በኬልፕ ኑድል እርስዎ የሚገመቱዎት የአቮካዶ ሰላጣ

ይዘት

• የኬልፕ ኑድል ሰላጣ ከጭስ አቮካዶ ልብስ ጋር
• ግምገማ ለ

የአትክልት እና ጥራጥሬ "ፓስታስ" ያለ ካርቦሃይድሬት አደጋ ጉልበትዎን ያሳድጋል. በተጨማሪም እነሱ በተጨማሪ ንጥረ ነገሮች እና ውስብስብ ፣ ጣፋጭ ጣዕሞች ተጭነዋል። ከሽምብራ ወይም ምስር ፓስታ የበለፀጉ እና ፋይበር እና ፕሮቲኖች ካሉት እስከ ስፒራላይዝድ ስኳር ድንች ድረስ ብዙ አማራጮች አሉ። ያነሰ ተወዳጅ ምርጫ የኬል ኑድል (በሚያስደንቅ ሁኔታ በፕሮቲን የበለፀጉ ናቸው)። ይህ ጣዕም ያለው ሰላጣ ከዕፅዋት ላይ የተመሠረተ fፍ ጌና ሃምሻው ፣ የመምረጥ ጥሬ ደራሲ ፣ ያልተመረቀውን እጅግ የላቀ ምግብን ያጠቃልላል።

የኬልፕ ኑድል ሰላጣ ከጭስ አቮካዶ ልብስ ጋር

ያገለግላል: 4

ንቁ ጊዜ: 10 ደቂቃዎች

ጠቅላላ ጊዜ: 10 ደቂቃዎች

ግብዓቶች

• 1 ትንሽ አቮካዶ ፣ ጎድጓዳ ሳህን
• 2 የሻይ ማንኪያ መሬት ኩሚን
• 2 የሾርባ ማንኪያ የሎሚ ጭማቂ
• 1/2 የሻይ ማንኪያ ፓፕሪካ ያጨሰ
• 3/4 የሻይ ማንኪያ ጨው
• ካየን በርበሬ
• 2 የሾርባ ማንኪያ የወይራ ዘይት
• 1/2 ኩባያ ውሃ
• 4 ኩባያ ጎመን, በጥሩ የተከተፈ
• 1 1/2 ኩባያ የ kelp ኑድል ፣ ያለቅልቁ
• 1 ኩባያ የቼሪ ቲማቲም ፣ በግማሽ
• 2 የሾርባ ማንኪያ ቅርፊት የሄምፕ ዘሮች

አቅጣጫዎች

1. በብሌንደር ውስጥ ፣ ንጹህ አቮካዶ ፣ ከሙን ፣ የሊም ጭማቂ ፣ ፓፕሪካ ፣ ጨው ፣ አንድ የቃየን ሰሃን ፣ የወይራ ዘይት እና ውሃ ለስላሳ እና ለስላሳ እስኪሆን ድረስ።

2. በትልቅ ድብልቅ ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ ጎመን ፣ ኬልፕ ኑድል ፣ ቲማቲም እና የሄም ዘሮችን ጣሉ። የፈለጉትን ያህል ልብስ ጨምሩ እና ለመቀባት ጣሉት።

በአንድ ምግብ ውስጥ የአመጋገብ እውነታዎች 177 ካሎሪ ፣ 14 ግ ስብ (1.7 ግ ጠጋ) ፣ 12 ግ ካርቦሃይድሬት ፣ 6 ግ ፕሮቲን ፣ 5 ግ ፋይበር ፣ 488 mg ሶዲየም

ግምገማ ለ