የጠዋት ህመም

የጠዋት ህመም በእርግዝና ወቅት በቀን ውስጥ በማንኛውም ጊዜ የሚከሰት ማቅለሽለሽ እና ማስታወክ ነው ፡፡

የጠዋት ህመም በጣም የተለመደ ነው ፡፡ አብዛኛዎቹ ነፍሰ ጡር ሴቶች ቢያንስ ጥቂት የማቅለሽለሽ ስሜት አላቸው ፣ አንድ ሦስተኛ የሚሆኑት ደግሞ ማስታወክ አለባቸው ፡፡

የጠዋት ህመም ብዙውን ጊዜ የሚጀምረው በእርግዝና የመጀመሪያ ወር ሲሆን እስከ 14 ኛ እስከ 16 ኛ ሳምንት (3 ኛ ወይም 4 ኛ ወር) ድረስ ይቀጥላል ፡፡ አንዳንድ ሴቶች በእርግዝናቸው በሙሉ በእርግዝና ጊዜ ማቅለሽለሽ እና ማስታወክ አለባቸው ፡፡

እንደ ከባድ ማስታወክ ያሉ ክብደት ካላጡ በቀር የጠዋት ህመም ህፃኑን በምንም መንገድ አይጎዳውም ፡፡ በመጀመሪያዎቹ ሶስት ወሮች ውስጥ ቀላል ክብደት መቀነስ ሴቶች መካከለኛ ምልክቶች ሲታዩባቸው ያልተለመደ እና ለህፃኑ ምንም ጉዳት የለውም ፡፡

በአንዱ እርግዝና ወቅት የጠዋት ህመም መጠን ለወደፊቱ እርግዝና ምን እንደሚሰማዎት አይገምትም ፡፡

የጠዋት ህመም ትክክለኛ መንስኤ አይታወቅም ፡፡ በእርግዝና መጀመሪያ ላይ በሆርሞን ለውጦች ወይም በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን ዝቅተኛ ሊሆን ይችላል ፡፡ ስሜታዊ ጭንቀት ፣ ድካም ፣ ጉዞ ወይም አንዳንድ ምግቦች ችግሩ እንዲባባስ ያደርጉታል ፡፡ በእርግዝና ጊዜ የማቅለሽለሽ ስሜት በጣም የተለመደ ሲሆን መንትዮች ወይም ሶስት ሰዎች ጋር የከፋ ሊሆን ይችላል ፡፡

አዎንታዊ አመለካከት ለመያዝ ይሞክሩ. ያስታውሱ በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች የጠዋት ህመም ከመጀመሪያው 3 ወይም 4 ወር እርግዝና በኋላ እንደሚቆም ፡፡ የማቅለሽለሽ ስሜትን ለመቀነስ ይሞክሩ

• ጠዋት ከእንቅልፍዎ ከመነሳትዎ በፊት እንኳን ለመጀመሪያ ጊዜ ሲነሱ ጥቂት የሶዳ ብስኩቶች ወይም ደረቅ ቶስት ፡፡
• ትንሽ ምግብ በእንቅልፍ ጊዜ እና ማታ ወደ መጸዳጃ ቤት ለመሄድ ሲነሱ ፡፡
• ትላልቅ ምግቦችን ያስወግዱ; ይልቁንም በቀን ውስጥ በየቀኑ ከ 1 እስከ 2 ሰዓታት ያህል ብዙ ጊዜ መክሰስ እና ብዙ ፈሳሾችን ይጠጡ ፡፡
• እንደ ፖም ቁርጥራጮች ወይም በሴሊየሪ ላይ እንደ ኦቾሎኒ ቅቤ ያሉ በፕሮቲን እና ውስብስብ ካርቦሃይድሬት ያሉ ምግቦችን ይመገቡ; ለውዝ; አይብ; ብስኩቶች; ወተት; የደረቀ አይብ; እና እርጎ; በስብ እና በጨው የበለፀጉ ፣ ግን ዝቅተኛ የተመጣጠነ ምግብን ያስወግዱ ፡፡
• እንደ ዝንጅብል ሻይ ፣ ዝንጅብል ከረሜላ እና ዝንጅብል ሶዳ ያሉ የዝንጅብል ምርቶች (ከጠዋት ህመም ጋር ውጤታማ መሆናቸውን አረጋግጠዋል) ፡፡

አንዳንድ ተጨማሪ ምክሮች እዚህ አሉ

• Acupressure የእጅ አንጓዎች ወይም አኩፓንቸር ሊረዳ ይችላል። እነዚህን ባንዶች በመድኃኒት ፣ በጤና ምግብ እና በጉዞ እና በጀልባ መደብሮች ውስጥ ማግኘት ይችላሉ ፡፡ አኩፓንቸር ለመሞከር እያሰቡ ከሆነ ዶክተርዎን ያነጋግሩ እና እርጉዝ ከሆኑ ሴቶች ጋር አብሮ ለመስራት የሰለጠነ የአኩፓንቸር ባለሙያ ይፈልጉ ፡፡
• ሲጋራ ማጨስን እና ማጨስን ያስወግዱ ፡፡
• ለጠዋት ህመም መድሃኒት ከመውሰድ ይቆጠቡ ፡፡ ካደረጉ በመጀመሪያ ሀኪም ይጠይቁ ፡፡
• ሽቶዎችን ለመቀነስ አየር በክፍሎች ውስጥ እንዲፈስ ያድርጉ ፡፡
• የማቅለሽለሽ ስሜት በሚሰማዎት ጊዜ እንደ ጄልቲን ፣ ሾርባ ፣ ዝንጅብል አለ እና የጨው ብስኩት ያሉ እርኩስ የሆኑ ምግቦች ሆድዎን ማስታገስ ይችላሉ ፡፡
• የቅድመ ወሊድ ቫይታሚኖችን ማታ ይውሰዱ ፡፡ ሙሉ እህሎችን ፣ ፍሬዎችን ፣ ዘሮችን እና አተርን እና ባቄላዎችን (ጥራጥሬዎችን) በመመገብ በአመጋገብዎ ውስጥ ቫይታሚን B6 ይጨምሩ ፡፡ ምናልባትም የቫይታሚን B6 ተጨማሪ ንጥረ ነገሮችን ስለመውሰድ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ ፡፡ ዶሲላሚን አንዳንድ ጊዜ የታዘዘ እና ደህንነቱ የተጠበቀ ሌላ መድሃኒት ነው ፡፡

