ደስተኛ ለመሆን 6 ቀላል መንገዶች ፣ ዛሬ!

ይዘት

• ተንቀሳቀስ
• በራስዎ ላይ በቀላሉ ይሂዱ
• ወደ ጥንካሬዎችዎ ይጫወቱ
• ጽጌረዳዎቹን ያቁሙ እና ያሸቱ
• ከሚወዷቸው ሰዎች ጋር ትስስር
• አዳዲስ ጓደኞችን ማፍራት
• ግምገማ ለ

በቆሻሻ ማጠራቀሚያዎች ውስጥ ትንሽ የመውደቅ ስሜት ከተሰማዎት፣ ለህይወት ያለዎትን አመለካከት ለማሻሻል እነዚያን ፀሀያማ ሰማያት ለመጠቀም ጊዜው አሁን ነው። በህይወት ውስጥ በትንሽ ተድላዎች ውስጥ መሳተፍ በበጋ ወቅት እንኳን ቀላል ነው ፣ እና ስሜትዎን በቅጽበት ከፍ የሚያደርጉ የተወሰኑ እንቅስቃሴዎችን መምረጥ ይችላሉ።

ቶድ ፓትኪን ፣ ደራሲ “ብዙ ሰዎች ደስታ ምርጫ እንደሆነ አይገነዘቡም” ብለዋል ደስታን ማግኘት. "ደስታ በአንተ ላይ ለሚደርስበት ምላሽ ለመስጠት የተሻለ መንገድ በመለየት ምርጥ ሕይወትህን ለመኖር መማር ነው። የእኛን ቀናት የሚሞሉት የሁሉም ጥቃቅን ድርጊቶች ፣ ምርጫዎች እና ልምዶች ፍጻሜ ነው ፣ እንዲሁም ስለእነሱ ያለን አመለካከት . " ስለዚህ ቀጥል, ደስተኛ ሁን!

የሚያግዙ ስድስት ቀላል ደረጃዎች እዚህ አሉ!

ተንቀሳቀስ

ፀሀይ ስታበራ እና ሣሩ አረንጓዴ ሲሆን የታላቁን የውጪ ጥሪ መቃወም ከባድ ነው። "አስደናቂውን የአየር ሁኔታ ተጠቀም እና የእንቅስቃሴ ደረጃህን ከፍ አድርግ!" ፓትኪን ይላል. ማራቶን መሮጥ አለብህ ማለት አይደለም። በቀን 20 ደቂቃዎች ብቻ የእርስዎን አመለካከት በእጅጉ ያሻሽላሉ።

“የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያዝናናዎታል ፣ ጠንካራ እንዲሰማዎት እና እንቅልፍዎን ያሻሽላል። እንዲሁም ስሜትዎን ከፍ የሚያደርግ ተፈጥሯዊ ፀረ-ጭንቀት ነው። እና ጊዜ እያለፈ ሲሄድ ፣ በአካላዊ ገጽታዎ የበለጠ ደስተኛ የመሆን ተጨማሪ ጉርሻ ያገኛሉ። ."

ዶ/ር ኤልዛቤት ሎምባርዶ፣ “ዶ/ር ደስተኛ” በመባል የሚታወቁት፣ ከቤት መጀመርን ይጠቁማሉ። "አልጋው ላይ ዝለል፣ ቤት ውስጥ ጨፍሩ፣ እና ልጆቻችሁን ወደ መኪናው ሩጡ። ማንኛውም አይነት እንቅስቃሴ ደስታዎን ይጨምራል" ትላለች።

በራስዎ ላይ በቀላሉ ይሂዱ

ሮዝ ቀለም ያላቸው ብርጭቆዎች ፣ ማንም? "አብዛኛዎቹ ሰዎች እንደ ውድቀቶች፣ ስህተቶች እና ጭንቀቶች ባሉ አሉታዊ ነገሮች ላይ ብቻ እንዲያተኩሩ የሚያስችላቸው መነፅር እንደለበሱ በህይወት ውስጥ ማለፍ ይፈልጋሉ" ይላል ፓትኪን። "በዚህ የበጋ ወቅት, በህይወትዎ ውስጥ ባሉ መልካም ነገሮች ላይ እንዲያተኩሩ የሚያስችልዎ ይበልጥ አዎንታዊ በሆነ የመድሃኒት ማዘዣ አዲስ ጥንድ ጥላዎችን ይልበሱ! እውነታው ሁላችንም ሰዎች ስለሆንን ስህተቶችን መስራት የተለመደ ነው. ሆኖም ግን, ይህ ነው. በእነሱ ላይ ለመኖር ጤናማ ወይም ጠቃሚ አይደለም።

ወደ ጥንካሬዎችዎ ይጫወቱ

ቀኖቹ ረዘም ያሉ ናቸው፣ መርሃ ግብሮቹ የበለጠ ዘና ያሉ ናቸው፣ እና ምናልባት አንዳንድ የእረፍት ቀናትን እየተደሰቱ ነው። የተወሰነ ችሎታዎን እና ችሎታዎችዎን በማዳበር የተወሰነ ጊዜ ለማሳለፍ ይፍቱ!

