ነገሮችን በተመጣጣኝ የቺክፔያ ታኮ የሰላጣ መጠቅለያዎች ያውጡ

ይዘት

• የቺክፔያ ታኮ የሰላጣ መጠቅለያዎች የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ
• ግብዓቶች
• አቅጣጫዎች

ተመጣጣኝ ምሳዎች በቤት ውስጥ የሚሠሩ ገንቢና ወጪ ቆጣቢ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን የሚያቀርቡበት ተከታታይ ነው ፡፡ የበለጠ ይፈልጋሉ? ሙሉ ዝርዝሩን እዚህ ይመልከቱ ፡፡

በቢሮ ውስጥ ለስጋ ፣ ሥጋ የለሽ ታኮ ማክሰኞ ፣ እነዚህን የቺፕላ ታኮ የሰላጣ መጠቅለያዎችን ለምሳ ያዙ ፡፡

እነዚህ እርስዎ ሊያደርጓቸው ከሚችሏቸው በጣም ቀጥተኛ-ምሳ ምሳዎች ውስጥ አንዱ ናቸው ፣ እና እነሱ እጅግ በጣም የሚበጁ ናቸው። የእነዚህ ታኮዎች ውበት በእውነቱ በሚወዱት ማንኛውም ነገር - ወይም በማቀዝቀዣው ውስጥ ካለ ማናቸውንም ነገር በላያቸው ላይ ማስቀመጣቸው ነው ፡፡

በዚህ የምግብ አሰራር ውስጥ የተመጣጠነ ምግብ-ጥቅጥቅ ያሉ ሽምብራዎች በፕሮቲን እና በቃጫ የተሞሉ ናቸው ፡፡ በእውነቱ ፣ የዚህ የምግብ አሰራር አንድ ዕለታዊ የሚመከር የሚሟሟ ቃጫ ከፍተኛ መጠን ይይዛል ፡፡

እና ይህ የምግብ አሰራር 2 ጊዜ አገልግሎት ስለሚሰጥ ለእራት ለመብላት እና በሚቀጥለው ቀን ለምሳ ግማሽ ለማሸግ ጥሩ ነው ፡፡

የቺክፔያ ታኮ የሰላጣ መጠቅለያዎች የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ

አገልግሎቶች: 2

ወጪ በአንድ አገልግሎት $2.25

ግብዓቶች

• 1 tbsp. የወይራ ዘይት
• 1/2 ኩባያ ሽንኩርት ፣ ተቆርጧል
• 2 ቅርንፉድ ነጭ ሽንኩርት ፣ የተፈጨ
• 1 15-አውንስ ይችላል garbanzo ባቄላ ፣ ፈሰሰ እና ታጠበ
• 1 tbsp. ታኮ ማጣፈጫ
• 6 ትላልቅ የቢብ ወይም የሮማመሪ ቅጠል ቅጠሎች
• 1/4 ኩባያ የተከተፈ የሸክላ አይብ
• 1/2 ኩባያ ሳልሳ
• ግማሽ አቮካዶ ፣ ተቆርጧል
• 2 tbsp. የተቀቀለ ጃላፔኖ ፣ የተከተፈ
• 2 tbsp. ትኩስ ሲሊንቶ ፣ የተከተፈ
• 1 ኖራ

አቅጣጫዎች

1. ከወይራ ዘይት ጋር አንድ የበሰለ ፓን ያሙቁ ፡፡ አንዴ ከሞቀ በኋላ ቀይ ሽንኩርት ይጨምሩ እና ለስላሳ እስኪሆኑ ድረስ ያብስሉት ፡፡
2. በነጭ ሽንኩርት እና በጫጩት ውስጥ ይጨምሩ ፡፡ ድብልቁን በታኮ ቅመማ ቅመም እና እስከ ወርቃማው ድረስ ያብስሉት ፡፡
3. የቺፕላውን ድብልቅ ወደ ሰላጣ መጠቅለያዎች ይክሉት እና ከላይ ከተሰነጠፈ አይብ ፣ ከሳልሳ ፣ ከአቮካዶ ፣ ከተመረቀ ጃላፔኖ ፣ ከአዲስ ሲሊንሮ እና ከሎሚ ጭማቂ ጋር ይጨምሩ ፡፡ ይደሰቱ!

ቲፋኒ ላ ፎርጅ ፓርሲፕስ እና ፓስፖርትን በብሎግ የሚያስተዳድር ባለሙያ Pastፍ ፣ የምግብ አሰራር ገንቢ እና የምግብ ፀሐፊ ነው ፡፡ የእሷ ብሎግ ለተመጣጠነ ሕይወት ፣ ወቅታዊ የምግብ አዘገጃጀት እና ለሚቀርበው የጤና ምክር በእውነተኛ ምግብ ላይ ያተኩራል ፡፡ በኩሽና ውስጥ በማይሆንበት ጊዜ ቲፋኒ ዮጋ ፣ በእግር ጉዞ ፣ በመጓዝ ፣ ኦርጋኒክ አትክልት መንከባከብ እና ከእሷ ኮርጊ ኮካዋ ጋር መዝናናት ያስደስታታል ፡፡ በብሎግዋ ወይም በኢንስታግራም ይጎብ herት ፡፡