በአጥንቶች ውስጥ እርጅና ለውጦች - ጡንቻዎች - መገጣጠሚያዎች

በአቀማመጥ እና በእግር መሄድ (የመራመጃ ዘይቤ) ለውጦች ከእርጅና ጋር የተለመዱ ናቸው ፡፡ በቆዳ እና በፀጉር ላይ የሚደረጉ ለውጦችም እንዲሁ የተለመዱ ናቸው ፡፡

አፅም ለሰውነት ድጋፍ እና መዋቅር ይሰጣል ፡፡ መገጣጠሚያዎች አጥንቶች የሚሰባሰቡባቸው አካባቢዎች ናቸው ፡፡ አፅሙ ለመንቀሳቀስ ተለዋዋጭ እንዲሆን ያስችላሉ ፡፡ በመገጣጠሚያ ውስጥ አጥንቶች በቀጥታ አይገናኙም ፡፡ በምትኩ ፣ በመገጣጠሚያው ውስጥ በ cartilage ፣ በመገጣጠሚያው ዙሪያ ያሉ ሲኖቪያል ሽፋኖች እና ፈሳሽ ታጥበዋል ፡፡

ጡንቻዎች ሰውነትን ለማንቀሳቀስ ኃይልን እና ጥንካሬን ይሰጣሉ ፡፡ ማስተባበር የሚመራው በአንጎል ነው ፣ ግን በጡንቻዎችና በመገጣጠሚያዎች ላይ በሚከሰቱ ለውጦች ይነካል ፡፡ በጡንቻዎች ፣ በመገጣጠሚያዎች እና በአጥንቶች ላይ የተደረጉ ለውጦች በአቀማመጥ እና በእግር ጉዞ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ እናም ወደ ድክመት እና ወደ እንቅስቃሴው ዘገምተኛ ያደርሳሉ።

እርጅና ለውጦች

ሰዎች ዕድሜያቸው እየገፋ ሲሄድ የአጥንት ብዛት ወይም ጥግግት ያጣሉ ፣ በተለይም ማረጥ ከጀመሩ በኋላ ሴቶች ፡፡ አጥንቶቹ ካልሲየም እና ሌሎች ማዕድናትን ያጣሉ ፡፡

አከርካሪው አከርካሪ ተብሎ በሚጠራው አጥንት የተገነባ ነው ፡፡ በእያንዳንዱ አጥንት መካከል እንደ ጄል የመሰለ ትራስ (ዲስክ ይባላል) ፡፡ በዕድሜ መግፋት ሳቢያ ዲስኮች ቀስ በቀስ ፈሳሽ ስለሚቀንሱ እና እየከሰሙ ሲሄዱ የሰውነት መሃከለኛ (ግንድ) አጭር ይሆናል ፡፡

አከርካሪዎቹ እንዲሁ እያንዳንዱን አጥንት ይበልጥ ቀጭን በማድረግ የተወሰነውን የማዕድን ይዘታቸውን ያጣሉ ፡፡ የአከርካሪው አምድ ጠመዝማዛ እና የተጨመቀ (በአንድ ላይ የታሸገ) ይሆናል። በእርጅና እና በአጠቃላይ የአከርካሪ አጠቃቀሙ ምክንያት የሚከሰቱ የአጥንት ሽክርክሪቶች እንዲሁ በአከርካሪ አጥንቱ ላይ ሊፈጠሩ ይችላሉ ፡፡

የእግረኞች ቅስቶች እምብዛም ግልጽ አይሆኑም ፣ ለትንሽ ቁመት መቀነስ አስተዋጽኦ ያደርጋሉ ፡፡

እጆቻቸውና እግሮቻቸው ረዥም አጥንቶች በማዕድን ብክነት ምክንያት ይበልጥ ይሰበራሉ ፣ ግን ርዝመታቸውን አይለውጡም ፡፡ ይህ አጭር ከሆነው ግንድ ጋር ሲወዳደር እጆቹንና እግሮቹን ረዘም ያደርጋቸዋል ፡፡

