በ ADHD ላይ ማተኮር ላይ ችግር? ሙዚቃን ለማዳመጥ ይሞክሩ

ይዘት

• ለማዳመጥ ምን
• ነጭ ጫጫታ እንዲሁ ሊረዳ ይችላል
• ከቢናራል ምቶች ጋር ተመሳሳይ
• ሊያዳምጡት የማይገባ
• የሚጠበቁ ነገሮችን በተጨባጭ መጠበቅ
• የመጨረሻው መስመር

ሙዚቃን ማዳመጥ በጤንነትዎ ላይ የተለያዩ ውጤቶች ሊኖረው ይችላል ፡፡ ምናልባት ስሜት ሲሰማዎት ስሜትዎን ያሳድጋል ወይም በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ኃይል ይሰጥዎታል ፡፡

ለአንዳንዶች ሙዚቃን መስማት ትኩረትን ላለመጠበቅ ይረዳል ፡፡ ይህ አንዳንዶች ሙዚቃ በትኩረት እና በትኩረት ላይ ችግር ሊያስከትል የሚችል ADHD ያላቸውን ሰዎች ሊረዳ ይችላል ወይ ብለው እንዲያስቡ አድርጓቸዋል ፡፡

ዞሯል ፣ እነሱ ወደ አንድ ነገር ሊሆኑ ይችላሉ።

ኤ.ዲ.ኤች.ዲ. ያሉባቸውን 41 ወንዶች ልጆች መመልከቱ ሥራ ሲሰሩ ሙዚቃ ሲያዳምጡ ለአንዳንድ ወንዶች ልጆች የመማሪያ ክፍል አፈፃፀም መሻሻሉን የሚጠቁም ማስረጃ አገኘ ፡፡ ቢሆንም ሙዚቃ ለአንዳንድ ወንዶች ትኩረት የሚስብ መስሎ ነበር ፡፡

ኤ.ዲ.ኤች.ድ ያለባቸው ሰዎች በተቻለ መጠን ብዙ ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮችን ለማስወገድ እንዲሞክሩ አሁንም ባለሙያዎች ይመክራሉ ፣ ነገር ግን ADHD ያላቸው አንዳንድ ሰዎች የተወሰኑ ሙዚቃዎችን ወይም ድምፆችን በማዳመጥ ተጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡

ትኩረትዎን እና ትኩረትዎን ለማሳደግ ሙዚቃን እንዴት መጠቀም እንደሚችሉ ለመማር ያንብቡ ፡፡

የጤና አጠባበቅ አቅራቢዎ ሌላ ሀሳብ ካልሰጠ በስተቀር ማንኛውንም የታዘዙ ሕክምናዎችን መከታተልዎን ያረጋግጡ ፡፡

ለማዳመጥ ምን

ሙዚቃ በመዋቅር እና ምት እና የጊዜ አጠቃቀም ላይ ይተማመናል ፡፡ ኤ.ዲ.ኤች.ዲ. ብዙውን ጊዜ የጊዜ እና የጊዜ ቆይታን ለመከታተል ችግርን ስለሚጨምር ሙዚቃን ማዳመጥ በእነዚህ አካባቢዎች አፈፃፀምን ያሻሽላል ፡፡

የሚያስደስትዎትን ሙዚቃ ማዳመጥ እንዲሁ የነርቭ አስተላላፊ የሆነውን ዶፓሚንንም ሊጨምር ይችላል ፡፡ የተወሰኑ የ ADHD ምልክቶች ከዝቅተኛ የዶፓሚን መጠን ጋር ሊገናኙ ይችላሉ ፡፡

ለ ADHD ምልክቶች ሙዚቃን በተመለከተ አንዳንድ የሙዚቃ ዓይነቶች ትኩረትን ለማጎልበት የበለጠ ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ ለመረጋጋት ፣ ለመካከለኛ ጊዜያዊ ሙዚቃ ለመከታተል በቀላል ምት ከሚመቹ ግጥሞች ጋር ፡፡

እንደ አንዳንድ የጥንት የሙዚቃ አቀናባሪዎችን ለመሞከር ያስቡበት-

• ቪቫልዲ
• ባች
• ሃንድል
• ሞዛርት

ከአንድ ሰዓት በላይ ዋጋ ያለው ክላሲካል ሙዚቃን የሚሰጥዎትን ይህን የመሰለ ድብልቆች ወይም አጫዋች ዝርዝሮችን በመስመር ላይ መፈለግ ይችላሉ-

