የአንገት ህመምን ለማስታገስ 4 ቀላል መንገዶች

ይዘት

• 1. በአንገት ላይ የሞቀ ውሃ ጭምቅ ያድርጉ
• 2. አንገትዎን ማሸት
• 3. የህመም ማስታገሻ ወይም የጡንቻ ማስታገሻ መውሰድ
• 4. አንገትን ዘርጋ
• ወደ ሐኪም መቼ መሄድ እንዳለበት
• የአንገት ህመምን በፍጥነት እንዴት ማቃለል?

የአንገት ህመምን ለማስታገስ በአንገቱ ላይ ሞቅ ያለ ውሃ መጭመቅ እና የህመም ማስታገሻ እና ፀረ-ብግነት ቅባቶችን በመጠቀም በቦታው ማሸት ይችላሉ ፡፡ ሆኖም ህመሙ የማይጠፋ ወይም በጣም ከባድ ከሆነ ምርመራዎች እንዲደረጉ እና በጣም ተገቢው ህክምና እንዲጀመር ወደ ሀኪም መሄድ ይመከራል ፡፡

ለምሳሌ እንደ ደካማ አቋም ፣ ከመጠን በላይ ጭንቀት ወይም ድካም ባሉ የተለያዩ የዕለት ተዕለት ሁኔታዎች የአንገት ህመም ሊከሰት ይችላል ፣ ነገር ግን እንደ ሂኒድ ዲስኮች ፣ ኦስቲኦሜይላይትስ ወይም ኢንፌክሽኖች ያሉ በጣም የከፋ ችግሮችን የሚያመለክት ሊሆን ይችላል ፣ በእነዚህ ጉዳዮች ላይ ትኩረት መስጠት አስፈላጊ ነው ወደ ሌሎች ምልክቶች መታየት እና ምርመራውን ለማካሄድ እና ህክምና ለመጀመር ወደ ሐኪም ይሂዱ ፡፡ የአንገት ህመም ሌሎች ምክንያቶችን ይወቁ ፡፡

የአንገት ህመምን ለማስታገስ አንዳንድ ምክሮች

1. በአንገት ላይ የሞቀ ውሃ ጭምቅ ያድርጉ

በጣቢያው ላይ የሞቀ ውሃ መጭመቂያ በማስቀመጥ የአከባቢ የደም ዝውውር መጨመር ፣ የአንገትን ጡንቻዎች ዘና ማድረግ እና ህመምን ማስታገስ አለ ፡፡ ይህንን ለማድረግ ፎጣውን ብቻ እርጥብ ያድርጉት ፣ በዚፕ ፕላስቲክ ከረጢት ውስጥ ይክሉት እና ለ 3 ደቂቃዎች ያህል ወደ ማይክሮዌቭ ይውሰዱት ፡፡ ከዚያ ፕላስቲክ ሻንጣውን ይዝጉ እና በደረቁ ፎጣ ይጠቅለሉ እና እራስዎን ላለማቃጠል ተጠንቀቁ ለ 20 ደቂቃ ያህል ህመም በሚሰማው ቦታ ላይ ይተግብሩ ፡፡

ህመሙን የበለጠ ለማስታገስ እንደ ክሎቭ ዘይት ፣ ላቫቬንደር ወይም ፔፐንሚንት ዘይት ወይም ከቆዳ ጋር ንክኪ ባለው ፎጣ ላይ አስፈላጊ የህመም ማስታገሻ ዘይቶችን በውሃ ውስጥ ማስገባት ይችላሉ ፡፡

2. አንገትዎን ማሸት

ከጭመቁ በኋላ በሚከናወንበት ጊዜ የተሻሉ ውጤቶችን በማሳየት ማሸት እንዲሁ የአንገት ህመምን ለማስታገስ ሊከናወን ይችላል ፡፡ በሐሳብ ደረጃ ፣ ማሳጅው እንደ ቮልታረን ፣ ካሊሚኔክስ ወይም ማሳጅኦል ባሉ የህመም ማስታገሻ እና ፀረ-ብግነት ቅባቶች መደረግ አለበት ፣ ለምሳሌ እብጠትን እና ህመምን ለማስታገስ ስለሚረዱ እና በተለይም ቶቶኮሊልን ለመዋጋት የተጠቁ ናቸው ፡፡

