እነዚህ የአዕምሮ ውበት ሕክምናዎች ፍጹም የራስ-እንክብካቤ ስፓ ቀንን ያደርጉታል

ይዘት

• 1. የእግር ማጥለቅ እና ማሳጅ
• 2. ጭምብል ማሰላሰል
• 3. ተፈጥሮን መታጠብ
• 4. ደረቅ ብሩሽ
• ግምገማ ለ

ጊዜ ወስደህ ራስህን ለመንከባከብ ከመቼውም ጊዜ ይበልጥ አስፈላጊ ነው። የዓለም ጤና ድርጅት እንደገለጸው በዓለም ላይ ቁጥር አንድ የጤና መታወክ እና የአካል ጉዳት መንስኤ የመንፈስ ጭንቀት ነው - ብዙዎቹ በጭንቀት የሚፈጠሩ ናቸው.

የስፓራይቱል መስራች እና የአዲሱ መጽሃፍ ደራሲ ሼል ፒንክ "ራስን የመንከባከብ እና የጤንነት እንቅስቃሴ - ለተሻለ ቃል እጦት - ያንን ቁጣ ለመቋቋም ጥሩ መንገድ ነው" ብለዋል ። ዘገምተኛ ውበት. የፍሬሽ የውበት ብራንድ ተባባሪ የሆነው ሌቭ ግላዝማን “ዓለም እየተፋጠነ ሲሄድ ቆዳዎን መንከባከብ ቀላል ሆኖም ውጤታማ የመቋቋም ዘዴ ነው” ብለዋል። ነገር ግን ቀስ በቀስ እንድንቀንስ የሚያስገድዱ የውበት ሥርዓቶች፣ አስቸጋሪ ሕይወታችንን እንድንታገሥ ከመርዳት ያለፈ ነገር ያደርጋሉ። ለአካላችን እና ለአዕምሮአችን ጥሩ ናቸው። (የእርስዎን የውበት ስራ ወደ ማሰላሰል አይነት መቀየርም ይችላሉ።)

በኒውዮርክ ሲቲ የቆዳ ህክምና ባለሙያ ዊትኒ ቦዌ ፣ ኤም.ዲ የቆሸሸ ቆዳ ውበት. ከእረፍት ጊዜ በኋላ ምን እንደሚሰማዎት ብቻ ያስቡ - በተሻለ ይተኛሉ ፣ በተሻለ ሁኔታ ይዋሃዳሉ። አሁን ሳይንስ ማቅለጥ እና የስሜት መቃወስን ማቆም እብጠትን ለመቀነስ ይረዳል ፣ ይህም በቆዳችን እና በአጠቃላይ ጤናችን ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል። (ተመልከት፡ ምንም ከሌለዎት ራስን ለመንከባከብ ጊዜ እንዴት ማግኘት እንደሚቻል)

ስለዚህ እባክዎን ይደሰቱ። የእርስዎን "እኔ" ጊዜ በአግባቡ ለመጠቀም በጣም ጥሩ አዲስ መንገዶች አግኝተናል።

1. የእግር ማጥለቅ እና ማሳጅ

ለመጀመር ማንኛውንም ገንዳ በሞቀ ውሃ ይሙሉ። በውሃ ውስጥ አንድ ኩባያ ማግኒዥየም ጨዎችን ፣ ከሚወዱት አስፈላጊ ዘይት ከሁለት እስከ ሶስት ጠብታዎች ያስቀምጡ። (ይህ አስፈላጊ ዘይቶች መመሪያ አንዱን ለመምረጥ ይረዳዎታል።) ጨዎቹ እስኪቀልጡ ድረስ ይቀላቅሉ። እግርዎን ከ 10 እስከ 15 ደቂቃዎች ሲያጠቡ ቁጭ ይበሉ እና ዘና ይበሉ ፣ ከዚያ ፎጣ ያድርቁ።

ለማሸት ፣ አንድ የሻይ ማንኪያ (በእያንዳንዱ ጫማ) አንድ አስፈላጊ ዘይት በእጆችዎ ውስጥ ያፈሱ ፣ ከዚያም ዘይቱን ለማሞቅ አንድ ላይ ይቅቧቸው። በእግራዎ በሁለቱም ጎኖች ላይ እጆችን ያስቀምጡ ፣ እና በጣቶችዎ መካከል ማሸትዎን እርግጠኛ ይሁኑ ፣ በዘይት ውስጥ ይቅቡት ፣ የአዩሬቪክ ባለሙያ እና የኡማ ዘይቶች መሥራች የሆኑት ሽራንኽላ ሆሌሴክ። ቅባት ከዘይት ይመርጣል? SpaRitual Earl Grey Body Soufflé ን ይሞክሩ ($ 34 ፣ sparitual.com)።

2. ጭምብል ማሰላሰል

በኒው ዮርክ ከተማ በ MNDFL የሜዲቴሽን መምህር የሆኑት ጃኪ ስቴዋርት ፣ “ማሰላሰል ለከባድ እንቅልፍ ያለንን አቅም ከፍ የሚያደርግ እና ሁለቱም ውበት የሚጠቅመውን የበሽታ መከላከያ ስርዓታችንን ያጠናክራል” ብለዋል። ከኩባንያው የሎተስ ወጣቶች ጥበቃ የማዳን ጭንብል ($ 62 ፣ fresh.com) ጋር። በመጀመሪያ ጭምብልዎን በቆዳዎ ላይ ያስተካክሉት። ከዚያ ትራስ ወይም ወለሉ ላይ ይቀመጡ, ትንሽ ትንፋሽ ይውሰዱ እና ሰውነትዎ እንዲረጋጋ ያድርጉ.

