3 ቀላል የሽርሽር ተወዳጆች

ይዘት

• ግምገማ ለ

የተሻለ ሙዝ ክፋይ

አንድ ትንሽ የተላጠ ሙዝ በግማሽ ርዝመት ይቁረጡ. በአንድ ሳህን ላይ ግማሾችን አዘጋጅ; ከላይ እያንዳንዱን ያልበሰለ የቫኒላ እና nonfat እንጆሪ የቀዘቀዘ እርጎ በ 1/4 ኩባያ ስፖንጅ ይጨምሩ ፣ 2 የሾርባ ማንኪያ ያልበሰለ የቸኮሌት ሽሮፕ እና 2 የሾርባ ማንኪያ nonfat ያልተገረፈ የሾርባ ማንኪያ ይጨምሩ። በ 2 የሻይ ማንኪያ የተጠበሰ የተጠበሰ ኦቾሎኒ እና 1 ጎድጓዳ ሳህን ትኩስ ቼሪ ያጌጡ።

በአንድ አገልግሎት (1 ያደርገዋል)፡ 295 ካሎሪዎች፣ 5 ግ ስብ

ዝቅተኛ ቅባት Pesto 2 ኩንታል ነጭ ሽንኩርት ይቀንሱ. 2 ኩባያ የታሸገ ትኩስ ባሲል፣ 12 አውንስ የተጣራ የሐር ቶፉ፣ 1/4 ኩባያ የተጠበሰ ጥድ ለውዝ፣ 1/4 ኩባያ የተከተፈ ፓርሜሳን አይብ እና 2 የሾርባ ማንኪያ የወይራ ዘይት ይጨምሩ። ክሬም እስኪሆን ድረስ ሂደቱን ያድርጉ ፣ 1 ደቂቃ ያህል። በጨው እና በርበሬ ወቅት. በሞቀ የበሰለ የቋንቋ ቋንቋ (በአንድ ፓስታ ኩባያ ወደ 2 የሾርባ ማንኪያ ይጠቀሙ)።

በ 2 የሾርባ ማንኪያ (16 ያደርገዋል) - 50 ጥጆች ፣ 4 ግ ስብ

የተሰራ የማካሮኒ ሰላጣ 12 አውንስ ሙሉ የስንዴ ክርን ማካሮኒ አብስል። እንደገና አፍስሱ ፣ ያጠቡ እና ያጥፉ። ወደ ትልቅ ሳህን ያስተላልፉ; 1/3 ኩባያ የተከተፈ ጣፋጭ ቀይ በርበሬ እና 2 የሾርባ ማንኪያ የተከተፈ ትኩስ በርበሬ ይጨምሩ።

በትንሽ ሳህን ውስጥ 1/4 ኩባያ የተቀነሰ ስብ ማዮ ፣ 1/4 ኩባያ እርጎ ያልበሰለ እርጎ ፣ 2 የሾርባ ማንኪያ ጣፋጭ ኮምጣጤ ፣ 1 የሾርባ ማንኪያ ሩዝ ወይን ኮምጣጤ እና 1/2 የሻይ ማንኪያ ዲጃን ሰናፍጭ። በፓስታ ላይ አፍስሱ; ለመደባለቅ ቀስ ብለው ይጣሉት. በጨው እና በርበሬ ወቅት.

በ 3/4 ኩባያ አገልግሎት (8 ያደርገዋል) 181 ጥጃ ፣ 2 ግ ስብ

ግምገማ ለ