አስም እና አመጋገብዎ-ምን መመገብ እና መወገድ ያለብዎት

ይዘት

• አስም እና ከመጠን በላይ ውፍረት
• ወደ ምግብዎ የሚጨምሩ ምግቦች
• እነዚህን አክል
  
• ቫይታሚን ዲ
• ቫይታሚን ኤ
• ፖም
• ሙዝ
• ማግኒዥየም
• ለማስወገድ ምግቦች
• እነዚህን ያስወግዱ
  
• ሱልፌቶች
• ጋዝ የሚያስከትሉ ምግቦች
• ሳላይላይቶች
• ሰው ሰራሽ ንጥረ ነገሮች
• የተለመዱ አለርጂዎች
• ለአስም ሕክምናዎች
• የአስም በሽታ ምልክቶች እንዳይባባሱ መከላከል
• እይታ

አስም እና አመጋገብ-ግንኙነቱ ምንድነው?

አስም ካለብዎት የተወሰኑ ምግቦች እና የአመጋገብ ምርጫዎች ሁኔታዎን ለመቆጣጠር ሊረዱዎት ይችሉ እንደሆነ ለማወቅ ይፈልጉ ይሆናል። አንድ የተወሰነ የአመጋገብ ስርዓት በአስም ጥቃቶች ድግግሞሽ ወይም ከባድነት ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድር ምንም ዓይነት ተጨባጭ ማስረጃ የለም ፡፡

በተመሳሳይ ጊዜ ትኩስ እና ገንቢ ምግቦችን መመገብ አጠቃላይ ጤናዎን እንዲሁም የአስም በሽታ ምልክቶችዎን ሊያሻሽል ይችላል ፡፡

በአንዳንድ ምርምሮች በተደረገ ጥናት መሰረት እንደ ፍራፍሬ እና አትክልቶች ያሉ ትኩስ ምግቦችን ከመመገብ ወደ ተቀናበሩ ምግቦች መቀየር በቅርብ አስርት ዓመታት ውስጥ ከአስም በሽታዎች መጨመር ጋር ተያይዞ ሊመጣ ይችላል ፡፡ ምንም እንኳን የበለጠ ጥናት የሚያስፈልግ ቢሆንም ቀደምት መረጃዎች እንደሚያመለክቱት የአስም በሽታ ምልክቶችን በራሱ የሚያሻሽል አንድም ምግብ ወይም አልሚ ንጥረ ነገር የለም ፡፡ በምትኩ ፣ የአስም በሽታ ያለባቸው ሰዎች ትኩስ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን የበለፀገ የተመጣጠነ ምግብ በመመገብ ተጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡

ከአለርጂዎች ጋር ስለሚዛመድ ምግብም ወደ ጨዋታ ይመጣል ፡፡ የምግብ አለርጂዎች እና የምግብ አለመስማማት የሚከሰቱት በሽታ የመከላከል ስርዓትዎ በምግብ ውስጥ ላሉት ልዩ ፕሮቲኖች ከመጠን በላይ ከሆነ ነው ፡፡ በአንዳንድ ሁኔታዎች ይህ የአስም በሽታ ምልክቶች ያስከትላል ፡፡

አስም እና ከመጠን በላይ ውፍረት

አንድ አሜሪካዊ ቶራኪክ ማህበር (ኤቲኤስ) ሪፖርት እንደሚያመለክተው ከመጠን በላይ ውፍረት ለአስም በሽታ የመጋለጥ ዋና ተጋላጭነት ነው ፡፡ በተጨማሪም ከመጠን በላይ ውፍረት ባላቸው ሰዎች ላይ የአስም በሽታ በጣም ከባድ እና ለማከም በጣም ከባድ ሊሆን ይችላል ፡፡ የተመጣጠነ ምግብ መመገብ እና ጤናማ ክብደትን ጠብቆ ማቆየት ሁኔታዎን ለመቆጣጠር ቀላል ያደርግልዎታል ፡፡

ወደ ምግብዎ የሚጨምሩ ምግቦች

እነዚህን አክል

1. እንደ ወተት እና እንቁላል ያሉ በቪታሚን ዲ የበለጸጉ ምግቦች
2. እንደ ካሮት እና ቅጠላ ቅጠል ያሉ ቤታ ካሮቲን የበለፀጉ አትክልቶች
3. እንደ ስፒናች እና ዱባ ዘሮች ያሉ ማግኒዥየም የበለጸጉ ምግቦች

