የአርትራይተስ በሽታ ሲያጋጥምዎ የዕለት ተዕለት ሥራዎችን ቀላል ማድረግ

በአርትራይተስ የሚከሰት ህመም እየባሰ ስለመጣ ፣ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችን መከታተል የበለጠ ከባድ ሊሆን ይችላል ፡፡

በቤትዎ ዙሪያ ለውጦችን ማድረግ እንደ ጉልበትዎ ወይም ዳሌዎ ካሉ መገጣጠሚያዎችዎ ላይ የተወሰነ ውጥረትን ስለሚወስድ ህመሙን የተወሰነ ለማስታገስ ይረዳል ፡፡

በእግር ለመጓዝ ቀላል እና ህመም የሌለበት ለማድረግ ዱላዎን እንዲጠቀሙ ሀኪምዎ ሊጠቁሙዎት ይችላሉ ፡፡ ከሆነ ዱላውን በትክክለኛው መንገድ እንዴት እንደሚጠቀሙ ይማሩ ፡፡

እግሮችዎ ሳይነሱ ወይም ዝቅ ብለው ሳይጎበኙ የሚፈልጉትን ሁሉ መድረስዎን ያረጋግጡ ፡፡

• ብዙውን ጊዜ የሚለብሷቸውን ልብሶች በመሳቢያ ውስጥ እና በወገብ እና በትከሻ ደረጃ መካከል ባሉ መደርደሪያዎች ላይ ይያዙ ፡፡
• ምግብ በወገብ እና በትከሻ ደረጃ መካከል ባሉ ቁምሳጥን እና መሳቢያዎች ውስጥ ያከማቹ ፡፡

በቀን ውስጥ አስፈላጊ ዕቃዎችን መፈለግ ላለማድረግ መንገዶችን ይፈልጉ ፡፡ ሞባይልዎን ፣ የኪስ ቦርሳዎን እና ቁልፎቹን ለመያዝ ትንሽ ወገብ ጥቅል መልበስ ይችላሉ ፡፡

ራስ-ሰር የመብራት መቀየሪያዎችን ይጫን ፡፡

ደረጃዎች መውጣት እና መውረድ ከባድ ከሆነ

• የሚፈልጉት ነገር ሁሉ አብዛኛውን ቀንዎን በሚያሳልፉበት ተመሳሳይ ፎቅ ላይ መሆኑን ያረጋግጡ ፡፡
• አብዛኛውን ቀንዎን በሚያሳልፉበት ተመሳሳይ ፎቅ ላይ የመታጠቢያ ቤት ወይም ተንቀሳቃሽ መጓጓዣ ይኑርዎት ፡፡
• በቤትዎ ዋና ፎቅ ላይ አልጋዎን ያዘጋጁ ፡፡

ቤት በማፅዳት ፣ ቆሻሻን በማውጣት ፣ በአትክልትና ሌሎች የቤት ውስጥ ሥራዎች ላይ የሚረዳ አንድ ሰው ይፈልጉ ፡፡

አንድ ሰው እንዲገዛልዎ ወይም ምግብዎን እንዲያቀርብ ይጠይቁ።

ሊረዱዎት ለሚችሉ የተለያዩ እርዳታዎች በአከባቢዎ ያለውን ፋርማሲ ወይም የህክምና አቅርቦት መደብርን ያረጋግጡ ፡፡

• የመፀዳጃ ወንበር ከፍ ብሏል
• የሻወር ወንበር
• የሻወር ስፖንጅ ከረጅም እጀታ ጋር
• ከረጅም እጀታ ጋር የጫማ እሾህ
• ካልሲዎችዎን እንዲለብሱ የሚረዳዎ ካልሲ-መርዳት
• ነገሮችን ከወለሉ ላይ ለማንሳት እንዲረዳዎ ሬቸር

በመጸዳጃ ቤትዎ ፣ በመታጠቢያዎ ወይም በመታጠቢያዎ ላይ ወይም በቤትዎ ውስጥ ሌላ ቦታ ላይ በግድግዳዎች ላይ የተጫኑ አሞሌዎች ስለመኖሩ ተቋራጭ ወይም የእጅ ባለሙያ ይጠይቁ

የአርትራይተስ ፋውንዴሽን ድርጣቢያ. ከአርትራይተስ ጋር መኖር. www.arthritis.org/living-with-artritis. ገብቷል ግንቦት 23, 2019.

ኤሪክሰን አር ፣ ካንሌላ ኤሲ ፣ ሚኩለስ ቲ. የሩማቶይድ አርትራይተስ ክሊኒካዊ ገጽታዎች. ውስጥ: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, McInnes IB, O'Dell JR, eds. የኬሊ እና ፋየርስቴይን የሩማቶሎጂ መማሪያ መጽሐፍ. 10 ኛ እትም. ፊላዴልፊያ ፣ ፒኤ ኤልሴየር; 2017: ምዕ.

ኔልሰን ኤኢ ፣ ዮርዳኖስ JM. የአርትሮሲስ በሽታ ክሊኒካዊ ገጽታዎች. ውስጥ: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, McInnes IB, O'Dell JR, eds. የኬሊ እና ፋየርስቴይን የሩማቶሎጂ መማሪያ መጽሐፍ. 10 ኛ እትም. ፊላዴልፊያ ፣ ፒኤ ኤልሴየር; 2017: ምዕ.