አዲሱን የጉልበት መገጣጠሚያዎን መንከባከብ

የጉልበት ምትክ ቀዶ ጥገና ካደረጉ በኋላ ጉልበቱን እንዴት እንደሚያንቀሳቅሱ ጥንቃቄ ማድረግ ያስፈልግዎታል ፣ በተለይም ከቀዶ ጥገናው በኋላ በመጀመሪያዎቹ ጥቂት ወሮች ፡፡

ከጊዜ በኋላ ወደ ቀድሞ እንቅስቃሴዎ መመለስ መቻል አለብዎት ፡፡ ግን ያኔም ቢሆን አዲሱን የጉልበት ምትክ እንዳይጎዱ በጥንቃቄ መንቀሳቀስ ያስፈልግዎታል ፡፡ ሲመለሱ ቤትዎን ማዘጋጀትዎን እርግጠኛ ይሁኑ ፣ ስለሆነም በቀላሉ መንቀሳቀስ እና መውደቅን መከላከል ይችላሉ።

ሲለብሱ

• በሚነሱበት ጊዜ ሱሪዎን ከመልበስ ይቆጠቡ ፡፡ ወንበር ላይ ወይም በአልጋዎ ጠርዝ ላይ ይቀመጡ ፣ ስለዚህ የበለጠ የተረጋጉ ናቸው።
• እንደ አስተማሪነት ፣ ረዥም እጀታ ያለው የጫማ ገመድ ፣ ተጣጣፊ የጫማ ማሰሪያ እና ካልሲዎችን ለመልበስ የሚረዱ መሣሪያዎችን ከመጠን በላይ ሳያጠፉ እንዲለብሱ የሚያግዙ መሣሪያዎችን ይጠቀሙ ፡፡
• በመጀመሪያ በቀዶ ጥገና በተደረጉበት እግር ላይ ሱሪዎችን ፣ ካልሲዎችን ወይም ፓንታሆዝን ያድርጉ ፡፡
• ልብስ በሚለቁበት ጊዜ ልብሶቹን ከቀዶ ጥገናው ጎን በመጨረሻው ላይ ያስወግዱ ፡፡

ሲቀመጡ

• በአንድ ጊዜ ከ 45 እስከ 60 ደቂቃዎች በላይ በተመሳሳይ ቦታ ላለመቀመጥ ይሞክሩ ፡፡
• እግሮችዎን እና ጉልበቶችዎን በቀጥታ ወደ ፊት እንዲጠቁሙ ያድርጉ ፣ ወደ ውስጥ አይገቡም አይወጡም ፡፡ ጉልበቶችዎ ተዘርግተው ወይም ቴራፒስትዎ ባዘዘው መሠረት መታጠፍ አለባቸው ፡፡
• ቀጥ ያለ ጀርባ እና የእጅ ማያያዣዎች ባለው ጠንካራ ወንበር ላይ ይቀመጡ ፡፡ ከቀዶ ጥገናዎ በኋላ በርጩማዎችን ፣ ሶፋዎችን ፣ ለስላሳ ወንበሮችን ፣ ድንጋያማ ወንበሮችን ፣ እና ወንበሮችን በጣም ዝቅተኛ ያስወግዱ ፡፡
• ከወንበር ሲነሱ ወደ ወንበሩ ዳርቻ ይንሸራተቱ እና ለመነሳት የወንበሩን ፣ የእግረኛዎን ወይም የክራንችዎን ክንድ ይጠቀሙ ፡፡

ገላዎን ሲታጠቡ ወይም ሲታጠቡ:

• ከፈለጉ ሻወር ውስጥ ሊቆሙ ይችላሉ ፡፡ እንዲሁም በመታጠቢያ ክፍል ውስጥ ለመቀመጥ ልዩ የመታጠቢያ ወንበር ወይም የተረጋጋ የፕላስቲክ ወንበር መጠቀም ይችላሉ ፡፡
• በመታጠቢያ ገንዳ ወይም በሻወር ወለል ላይ የጎማ ምንጣፍ ይጠቀሙ ፡፡ የመታጠቢያ ቤቱን ወለል ማድረቅ እና ንፅህና ማድረጉን ያረጋግጡ ፡፡
• ገላዎን በሚታጠቡበት ጊዜ ወደ ጎንዎ አይንበሩ ፣ አይንገላቱ ወይም ወደ ማንኛውም ነገር አይድረሱ ፡፡ አንድ ነገር ማግኘት ከፈለጉ አስተማሪን መጠቀም ይችላሉ ፡፡
• ለመታጠብ ከረጅም እጀታ ጋር የሻወር ስፖንጅ ይጠቀሙ ፡፡
• ለመድረስ አስቸጋሪ ከሆኑ አንድ ሰው የመታጠቢያ መቆጣጠሪያዎቹን እንዲለውጥ ያድርጉ ፡፡
• ለመድረስ አስቸጋሪ የሆኑትን የሰውነትዎ ክፍሎች አንድ ሰው እንዲያጥብ ያድርጉ ፡፡
• በመደበኛ የመታጠቢያ ገንዳ ታችኛው ክፍል ውስጥ አይቀመጡ። በደህና ለመነሳት በጣም ከባድ ይሆናል።
• አንድ ከፈለጉ መጸዳጃ ቤቱን ሲጠቀሙ ጉልበቶችዎን ከወገብዎ ዝቅ እንዲያደርጉ ከፍ ያለ የመጸዳጃ ቤት መቀመጫ ይጠቀሙ ፡፡