በመቀጠል፣ አይኖች ሲከፈቱ ወይም ሲዘጉ፣ ሰውነታችሁን ይቃኙ፣ እግርዎን ይወቁ፣ አንገትዎ እየረዘመ፣ የሆድዎ ልስላሴ እና ትከሻዎ እየሰፋ ነው። አእምሮዎ ሲንከራተት ከተሰማዎት ወደ እስትንፋስዎ ይመልሱት ይህም ወደ አሁን ይመራዎታል። ይህንን ለአምስት ደቂቃዎች ይቀጥሉ, ከዚያም ጭምብሉን ያጠቡ.

የኮርቲሶል (የጭንቀት ሆርሞን) መጠን ከፍ ባለበት ጠዋት ላይ ይህን ማድረጉ ጥሩ ነው ይላሉ ሥራ ፈጣሪ፣ የጤና ባለሙያ እና የጸሐፊው ደራሲ ናኦሚ ዊትል ፍካት 15. “ቀኑን ሙሉ ማድረግ በሚችሉት በማንኛውም ኢንቨስትመንት ላይ ከፍተኛው ተመላሽ ይኖረዋል” ትላለች። እያሰላሰሉ ፣ ቆዳዎን ከማጠጣት ይልቅ ጥልቅ ንፁህ ማድረግ ከፈለጉ ፣ የሟች ባህር ጭቃን በተፈጥሯዊ ሁኔታ በማብራራት የአሃቫ ማዕድን ጭቃ ማፅዳት የፊት ህክምና ጭንብል ($ 30 ፣ ahava.com) ይሞክሩ። (እርስዎም በሚያደርጉበት ጊዜ እነዚህን ሁሉ ሌሎች የማሰላሰል ጥቅሞችን እያገኙ ነው።)

3. ተፈጥሮን መታጠብ

በቴክሳስ የሚገኘው የኦስቲን ሀይቅ ስፓ ሪዞርት የአኗኗር ዘይቤ ባለሙያ የሆኑት ጄን ስኒማን ከቤት ውጭ መዝለቅ ዘና ለማለት እና ለመታየት ሌላኛው መንገድ ነው ይላሉ። ስኒማን “እኛ ከተፈጥሮ በጣም ተለያይተናል ፣ ግን ወደ ጫካ ውስጥ መግባታችን ኢንዶርፊኖቻችንን [ስሜትን የሚያሻሽሉ ሆርሞኖችን] እና ስሜታችንን ከፍ እንደሚያደርግ የሚያሳዩ ብዙ ጥናቶች አሉ” ይላል ስኒማን። (በቁም ነገር። ተፈጥሮ ጤናዎን የሚያሻሽል ብዙ በሳይንስ የተደገፉ መንገዶች አሉ።)

በእስፓ ውስጥ፣ ተፈጥሮ መታጠብ ረጅም የዝምታ የእግር ጉዞዎችን (ከተፈጥሮ ድምፆች ጋር ለመሳተፍ) እና ከቤት ውጭ ዮጋን ያካተተ የተመራ የእግር ጉዞን ያካትታል። ነገር ግን በእራስዎ ተፈጥሮን ለመታጠብ እስፓ ውስጥ ወይም በጫካ ውስጥ ጥልቅ መሆን አያስፈልግዎትም። ስኒማን “ወደ መናፈሻ ቦታ ሂድ” አለ። "አይንህን ዝጋ፣ ትንሽ ትንፋሽ ውሰድ፣ አይንህን ክፈት እና ዙሪያህን ስትመለከት ለመጀመሪያ ጊዜ አስመስለህ አዲስ እና የሚያምር ነገር እንደምታገኝ ቃል እገባለሁ።" (ማስረጃ፡- ይህ ጸሃፊ ጫካ በኒውሲሲ ውስጥ በሴንትራል ፓርክ ውስጥ ይታጠባል።)

4. ደረቅ ብሩሽ

ቆዳዎን ለመቦረሽ ብሩሽ መጠቀማችን በስም የመነሻ ዋጋ (የሰውነት ብሩሽ ፣ እንደ ሬንጎራ ገላጭ የሰውነት ብሩሽ ፣ $ 19 ፣ amazon.com) ይመጣል እና “የሞቱ የቆዳ ሴሎችን ለማስወገድ እና ደምን ለማሻሻል በጣም ተፈጥሯዊው መንገድ ነው። በኒውዮርክ ከተማ የሃቨን ስፓ የስነ ውበት ባለሙያ ኢሎና ኡላስዜውስካ ተናግራለች። ብሩሽ ምንም ኬሚካሎች የሉትም ፣ ስለሆነም ለሁሉም የቆዳ ዓይነቶች hypoallergenic እና ደህና ናቸው።

የእለት ተእለት ገላዎን ወደ ገላጭ ስነ-ስርዓት ከፍ ለማድረግ - እና እራስዎን ማግኘት በማይችሉበት በነዚያ ጠዋት እራስዎን ከእንቅልፉ ይነሳሉ - ደረቅ ቆዳን በውጭ በኩል መቦረሽ ይጀምሩ። ወደ ልብዎ ቀስ ብለው ወደ ውስጥ ብሩሽ ይሥሩ። ከዚያም እንደተለመደው ገላዎን ይታጠቡ. (ስለ ደረቅ ብሩሽ እና ጥቅሞቹ የበለጠ መረጃ እዚህ አለ።)

ግምገማ ለ