የእግር ህመም
በእግር ወይም በእግር ውስጥ በማንኛውም ቦታ ህመም ወይም ምቾት ሊሰማ ይችላል ፡፡ ተረከዙ ፣ ጣቶችዎ ፣ ቅስትዎ ፣ ጫፉ ላይ ወይም በታችኛው የእግርዎ (ብቸኛ) ህመም ሊኖርዎት ይችላል ፡፡
በእግር ህመም ምክንያት ሊሆን ይችላል:
- እርጅና
- በእግርዎ ላይ ለረጅም ጊዜ መቆየት
- ከመጠን በላይ ክብደት
- የተወለዱት ወይም በኋላ ላይ የሚያድጉበት የእግር መበላሸት
- ጉዳት
- በጥሩ ሁኔታ የሚስማሙ ወይም ብዙ የማረፊያ የሌላቸው ጫማዎች
- በጣም ብዙ የእግር ጉዞ ወይም ሌላ የስፖርት እንቅስቃሴ
- የስሜት ቀውስ
የሚከተለው በእግር ላይ ህመም ያስከትላል
- አርትራይተስ እና ሪህ - በትልቁ ጣት ውስጥ የተለመደ ፣ እሱም ቀይ ፣ ያበጠ እና በጣም ለስላሳ ነው ፡፡
- የተሰበሩ አጥንቶች ፡፡
- ቡኒዎች - በትልቁ ጣት እግር ላይ ጠባብ እግር ጫማዎችን ከመልበስ ወይም ከተለመደው የአጥንት አሰላለፍ ፡፡
- ካሊዎች እና በቆሎዎች - ከቆሸሸ ወይም ከጭንቀት ወፍራም ቆዳ። ካሊዎች በእግር ወይም ተረከዝ ኳሶች ላይ ናቸው ፡፡ በቆሎዎችዎ ጣቶች ላይ አናት ላይ ይታያሉ ፡፡
- መዶሻ ጣቶች - ጥፍር መሰል ቦታ ወደ ታች የሚሽከረከሩ ጣቶች ፡፡
- የወደቁ ቅስቶች - እንዲሁም ጠፍጣፋ እግር ይባላሉ።
- ሞርቶን ኒውሮማ - በእግር ጣቶች መካከል የነርቭ ሕብረ ሕዋስ ውፍረት ፡፡
- ከስኳር በሽታ ነርቭ ጉዳት።
- የእፅዋት ፋሲሲስስ.
- የእፅዋት ኪንታሮት - በእግር ግፊትዎ ምክንያት በእግርዎ ላይ ቁስሎች ፡፡
- መገጣጠሚያዎች
- የጭንቀት ስብራት።
- የነርቭ ችግሮች.
- ተረከዝ ሽክርክሪቶች ወይም አቺለስ ቲንጊኒስስ።
የሚከተሉት እርምጃዎች የእግርዎን ህመም ለማስታገስ ይረዳሉ-
- ህመምን እና እብጠትን ለመቀነስ በረዶን ይተግብሩ።
- በተቻለ መጠን ህመም የሚሰማው እግርዎ ከፍ እንዲል ያድርጉ።
- ጥሩ ስሜት እስኪሰማዎት ድረስ እንቅስቃሴዎን ይቀንሱ ፡፡
- ከእግርዎ ጋር የሚስማሙ ጫማዎችን ያድርጉ እና ለሚያደርጉት እንቅስቃሴ ትክክለኛ ናቸው ፡፡
- ማሸት እና ብስጭት ለመከላከል የእግር ንጣፎችን ይልበሱ ፡፡
- እንደ አይቢዩፕሮፌን ወይም አቴቲኖኖፌን ያለ በሐኪም ቤት ያለ መድኃኒት ሥቃይ ይጠቀሙ ፡፡ (የታመመ ቁስለት ወይም የጉበት ችግር ካለብዎ በመጀመሪያ ከጤና አገልግሎት ሰጪዎ ጋር ይነጋገሩ)
ሌሎች የቤት እንክብካቤ እርምጃዎች በእግርዎ ህመም ላይ በሚደርሰው ነገር ላይ ይወሰናሉ።
የሚከተሉት እርምጃዎች የእግር ችግሮችን እና የእግር ህመምን ለመከላከል ይችላሉ-
- በጥሩ ቅስት ድጋፍ እና ትራስ አማካኝነት ምቹ ፣ በትክክል የሚገጣጠሙ ጫማዎችን ያድርጉ ፡፡
- በእግርዎ እና በጣቶችዎ ኳስ ፣ ሰፋ ባለ ጣት ሳጥን ዙሪያ ብዙ ቦታ ያላቸው ጫማዎችን ያድርጉ ፡፡
- ጠባብ ጫማዎችን እና ከፍተኛ ጫማዎችን ያስወግዱ ፡፡
- በተለይም በእግር ሲራመዱ በተቻለ መጠን ብዙውን ጊዜ የስፖርት ጫማዎችን ይልበሱ ፡፡
- በተደጋጋሚ የሚሮጡ ጫማዎችን ይተኩ ፡፡
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚያደርጉበት ጊዜ ሞቃት እና ቀዝቅዘው ፡፡ ሁል ጊዜ መጀመሪያ መዘርጋት።
- የአቺለስን ጅማትዎን ዘርጋ ፡፡ ጠባብ የአቺለስ ዘንበል ወደ ደካማ የእግር ሜካኒክስ ሊያመራ ይችላል ፡፡
- በእግርዎ ላይ ከመጠን በላይ ጫና እንዳያሳድሩ ከጊዜ በኋላ በዝግታ መጠንዎን ይጨምሩ ፡፡
- የእጽዋት ፋሲካን ወይም የእግርዎን ታችኛው ክፍል ያራዝሙ።
