10 “ምግብ የሚገፋፉ” እና እንዴት ምላሽ እንደሚሰጡ

ይዘት

• "በጣም ቀጭን ነህ! ተጨማሪ ውሰድ። በቂ አትበላም!"
• "እርግጠኛ ነዎት ሊያስወግዱት አይችሉም? ሴቶች ብዙውን ጊዜ ያን ያህል አይበሉም።"
• "ነገር ግን እነዚህን ምግቦች በተለይ ለእርስዎ አዘጋጅቻለሁ!"
• "ይህ በዓል ነው! ለአንድ ቀን መፍታት ይችላሉ አይደል?"
• “በእውነቱ ያንን መብላት አለብዎት?”
• ቬጀቴሪያኖች ቀርፋፋ ሥጋ በልተኞች ብቻ ናቸው።
• "አንድ ኬክ በል! ስለበላሁት የጥፋተኝነት ስሜት እንዲሰማኝ እያደረክ ነው!"
• "እርስዎ ጥቃቅን ነዎት። የሚፈልጉትን ሁሉ መብላት ይችላሉ! ምግብን በመመልከት ብቻ 10 ፓውንድ አገኛለሁ።"
• "ጥንቸል ምግብ ለምን አስጨነቀህ? ሕይወት ለመዝናናት ነው! እንደዚህ ያለ የጤና ለውዝ መሆንህን አቁም።"
• “አኖሬክሲክ/ቡሊሚክ/ከመጠን በላይ መብላት አለብዎት”።
• ግምገማ ለ

በዓላቱ በእራት ጠረጴዛ ዙሪያ ጥሩ እና መጥፎ ባህሪያትን ያመጣሉ. እና አሰልቺ በሚሆንበት ጊዜ ፣ ​​“በእርግጠኝነት ሊያስወግዱት አይችሉም?” ለሚሉት አስተያየቶች በጉልበቱ ላይ ምላሽ ይሰጣሉ። ለመቃወም ከባድ ሊሆን ይችላል ፣ እነሱ የበዓላትዎን ደስታ ብቻ ከማንኛውም ሌላ ሊያደርጋቸው የሚችለውን ድራማ ያቃጥላሉ። ከዶ / ር ሱዛን አልበርስ ደራሲ ጋር አንድ-ለአንድ ሄድን በአእምሮ መመገብ እና ያለ ምግብ እራስዎን ለማስታገስ 50 መንገዶች፣ አንድ ሰው ሲያደርግ ፍጹም ጨዋ የሆነውን ምላሽ ለማወቅ ያንተ ምግብ የእነሱ ንግድ።

"በጣም ቀጭን ነህ! ተጨማሪ ውሰድ። በቂ አትበላም!"

እርስዎ እንዲሉት የሚፈልጉት - "እኔ ከእንግዲህ 12 አይደለሁም ፣ እናቴ! እኔን መንከባከብ የለብሽም።"

በምትኩ ይህንን ይሞክሩ ወደ ልባዊ የማስተማር ዕድል ይለውጡት ፣ ዶ / ር አልበርስ። " ጡጫ ይዝ፣ እጅህን አንሳ እና 'ይህ ትክክለኛው የሆድህ መጠን መሆኑን ታውቃለህ?' እዚያ ለማስገባት ምን ያህል እንደሞከርን ማሰቡ አስገራሚ ነው! ”

ቪዲዮ: የሆድ እብጠትን ለመምታት ቀላል ምክሮች

"እርግጠኛ ነዎት ሊያስወግዱት አይችሉም? ሴቶች ብዙውን ጊዜ ያን ያህል አይበሉም።"

ለማለት የፈለጋችሁትን፡- እና ወንዶች ልጆች በተለምዶ አያለቅሱም ብረት Magnoliasስለዚህ እኔ ሁለታችንም ልዩ ነን ብዬ እገምታለሁ። "

በምትኩ ይህን ይሞክሩ፡ ዶ/ር አልበርስ እንዳሉት ቀላል "ኦች" ብዙ ጊዜ ይበቃል። ግን በማይሆንበት ጊዜ ትንሽ ቀልድ ረጅም መንገድ ሊሄድ ይችላል። “እንደ ወፍ መብላት ከርከሮዎች እና ከጎጆ ቀሚሶች ጋር ቅጥ ያጣ ነበር። ዛሬ ከሰዓት እሮጣለሁ (ወይም በ 20 ፓውንድ ልጅ ዙሪያ በሚሰሩት ማንኛውም እንቅስቃሴ ባዶውን ይሙሉት ፣ ቴኒስ ይጫወቱ ፣ ግማሽ ይራመዱ) ወደ ባቡር አንድ ማይል ፣ ወዘተ)።

"ነገር ግን እነዚህን ምግቦች በተለይ ለእርስዎ አዘጋጅቻለሁ!"

