ደራሲ ደራሲ: Sara Rhodes
የፍጥረት ቀን: 9 የካቲት 2021
የዘመናችን ቀን: 11 ሚያዚያ 2025
Anonim
በእርግዝናዋ ጊዜ ሁሉ የሃይዲ ክሪስቶፈር ዮጋ የምታደርገውን የጊዜ ማለፊያ ተመልከት - የአኗኗር ዘይቤ
በእርግዝናዋ ጊዜ ሁሉ የሃይዲ ክሪስቶፈር ዮጋ የምታደርገውን የጊዜ ማለፊያ ተመልከት - የአኗኗር ዘይቤ

ይዘት

ዮጋ በነፍሰ ጡር ሴቶች ዘንድ ተወዳጅ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው-እና በጥሩ ምክንያት። "ከቅድመ ወሊድ ዮጋ ጭንቀትን እና ጭንቀትን እንደሚቀንስ፣ እንቅልፍን እንደሚያሻሽል እና በእርግዝና ወቅት የታችኛው ጀርባ ህመምን እንደሚቀንስ ጥናቶች ያመለክታሉ" ሲሉ በፕሪሉድ ፈርቲቲቲ የመራቢያ ኢንዶክሪኖሎጂስት የሆኑት ፓቭና ኬ ብራህማ ኤም.ዲ. ከዚህም በላይ ብዙ ክፍሎች ሴቶች ሲደርስ የጉልበት ሥራን ለመቆጣጠር የሚረዱ የአተነፋፈስ ዘይቤዎች ላይ ያተኩራሉ ይላሉ ዶክተር ብራህማ። ያነሰ ህመም እና ቀላል የጉልበት ሥራ? ይመዝገቡን።

እነዚህ ጥቅማ ጥቅሞች እርስዎም ከወለዱበት ቀን በላይ ይቆያሉ። የዮጋ አስተማሪ ሃይዲ ክሪስቶፈር "ለመላኪያ እና እንዲሁም ለድህረ ወሊድ ጠንካራ እና ተለዋዋጭ መሆን በጣም አስፈላጊ ነው" ብሏል። "እርጉዝ በሚሆኑበት ጊዜ ብዙ በተንቀሳቀሱ ቁጥር ከእርግዝና በኋላ ሰውነትዎ ወደ ቅርጹ ይመለሳል." (ተዛማጅ: ብዙ ሴቶች ለእርግዝና ለመዘጋጀት እየሰሩ ነው)

ወደ ውስጥ ከመግባትዎ በፊት ልምምድዎን በየትኛው የሶስት ወር ጊዜ ውስጥ እንደሚስማሙ ይማሩ። ይህ የጊዜ መቁጠሪያ ክሪስቶፈር በየእርግዝናዋ በየሳምንቱ ሳምንታት ፀሀይ ሰላምታ በማጠፍ እና እንደዚያው በመቀየር ያሳያል። ከመጀመሪያው ቀን አንዳንድ ማስተካከያዎችን አካትታለች; ክሪስቶፈር በሁሉም የፊት እጥፋቶች ወቅት አብረው ከመቆም ይልቅ እግሮች በትንሹ ተለያይተው ይቆማሉ። ወደ ኋላ በጣም ርቆ መታጠፍ የሆድ ጡንቻዎችን መለያየት ዲያስታሲስ ሬክቲትን ሊያመጣ ወይም ሊያባብስ ስለሚችል በየሳምንቱ ጥልቅ የጀርባ ማጠፊያዎችን ታገለግል ነበር። (ከመጠምጠም በጣም ርቃ ለማስቀረት፣ ወደ ላይ ትይዩ ውሻን በመጀመሪያው ወር ሶስት ወራት ውስጥ በህጻን እባብ፣ ከዚያም በሁለተኛው ጊዜ ኮብራን ተክታለች።) ሌላው ለነፍሰ ጡር ሴቶች የዲያስታሲስ recti መንስኤ የሆድ ቁርጠት በጣም ብዙ ነው። የእርግዝናዋ መጨረሻ ላይ ግልጽ ለማድረግ፣ ክሪስቶፈር ዝቅተኛ ሳንባ ላይ ለመድረስ እግሯን ወደ ውጭ ወጣች - በእጆቿ ሳይሆን። (ተጨማሪ መረጃ - እርጉዝ በሚሆንበት ጊዜ ሳንቃዎችን መሥራት ደህና ነውን?)


በእርግዝናዎ ደረጃ ላይ በመመስረት የክሪስቶፈር ማሻሻያዎችን በፀሐይ ሰላምታዎችዎ ውስጥ ያካትቱ ፣ ወይም በተለይ ለመጀመሪያ እና ለሁለተኛ ወሮች ያደረጓቸውን እነዚህን ፍሰቶች ይሞክሩ።

ግምገማ ለ

ማስታወቂያ

የእኛ ምክር

ጓኮ-ለምንድነው ፣ እንዴት ለመጠቀም እና ተቃራኒዎች

ጓኮ-ለምንድነው ፣ እንዴት ለመጠቀም እና ተቃራኒዎች

ጉዋኮ በብሮንካዶለተር እና ተስፋ ሰጪ ውጤት የተነሳ በመተንፈሻ አካላት ችግር ውስጥ በሰፊው ጥቅም ላይ የሚውለው እባብ ፣ ሊያና ወይም እባብ ተብሎ የሚጠራ መድኃኒት ተክል ነው ፡፡የእሱ ሳይንሳዊ ስም ነው ሚካኒያ ግሎሜራታ ስፕሬንግ እና በ 30 ሬልሎች አማካይ ዋጋ በጤና ምግብ መደብሮች እና በመድኃኒት መደብሮች ሊገዛ...
የንጉሳዊ ጄሊ ዋና ዋና ጥቅሞች 11 እና እንዴት እንደሚመገቡ

የንጉሳዊ ጄሊ ዋና ዋና ጥቅሞች 11 እና እንዴት እንደሚመገቡ

ሮያል ጄሊ የሠራተኛ ንቦች በሕይወቷ በሙሉ ንግሥት ንብን ለመመገብ የምታመርተው ንጥረ ነገር የሚል ስያሜ ነው ፡፡ ንግስት ንብ ምንም እንኳን በዘረመል ከሰራተኞቹ ጋር እኩል ብትሆንም ከ 4 እስከ 5 ዓመት ባለው ጊዜ ውስጥ የምትኖር ሲሆን የሰራተኛ ንቦች ደግሞ በአማካይ ከ 45 እስከ 60 ቀናት የሕይወት ዑደት ያሏት ...