ለአስም የሚመከር የተለየ ምግብ የለም ፣ ግን የሳንባ ሥራን ለመደገፍ የሚረዱ አንዳንድ ምግቦች እና አልሚ ምግቦች አሉ ፡፡

ቫይታሚን ዲ

በቪታሚን ዲ ካውንስል መሠረት በቂ ቫይታሚን ዲ ማግኘቱ ከ 6 እስከ 15 ዓመት ዕድሜ ላይ ባሉ ሕፃናት ላይ የአስም በሽታዎችን ቁጥር ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ የቫይታሚን ዲ ምንጮች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ሳልሞን
• ወተት እና የተጠናከረ ወተት
• የተጠናከረ ብርቱካን ጭማቂ
• እንቁላል

ለወተት ወይም ለእንቁላል አለርጂ እንዳለብዎ ካወቁ እነሱን ለማስወገድ ይፈልጉ ይሆናል የቫይታሚን ዲ ምንጭ እንደ የምግብ ምንጭ የአለርጂ ምልክቶች እንደ አስም ሊታዩ ይችላሉ ፡፡

ቫይታሚን ኤ

አንድ የአስም በሽታ ያለባቸው ልጆች አስም ካለባቸው ሕፃናት በተለምዶ በደማቸው ውስጥ የቫይታሚን ኤ ዝቅተኛ ነው ፡፡ የአስም በሽታ ላለባቸው ሕፃናት ከፍተኛ የቫይታሚን ኤ ደረጃዎችም ከተሻሉ የሳንባ ተግባራት ጋር ይዛመዳሉ ፡፡ ጥሩ የቫይታሚን ኤ ምንጮች

• ካሮት
• ካንታሎፕ
• ስኳር ድንች
• እንደ ሮማመሪ ሰላጣ ፣ ጎመን እና ስፒናች ያሉ ቅጠላማ አረንጓዴዎች
• ብሮኮሊ

ፖም

አንድ ቀን አፕል አስም እንዳይርቅ ሊያደርግ ይችላል ፡፡ በኒውትሪሽናል ጆርናል ላይ በተደረገ አንድ የምርምር ግምገማ ጽሑፍ መሠረት ፖም ከአስም ዝቅተኛ ተጋላጭነት ጋር ተያይዞ የሳንባ ሥራን ከፍ ያደርገዋል ፡፡

ሙዝ

በአውሮፓ የአተነፋፈስ መጽሔት ላይ የታተመ አንድ ጥናት እንዳመለከተው ሙዝ የአስም በሽታ ላለባቸው ልጆች አተነፋፈስን ሊቀንስ ይችላል ፡፡ ይህ ሊሆን የቻለበት ምክንያት የሳንባን ተግባር ሊያሻሽል በሚችል የፍራፍሬ ፀረ-ኦክሳይድ እና የፖታስየም ይዘት ምክንያት ነው ፡፡

ማግኒዥየም

በአሜሪካን ጆርናል ኦቭ ኤፒዲሚዮሎጂ አንድ ጥናት እንዳመለከተው ከ 11 እስከ 19 ዕድሜ ያላቸው ዝቅተኛ የማግኒዥየም መጠን ያላቸው ልጆችም የሳንባ ፍሰት እና መጠን ዝቅተኛ ናቸው ፡፡ ልጆች እንደ ማግኒዥየም የበለፀጉ ምግቦችን በመመገብ ማግኒዥየም መጠናቸውን ማሻሻል ይችላሉ-

• ስፒናች
• የዱባ ፍሬዎች
• የስዊስ chard
• ጥቁር ቸኮሌት
• ሳልሞን

የአስም በሽታዎችን ለማከም ማግኒዥየም መተንፈስ (በኒውብለዘር በኩል) ሌላው ጥሩ መንገድ ነው ፡፡

ለማስወገድ ምግቦች

እነዚህን ያስወግዱ

1. በወይን እና በደረቁ ፍራፍሬዎች ውስጥ የሚገኙት ሱልፌቶች
2. ባቄላ ፣ ጎመን እና ሽንኩርት ጨምሮ ጋዝ ሊያስከትሉ የሚችሉ ምግቦች
3. እንደ ሰው ሰራሽ ንጥረ ነገሮች ፣ እንደ ኬሚካል መከላከያ ወይም ሌሎች ቅመሞች