መገጣጠሚያዎቹ ጠንካራ እና ተለዋዋጭ ያልሆኑ ይሆናሉ። በመገጣጠሚያዎች ውስጥ ያለው ፈሳሽ ሊቀንስ ይችላል። የ cartilage አንድ ላይ መቧጠጥ ሊጀምር ይችላል። ማዕድናት በአንዳንድ መገጣጠሚያዎች እና በአከባቢው ውስጥ ሊከማቹ ይችላሉ (ካልሲሲስ) ፡፡ ይህ በትከሻው ዙሪያ የተለመደ ነው ፡፡

የሂፕ እና የጉልበት መገጣጠሚያዎች የ cartilage ማጣት (የተበላሹ ለውጦች) ሊጀምሩ ይችላሉ ፡፡ የጣት መገጣጠሚያዎች የ cartilage ን ያጣሉ እና አጥንቶቹ በጥቂቱ ይጨምራሉ። የጣት መገጣጠሚያዎች ለውጦች ፣ ብዙውን ጊዜ ኦስቲዮፊተስ የሚባሉት የአጥንት እብጠት በሴቶች ላይ በጣም የተለመዱ ናቸው ፡፡ እነዚህ ለውጦች በዘር የሚተላለፉ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡

ዘንበል ያለ የሰውነት ብዛት ይቀንሳል ፡፡ ይህ መቀነስ በከፊል በጡንቻ ሕዋስ (atrophy) መጥፋት ምክንያት ነው ፡፡ የጡንቻ ለውጦች ፍጥነት እና መጠን በጂኖች የተፈጠሩ ይመስላል። የጡንቻ ለውጦች ብዙውን ጊዜ በ 20 ዎቹ ውስጥ በወንዶች እና በ 40 ዎቹ ውስጥ በሴቶች ውስጥ ይጀምራሉ ፡፡

ሊፖፉስሲን (ከእድሜ ጋር ተዛማጅነት ያለው ቀለም) እና ስብ በጡንቻ ሕዋስ ውስጥ ይቀመጣሉ። የጡንቻ ክሮች ይቀንሳሉ. የጡንቻ ሕዋስ በቀስታ ይተካል። የጠፋው የጡንቻ ሕዋስ በጠንካራ ቃጫ ቲሹ ሊተካ ​​ይችላል ፡፡ ይህ በእጆቹ ውስጥ በጣም ጎልቶ ይታያል ፣ ቀጭን እና አጥንቶች ሊመስሉ ይችላሉ።

በጡንቻ ሕዋስ ውስጥ በሚከሰቱ ለውጦች እና በነርቭ ሥርዓት ውስጥ መደበኛ እርጅና ለውጦች በመሆናቸው ጡንቻዎች አነስተኛ ቃና ያላቸው እና የመያዝ አቅማቸው አነስተኛ ነው ፡፡ በመደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴም ቢሆን ጡንቻዎች በእድሜ ጠንከር ያሉ እና ድምፃቸውን ሊያጡ ይችላሉ ፡፡

ለውጦች ተጽዕኖ

አጥንቶች ይበልጥ ተሰባሪ ስለሚሆኑ በቀላሉ ይሰበራሉ ፡፡ በአጠቃላይ ግንዱ እና አከርካሪው አጭር ስለሚሆኑ አጠቃላይ ቁመት ይቀንሳል ፡፡

የመገጣጠሚያዎች መሰባበር ወደ እብጠት ፣ ህመም ፣ ጥንካሬ እና የአካል ጉዳትን ያስከትላል ፡፡ የጋራ ለውጦች በሁሉም በዕድሜ የገፉ ሰዎችን ይነካል ፡፡ እነዚህ ለውጦች ከአነስተኛ ጥንካሬ እስከ ከባድ የአርትራይተስ በሽታ ናቸው ፡፡

አኳኋኑ የበለጠ ተንጠልጥሎ (ተጣምሞ) ሊሆን ይችላል። ጉልበቶች እና ዳሌዎች የበለጠ ተጣጣፊ ሊሆኑ ይችላሉ። ዳሌው እየሰፋ ሲሄድ አንገቱ ዘንበል ሊል ይችላል ፣ ትከሻውም ጠባብ ይሆናል ፡፡