ነጭ ጫጫታ እንዲሁ ሊረዳ ይችላል

ነጭ ጫጫታ የማያቋርጥ የጀርባ ድምጽን ያመለክታል ፡፡ በታላቅ አድናቂ ወይም በማሽነሪ ቁራጭ የተሰራውን ድምፅ ያስቡ ፡፡

ከፍተኛ ወይም ድንገተኛ ድምፆች ትኩረታቸውን ሊያስተጓጉሉ ቢችሉም ፣ ቀጣይነት ያላቸው ጸጥ ያሉ ድምፆች ADHD ላለባቸው አንዳንድ ሰዎች ተቃራኒ ውጤት ሊኖራቸው ይችላል ፡፡

ADHD ያለ እና ያለ ሕፃናት የግንዛቤ አፈፃፀም ተመለከተ ፡፡ በውጤቶቹ መሠረት ኤ.ዲ.ኤች.ዲ. ያሉ ሕፃናት ነጭ ጫጫታ ሲያዳምጡ በማስታወስ እና በቃላት ተግባራት ላይ በተሻለ ሁኔታ አከናውነዋል ፡፡ ADHD የሌላቸው እነዚያ ነጭ ጫጫታ ሲያዳምጡ እንዲሁ አላከናወኑም ፡፡

ከ 2016 የበለጠ የቅርብ ጊዜ ጥናት የነጭ ጫጫታ ጥቅሞችን ለ ‹ADHD› ከሚነቃቃ መድሃኒት ጋር በማነፃፀር ፡፡ የተሳታፊዎቹ የ 40 ልጆች ቡድን በ 80 ዲቤልስ ደረጃ የተሰጠው ነጭ ድምጽ ያዳምጡ ነበር ፡፡ ያ ማለት ከተለመደው የከተማ ትራፊክ ጋር ተመሳሳይ ተመሳሳይ የጩኸት መጠን ነው ፡፡

ነጭ ጫጫታ ማዳመጥ አነቃቂ መድኃኒት በሚወስዱ እና እንዲሁም ባልነበሩት በ ADHD ሕፃናት የማስታወስ ተግባርን የሚያሻሽል ይመስላል ፡፡

ይህ የሙከራ ጥናት ቢሆንም በዘፈቀደ የሚደረግ የቁጥጥር ሙከራ ጥናት አይደለም (የበለጠ አስተማማኝ ናቸው) ፣ ውጤቶቹ እንደሚያመለክቱት ነጩን ጫጫታ ለአንዳንድ የ ADHD ምልክቶች ሕክምናን በራሱ ወይም በመድኃኒት በመጠቀም ለቀጣይ ምርምር ተስፋ ሰጪ ስፍራ ሊሆን ይችላል ፡፡

በፍፁም ዝምታ ላይ ማተኮር ችግር ካለብዎ ማራገቢያውን ለማብራት ወይም ነጩን የድምፅ ማሽን በመጠቀም ይሞክሩ ፡፡ እንደ ‹Soft Murmur› ያለ ነፃ የነጭ ጫጫታ መተግበሪያን ለመጠቀም መሞከርም ይችላሉ ፡፡

ከቢናራል ምቶች ጋር ተመሳሳይ

የቢንታል ምቶች አንዳንድ የተሻሻሉ ትኩረትን እና የተረጋጋ ሁኔታን ጨምሮ ብዙ እምቅ ጥቅሞች አሉት ብለው የሚያምኑ የመስማት ችሎታ ምት ዓይነቶች ናቸው ፡፡

በአንዱ የጆሮ ድምጽ በተወሰነ ድግግሞሽ እና ከሌላኛው ጆሮዎ ጋር በተለየ ግን ተመሳሳይ ድግግሞሽ ላይ አንድ ድምፅ ሲያዳምጡ የቢንቢራላዊ ምት ይከሰታል ፡፡ በሁለቱ ድምፆች መካከል ካለው የልዩነት ድግግሞሽ አንጎልዎ አንድ ድምፅ ያወጣል ፡፡

በጣም አነስተኛ የሆነ የ 20 ሕፃናት (ADHD) አንዳንድ ተስፋ ሰጭ ውጤቶችን አስገኝቷል ፡፡ ጥናቱ በሳምንት ውስጥ ጥቂት ጊዜያት በቢን-ነክ ምቶች ድምፅን መስማት ማዳመጥ የቢን-ነክ ምቶች ከሌለው ከድምጽ ጋር ሲነፃፀር ትኩረትን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡

ውጤቶቹ እንደሚያመለክቱት ቢንአውራል ቢቶች በትኩረት ላይ ትልቅ ተጽዕኖ አልነበራቸውም ፣ በሁለቱም ቡድኖች ውስጥ ያሉ ተሳታፊዎች በጥናቱ ሶስት ሳምንታት ውስጥ በትኩረት ባለመኖሩ የቤት ስራቸውን ለማጠናቀቅ ያነሱ ችግሮች እንዳሉባቸው ገልጸዋል ፡፡