ደረጃዎቹን ሲጠቀሙ:

• ወደ ደረጃዎች ሲወጡ የቀዶ ጥገና ሕክምና በሌለው እግርዎ በመጀመሪያ ደረጃ ይራመዱ ፡፡
• ወደ ደረጃዎች ሲወርዱ በቀዶ ጥገና የተደረገለት እግርዎን በመጀመሪያ ይራመዱ ፡፡
• ጡንቻዎችዎ እስኪጠነክሩ ድረስ በአንድ ጊዜ አንድ እርምጃ መውጣት እና መውረድ ያስፈልግዎት ይሆናል ፡፡
• ድጋፍ ለማግኘት በደረጃው ላይ ያለውን የእቃ መጫኛ ወይም መያዣዎችን መያዙን ያረጋግጡ ፡፡
• ከቀዶ ጥገናው በፊት የእናንተ ማገጃዎች በጥሩ ሁኔታ ላይ መሆናቸውን ያረጋግጡ ፡፡ እነሱን መጠቀሙ ደህንነቱ የተጠበቀ መሆኑን ማረጋገጥ አስፈላጊ ነው ፡፡
• ከቀዶ ጥገናው በኋላ በመጀመሪያዎቹ 2 ወሮች ውስጥ ረጅም በረራዎችን ያስወግዱ ፡፡

በሚተኛበት ጊዜ

• ጀርባዎ ላይ ተኝተው ይተኛሉ። የጉልበት እንቅስቃሴዎችን ለማድረግ ይህ ጥሩ ጊዜ ነው ፡፡
• በሚተኛበት ጊዜ ምንጣፍ ወይም ትራስ ከጉልበትዎ ጀርባ አያስቀምጡ ፡፡ በሚያርፉበት ጊዜ ጉልበቱን ቀጥ ማድረግ አስፈላጊ ነው ፡፡
• እግርዎን ከፍ ማድረግ ወይም ከፍ ማድረግ ከፈለጉ ጉልበቱን ቀጥ ያድርጉት ፡፡

ወደ መኪና ሲገቡ:

• ከመንገድ ደረጃ ወደ መኪናው ይግቡ ፣ ከመታጠፊያው ወይም ከበርዎ አይደለም ፡፡ የፊት መቀመጫው በተቻለ መጠን ወደኋላ እንዲመለስ ያድርጉ።
• የመኪና መቀመጫዎች በጣም ዝቅተኛ መሆን የለባቸውም ፡፡ ከፈለጉ ትራስ ላይ ይቀመጡ ፡፡ ወደ መኪና ከመግባትዎ በፊት በመቀመጫ ቁሳቁስ ላይ በቀላሉ ማንሸራተት መቻሉን ያረጋግጡ ፡፡
• ስለዚህ የጉልበትዎ ጀርባ ወንበሩን ስለሚነካው ዘወር ይበሉ። በሚዞሩበት ጊዜ እግሮችዎን ወደ መኪናው ከፍ ለማድረግ አንድ ሰው እንዲረዳዎ ያድርጉ ፡፡

በመኪና ውስጥ ሲጓዙ:

• ረጅም የመኪና ጉዞዎችን ይሰብሩ ፡፡ በየ 45 እና 60 ደቂቃው ያቁሙ ፣ ይውጡ እና ይራመዱ ፡፡
• በመኪና ውስጥ በሚጓዙበት ጊዜ እንደ ቁርጭምጭሚት ፓምፖች ያሉ አንዳንድ ቀላል ልምዶችን ያድርጉ። ይህ የደም መርጋት አደጋዎችን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡
• ወደ ቤትዎ ከመጀመሪያ ጉዞዎ በፊት የህመም ማስታገሻ መድሃኒቶችን ይውሰዱ ፡፡

ከመኪና ሲወርዱ

• እግሮችዎን ከመኪናው ላይ ለማንሳት አንድ ሰው ስለሚረዳዎት ሰውነትዎን ይለውጡ ፡፡
• ስኮት እና ወደ ፊት ዘንበል።
• በሁለቱም እግሮች ላይ ቆመው ፣ እንዲነሱ ለማገዝ ክራንችዎን ወይም ዎከርዎን ይጠቀሙ ፡፡

