የታዋቂውን አሰልጣኝ ይጠይቁ፡ ትሬድሚል፣ ኤሊፕቲካል፣ ወይም StairMaster?

ይዘት

• ግምገማ ለ

ጥ ፦ ትሬድሚል ፣ ሞላላ አሰልጣኝ ወይም ስቴር ማስተር - ለክብደት መቀነስ የትኛው የጂም ማሽን ጥሩ ነው?

መ፡ ግባችሁ ክብደት መቀነስ ከሆነ፣ ከእነዚህ የጂም ማሽኖች ውስጥ አንዳቸውም ቢሆኑ በጣም ጥሩው መልስ አይደሉም። በተጨማሪም ፣ አብዛኛዎቹን ሰዎች ግልፅ ማድረግ አስፈላጊ ነው በእውነት "ክብደት መቀነስ" እንደሚፈልጉ ሲናገሩ ማለት ነው. በእኔ ልምድ አብዛኛው ሰው መሸነፍ ይፈልጋል ስብ፣ ክብደት አይደለም።

የዚህ ጥያቄ ትክክለኛው መልስ የክብደት መቀነስ ግብዎን ለመድረስ የአስተሳሰብ እና የአስተሳሰብ ለውጥ በማድረግ መጀመር ነው። የሰውነት ስብን ካላስወገዱ በስተቀር በማንኛውም የሰውነትዎ ክፍል ላይ የጡንቻ ቃና እና ፍቺ አይታዩም። እንደ እውነቱ ከሆነ ብዙ ሰዎች አስቀድመው የሚፈልጓቸውን ስድስት ፓኮች አሏቸው። እሱ በስብ ንብርብር ስር መደበቅ ብቻ ነው። ይህ በእንዲህ እንዳለ ፣ ለስብ ማጣት ዋናው ቁልፍ ትክክለኛ የአመጋገብ ልምዶች ነው። በሳምንቱ ውስጥ በየቀኑ መሥራት ይችላሉ ፣ ግን ያለ ንጹህ አመጋገብ ውጤቱ በጥሩ ሁኔታ አነስተኛ ይሆናል።

በስልጠናው ዓለም ውስጥ “ደካማ አመጋገብን ማሰልጠን አይችሉም” የሚል አባባል አለን። ዘንበል ያለ የጡንቻ ሕብረ ሕዋሳትን ለመንከባከብ እና/ወይም ለመገንባት በጣም ጥሩው መንገድ ስለሆነ በመጀመሪያ አመጋገብዎን በማፅዳት ላይ ያተኩሩ እና ከዚያ አብዛኛውን የስልጠና ጊዜዎን በጠቅላላው የሰውነት ጥንካሬ ስልጠና ላይ ያሳልፉ። እነዚህ ሁለቱ ነገሮች ለእርስዎ ሲሠሩ (እና ካርዲዮ ማድረግ ከፈለጉ) ፣ የጥንካሬ ስልጠና ክፍለ-ጊዜዎዎን በከፍተኛ ኃይለኛ የጊዜ ክፍተት ስልጠና ይሙሉ። ይህ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ላይ ኢንቬስት ባደረጉበት ጊዜ ከፍተኛውን ተመላሽ ይሰጥዎታል።

የግል አሰልጣኝ እና የጥንካሬ አሰልጣኝ ጆ Dowdell በአለም ላይ በጣም ከሚፈለጉ የአካል ብቃት ባለሙያዎች አንዱ ነው። የእሱ አበረታች የማስተማር ዘይቤ እና ልዩ እውቀቱ የቴሌቭዥን እና የፊልም ኮከቦችን፣ ሙዚቀኞችን፣ ፕሮፌሽናል አትሌቶችን፣ ዋና ስራ አስፈፃሚዎችን እና ምርጥ የፋሽን ሞዴሎችን ያካተተ ደንበኛን ለመለወጥ ረድቷል። የበለጠ ለማወቅ ፣ JoeDowdell.com ን ይመልከቱ።

የባለሙያ የአካል ብቃት ምክሮችን ለማግኘት ሁል ጊዜ @joedowdellnyc በትዊተር ላይ ይከተሉ ወይም የፌስቡክ ገፁ አድናቂ ይሁኑ።

ግምገማ ለ