እርስዎ እንዲሉት የሚፈልጉት - በእውነቱ እኔን ካወቁ ፣ የበሰለ ዘቢብ እንደጠላሁ ባወቁ ነበር።

በምትኩ ይህንን ይሞክሩአልፈልግም, አመሰግናለሁ. እንደዚያ ቀላል ሊሆን ይችላል ፣ ዶክተር አልበርስ። "ቁልፉ ነው እንዴት ይላሉ። በጉልበት እና በእርግጠኝነት ተናገር።" እና ከምስጋናዎቹ ጋር ተጨማሪ ለጋስ መሆንን አትርሳ። "ምግብ ማገናኛ ነው። የፍቅር መግለጫ ሊሆን ይችላል። አንድ ሰው ግንኙነቱን ለማጠናከር ምግብ ሲጠቀም፣ እርስዎ እንደሚያስቡዎት ለማሳወቅ ሌሎች መንገዶችን ይሞክሩ። በቃላት 'እወድሃለሁ!' እና ምስጋናዎች ያለ ካሎሪ እነዚህን ግንኙነቶች እንደገና ሊያረጋግጡ ይችላሉ."

የምግብ አዘገጃጀቶች -ከ 90 ካሎሪ በታች የበዓል ኩኪዎች

"ይህ በዓል ነው! ለአንድ ቀን መፍታት ይችላሉ አይደል?"

ለማለት የፈለጋችሁትን፡- "በኮሎምበስ ቀን፣ በቫለንታይን ቀን እና የቤት እንስሳህን ወደ ስራ ቀን ውሰደው፣ የምትፈልጉት ከሆነ ህክምናን ለማረጋገጥ ሁል ጊዜ በዓል ይኖራል።"

በምትኩ ይህንን ይሞክሩ ያስታውሱ ምግብ ለማክበር ብቸኛው መንገድ አይደለም። ስላደረጓቸው አስደሳች ነገሮች በመንገር በበዓላት በሌሎች መንገዶች መደሰት እንደሚችሉ ሰዎችን ያሳዩ። "ዛሬ ለመጀመሪያ ጊዜ ስሌድ እንደገባሁ ታምናለህ አስር ዓመታት? ከኮረብታው ላይ እየበረርኩ እኔን ማየት ነበረብህ! ”

“በእውነቱ ያንን መብላት አለብዎት?”

እርስዎ እንዲሉት የሚፈልጉት - "የሚጣፍጥ ምግብ? በቤት ውስጥ የተሰሩ ትሪፊሊቶችን መብላት ባልገባበት ዓለም ውስጥ መኖርን እጠላለሁ!"

በምትኩ ይህንን ይሞክሩ ትኩረቱን ወደ እነርሱ ለመመለስ ጥያቄውን አዙረው ዶክተር አልበርስ ይጠቁማሉ። ዋው ፣ ሌሎች ሰዎች ስለሚበሉት በእውነት የተጨነቁ ይመስላል። ወደ አጭር፣ የማይመች ጸጥታ ሊያመራ ይችላል፣ ነገር ግን ከመስመር ውጭ መሆናቸውን ይገነዘባሉ እና እንደገና አይከሰትም።

ቬጀቴሪያኖች ቀርፋፋ ሥጋ በልተኞች ብቻ ናቸው።

ለማለት የፈለጋችሁትን፡- እና አሁንም አሁንም በዙሪያዎ ክበቦችን ማካሄድ እችል ነበር።

በምትኩ ይህንን ይሞክሩ "መጀመሪያ ቃሉን ዲኮድ ማድረግ" ይላል ዶክተር አልበርስ። "አንዳንድ ጊዜ ሰዎች በቬጀቴሪያኖች ወይም በቪጋኖች ቃላቶች ወይም አመለካከቶች ላይ ሊጣበቁ ይችላሉ, እና ለምን እርስዎ እንደሚበሉት በትክክል አይረዱም." አለማወቅ ጉዳዩ ካልሆነ ፣ የርዕሱ ባለቤት ይሁኑ እና አያፍሩ። "ያዘኸኝ ... እኔ የአትክልተኛ ፍቅረኛ ነኝ!"

"አንድ ኬክ በል! ስለበላሁት የጥፋተኝነት ስሜት እንዲሰማኝ እያደረክ ነው!"

ለማለት የፈለጋችሁትን፡- "እና አሁን የጥፋተኝነት ስሜት እንዲሰማኝ በማድረጌ የጥፋተኝነት ስሜት እንዲሰማኝ እያደረጋችሁ ነው! እብደቱን አቁሙና ኬክ በሉ!"