መኪና ማሽከርከር በሚችሉበት ጊዜ የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎን ይጠይቁ። ከቀዶ ጥገናው በኋላ እስከ 4 ሳምንታት ድረስ መጠበቅ ያስፈልግዎት ይሆናል ፡፡ አገልግሎት ሰጪዎ ደህና ነው እስከሚል ድረስ አይነዱ ፡፡

በእግር ሲጓዙ:

• አገልግሎት ሰጪዎ ማቆም ጥሩ አለመሆኑን እስኪነግርዎት ድረስ ክራንችዎን ወይም ዎከርዎን ይጠቀሙ ፣ ይህም ብዙውን ጊዜ ከቀዶ ጥገናው በኋላ ከ 4 እስከ 6 ሳምንታት አካባቢ ነው ፡፡ አቅራቢዎ ደህና ነው ብሎ ሲነግርዎት ብቻ ዱላ ይጠቀሙ ፡፡
• በአቅራቢዎ ወይም በአካላዊ ቴራፒስትዎ የሚመክረው የክብደቱን መጠን በጉልበትዎ ላይ ብቻ ያድርጉ። በሚቆሙበት ጊዜ ጉልበቶችዎን በተቻለ መጠን ቀጥ ብለው ያራዝሙ ፡፡
• በሚዞሩበት ጊዜ ትናንሽ እርምጃዎችን ይውሰዱ ፡፡ በተሠራው እግር ላይ ላለመመሥረት ይሞክሩ ፡፡ ጣቶችዎ ቀጥታ ወደ ፊት መጠቆም አለባቸው።
• ከማይስኪድ ጫማ ጋር ጫማ ያድርጉ ፡፡ በእርጥብ ቦታዎች ወይም ባልተስተካከለ መሬት ላይ ሲራመዱ በቀስታ ይሂዱ ፡፡ ተንሸራታች ሊሆኑ እና ሊወድቁ ስለሚችሉ ግልበጣዎችን አይለብሱ።

እንደ እግር ኳስ እና እግር ኳስ ያሉ የበረዶ ሸርተቴ ቁልቁል መንሸራተት ወይም የእውቂያ ስፖርቶችን መጫወት የለብዎትም ፡፡ በአጠቃላይ ማሽኮርመም ፣ ማዞር ፣ መጎተት ወይም መሮጥን የሚጠይቁ ስፖርቶችን ያስወግዱ ፡፡ እንደ በእግር መጓዝ ፣ አትክልት መንከባከብ ፣ መዋኘት ፣ ቴኒስ መጫወት እና የጎልፍ ጨዋታ ያሉ ዝቅተኛ ተጽዕኖ ፈጣሪ እንቅስቃሴዎችን ማድረግ መቻል አለብዎት ፡፡

ሌሎች መከተል ያለብዎት ሌሎች አቅጣጫዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• በሚዞሩበት ጊዜ ትናንሽ እርምጃዎችን ይውሰዱ ፡፡ በተሠራው እግር ላይ ላለመመሥረት ይሞክሩ ፡፡ ጣቶችዎ ቀጥታ ወደ ፊት መጠቆም አለባቸው።
• የቀዶ ጥገናውን እግር አያምቱ ፡፡
• ከ 20 ፓውንድ (9 ኪሎግራም) በላይ አይጫኑ ወይም አይጫኑ ፡፡ ይህ በአዲሱ ጉልበትዎ ላይ ከመጠን በላይ ጭንቀትን ያስከትላል። ይህ የሸቀጣሸቀጥ ሻንጣዎችን ፣ የልብስ ማጠቢያ ፣ የቆሻሻ ሻንጣዎችን ፣ የመሳሪያ ሳጥኖችን እና ትልልቅ የቤት እንስሳትን ያጠቃልላል ፡፡

የጉልበት መገጣጠሚያ - ጥንቃቄዎች; የጉልበት መተካት - ጥንቃቄዎች

ሁይ ሲ ፣ ቶምሰን SR ፣ Giffin JR. የጉልበት አርትራይተስ. ውስጥ: ሚለር ኤም.ዲ., ቶምፕሰን SR, eds. የደሊ ድሬዝ እና ሚለር ኦርቶፔዲክ ስፖርት መድኃኒት. 5 ኛ እትም. ፊላዴልፊያ ፣ ፒኤ ኤልሴየር; 2020 ምዕ.

ሚሃልኮ WM. Arthroplasty የጉልበት. ውስጥ: አዛር ኤፍ ኤም ፣ ቢቲ ጄኤች ፣ ካናሌ ስቲ ፣ ኤድስ። ካምቤል ኦፕሬቲቭ ኦርቶፔዲክስ. 13 ኛ እትም. ፊላዴልፊያ ፣ ፒኤ ኤልሴየር; 2017: ምዕ.