በኦሜጋ 6 የበለፀጉ ምግቦች

ይዘት

• በኦሜጋ 6 የበለፀጉ ምግቦች ዝርዝር

ኦሜጋ 6 በሁሉም የሰውነት ህዋሳት ውስጥ የሚገኝ ንጥረ ነገር በመሆኑ ኦሜጋ 6 የበለፀጉ ምግቦች ትክክለኛውን የአንጎል ተግባር ለመጠበቅ እና የሰውነት መደበኛውን እድገትና እድገትን ለመቆጣጠር አስፈላጊ ናቸው ፡፡

ሆኖም ኦሜጋ 6 በሰው አካል ሊመረት አይችልም ስለሆነም ስለሆነም በየቀኑ ለምሳሌ ኦሜጋ 6 የያዙ ምግቦችን ለምሳሌ እንደ ለውዝ ፣ አኩሪ አተር ዘይት ወይም ካኖላ ዘይት መመገብ አስፈላጊ ነው ፡፡

የሚመከረው ዕለታዊ መጠን ኦሜጋ 6 ከኦሜጋ 3 መጠን ያነሰ መሆን አለበት ፣ ምክንያቱም ኦሜጋ 6 ኦሜጋ 3 እንዳይወስድ ስለሚከለክል የካርዲዮቫስኩላር በሽታ የመያዝ እድሉ ከፍተኛ ነው ፡፡ የኦሜጋ 3 መጠኖችን በምግብ ውስጥ ይመልከቱ-በኦሜጋ 3 የበለፀጉ ምግቦች ፡፡

በተጨማሪም ኦሜጋ 6 ከመጠን በላይ ኦሜጋ 6 የሰውነት መቆጣትን ስለሚጨምር እና የመተንፈሻ አካልን እንቅስቃሴ ስለሚገታ እንደ አስም ፣ የሰውነት በሽታ የመከላከል በሽታ ፣ የቁርጥማት ችግሮች ወይም ብጉር ያሉ የአንዳንድ በሽታዎችን ምልክቶች ያባብሳል ፡፡

በኦሜጋ 6 የበለፀጉ ምግቦች ዝርዝር

በኦሜጋ 6 የበለፀጉ ዋና ዋና ምግቦች የሚከተሉትን ያካትታሉ ፡፡

ከመጠን በላይ ኦሜጋ 6 ፈሳሽ የመያዝ ፣ የደም ግፊት ወይም የአልዛይመር የመያዝ አደጋን ስለሚጨምር እነዚህ ምግቦች ከመጠን በላይ መወሰድ የለባቸውም ፡፡

ስለሆነም አመጋገብን ለማጣጣም እና ከኦሜጋ 3 ጋር በተያያዘ ኦሜጋ 6 ከመጠን በላይ መብላትን ለማስቀረት የአመጋገብ ባለሙያን ማማከር ተገቢ ነው ፣ በተለይም በእብጠት በሽታ ሲሰቃዩ ፡፡