6 የምስራቃዊ ፈውሶች ለምዕራባዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ችግሮች

ይዘት

• ጉአ ሻ
• Acupressure
• ንቁ የመልቀቂያ ቴክኒክ
• የኢነርጂ ሕክምና
• የስሜት ነፃነት ቴክኒኮች
• ዋንጫ ማድረግ
• ግምገማ ለ

በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ሙሉ ለሙሉ የመውጣት ከፍተኛ እና የሚያዩት ውጤት አስገራሚ ስሜት እንዲሰማዎት ያደርግዎታል - ይህ ደግሞ ሊያስከትል የሚችለውን ህመም ወይም ጠባብ ጡንቻዎች? በጣም ብዙ አይደለም.እና አረፋ እየተንከባለሉ, ማሞቂያ እና በረዶ, እና የህመም ማስታገሻዎች ሁሉም ሊረዱ ይችላሉ, አንዳንድ ጊዜ ዘመናዊ ፈውሶች በቂ አይደሉም.

የቲ.ሲ.ኤም ባለሙያዎች እንደሚናገሩት ባህላዊ የቻይንኛ መድሐኒት ለብዙ ሺህ ዓመታት ማንኛውንም በሽታ ለማከም ያገለግል ነበር - እና አንዳንድ መፍትሄዎች የአካል ብቃትዎን ለመጨመር ሊረዱ ይችላሉ ። ንቁ ለሆኑ ሴቶች ስድስት ሕክምናዎች ላይ ያለው መረጃ እነሆ።

ጉአ ሻ

ከስልጠናዎችዎ ከፍተኛውን ማግኘት እንዲችሉ-ያለ ማራዘሚያ ወይም ዮጋ የእንቅስቃሴ ክልልን ለማሻሻል የመተጣጠፍ-ቁልፍን ከፍ ማድረግ ይችላሉ።

በጉአሻ ጊዜ አንድ ባለሙያ ሰውነቱን በዘይት ይቀባል ከዚያም ክብ ቅርጽ ያለው መሳሪያ ለምሳሌ የቻይናውያን ሾርባ ማንኪያ፣ የጠርሙስ ኮፍያ ወይም የእንስሳት አጥንትን በመጠቀም ቆዳውን ደጋግሞ በመምታት ይቦጫጭቀዋል። በሚሠራው ሰው እና በተፈለገው ሕክምና ጥንካሬ ላይ በመመርኮዝ ሕክምናው የሚያረጋጋ ወይም በጣም ጠበኛ ሊሆን ይችላል ፣ በሁለቱም መንገድ "ሻ" የሚባሉ ትናንሽ ቀይ ወይም ወይን ጠጅ ነጠብጣቦችን ያስከትላል, እነዚህም ከቆዳ በታች ያሉ እከክ, ስብራት ወይም ስብራት ምን ያህል ጥቅም ላይ እንደሚውል ላይ ተመስርተው እና ለማጥፋት ከብዙ ቀናት እስከ ሳምንታት ሊፈጅ ይችላል.

በአጠቃላይ በተወሰኑ የኃይል ቦታዎች ወይም “ሜሪዲያን” በመላው አካል ላይ ሲከናወን ፣ ጉዋ ሻ የተወሰኑ አካባቢዎችን ለማከም ሊያገለግል ይችላል። የመተጣጠፍ ችሎታን ከመጨመር በተጨማሪ የጡንቻን ውጥረት እና ጥንካሬን ከጠንካራ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ለማስታገስ ይረዳል ይላሉ የፈውስ ፋውንዴሽን ተባባሪ መስራች ሊዛ አልቫሬዝ፣ የምስራቃዊ ህክምና ልምምድ። እንደ TMJ እና የጭንቀት ራስ ምታት በመሳሰሉት በጠባብ ወይም በጡንቻ መቁሰል ምክንያት ለሚመጡ ሌሎች ሁኔታዎችም እንደሚረዳ ተናግራለች።