ለጤና እንክብካቤ አቅራቢዎ ይደውሉ

• የቤት ውስጥ መድሃኒቶች ቢሞክሩም የጠዋት ህመም አይሻሻልም ፡፡
• ማቅለሽለሽ እና ማስታወክ ከእርግዝናዎ 4 ኛ ወር በላይ ይቀጥላሉ። ይህ በአንዳንድ ሴቶች ላይ ይከሰታል ፡፡ በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ይህ የተለመደ ነው ፣ ግን እንዲፈተሽ ማድረግ አለብዎት።
• የቡና መሬትን የሚመስል ደም ወይም ቁሳቁስ ትተፋለህ ፡፡ (ወዲያውኑ ይደውሉ)
• በየቀኑ ከ 3 ጊዜ በላይ ትውከክ ወይም ምግብን ወይም ፈሳሽን ወደ ታች ማድረግ አይችሉም ፡፡
• ሽንትዎ የተከማቸ እና የጨለመ ይመስላል ፣ ወይም በጣም አልፎ አልፎ የሚሸናዎት ፡፡
• ከመጠን በላይ ክብደት መቀነስ አለብዎት።

አቅራቢዎ የሆድ ዕቃ ምርመራን ጨምሮ አካላዊ ምርመራ ያደርጋል እንዲሁም ማንኛውንም የሰውነት መሟጠጥ ምልክቶች ይመለከተዋል ፡፡

አቅራቢዎ የሚከተሉትን ጥያቄዎች ሊጠይቅ ይችላል

• የማቅለሽለሽ ብቻ ነዎት ወይስ እርስዎም ይተክላሉ?
• ማቅለሽለሽ እና ማስታወክ በየቀኑ ይከሰታል?
• ቀኑን ሙሉ ይዘልቃል?
• ማንኛውንም ምግብ ወይም ፈሳሽ ማቆየት ይችላሉ?
• እየተጓዙ ነበር?
• የጊዜ ሰሌዳዎ ተለውጧል?
• ጭንቀት እየተሰማዎት ነው?
• የትኞቹን ምግቦች እየበሉ ነው?
• ታጨሳለህ?
• የተሻለ ስሜት እንዲሰማዎት ለማድረግ ምን አደረጉ?
• ሌሎች ምን ምልክቶች አሉዎት - ራስ ምታት ፣ የሆድ ህመም ፣ የጡት ህመም ፣ ደረቅ አፍ ፣ ከመጠን በላይ ጥማት ፣ ያልታሰበ ክብደት መቀነስ?

አቅራቢዎ የሚከተሉትን ምርመራዎች ሊያደርግ ይችላል

• የደም ምርመራዎች ሲቢሲ እና የደም ኬሚስትሪ (ኬሚ -20)
• የሽንት ምርመራዎች
• አልትራሳውንድ

ጠዋት ላይ የማቅለሽለሽ ስሜት - ሴቶች; ጠዋት ላይ ማስታወክ - ሴቶች; በእርግዝና ወቅት የማቅለሽለሽ ስሜት; የእርግዝና ማቅለሽለሽ; የእርግዝና ማስታወክ; በእርግዝና ወቅት ማስታወክ

• የጠዋት ህመም

አንቶኒ ኬኤም ፣ ራሺሲን ዳ ፣ አጋርድ ኬ ፣ ዲሊዲ ጋ. የእናቶች ፊዚዮሎጂ. ውስጥ: - Gabbe SG, Niebyl JR, Simpson JL, et al, eds. የማሕፀናት ሕክምና-መደበኛ እና ችግር እርግዝና. 7 ኛ እትም. ፊላዴልፊያ ፣ ፒኤ ኤልሴየር; 2017 ምዕራፍ 3

ካፔል ኤም.ኤስ. በእርግዝና ወቅት የጨጓራና የአንጀት ችግር. ውስጥ: - Gabbe SG, Niebyl JR, Simpson JL, et al, eds. የማሕፀናት ሕክምና-መደበኛ እና ችግር እርግዝና. 7 ኛ እትም. ፊላዴልፊያ ፣ ፒኤ ኤልሴየር; 2017: ምዕ.

ስሚዝ አር.ፒ. መደበኛ የቅድመ ወሊድ እንክብካቤ-የመጀመሪያ ሶስት ወር። ውስጥ: ስሚዝ አርፒ ፣ እ.ኤ.አ. የኔትተር ፅንስና የማህፀን ሕክምና. 3 ኛ እትም. ፊላዴልፊያ ፣ ፒኤ ኤልሴየር; 2018: ምዕ.