- ከፈለጉ ክብደትዎን ይቀንሱ ፡፡
- እግርዎን ለማጠናከር እና ህመምን ለማስወገድ እንቅስቃሴዎችን ይማሩ ፡፡ ይህ ጠፍጣፋ እግሮችን እና ሌሎች እምቅ የእግር ችግሮችን ሊረዳ ይችላል ፡፡
ከሆነ ለአቅራቢዎ ይደውሉ
- ድንገተኛ ፣ ከባድ የእግር ህመም አለብዎት ፡፡
- የእግርዎ ህመም የደረሰበትን ጉዳት መከተል ጀመረ ፣ በተለይም እግርዎ ደም የሚፈስ ወይም የሚጎዳ ከሆነ ፣ ወይም ክብደት ላይ መጫን አይችሉም ፡፡
- የመገጣጠሚያው መቅላት ወይም ማበጥ ፣ በእግርዎ ላይ ክፍት ቁስለት ወይም ቁስለት ወይም ትኩሳት አለዎት ፡፡
- በእግርዎ ላይ ህመም አለብዎት እና የስኳር በሽታ ወይም የደም ፍሰትን የሚነካ በሽታ አለዎት ፡፡
- ከ 1 እስከ 2 ሳምንታት በቤት ውስጥ ሕክምናዎችን ከተጠቀሙ በኋላ እግርዎ ጥሩ ስሜት አይሰማውም ፡፡
አገልግሎት ሰጪዎ አካላዊ ምርመራ ያደርጋል። አቅራቢዎ ስለ ምልክቶችዎ እና ስለ ህክምና ታሪክዎ ጥያቄዎችን ይጠይቃል።
የእግርዎ ህመም መንስኤ ምን እንደሆነ ለይቶ ለማወቅ እንዲረዳዎ ኤክስሬይ ወይም ኤምአርአይ ሊከናወን ይችላል ፡፡
ሕክምናው በእግር ህመም ትክክለኛ ምክንያት ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ ሕክምናው የሚከተሉትን ሊያካትት ይችላል
- አጥንት ከሰበሩ አንድ መሰንጠቅ ወይም ተዋንያን
- እግርዎን የሚከላከሉ ጫማዎች
- የእጽዋት ኪንታሮት ፣ የበቆሎ ወይም የጥሪ እግር በእግር ባለሙያ መወገድ
- ኦርቶቲክስ ፣ ወይም የጫማ ማስገቢያዎች
- ጠባብ ወይም ከመጠን በላይ ጡንቻዎችን ለማስታገስ አካላዊ ሕክምና
- የእግር ቀዶ ጥገና
ህመም - እግር
መደበኛ የእግር ኤክስሬይ
እግር የአጥንት የአካል እንቅስቃሴ
የተለመዱ ጣቶች
Chiodo CP, ዋጋ MD, Sangeorzan AP. የእግር እና የቁርጭምጭሚት ህመም. ውስጥ: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, Koretzky GA, McInnes IB, O'Dell JR, eds. የፋየርስቴይን እና ኬሊ የሩማቶሎጂ የመማሪያ መጽሐፍ. 11 ኛ እትም. ፊላዴልፊያ ፣ ፒኤ ኤልሴየር; 2021 ምዕ.
ግራር ቢጄ. የጅማቶች እና የፋሺያ እና የወጣት እና የጎልማሳ ፔስ ፕሉስ መዛባት ፡፡ ውስጥ: አዛር ኤፍ ኤም ፣ ቢቲ ጄኤች ፣ ካናሌ ስቲ ፣ ኤድስ። ካምቤል ኦፕሬቲቭ ኦርቶፔዲክስ. 13 ኛ እትም. ፊላዴልፊያ ፣ ፒኤ ኤልሴየር; 2017: ምዕ.
Hickey B, Mason L, Perera A. በስፖርት ውስጥ የፊት እግሮች ችግሮች ፡፡ ውስጥ: ሚለር ኤም.ዲ., ቶምፕሰን SR, eds. ዴሊ ፣ ድሬስ እና ሚለር ኦርቶፔዲክ ስፖርት መድኃኒት ፡፡ 5 ኛ እትም. ፊላዴልፊያ ፣ ፒኤ ኤልሴየር; 2020 ምዕ.
ካዲኪያ አር ፣ አይየር ኤኤ. ተረከዝ ህመም እና የእፅዋት ፋሽቲስ-የኋላ እግሮች ሁኔታዎች። ውስጥ: ሚለር ኤም.ዲ., ቶምፕሰን SR, eds. ዴሊ ፣ ድሬስ እና ሚለር ኦርቶፔዲክ ስፖርት መድኃኒት. 5 ኛ እትም. ፊላዴልፊያ ፣ ፒኤ ኤልሴየር; 2020 ምዕ.
Rothenberg P, Swanton E, Molloy A, Aiyer AA, Kaplan JR. በእግር እና በቁርጭምጭሚት ላይ ከባድ የአካል ጉዳቶች ፡፡ ውስጥ: ሚለር ኤም.ዲ., ቶምፕሰን SR, eds. ዴሊ ፣ ድሬስ እና ሚለር ኦርቶፔዲክ ስፖርት መድኃኒት. 5 ኛ እትም. ፊላዴልፊያ ፣ ፒኤ ኤልሴየር; 2020: ምዕ.
አስተዳደር ይምረጡ