Acupressure

በእረፍት ጊዜ ጡንቻዎች እያደጉ ሲሄዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ እንደ ማገገሚያዎ ብቻ ጥሩ ነው። ይህንን ሁሉ በአኩፓንቸር ፣ በመርፌ ባልሆነ የአኩፓንቸር የአጎት ልጅ በአፋጣኝ ማፋጠን ይችሉ ይሆናል።

"የሰውነት ሃይል ነጥቦች ላይ ጠንከር ያለ ግፊት ለማድረግ ጣቶችን ወይም መሳሪያን መጠቀም የደም ዝውውርን ሚዛን ያስተካክላል እና የሰውነትን ተፈጥሯዊ የመፈወስ ችሎታ ያበረታታል" ይላል አልቫሬዝ። እያንዳንዱ ቦታ ከተወሰኑ ሕመሞች ፣ ጉዳቶች ወይም ህመም ጋር ይዛመዳል ተብሎ ይታሰባል ፣ ስለዚህ በእግርዎ ላይ የሆነ ቦታ ላይ መጫን በእውነቱ በጠባብ እግሮች ላይ ሊረዳ ይችላል።

አኩፓንቸር በጣም ቀላል ስለሆነ እራስዎን ማከም ይችላሉ ፣ አልቫሬዝ ፣ እና ቀጠሮ ከመጠበቅ ይልቅ ወዲያውኑ ፈጣን እፎይታ ያግኙ። ለአትሌቶች ከምትወዳቸው ነጥቦች አንዱ በአውራ ጣት እና በጣት ጣት መካከል በእጁ ላይ የተገኘው ትልቁ አንጀት 4 አኩፔን ነው። “በዚህ አካባቢ ላይ ግፊት ማድረጉ ከሞተ ማመላለሻ ወይም ከፒኤምኤስ ቢሆን ማንኛውንም በታችኛው ጀርባ ያለውን ህመም ለማስታገስ በጣም ጥሩ ነው” ትላለች።

ንቁ የመልቀቂያ ቴክኒክ

አንዳንድ ጊዜ ትንሽ በጣም ጠንከር ብለው ይገፋሉ ወይም ትንሽ በጣም ርቀው ይራዘማሉ ፣ እና እረፍት ወይም መጨናነቅ በማይኖርበት ጊዜ ፣ ​​አንድ ነገር በእርግጠኝነት ከችግር ወጥቷል። ጥንካሬውን መቋቋም ከቻሉ ፣ ንቁ የመልቀቂያ ቴክኒክ (ART) ሊረዳ ይችላል።

በክፍለ -ጊዜ ውስጥ ቴራፒስቱ ጡንቻዎችን እና ሌሎች ለስላሳ ሕብረ ሕዋሳትን ይቆጣጠራል ፣ እናም በተወሰኑ እንቅስቃሴዎች በሽተኛውን ያንቀሳቅሳል ወይም ይመራዋል። የማሸት ቴራፒስት እና የአኩፓንቸር ባለሙያ የሆኑት ክሬግ ቶማስ ይህ ሁሉ ጠባሳውን ከሥሩ ጡንቻ ይለያል ፣ ይህም ተገቢ ፣ ጤናማ ሜካኒካዊ ሥራን እንደገና ለማቋቋም እና ተጣጣፊነትን ለማሻሻል ይረዳል። ታካሚዎችን ለማዝናናት እና ጥቅሞቹን ከፍ ለማድረግ ሰውነትን ለመክፈት አንዳንድ ባለሙያዎች ሺያትሱ የተባለውን የጃፓን የአኩፕሬቸር አይነት እና የታይ ማሸትን ያካትታሉ። እና ግፋ።

ይህ ቶማስ እንደሚለው ከመጠን በላይ ጥቅም ላይ የሚውሉ አትሌቶች የዕድሜ ልክ ጉዳቶችን ለማከም በጣም ጥሩ ነው ምክንያቱም የሕመሙን ፈጣን ምንጭ ከማስተካከሉም በላይ ጉዳቱ በመጀመሪያ ደረጃ እንዲከሰት ያስቻሉትን መሰረታዊ መዋቅራዊ ችግሮች ያስተካክላል።