እንቅስቃሴው ይቀዘቅዛል እና ውስን ሊሆን ይችላል። የመራመጃ ዘይቤ (መራመጃ) ቀርፋፋ እና አጭር ይሆናል። በእግር መጓዝ ያልተረጋጋ ሊሆን ይችላል ፣ እናም የእጅ መወዛወዝ አነስተኛ ነው። በዕድሜ የገፉ ሰዎች በቀላሉ ይደክማሉ እንዲሁም አነስተኛ ኃይል አላቸው ፡፡

ጥንካሬ እና ጽናት ለውጥ. የጡንቻን ብዛት ማጣት ጥንካሬን ይቀንሰዋል።

የተለመዱ ችግሮች

ኦስትዮፖሮሲስ በተለይም ለአረጋውያን ሴቶች የተለመደ ችግር ነው ፡፡ አጥንቶች በቀላሉ ይሰበራሉ ፡፡ የአከርካሪ አጥንቶች መጭመቅ ስብራት ህመምን ሊያስከትል እና ተንቀሳቃሽነትን ሊቀንስ ይችላል ፡፡

የጡንቻዎች ድክመት ለድካም ፣ ለድክመት እና ለሥራ እንቅስቃሴ መቻቻል እንዲቀንስ አስተዋጽኦ ያደርጋል ፡፡ ከቀላል ጥንካሬ እስከ ተዳከመ አርትራይተስ (ኦስቲኦኮረርስ) ያሉ የጋራ ችግሮች በጣም የተለመዱ ናቸው ፡፡

የመራመጃ ለውጦች ፣ አለመረጋጋት እና ሚዛን ማጣት ወደ መውደቅ ስለሚወስዱ የጉዳት ስጋት ይጨምራል።

አንዳንድ በዕድሜ የገፉ ሰዎች ግብረመልሶችን ቀንሰዋል ፡፡ ይህ ብዙውን ጊዜ በነርቮች ላይ ከሚከሰቱ ለውጦች ይልቅ በጡንቻዎች እና ጅማቶች ለውጦች ምክንያት ይከሰታል። የጉልበት ጀልባ ወይም የቁርጭምጭሚት ብልጭታ መቀነስ ምናልባት ሊከሰት ይችላል። እንደ አወንታዊ የ ‹ባቢንስኪ› ሪልፕሌክስ ያሉ አንዳንድ ለውጦች የዕድሜ መግፋት መደበኛ ክፍል አይደሉም ፡፡

በግዴለሽነት የሚንቀሳቀሱ እንቅስቃሴዎች (የጡንቻ መንቀጥቀጥ እና ጥሩ እንቅስቃሴዎች fasciculations ይባላሉ) በዕድሜ የገፉ ሰዎች በጣም የተለመዱ ናቸው ፡፡ ንቁ ያልሆኑ በዕድሜ የገፉ ሰዎች ድክመት ወይም ያልተለመዱ ስሜቶች (paresthesias) ሊኖራቸው ይችላል ፡፡

በራሳቸው መንቀሳቀስ የማይችሉ ወይም በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጡንቻዎቻቸውን የማይዘረጉ ሰዎች የጡንቻ ኮንትራቶች ሊያገኙ ይችላሉ ፡፡

መከላከል

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በጡንቻዎች ፣ በመገጣጠሚያዎች እና በአጥንቶች ላይ ያሉ ችግሮችን ለማዘግየት ወይም ለመከላከል ከሁሉ የተሻለው መንገድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው ፡፡ መጠነኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሃግብር ጥንካሬን ፣ ሚዛንን እና ተጣጣፊነትን ለመጠበቅ ይረዳዎታል ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አጥንቶች ጠንካራ እንዲሆኑ ይረዳል ፡፡

አዲስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራም ከመጀመርዎ በፊት ከጤና እንክብካቤ አቅራቢዎ ጋር ይነጋገሩ ፡፡