"ደስተኛ ለመሆን ከፈለግክ ስጦታህን ማወቅ፣ መጠቀም እና ማካፈል አለብህ። እያንዳንዳችን ልዩ፣ ልዩ ጥንካሬዎች ተሰጥቶናል፣ እና እነሱን ስንጠቀም የበለጠ ደስተኛ እንሆናለን እናም ስለራሳችን ጥሩ ስሜት ይሰማናል - እና ዓለምም እንዲሁ የተሻለች ናት! ” ፓትኪን ይላል።

ጽጌረዳዎቹን ያቁሙ እና ያሸቱ

በህይወታችን ውስጥ ልንቆጥራቸው የሚገቡ ብዙ አፍታዎች አሉ፣ እና በተለይ በበጋው ውስጥ ብዙ ጊዜ ግልፅ ይሆናሉ፡ ከቤት ውጭ የሚጫወቱት የልጆች ድምጽ፣ በአትክልትዎ ውስጥ ያለው የእፅዋት ሽታ፣ በእግር ጣቶችዎ መካከል ያለው የአሸዋ ስሜት እና የፀሐይ ስሜት በቆዳዎ ላይ። . ጥያቄው፡- በእውነቱ በእነዚህ ጊዜያት እየተለማመዱ ነው እና እየተደሰቱ ነው… ወይንስ ሰውነትዎ በአካል በሚገኝበት ጊዜ አእምሮዎ ያለፈውን ነገር እያሰበ ነው ወይስ ስለወደፊቱ ይጨነቃል?

"የኋለኛው ከሆነ፣ እርስዎ መቆጣጠር በማይችሉት ነገሮች ላይ ለማተኮር በመምረጥ ጭንቀትዎን እና ደስታን ማጣትዎን ያባብሳሉ። የአሁኑን ጊዜ በእውነት ማድነቅ ምን ያህል አስፈላጊ እንደሆነ በበቂ ሁኔታ ማስጨነቅ አልችልም" ይላል ፓትኪን።

ከሚወዷቸው ሰዎች ጋር ትስስር

የበጋ ወቅት ለምግብ ማብሰያ ፣ ለመዋኛ ገንዳዎች እና ለተሰብሳቢዎች ይታወቃል። ስለዚህ እነዚያን የበዓላት ዝግጅቶች ግንኙነትዎን ለማሻሻል እና የበለጠ እርካታ እንዲኖራቸው ለማድረግ እንደ እድል ይጠቀሙ ይላል ፓትኪን።

በሰኔ እና በመስከረም መካከል ቢያንስ አንድ ወይም ሁለት ዝግጅቶችን ለማስተናገድ ይሞክሩ እና የሚወዷቸውን ሰዎች ለተወሰነ ደስታ ለመጋበዝ ይሞክሩ። እውነታው ዓመቱን ሙሉ ከቤተሰብዎ እና ከጓደኞችዎ ጋር ያለዎትን ግንኙነት ለማሻሻል ሥራን ማካተት ተገቢ ነው ፣ ምክንያቱም ጥራት ከቅርብ ሰዎች ጋር ያለዎት ትስስር የህይወትዎን ጥራት ሊያሳጣ ወይም ሊሰብር ይችላል። "

አዳዲስ ጓደኞችን ማፍራት

ለእርስዎ በጣም አስፈላጊ ከሆኑት ሰዎች ጋር የበለጠ ጥራት ያለው ጊዜ ያሳልፉ ፣ ግን አዲስ ግንኙነቶችን ማድረጋቸውን ይቀጥሉ።

በበጋ ወቅት ብዙ ጊዜ ከቤትዎ በር ውጭ የሚንሸራተቱ እርስዎ ብቻ አይደሉም ፣ ስለሆነም እርስዎም ለሚገጥሟቸው ለሌሎች ወዳጃዊ ለመሆን ንቁ ጥረት ያድርጉ። ለምሳሌ በኩሬ ወይም በባህር ዳርቻ አጠገብ ካለው ቤተሰብ እራስዎን ያስተዋውቁ። ፣ እና በፓርኩ ውስጥ ሲራመዱ ለሚያልፉ ሰዎች ሰላም ይበሉ ፣ ”ይላል ፓትኪን።

ግምገማ ለ