ቫይራል #ጭንቀት ያደርገኛል ሃሽታግ ጭንቀት ለሁሉም ሰው እንዴት በተለየ ሁኔታ እንደሚገለጥ ያሳያል

ይዘት

• ግምገማ ለ

በጭንቀት መኖር ለብዙ ሰዎች የተለየ ይመስላል፣ ምልክቶች እና ቀስቅሴዎች ከአንድ ሰው ወደ ሌላው ይለያያሉ። እና እንደዚህ አይነት ጥቃቅን ነገሮች ለዓይን የማይታዩ ባይሆኑም በመታየት ላይ ያለ የትዊተር ሃሽታግ — #AnxietyMakesMe - ጭንቀት በሰዎች ህይወት ላይ ተጽእኖ የሚያሳድሩባቸውን መንገዶች እና ምን ያህል ሰዎች እንደዚህ አይነት ተግዳሮቶችን እንደሚቋቋሙ እያሳየ ነው። (ተዛማጅ - አንድ ቴራፒስት እንደሚለው ባልደረባዎ ጭንቀት ካለው ማወቅ ያለብዎት 8 ነገሮች)

የሃሽታግ ዘመቻው ከTwitter ተጠቃሚ @DoYouEvenLif በላከው የተጀመረ ይመስላል። የቻልኩትን ያህል ሰዎች በጭንቀት ለመርዳት ዛሬ ማታ የሃሽታግ ጨዋታ መጀመር እፈልጋለሁ ”ሲሉ ጽፈዋል። ምላሽ ከመስጠትዎ በፊት እባክዎን #ጭንቀትMakesMe የሚለውን ሃሽታግ ያካትቱ። አንዳንድ ብሎጎቻችንን ፣ ፍራቻዎቻችንን እና ጭንቀቶቻችንን እዚህ ያግኙ።

እና ሌሎችም ተከትለው ነበር, ይህም አጽንዖት ለመስጠት ያገለግላሉ ሰፊ የጭንቀት መስፋፋት እና በሰዎች ሕይወት ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ልዩ መንገዶችን መግለጥ።

አንዳንድ ሰዎች ጭንቀት በሌሊት እንዴት እንደሚጠብቃቸው ገልፀዋል።

እና ሌሎች ጭንቀት እነሱ የሚሉትን እና የሚያደርጉትን እንዲገምቱ እንዴት እንደሚያደርጋቸው ጽፈዋል። (ተዛማጅ-ከፍተኛ-ተግባራዊ ጭንቀት ምንድነው?)

አንዳንድ ትዊቶች በተለይ በወቅታዊ ክስተቶች ዙሪያ ጭንቀትን ይነካሉ ፣ ይህ የሚያስገርም አይደለም በ COVID-19 ወረርሽኝ ወቅት ጭንቀቱ እየጨመረ እንደመጣ እና በዜና ላይ የዘር ኢፍትሃዊነትን ማየቱ በአእምሮ ጤናዎ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል። ብዙ ሰዎች በቫይረሱ ​​ዙሪያ የጤና ጭንቀትን በተለይም የአእምሮ ጤና ባለሙያዎች እንደሚናገሩት ከሆነ. መደበኛ ያልሆነ ቃል እና ኦፊሴላዊ ምርመራ አይደለም፣ "የጤና ጭንቀት" የሚያመለክተው ስለ ጤናዎ አሉታዊ እና ጣልቃ-ገብ ሀሳቦችን ነው። አስቡት፡ ጥቃቅን ምልክቶች ወይም የሰውነት ስሜቶች ማለት እርስዎ በከፋ ህመም እየተሰቃዩ ነው ማለት ነው፣ እንደ ፍቃድ ያለው የስነ አእምሮ ቴራፒስት አሊሰን ሴፖናራ፣ ኤም.ኤስ.፣ ኤል.ፒ.ሲ. ቀደም ሲል ተናግሯል ቅርፅ። (በርዕሱ ላይ የበለጠ ጥልቀት ያለው እይታ እዚህ አለ።)

የሃሽታግ ተወዳጅነት መጨመር እንደሚያመለክተው ጭንቀት እጅግ በጣም የተለመደ ነው - በእውነቱ ፣ የጭንቀት መታወክ በአሜሪካ ውስጥ በጣም የተለመደው የአእምሮ ህመም ነው ፣ በአሜሪካ የጭንቀት እና የመንፈስ ጭንቀት ማህበር መሠረት በየዓመቱ 40 ሚሊዮን አዋቂዎችን ይጎዳል። ሁሉም ሰው መለስተኛ፣ የመረበሽ ወይም የጭንቀት ስሜቶችን አልፎ አልፎ የሚይዝ ቢመስልም፣ የጭንቀት መታወክ ያለባቸው ሰዎች በቀላሉ የማይናወጡ እና አንዳንድ ጊዜ በአካል ምልክቶች (ማለትም የደረት ህመም፣ ራስ ምታት ፣ ማቅለሽለሽ)።

ጭንቀትን የሚቋቋሙ ሰዎች በሕክምና ፣ በተለይም ብዙውን ጊዜ በእውቀት (ኮግኒቲቭ) የባህሪ ሕክምና እና/ወይም በአእምሮ ሐኪም የታዘዘ መድሃኒት በኩል እርዳታ ማግኘት ይችላሉ። አንዳንድ ሰዎች ምልክቶቻቸውን ለመቆጣጠር ዮጋ ወይም ሌሎች የአስተሳሰብ ልምዶችን ያካትታሉ። ዮጋን መለማመድ አእምሮዎን ዝም እንዲሉ እና በራስዎ ላይ እንዲያተኩሩ እድል ብቻ ይሰጥዎታል ፣ ነገር ግን የነርቭ አስተላላፊ ጋማ-አሚኖቢቢሪክ (ጋባ) ደረጃን ከፍ ለማድረግ በጥናት ውስጥ ታይቷል ፣ ዝቅተኛ ደረጃዎች ከጭንቀት ጋር ተገናኝተዋል ፣ ራሔል ጎልድማን ፣ ፒኤችዲ ፣ በኒው ዮርክ ከተማ ፈቃድ ያለው ክሊኒካዊ ሳይኮሎጂስት ፣ ቀደም ሲል ተናግሯል ቅርጽ.

ከጭንቀት ጋር እየታገሉ ከሆነ ፣ በ #AnxietyMakesMe ልጥፎች ውስጥ ማሸብለል እርስዎ ብቻዎን ርቀው እንዳሉ አስታዋሽ ሆነው ሊያገለግሉ ይችላሉ - እና ምናልባትም የራስዎን ምላሽ እንዲሰጡ ያነሳሱዎታል።

ግምገማ ለ