በምትኩ ይህንን ይሞክሩ ዶ / ር አልበርስ “ይህ አስተያየት ሰዎች የራሳቸውን ስሜት በአንተ ላይ እንዴት እንደሚሠሩበት ጥሩ ምሳሌ ነው” ብለዋል። አንድ ሰው የሚጎዳ ወይም የሚቆጣጠር አስተያየት ሲሰጥ ብዙውን ጊዜ እንዴት እንደሚያንፀባርቅ ነው እነሱ ስሜት. ከመስጠት ይልቅ አንዳንድ ዋስትናዎችን ለመስጠት ይሞክሩ እና እንደ “የጥፋተኝነት ስሜት ሊሰማዎት አይገባም። ምግብን በአእምሮ-እያንዳንዱን ንክሻ ደስ የሚያሰኝ ሆኖ አግኝቼዋለሁ” በማለት አንድን ነገር በመናገር የምግብ ጥፋትን እንዴት እንደሚቋቋሙ እንደ የማስተማሪያ ጊዜ ይጠቀሙበት። ውስጣዊ ተቺዬ ዝም እንዲል ለማድረግ ከሁሉ የተሻለው መንገድ ነው።

ተዛማጅ፡ አስተዋይ መብላት ለእርስዎ ይሰራል?

"እርስዎ ጥቃቅን ነዎት። የሚፈልጉትን ሁሉ መብላት ይችላሉ! ምግብን በመመልከት ብቻ 10 ፓውንድ አገኛለሁ።"

ለማለት የፈለጋችሁትን፡- “ዕድል አይደለም። እኔ ለዚህ አካል በእውነት ጠንክሬ እሠራለሁ!”

በምትኩ ይህን ይሞክሩ፡ በዚህ ሁኔታ ውስጥ ርህራሄ የእርስዎ ምርጥ ስትራቴጂ ነው። ዶ / ር አልበርስ “ይህ ምናልባት ከምግባቸው ጋር በእውነት የሚታገል ሰው ሊሆን ይችላል” ብለዋል። "ምናልባት ስሜታቸውን በትክክል ታውቃለህ። የመጫወቻ ሜዳውን የሚመስል ነገር ሞክር፣ 'አዎ! ጥሩ ምግብ አጠገብ መሆን በጣም ከባድ ነው። መጀመሪያ ላይ ለእኔ በጣም ከባድ እንደነበር አውቃለሁ፣ ግን ደግነቱ ከጊዜ ወደ ጊዜ እየቀለለ መጣ። የምበላውን ነገር መቆጣጠር እንደምችል መገመት አልቻልኩም፣ ግን አደረግኩት!'

"ጥንቸል ምግብ ለምን አስጨነቀህ? ሕይወት ለመዝናናት ነው! እንደዚህ ያለ የጤና ለውዝ መሆንህን አቁም።"

እርስዎ እንዲሉት የሚፈልጉት - "እኔ እየተዝናናሁ ያለ አይመስለኝም? ካላጣውን ከስላጤ ውስጥ ለመምረጥ ሲሞክሩ መመልከት በጣም ያስቃል!"

በምትኩ ይህን ይሞክሩ፡ በእርስዎ መንገድ እንዲሞክሩት ይገዳደሯቸው ፣ ዶክተር አልበርስ ይጠቁማሉ። “በጣም ጥሩ የሆኑ አንዳንድ አስገራሚ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ላስተምርዎ እችላለሁ ፣ ጤናማ መሆናቸውን እንኳን እንደማያውቁ እገምታለሁ!” እና ጤናማ መብላት እርስዎን ያደርግዎታል የሚለውን እውነታ አፅንዖት ይስጡ ስሜት ጥሩ! በልብስዎ ውስጥ ምቾት በማይሰማዎት ጊዜ መዝናናት በጣም ከባድ ነው።

RECIPE: የኪም ስናይደር አረንጓዴ ለስላሳ

“አኖሬክሲክ/ቡሊሚክ/ከመጠን በላይ መብላት አለብዎት”።

ለማለት የፈለጋችሁትን፡- "ወደ ትምህርት ቤት ተመልሳችሁ የሕክምና ዲግሪ እንደወሰዳችሁ አላውቅም ነበር! ያ መቼ ሆነ?"

በምትኩ ይህን ይሞክሩ፡ የመብላት መታወክ ቀልድ አይመስለዎት ግልፅ ያድርጉት ፣ ዶክተር አልበርስ። "አኖሬክሲክ" ወይም "ቢንጅ በላ" የሚባሉ ዝነኞችን እና ቆዳቸውን ቆዳዎች እናያለን ነገርግን እነዚህ ከባድ የሕክምና እና ስሜታዊ ችግሮች ናቸው ቀጭን ስለመሆን ብቻ አይደለም." እንደ ንግግር መስማትን ለማስቀረት እንደ አንድ ነገር በመናገር በእራስዎ ተሞክሮ ውስጥ ማከል ይችላሉ ፣ “አመሰግናለሁ ፣ ምግብ መብላት ያስደስተኛል እናም በእርግጠኝነት በዚያ መንገድ እጠብቀዋለሁ!”

ግምገማ ለ