የተትረፈረፈ የካልሲየም መጠን ያለው የተመጣጠነ ምግብ መመገብ አስፈላጊ ነው ፡፡ ሴቶች ዕድሜያቸው እየገፋ ሲሄድ በቂ ካልሲየም እና ቫይታሚን ዲ ለማግኘት በተለይ ጥንቃቄ ማድረግ አለባቸው ፡፡ የድህረ ማረጥ ሴቶች እና ዕድሜያቸው ከ 70 ዓመት በላይ የሆኑ ወንዶች በቀን 1200 mg ካልሲየም መውሰድ አለባቸው ፡፡ ዕድሜያቸው ከ 70 ዓመት በላይ የሆኑ ሴቶች እና ወንዶች በየቀኑ 800 ዓለም አቀፍ ክፍሎች (ቫይታሚን ዲ) ቫይታሚን ዲ ማግኘት አለባቸው ፡፡ ኦስቲዮፖሮሲስ ካለብዎ ስለ ማዘዣ ሕክምናዎች ከአቅራቢዎ ጋር ይነጋገሩ ፡፡

ተዛማጅ ርዕሰ ጉዳዮች

• በሰውነት ቅርፅ ላይ እርጅና ለውጦች
• የሆርሞን ምርት ውስጥ እርጅና ለውጦች
• በእርጅና አካላት ፣ በቲሹዎች እና በሴሎች ውስጥ ለውጦች
• በነርቭ ሥርዓት ውስጥ እርጅና ለውጦች
• ካልሲየም በአመጋገብ ውስጥ
• ኦስቲዮፖሮሲስ

ኦስቲዮፖሮሲስ እና እርጅና; ከእርጅና ጋር ተያይዞ የጡንቻ ድክመት; የአርትሮሲስ በሽታ

• የአርትሮሲስ በሽታ
• የአርትሮሲስ በሽታ
• ኦስቲዮፖሮሲስ
• ተለዋዋጭነት ያለው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
• የአንድ መገጣጠሚያ መዋቅር

ዲ ቼሳር ፒ ፣ ሃውንስቻይልድ ዲ.ዲ. ፣ አብራምሰን ኤስ.ቢ ፣ ሳሙኤል ጄ. የአርትሮሲስ በሽታ ፡፡ ውስጥ: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, Koretzky GA, McInnes IB, O'Dell JR, eds. የፋየርስቴይን እና ኬሊ የሩማቶሎጂ መማሪያ መጽሐፍ ፡፡ 11 ኛ እትም. ፊላዴልፊያ ፣ ፒኤ ኤልሴየር; 2021 ምዕ.

ግሬግሰን ክሊ. አጥንት እና የጋራ እርጅና. ውስጥ: Fillit HM, Rockwood K, Young J, eds. የብሮክለኸርስት የመጽሐፍ መፅሀፍ የጀርመናዊ ህክምና እና የጄሮኖሎጂ ፡፡ 8 ኛ እትም. ፊላዴልፊያ ፣ ፒኤ ኤልሴየር; 2017: ምዕ. 20.

ዋልስተን ጄ.ዲ. የተለመዱ ክሊኒካዊ እርጅና. ውስጥ: ጎልድማን ኤል ፣ ሻፈር AI ፣ eds። ጎልድማን-ሲሲል መድኃኒት። 26 ኛው እትም. ፊላዴልፊያ ፣ ፒኤ ኤልሴየር; 2020 ምዕ.

ዌበር ቲጄ. ኦስቲዮፖሮሲስ. ውስጥ: ጎልድማን ኤል ፣ ሻፈር AI ፣ eds። ጎልድማን-ሲሲል መድኃኒት። 26 ኛው እትም. ፊላዴልፊያ ፣ ፒኤ ኤልሴየር; 2020: ምዕ. 230. የአሜሪካ የጤና እና የሰብአዊ አገልግሎቶች መምሪያ. ብሔራዊ የጤና ተቋማት, የምግብ ማሟያዎች ጽህፈት ቤት ድርጣቢያ. ቫይታሚን ዲ-ለጤና ባለሙያዎች የእውነታ ወረቀት ፡፡ ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional. እ.ኤ.አ. መስከረም 11 ቀን 2020 ተዘምኗል መስከረም 27 ቀን 2020 ደርሷል።