አንዳንድ ምግቦች የአስም በሽታ ምልክቶችን ሊያስከትሉ ስለሚችሉ መወገድ አለባቸው ፡፡ ሆኖም የተወሰኑ ምግቦችን ከምግብዎ ውስጥ ማስወጣት ከመጀመርዎ በፊት ሐኪምዎን ማማከሩ የተሻለ ነው ፡፡

ሱልፌቶች

ሱልፌቶች አስም ሊያባብሰው የሚችል የጥበቃ አይነት ናቸው ፡፡ እነሱ ተገኝተዋል

• የወይን ጠጅ
• የደረቁ ፍራፍሬዎች
• የተቀዳ ምግብ
• maraschino Cherries
• ሽሪምፕ
• የታሸገ የሎሚ እና የሎሚ ጭማቂ

ጋዝ የሚያስከትሉ ምግቦች

ትልልቅ ምግቦችን ወይም ጋዝ የሚያስከትሉ ምግቦችን መመገብ በዲፍፍራግማዎ ላይ ጫና ያስከትላል ፣ በተለይም የአሲድ እብጠት ካለብዎት ፡፡ ይህ የደረት መጠበቁን ሊያስከትል እና የአስም በሽታዎችን ያስከትላል ፡፡ እነዚህ ምግቦች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ባቄላ
• ጎመን
• ካርቦናዊ መጠጦች
• ሽንኩርት
• ነጭ ሽንኩርት
• የተጠበሱ ምግቦች

ሳላይላይቶች

ምንም እንኳን እምብዛም ባይሆንም ፣ የአስም በሽታ ያለባቸው አንዳንድ ሰዎች በቡና ፣ በሻይ እና በአንዳንድ ቅመሞች እና ቅመሞች ውስጥ ላሉት ለሳሊላይቶች ስሜታዊ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ ሳላይላይሌቶች በተፈጥሮ የሚከሰቱ የኬሚካል ውህዶች ሲሆኑ አንዳንድ ጊዜ በምግብ ውስጥ ይገኛሉ ፡፡

ሰው ሰራሽ ንጥረ ነገሮች

የኬሚካል መከላከያዎች ፣ ጣዕሞች እና ቀለሞች ብዙውን ጊዜ በተቀነባበሩ እና በፍጥነት በሚዘጋጁ ምግቦች ውስጥ ይገኛሉ ፡፡ አስም ያለባቸው አንዳንድ ሰዎች ለእነዚህ ሰው ሠራሽ ንጥረ ነገሮች ስሜታዊ ወይም አለርጂ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡

የተለመዱ አለርጂዎች

የምግብ አሌርጂ ያለባቸው ሰዎችም አስም ሊኖራቸው ይችላል ፡፡ በጣም የተለመዱት አለርጂዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• የእንስሳት ተዋጽኦ
• shellልፊሽ
• ስንዴ
• የዛፍ ፍሬዎች

ለአስም ሕክምናዎች

ሁኔታዎትን በአግባቡ ለመቆጣጠር እንዲረዱ ብዙ ዶክተሮች አጠቃላይ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ይመክራሉ ፡፡ ይህ ጤናማ ምግብ መመገብ እና አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ሊያካትት ይችላል ፡፡

የአመጋገብ እና የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች አሁን ያሉትን የአስም ህክምናዎን ለማሟላት ነው ፡፡ ምንም እንኳን ጥሩ ስሜት ቢጀምሩም ዶክተርዎን ሳያማክሩ የታዘዙትን የአስም መድኃኒቶችን መጠቀም ማቆም የለብዎትም ፡፡

ባህላዊ የአስም ህክምናዎች የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ

• የትንፋሽ ኮርቲሲቶይዶይስ
• ለረጅም ጊዜ የሚቆዩ የቤታ ተቃዋሚዎች (ላባ)
• ኮርቲሲስቶሮይድስ እና አንድ LABA ን ያካተተ ጥምረት inhalers
• የቃል የሉኮትሪን ማስተካከያ
• በፍጥነት የሚሰሩ የነፍስ አድን መድሃኒቶች
• የአለርጂ መድሃኒቶች
• የአለርጂ ምቶች
• ለመድኃኒት ምላሽ የማይሰጡ ከባድ የአስም በሽታዎችን የሚያገለግል የቀዶ ሕክምና ዓይነት ብሮንሻል ቴርሞፕላስት

