አሽሊ ግርሃም በሚሰሩበት ጊዜ “አስቀያሚ ቡት” እንዲኖርዎት ይፈልጋል

ይዘት

• ግምገማ ለ

አሽሊ ግራሃም በጂም ውስጥ ያለ አውሬ ነው። በአሰልጣኙ ኪራ ስቶክስስ ኢንስታግራም ውስጥ ካሸብልሉ ፣ ሞዴሉን መንሸራተቻዎችን ሲገፋ ፣ የመድኃኒት ኳሶችን ሲወረውር ፣ እና በአሸዋ ቦርሳዎች የሞቱ ትኋኖችን ሲሠራ (የስፖርት ብራዚዋ ለመተባበር ፈቃደኛ ባይሆንም እንኳ) ታያለህ። ቀረብ ብለው ይመልከቱ እና ሁሉም የሚያመሳስሏቸውን አንድ ነገር ያስተውላሉ -ግራሃም ጫጩቷ በተቻለ መጠን “አስቀያሚ” መስሎዋን እያረጋገጠች ነው።

አዎ ፣ ያንን በትክክል አንብበዋል። የእሷ ቅጽ ከምንም ነገር በላይ ፍጹም መሆኑን ለማረጋገጥ ፣ ሁሉም የሚጀምረው ስቶክስ እና ግራሃም ‹አስቀያሚ ቡት› ን ከፈጠሩበት ነው።

ሁለቱ ሁለቱ በየካቲት ወር አብረው ባደረጉት የመጀመሪያ ስብሰባ ላይ በተገናኙበት ቀን ብልህ ፍንጭ ይዘው መጡ። ስቶክስ ግርሃምን ፕላንክ እንዲያሳይ፣ ፑሽ አፕ እና ስኩዌት እንዲያደርግ ጠየቀው። ቀላል ይመስላል ፣ ትክክል? ስቶክስ (እሱ ደግሞ ካንዴስ ካሜሮን ቡሬ እና hayይ ሚቼልን ያሠለጥናል) ፣ ይህ የደንበኛውን የአዕምሮ-አካል ግንኙነት የመለካት መንገድ ነው ይላል-እና ተገቢውን ቅጽ ካስቸኩሩ። ስቶክስ “አሽሊ ጣውላ በሠራችበት ጊዜ ፣ ​​እሷ በእውነት ለረጅም ጊዜ እየሠራች ብትሆንም በእውነቱ ዋናዋን እንዴት እንደምትሳተፍ በጭራሽ እንዳልተማረች ለእኔ ታየኝ” ይላል ስቶክስ።

ICYMI ፣ ግሬም ዕድሜዋን በሙሉ አትሌት ሆና ፣ የቅርጫት ኳስ ፣ ቮሊቦል ፣ እግር ኳስ ተጫውታለች - እና በ Instagramዋ ሁሉ ፣ የአየር ላይ ዮጋ ፣ ሮለር ቦላዲንግ እና ቦክስን ማየት እንደምትችል። ምንም እንኳን እብድ-አስደናቂ የእጅ-ዓይን ማስተባበር እና ቅልጥፍና ቢኖራትም ፣ ስቶክስን ከማግኘቷ በፊት ዋና ማነቃቃትን አልተቆጣጠረም። (ለከባድ አንገብጋቢ ፈተና ፣ በስቶኮች የተፈጠረውን የ 30 ቀን ፕላንክ ውድድርን ይመልከቱ።)

ያ ብዙ ሰዎች—የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ተዋጊዎችም ጭምር—የሚታገሉት ነገር ነው፣ ስቶክስ እንዳለው። ሁሉም የሚጀምረው የእርስዎ ዋና አለመሆኑን በመረዳት ነው ብቻ የእርስዎ abs. የ A- ዝርዝር አሰልጣኙ “የእርስዎ ዋና ጡንቻዎች ከፊትዎ (ከጭንቅላቱ) እስከ ላቶ ጡንቻዎችዎ ድረስ በሰውነትዎ ፊት እና ጀርባ ላይ ያሉትን ሁሉንም ጡንቻዎች ያጠቃልላሉ። በዋናነት ከጭንቅላትዎ እና ከእግርዎ በስተቀር ሁሉም ነገር ነው” ብለዋል። አስቀያሚው ቡት የሚገቡበት እዚህ ነው (ተዛማጅ -7 የጡት ጫፎች መልመጃዎች አሽሊ ግሬም ጠንካራ ጭነትን ለመገንባት ይጠቀምባቸዋል)

ግርሃም ፕላንክዋን ስታሳያት በተፈጥሮ ወደ እሷ የሚመጣውን እንደ ሞዴል አድርጋዋለች፡ ቡቲ ፖፕ - ወይም ግርሃም እና አሰልጣኙ በፍቅር ‹ሆት ቡት› ብለው ይጠሩታል። “በቀን ለስምንት ሰዓታት ሞዴሊንግ ማድረግ የለመደ ሰው ወገብዎን እንዲያስገባዎት እና እንዲስበው ከጠየቁት ፣?ረ? በእያንዳንዱ ሥዕል ውስጥ እኔ መለጠፍ አለብኝ, እና አሁን ተቃራኒውን ማድረግ አለብኝ?ነገር ግን ዳሌዎ በትንሹ እንዲንከባለልዎት እና ጉልበቶችዎን (‹አስቀያሚ ቡት› አቀማመጥ) ከማሳተፍዎ በፊት ዳሌዎ ወደ ፊት እንዲንሸራተት ከፈቀዱ ፣ ለወደፊቱ እውነተኛ ሥቃይ እንዲኖርዎት እያዘጋጁ ነው ይላል ስቶክስ።

ያ የመጀመሪያ ክፍለ ጊዜ ስቶክስ ግሬምን እንዴት ዳሌዋን ወደ ውስጥ በትንሹ እንደምትጠልቅ እና ዋና ግሬሃምን ለማነቃቃት መንሸራተቻዎzeን እንደምትጨብጠው አስተማረችው እናም አሰልጣ atን ተመለከተና “ኦ አምላኬ! ለመጀመሪያ ጊዜ ውስጤን የተሰማኝ ይመስለኛል።

ታዲያ ለምን ስቶክስ ከዋና ማግበር የበለጠ አስፈላጊ ነገር የለም ይላል? (እሷ በጣም ታምነዋለች በእሱ ላይ ስቶክድ አትሌቲኮር ፣ እና በመተግበሪያዋ ላይ ዋና-ተኮር ስፖርቶች የሚባል ሙሉ ክፍል አላት) አካል" ትላለች። "ስለዚህ ብዙ እንቅስቃሴዎች በአስተማማኝ እና በብቃት ለማከናወን ጠንካራ የኮር ግንኙነት/ማግበር ያስፈልጋቸዋል።"

ስቶክስ አክሎ ፣ ምንም እንኳን የሆድዎን ብቻ ሳይሆን ዋናውን ለመሳተፍ ብዙ የተለያዩ መንገዶች አሉ። “ድልድይ ፣ የአእዋፍ ውሻ መጨናነቅ ፣ በአራት እግሮች እና በሚንሸራተቱበት የትዕግሥት ሥራ ሁሉ ለዋና ሥራ ጥሩ ናቸው” ትላለች። እና ይሄ ሁሉ ካላሳመነዎት፣ Ugly Butt በሰውነትዎ ውስጥ ሲምሜትሪ እንዲፈጥሩ እና ጉዳት እንዳይደርስባቸው እንደሚረዳዎት ይወቁ - ሊያመልጡዎት የማይፈልጓቸው ሁለት ትላልቅ ጥቅሞች።

ግምገማ ለ