ማሸት ለማድረግ ጣቶችዎን በእርጥበት ወይም በዘይት ብቻ ያርቁ እና በአሰቃቂ አካባቢዎች ላይ የጣትዎን ጣቶችዎን በመጫን ለ 2 ደቂቃዎች የክብ እንቅስቃሴዎችን በማድረግ ሽቶውን ለመምጠጥ እና የጡንቻዎች ዘና ለማለት ይረዳል ፡፡

3. የህመም ማስታገሻ ወይም የጡንቻ ማስታገሻ መውሰድ

ህመሙ በጣም ኃይለኛ በሚሆንበት ጊዜ አንደኛው አማራጭ እንደ ፓራሲታሞል ወይም ኢብፕሮፌን ያሉ ህመምን እና ህመምን ለማስታገስ ፀረ-ብግነት እና የህመም ማስታገሻ መድሃኒቶችን መውሰድ ነው ፡፡ በተጨማሪም ኮልትራክስ የአንገት ህመምን ለመቀነስ ሊያገለግል ይችላል ፣ ምክንያቱም ጡንቻ ዘና ያለ በመሆኑ በአንገቱ ጡንቻዎች ላይ ውጥረትን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ እነዚህ መድሃኒቶች በሀኪሙ መሪነት መጠቀማቸው አስፈላጊ ነው ፡፡

4. አንገትን ዘርጋ

አንገትን መዘርጋት እንዲሁ በአንገቱ ጡንቻዎች ውስጥ ውጥረትን ለማስታገስ ይረዳል ፡፡ ለምሳሌ እንደ አርትራይተስ እና እንደ herniated ዲስኮች ያሉ ይበልጥ ከባድ ሁኔታዎች ጋር በሚከሰትበት ጊዜ እንኳ ቢሆን ፣ ህመሙ እንዳይደገም በመከላከል ጥንካሬን እና የጡንቻን ጽናት ለማሳደግ በየቀኑ ማራዘም ይቻላል ፡፡

ከዚህ በታች ባለው ቪዲዮ ውስጥ አንገትዎን ለመዘርጋት አንዳንድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምሳሌዎችን ይመልከቱ-

ወደ ሐኪም መቼ መሄድ እንዳለበት

በ 3 ቀናት ውስጥ የአንገቱ ህመም የማይጠፋ ከሆነ ፣ በጣም ከባድ ከሆነ ወይም እንደ ትኩሳት ፣ ማስታወክ ወይም ማዞር ያሉ ሌሎች ምልክቶች ካሉዎት ወደ ሆስፒታል መሄድ ወይም ሐኪም ማየቱ አስፈላጊ ነው ምክንያቱም እነዚህ ምልክቶች ጠቋሚ ሊሆኑ ይችላሉ ለምሳሌ እንደ ገትር ወይም ማይግሬን ያሉ በሽታዎች ፡

የአንገት ህመምን በፍጥነት እንዴት ማቃለል?

የአንገት ህመምን በበለጠ ፍጥነት ለመቀነስ ይመከራል-

• በዝቅተኛ, ጠንካራ ትራስ መተኛት;
• የአንገት ህመም እስኪያልፍ ድረስ ከማሽከርከር ይቆጠቡ;
• ይህ አቀማመጥ በአንገቱ አካባቢ ያለውን ግፊት ስለሚጨምር በሆድዎ ላይ ከመተኛት ይቆጠቡ;
• በጆሮ እና በትከሻ መካከል ስልኩን ከመመለስ ተቆጠብ;
• በኮምፒተር ውስጥ ረዘም ላለ ጊዜ ከመቀመጥ ይቆጠቡ ፡፡

እንዲሁም ህመም እና እብጠትን ለማስታገስ በአንገቱ ላይ ያሉትን ጡንቻዎች ላለማስከፋት ትክክለኛውን አቋም መያዝም አስፈላጊ ነው ፡፡ አኳኋን ለማሻሻል አንዳንድ ልምምዶች እዚህ አሉ ፡፡