የኢነርጂ ሕክምና

ማሸት በጣም ዘና የሚያደርግ እና የታመሙ ጡንቻዎችን ማስታገስ ይችላል-እራስዎን በሉህ ስር እርቃናቸውን ስለማያውቁ ከሆነ። ነገር ግን ጃፓኖች ለአፋር ሰዎች መፍትሄ አላቸው፡ ሪኪ የንክኪ ህክምና አይነት ሲሆን ይህም ሃይል በባለሙያው እጅ ሊተላለፍ እንደሚችል በማመን የታካሚውን መንፈስ ይፈውሳል ይህም ጥልቅ መዝናናትን ያበረታታል, ያድሳል እና የሰውነትን ሃይል ያድሳል. መስክ ፣ አልቫሬዝ ይላል።

በማሸት ጠረጴዛ ላይ ሙሉ ልብስ ለብሰው በሚተኛበት ጊዜ የሪኪ ባለሙያው እጆቻቸውን በሰውነቱ ፊት እና ጀርባ ላይ ባሉት ቦታዎች ላይ ወይም በትንሹ ከፍ ያደርጋቸዋል ፣ ብዙውን ጊዜ ህመም ወይም ህመም በሚሰማበት። በምዕራባዊው የሪኪ ስሪቶች ውስጥ ባለሙያዎች ብዙውን ጊዜ የሚያተኩሩት ከጭንቅላቱ አክሊል እስከ አከርካሪው ጫፍ ድረስ ባሉት ሰባት ቻክራዎች ላይ ነው ፣ በባህላዊ የጃፓን ሪኪ ግን ትኩረቱ በጠቅላላው ኃይል ወይም ሚዛን ሜሪዲያን ላይ ነው ፣ አካል.

ሪኪ ብዙ ጊዜ እንደ አኩፓንቸር ካሉ ሌሎች ህክምናዎች ጋር በጥምረት ጥቅም ላይ የሚውለው "ጥልቅ ፈውስ እና ማደስ ልምድን ለመስጠት" ነው ሲል አልቫሬዝ ይናገራል። ብዙ የአካል ብቃት ጥቅሞቹ አጠቃላይ መዝናናትን፣ ህመምን መቆጣጠር፣ ህመምን መቀነስ እና እንደ አካላዊ ማገገሚያ ያሉ ተጨማሪ የምዕራባውያን ህክምናዎችን በመርዳት ሰውዬው ዘና እንዲል እና ክፍት ሆኖ እንዲቆይ በመርዳት መሆኑን አክላ ተናግራለች።

የስሜት ነፃነት ቴክኒኮች

አእምሮ ሃይለኛ መሳሪያ ነው፣ ነገር ግን በአመጋገብ ላይ እያለ የቸኮሌት ዶናት ያቃጠለ ማንኛውም ሰው እንደሚያረጋግጠው፣ ለእርስዎ እንዲሰራ እንጂ እንዲቃወሙ ማድረግ ጤናማ ምርጫዎችን ለማድረግ ውጊያው ግማሽ ሊሆን ይችላል። ሃሳቦችህን ለመቆጣጠር የሚረዳህ አንዱ መንገድ ስሜታዊ ነፃነት ቴክኒኮች (EFT)፣ በአኩፓንቸር ላይ የተመሰረተ ዘዴ፣ ኒውሮ-ቋንቋ ፕሮግራም (የባህሪ ማሻሻያ ቴክኒክ)፣ የኢነርጂ ህክምና እና የአስተሳሰብ መስክ ቴራፒ (የተወሰኑ ሜሪድያኖችን መታ ማድረግን የሚጠቀም የስነ-ልቦና ዘዴ ነው። ).

