የአሊሰን ዊሊያምስ ተወዳጅ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክፍል

ይዘት

• ግምገማ ለ

አሊሰን ዊሊያምስ በእሷ የ HBO ተወዳጅ ትርኢት ላይ አንዳንድ ቆዳዎችን ለማሳየት እንግዳ አይደለም ልጃገረዶች, እና በቀይ ምንጣፍ ላይ. ታዲያ ለዚያ ሴሰኛ፣ svelle አካል ምስጢሯ ምንድን ነው? የ 26 ዓመቷ ፣ በየካቲት ወር ከሦስት ዓመት የወንድ ጓደኛዋ ፣ የኮሌጅ ቀልድ ሪኪ ቫን ቬን ፣ የ Core Fusion የረጅም ጊዜ አድናቂ ናት። በ Exhale Mind Body Spa ውስጥ የአንድ ሰዓት ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ፣ ክፍሉ ከባድ ካሎሪዎችን ለማቃጠል እና ረጅምና ዘንበል ያለ ጡንቻዎችን ለመፍጠር ፒላቴስ ፣ የባሌ ዳንስ ፣ ዮጋ እና የጥንካሬ ስልጠናን ያጣምራል።

ዊሊያምስን በጫፍ ጫፍ ለማቆየት የምትቀጥራቸውን ሚስጥሮች ለመስረቅ ከሎረን ዌይስማን ጋር አንድ ለአንድ ሄድን በExhale Santa Monica የአእምሮ አካል ስራ አስኪያጅ። የብራዚል ውበት ገና ኦፊሴላዊ የሠርግ ቀንን አላቀናበረ ይሆናል ፣ ግን በዚህ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ፣ በመንገዱ ላይ ለመራመድ ዋው ዋስትና ተሰጥቶታል።

ቅርጽአሊሰን አስደናቂ ይመስላል ምንም ጥያቄ የለም! Exhale ላይ ስለምትወደው ክፍል ንገረን።

ሎረን ዌይስማን [LW]የኛን የፊርማ ክፍል፣ Core Fusion Barreን ትወዳለች፣ እና ከ2012 ጀምሮ እየመጣች ነው። የዮጋ፣ የጲላጦስ እና የሎተ በርክ ዘዴ ድብልቅ ነው። በ isometric እንቅስቃሴ ላይ የሚያተኩር ሙሉ የአካል ማጠንከሪያ ክፍል ነው። ልዩ የሚያደርገን በእውነቱ የአዕምሮ እና የአካል ልምድ መሆኑ ነው። እዚህ የመጣህው ለድምፅ ብቻ ሳይሆን፣ ለመልቀቅ እና ጉልበት ለመቀበል እና ጠንካራ ስሜት ለመሰማት እዚህ ነህ።

ቅርጽ: ወደ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎቻችን ሲመጣ የአዕምሮ-አካል ግንኙነትን አስፈላጊነት መርሳት ቀላል ነው። ይህ በጣም አስፈላጊ የሆነው ለምንድነው?

LWከምንሰለጥናቸው የሰውነት ክፍሎች ሁሉ ከአእምሮ የበለጠ አስፈላጊ የለም። ለጤንነት ቁልፉ ሚዛናዊነት ነው ፣ እናም ጥንካሬ እና ተጣጣፊነት በዚህ ልዩነት በሁለቱም ጫፎች ላይ ናቸው። እነዚህ ሁሉ በስፖርት እንቅስቃሴዎችዎ ውስጥ መገኘትም አስፈላጊ ነው። ለብዙዎቻችን ፣ አንዱን በአንዱ ላይ የማድላት አዝማሚያ አለን ፣ ግን በአዕምሯዊም በአካልም ጠንካሮች እንሆን ዘንድ እኛ ልናሸንፋቸው ባልቻልናቸው ነገሮች ላይ መሥራት በጣም አስፈላጊ ነው።

ቅርጽየተለመደው ክፍል ምንን ያካትታል?

LW: ለእጆችዎ እና ለጀርባዎ የክብደት ስራን ጨምሮ ሳንቃዎች እና usሽፕዎችን ጨምሮ በማሞቅ እንጀምራለን። ከዚያም ወደ እግር ሥራ እንገባለን እና በሚያስደንቅ የሆድ ዕቃ ቅደም ተከተል እንጨርሳለን. እያንዳንዱን ጡንቻ ለመሥራት ባሬን ፣ የመቋቋም ባንዶችን ፣ የመጫወቻ ሜዳ ኳሶችን እና ክብደቶችን እንጠቀማለን።

ቅርጽ: አሊሰን በቅርቡ ታጭታለች። በሠርግ ልብስ ውስጥ ድንቅ ለመምሰል አንዳንድ ምርጥ ልምምዶችዎ ምንድናቸው?

ኤል: በሠርግ አለባበስ ፣ ሁሉም ስለ እጆች እና ከፍ ከፍ ያለ ምርኮ ነው! ለቆንጆ ክንዶች፣ ትከሻዎች እና አስደናቂ ጀርባ፣ የሮምቦይድ ረድፎች እና ትሪፕ ዲፕስ ድንቅ ናቸው። ሁለቱም በእውነት ቃና እና የሚያምር ፊዚክስ ይሰጡዎታል። በየቀኑ በአቋሙ አናት ላይ 20 ትናንሽ ጥራጥሬዎችን ይዘው 10 ሙሉ ክልል ያድርጉ ፣ እና በእርግጠኝነት እርስዎ እንደሚሰማዎት ይሰማዎታል። ለትክክለኛ ጀርባ ፣ ተጣጣፊ ሽፋኖች ግሩም ናቸው። ለማንሳት እና ለማጥበብ ጥቅማጥቅሞችን ይሰጡዎታል, ይህም ከፍተኛ ጥብቅ የሆነ ምርኮ ያደርገዋል.

ቅርጽ: እነዚህን እንቅስቃሴዎች በተከታታይ ከሠሩ በኋላ ውጤቶችን ማየት የሚጀምሩት እስከ መቼ ነው?

LWእነዚህን እንቅስቃሴዎች በሳምንት ከሶስት እስከ አራት ጊዜ ለማድረግ ሙሉ ስድስት ሳምንታት ከወሰኑ አስደናቂ ውጤቶችን ያያሉ። በሰውነትዎ አይነት ላይ በመመስረት ውጤቱን በፍጥነት ማየት ይችላሉ። እርግጥ ነው, ወጥነት ሁልጊዜ ቁልፍ ነው.

የአሊሰን ተወዳጅ እንቅስቃሴ ናሙና ለማግኘት እዚህ ጠቅ ያድርጉ።

ግምገማ ለ