የአመጋገብ ዶክተርን ይጠይቁ-በእፅዋት ላይ የተመሠረተ እና ሰው ሠራሽ ተጨማሪዎች

ይዘት

• ግምገማ ለ

ጥ ፦ ከተዋሃዱ ስሪቶች ይልቅ በእፅዋት ላይ የተመሰረቱ ቫይታሚኖች እና ማሟያዎች ለእኔ የተሻሉ ናቸው?

መ፡ ሰውነታችሁ ከተዋሃዱ ይልቅ በእፅዋት ላይ የተመሰረቱ ቪታሚኖችን እና ማዕድኖችን ይወስዳል የሚለው ሀሳብ እውነት ቢመስልም ፣ ግን አይደለም። ይህ ስህተት ብዙውን ጊዜ በአረንጓዴ ማሟያዎች የተሰራ ነው። ለመገመት ቀላል ነው ምክንያቱም ዱቄቱ አረንጓዴ ነው እና ዝርዝሩ በ Whole Foods ላይ እንደ የምርት ክፍል ስለሚነበብ መልቲ ቫይታሚንን ሊተካ እና የሚፈልጉትን ቪታሚኖች እና ማዕድናት ያቀርባል። እና ይህ አደገኛ ግምት ነው። አረንጓዴዎ ግልፅ የቪታሚኖችን እና ማዕድኖችን ደረጃ እስካልገለጸ ድረስ እዚያ አሉ ብለው አያስቡ-ምናልባት እነሱ የሉም።

የቫይታሚን ወይም የማዕድን ህይወት መኖር ከመነሻው የበለጠ አስፈላጊ ነው። ለምሳሌ ፣ በቫይታሚን D2 መካከል ከእፅዋት-ተኮር ማሟያ ወይም ከቫይታሚን ዲ 3 ከተዋሃደ ማሟያ መካከል የሚመርጡ ከሆነ ፣ እሱ የተሻለ ባዮአቫቲቪቲ ስላለው ከቫይታሚን D3 ጋር የተቀነባበረውን ተጨማሪ ይምረጡ።

እንዲሁም ወሳኝ-ለሜጋ-ዶዝ ቪታሚኖች ይጠንቀቁ ፣ ይልቁንም በእፅዋት ላይ በተመረቱ ማሟያዎች ውስጥ በጣም የተለመደው የ RDA መቶ በመቶ ወይም ከዚያ በታች የሚያቀርቡ መጠነኛ መጠን ያላቸው ስሪቶችን ይምረጡ።

ይሁን እንጂ ከዕፅዋት የተቀመሙ ተጨማሪዎች ቪታሚኖችን እና ማዕድኖችን ለማቅረብ በጣም ውጤታማ ያልሆነ ዘዴ በመሆናቸው ከአንድ ትንሽ ሰው ሰራሽ ቫይታሚን ጋር ተመሳሳይ መጠን ያለው ንጥረ ነገር ለማቅረብ ብዙ ጊዜ ከአራት እስከ ስድስት ካፕሱሎች ሊወስድ ይችላል። ምክንያቱም ከምግብ-የተመሰረቱ ተጨማሪዎች ቪታሚኖችን እና ማዕድኖችን የያዙ ተጨማሪ ንጥረ ነገሮች ስላሉ ፣ሰው ሰራሽ ቫይታሚን ግን በውስጡ ቪታሚኖችን እና ማዕድኖችን ብቻ ይይዛል። ብዙዎቹ ደንበኞቼ ለመዋጥ ምን ያህል ክኒኖች ወይም ካፕሱሎች እንደሚያስፈልጋቸው ተጨማሪ ውሳኔዎችን ያደርጋሉ፣ ስለዚህ ይህ ልዩነት ለብዙ ሰዎች ጠቃሚ ነው።

እርስዎ ከሚመገቧቸው ምግቦች በተቻለ መጠን የቫይታሚን እና የማዕድን ፍላጎቶችዎን በተቻለ መጠን ለማሟላት ማነጣጠር ስለሚኖርብዎት ዝቅተኛ የቪታሚኖች መጠኖች በአጠቃላይ ተመራጭ መሆናቸውን ያስታውሱ። ይህንን አቀራረብ መውሰድ የአመጋገብዎን አጠቃላይ ጥራት ያሻሽላል። ከዚያ ማንኛውንም የአመጋገብ ክፍተቶችን ወይም የግል የአመጋገብ ፍላጎቶችን ለመሙላት ተጨማሪ ቪታሚኖችን እና ማዕድኖችን መጠቀም ይችላሉ።

ግምገማ ለ