የአንድ ታዋቂ የኢኤፍቲ ዘይቤ መስራች ጋሪ ክሬግ “የሁሉም አሉታዊ ስሜቶች መንስኤ በሰውነት ውስጥ ያለው የኃይል ስርዓት መቋረጥ ነው” ብሏል። እንደ አኩፓንቸር ያሉ ሕክምናዎች በዋነኝነት በአካል ሕመሞች ላይ ያተኮሩ ሲሆኑ ፣ EFT በስሜታዊ ጉዳዮች ላይ ያተኮረ ሲሆን ማንትራውን በሚደግሙበት ጊዜ በአካል ላይ የአኩፓንቸር ወይም የሜሪዲያን ነጥቦችን መታ ማድረግን ወይም መታዘዝን ያካትታል። አንዳንድ ጊዜ ሌሎች እርምጃዎች ለምሳሌ ወደ ኋላ መቁጠር፣ ዘፈን መዘመር፣ ወይም ዓይንን በተገለጹ መንገዶች ማንቀሳቀስ፣ በቴራፒስት እንደታዘዙት ይሳተፋሉ።

ሌሎች የምስራቃዊ ዘዴዎችን ለማሟላት የተነደፈ በመሆኑ ለመማር እና ለማከናወን ቀላል እና ምንም ልዩ መሳሪያ ወይም መሳሪያ የማይፈልግ እንደመሆኑ መጠን EFT ለሁሉም ማለት ይቻላል ሊሰራ ይችላል ይላል ክሬግ የፍላጎት ጥንካሬን ለማሳደግ እና በሂደቱ ላይ እንዲቆዩ ለማገዝ ትኩረት ይስጡ ጤናማ የኑሮ ግቦችዎ።

ዋንጫ ማድረግ

ያንን የመጨረሻውን ሽንገላ ለማውጣት በሚታገልበት ጊዜ ፣ ​​ብክለት በአእምሮዎ ውስጥ ካሉ የመጨረሻ ነገሮች አንዱ ሊሆን ይችላል። ሆኖም ፣ በአልቫሬዝ መሠረት የአየር ጥራት በእውነቱ በስፖርትዎ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ምክንያቱም ውስጣዊ እና ውጫዊ መርዞች በጊዜ ውስጥ በሰውነት ውስጥ ስለሚከማቹ እና የጡንቻን ጽናትዎን በእጅጉ ሊጎዳ ይችላል።

ይህንን የመርዛማ ክምችት ለመልቀቅ ከ1 እስከ 3 ኢንች ብርጭቆ ወይም የላስቲክ ስኒዎች በሰውነትዎ ላይ በስትራቴጂ የሚቀመጡበትን ኩፕፒን ትመክራለች። ባለሙያው ከስር የተለኮሰ የጥጥ ኳስ ለአጭር ጊዜ በመያዝ ወይም የሞቀ ውሃ መታጠቢያ፣ የጎማ ኳስ ወይም ሌላ ዘዴ በመጠቀም በጽዋው ውስጥ ክፍተት ይፈጥራል፣ ከዚያም ጽዋውን በአፍ-ጎን በሰውነት ላይ ያደርገዋል። ትንሹ ቫክዩም ከሥሩ በታች ወደ ጡንቻ እና ሕብረ ሕዋሳት የደም ፍሰትን በመጨመር መርዞችን ያወጣል ፣ በዚህም ሰውነት ራሱን እንዲያጸዳ ፣ እብጠትን ለመቀነስ እና ፈውስን ለማነቃቃት ይረዳል። አልቫሬዝ እንደ "ተገላቢጦሽ" ማሸት ነው ይላል፡ "ጡንቻዎችን ወደ ሰውነት በመግፋት ዘና እንዲሉ ከማድረግ ይልቅ መምጠጥ የጡንቻን ቲሹ ወደ ላይ በመሳብ እንዲለቀቅ ይረዳል።"

ኩፕንግ ብዙውን ጊዜ ለአትሌቶች የታመሙ ጡንቻዎችን ለማከም ያገለግላል ፣ ነገር ግን የተጎዱ ትከሻዎችን ጨምሮ ለጉዳት እና ህመም ይረዳል። አልቫሬዝ ብዙ ደንበኞቿ በምቾታቸው ደረጃ እና በጂም ውስጥ በአንድ ክፍለ ጊዜ ውስጥ ውጤቶችን እንደሚመለከቱ ተናግራለች።

ግምገማ ለ