በአስፓሪክ አሲድ የበለፀጉ ምግቦች

ይዘት

• በአስፓሪክ አሲድ የበለፀጉ ምግቦች ዝርዝር
• በምግብ ውስጥ ያለው መጠን
• የጎንዮሽ ጉዳቶች

አስፓርቲሊክ አሲድ በዋነኝነት በፕሮቲን የበለጸጉ እንደ ስጋ ፣ አሳ ፣ ዶሮ እና እንቁላል ባሉ ምግቦች ውስጥ ይገኛል ፡፡ በሰውነት ውስጥ በሴሎች ውስጥ የኃይል ማመንጫዎችን ለማነቃቃት ፣ በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማጠናከር እና የጡንቻን ብዛትን ለመጨመር የሚረዳ የወንዶች ሆርሞን ቴስቶስትሮን ምርትን እንዲጨምር ያደርጋል ፡፡

ስለሆነም የአስፓርት አሲድ ማሟያ የክብደት ስልጠናን በሚለማመዱ ሰዎች በዋናነት የጡንቻን ብዛትን ለማነቃቃት ወይም ልጆች የመውለድ ችግር ላለባቸው ወንዶች ሊያገለግል ይችላል ፣ ምክንያቱም ቴስቶስትሮን እንዲሁ የወንድ የዘር ፍሬዎችን ይጨምራል ፡፡ ሆኖም ፣ ተጨማሪ ጥናቶች ያስፈልጋሉ እናም ጠቃሚ ውጤቶቹ በዋነኝነት የሚከሰቱት ዝቅተኛ ቴስቴስትሮን ምርት ላላቸው ወንዶች ነው ፡፡

በአስፓሪክ አሲድ የበለፀጉ ምግቦች ዝርዝር

በአስፓሪክ አሲድ የበለፀጉ ዋና ዋና ምግቦች በዋናነት እንደ ስጋ ፣ አሳ ፣ እንቁላል እና የወተት ተዋጽኦዎች ያሉ የእንስሳት ፕሮቲኖች ምንጮች ምግቦች ናቸው ነገር ግን ሌሎች የዚህ አሚኖ አሲድ ጥሩ መጠን ያላቸው ናቸው ፡፡

• የዘይት ፍራፍሬዎች የካሽ ፍሬዎች ፣ የብራዚል ፍሬዎች ፣ ዎልናት ፣ አልሞኖች ፣ ኦቾሎኒዎች ፣ ሃዘል;
• ፍራፍሬዎች አቮካዶ ፣ ፕለም ፣ ሙዝ ፣ ፒች ፣ አፕሪኮት ፣ ኮኮናት;
• አተር;
• እህሎች በቆሎ ፣ አጃ ፣ ገብስ ፣ ሙሉ ስንዴ;
• አትክልት ሽንኩርት ፣ ነጭ ሽንኩርት ፣ እንጉዳይ ፣ ቢት ፣ ኤግፕላንት ፡፡

በተጨማሪም ፣ በአመጋገብ መደብሮች ውስጥ እንደ ተጨማሪ ምግብ ሊገዛ ይችላል ፣ ከ 65 እስከ 90 ሬልሎች አካባቢ ባሉ ዋጋዎች ፣ በዶክተሩ ወይም በምግብ ባለሙያው መመሪያ መሠረት መመጠጡ አስፈላጊ ነው።

በምግብ ውስጥ ያለው መጠን

የሚከተለው ሰንጠረዥ በእያንዳንዱ ምግብ በ 100 ግራም ውስጥ ያለው የአስፓሪክ አሲድ መጠን ያሳያል-

በአጠቃላይ ከተፈጥሯዊ ምግቦች ውስጥ የአስፓርቲክ አሲድ መመገብ በሰውነት ውስጥ የጎንዮሽ ጉዳቶችን አያመጣም ፣ ግን ከዚህ በታች እንደሚታየው የዚህ አሚኖ አሲድ ተጨማሪ ምግብ ከመጠን በላይ መጠቀሙ ጎጂ የጤና መዘዝ ያስከትላል ፡፡

የጎንዮሽ ጉዳቶች

የአስፓርቲክ አሲድ ፍጆታ በተለይም በማሟያዎች መልክ የጎንዮሽ ጉዳቶችን እንደ ብስጭት እና የወንዶች ብልት ማነስ እንዲሁም በሴቶች ላይ የወንዶች ባህርያትን ማዳበር ለምሳሌ የፀጉር ምርትን መጨመር እና በድምፅ ላይ ለውጥን ያስከትላል ፡፡

እነዚህን ውጤቶች ለማስወገድ የህክምና ክትትል እና ተጨማሪ ከ 12 ተከታታይ ሳምንታት በላይ ተጨማሪዎችን መጠቀም መወገድ አለባቸው ፡፡

የጡንቻን ብዛት ለማግኘት 10 ሌሎች ተጨማሪ ነገሮችን ይገናኙ ፡፡