የአስም በሽታ ምልክቶች እንዳይባባሱ መከላከል

የአስም በሽታ ምልክቶችን ለመቆጣጠር ሲመጣ መከላከል ረጅም መንገድ ሊወስድ ይችላል ፡፡ አስም ለሕይወት አስጊ ሊሆን ስለሚችል ፣ ቀስቅሴዎችዎን ለመለየት እና እነሱን ለማስወገድ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡

የትምባሆ ጭስ ለብዙ ሰዎች የአስም በሽታ መንስኤ ነው ፡፡ የሚያጨሱ ከሆነ ስለማቆም ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ። ከቤተሰብዎ ውስጥ አንድ ሰው የሚያጨስ ከሆነ ስለማቆም ያነጋግሩ። እስከዚያው ድረስ ከቤት ውጭ ማጨሳቸውን ያረጋግጡ ፡፡

የሚከተሉትን ካደረጉ የአስም በሽታዎችን ለመከላከል የሚረዱ ተጨማሪ እርምጃዎችን መውሰድ ይችላሉ ፡፡

• ከሐኪምዎ ጋር የአስም እርምጃ ዕቅድ ይፍጠሩ እና ይከተሉ ፡፡
• የአስም በሽታ ሊያስከትሉ የሚችሉ በሽታዎችን ለማስወገድ በየአመቱ የሳንባ ምች እና የጉንፋን ክትባት ይውሰዱ ፡፡
• የታዘዙትን የአስም መድኃኒቶችዎን እንደታዘዙ ይውሰዱ
• የአስም በሽታዎን እያሽቆለቆለ የሚሄድ የቅድመ ማስጠንቀቂያ ምልክቶችን ለመለየት አስምዎን ይከታተሉ እና መተንፈስዎን ይከታተሉ ፡፡
• ለአቧራ ንጣፎች እና ለቤት ውጭ ብክለቶች እና እንደ ብናኝ ያሉ አለርጂዎች ተጋላጭነትን ለመቀነስ የአየር ኮንዲሽነር ይጠቀሙ ፡፡
• የአቧራ ተጋላጭነትን ለመቀነስ በአልጋዎ እና ትራስዎ ላይ የአቧራ ሽፋኖችን ይጠቀሙ ፡፡
• የቤት እንስሳትዎን አዘውትረው በመዋብ እና በመታጠብ የቤት እንስሳትን ዳንደር ይቀንሱ ፡፡
• ከቤት ውጭ በብርድ ጊዜ ሲያሳልፉ አፍንጫዎን እና አፍዎን ይሸፍኑ
• በቤትዎ ውስጥ እርጥበትን በተመጣጣኝ ደረጃዎች ለማቆየት የእርጥበት ማስወገጃ ወይም የእርጥበት ማስወገጃ ይጠቀሙ።
• የሻጋታ ስፖሮችን እና ሌሎች የቤት ውስጥ አለርጂዎችን ለማስወገድ ቤትዎን አዘውትረው ያፅዱ።

እይታ

ጤናማ ምግብ መመገብ የአስም በሽታ ምልክቶችዎን ሊያሻሽልዎ ይችላል ፣ ግን በብዙ ሁኔታዎች ላይ የተመሠረተ ነው።

ለምሳሌ ፣ አጠቃላይ ተፅእኖው በአጠቃላይ ጤንነትዎ ፣ ለውጦችዎን ምን ያህል በተከታታይ እንደሚወስኑ እና የሕመም ምልክቶችዎ ክብደት ላይ ሊመሰረት ይችላል። ቢያንስ ፣ ጤናማ ምግብን መከተል የጀመሩ ብዙ ሰዎች ብዙውን ጊዜ የተሻሻሉ የኃይል ደረጃዎችን ያስተውላሉ ፡፡

ጤናማ አመጋገብ መኖሩ እንዲሁ የሚከተሉትን ጥቅሞች ያስከትላል ፡፡

• ክብደት መቀነስ
• ዝቅተኛ የደም ግፊት
• ዝቅተኛ ኮሌስትሮል
• የተሻሻለ መፈጨት