በቢን-ነርቭ ምቶች ላይ በተለይም የ ADHD ምልክቶችን ለማሻሻል በሚጠቀሙበት ላይ የሚደረግ ጥናት ውስን ነው ፡፡ ነገር ግን የ ADHD በሽታ ያለባቸው ብዙ ሰዎች የቢንጥ ምትን ሲያዳምጡ ትኩረታቸውን እና ትኩረታቸውን እንደጨመሩ ሪፖርት አድርገዋል ፡፡ ፍላጎት ካሳዩ እነሱ መሞከር ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ።

ከዚህ በታች እንደሚታየው ሁሉ የቢንታል ምቶች ነፃ ቅጂዎችን በመስመር ላይ ማግኘት ይችላሉ ፡፡

የመናድ ችግር ካለብዎ ወይም የልብ ምት ማመላለሻ ካለብዎት የቢን-ነርቭ ምትን ከማዳመጥዎ በፊት ከጤና ባለሙያዎ ጋር ይነጋገሩ።

ሊያዳምጡት የማይገባ

የተወሰኑ ሙዚቃዎችን እና ድምፆችን ማዳመጥ ለአንዳንድ ሰዎች ትኩረት መስጠትን ሊረዳ ቢችልም ሌሎች ዓይነቶች ግን ተቃራኒውን ውጤት ሊያስከትሉ ይችላሉ ፡፡

አንድ ሥራ ሲያጠኑ ወይም ሲሠሩ ትኩረትዎን ለማሻሻል እየሞከሩ ከሆነ የሚከተሉትን ነገሮች ካስወገዱ የተሻለ ውጤት ሊኖርዎት ይችላል-

• ያለ ግልፅ ምት ሙዚቃ
• ድንገተኛ ፣ ከፍተኛ ወይም ከባድ የሆነ ሙዚቃ
• እንደ ዳንስ ወይም እንደ ክላብ ሙዚቃ ያሉ በጣም በፍጥነት የተጓዙ ሙዚቃ
• በእውነት የምትወዳቸው ወይም የምትጠላቸው ዘፈኖች (ዘፈን ምን ያህል እንደወደድክ ወይም እንደጠላህ በማሰብ ትኩረትህን ሊያደናቅፍ ይችላል)
• ግጥሞች ያሉት ዘፈኖች ለአዕምሮዎ ትኩረት የሚስብ (ሙዚቃን በድምጽ ከመረጡ በባዕድ ቋንቋ የሚዘመር አንድ ነገር ለማዳመጥ ይሞክሩ)

ከተቻለ የዥረት አገልግሎቶችን ወይም ተደጋጋሚ ማስታወቂያዎችን ያላቸውን የሬዲዮ ጣቢያዎችን ለማስወገድ ይሞክሩ ፡፡

ከንግድ ነፃ ዥረት ጣቢያዎች መዳረሻ ከሌልዎት የአከባቢዎን ቤተ-መጽሐፍት መሞከር ይችላሉ። ብዙ ቤተመፃህፍት ሊፈትሹዋቸው በሚችሉት ሲዲ ላይ ትልቅ የጥንታዊ እና የሙዚቃ መሳሪያ ስብስቦች አሏቸው ፡፡

የሚጠበቁ ነገሮችን በተጨባጭ መጠበቅ

ባጠቃላይ ADHD ያላቸው ሰዎች ሙዚቃን ጨምሮ በማናቸውም የሚረብሹ ነገሮች በማይከበቡበት ጊዜ ለማተኮር ቀላል ጊዜ አላቸው ፡፡

በተጨማሪም ፣ በ 2014 በኤ.ዲ.ዲ.ኤች ምልክቶች ላይ ስላለው ተጽዕኖ ስለ ነባር ጥናቶች ሜታ-ትንተና ድምዳሜው ሙዚቃ አነስተኛ ጠቀሜታ ያለው ይመስላል የሚል ድምዳሜ ላይ ደርሷል ፡፡

ሙዚቃን ወይም ሌላ ጫጫታ ማዳመጥ ለእርስዎ የበለጠ ትኩረትን የሚስብ ብቻ የሚመስልዎት ከሆነ በአንዳንድ ጥሩ የጆሮ ጉትቻዎች ላይ ኢንቬስት ማድረግ የበለጠ ጠቃሚ ሆኖ ሊያገኙት ይችላሉ ፡፡

የመጨረሻው መስመር

ADHD ለተያዙ አንዳንድ ሰዎች ትኩረትን እና ትኩረትን መጨመርን ጨምሮ ሙዚቃ ከግል ደስታ ባሻገር ጥቅሞች ሊኖረው ይችላል ፡፡

እስካሁን ድረስ በርዕሱ ላይ አንድ ቶን ምርምር የለም ፣ ግን ቀላል እና ነፃ ዘዴ ነው አንዳንድ ስራዎችን ለማለፍ በሚቀጥለው ጊዜ ለመሞከር መሞከር ይችላሉ።