12 ኃይለኛ የአዩርቪዲክ እፅዋት እና ቅመማ ቅመሞች ከጤና ጥቅሞች ጋር

ይዘት

• 1. አሽዋዋንዳሃ
• 2. ቦስዌሊያ
• ከ3-5. ትሪፋላ
• 6. ብራህሚ
• 7. ኩሙን
• 8. ቱርምኤሪክሪክ
• 9. የሊካዎች ሥር
• 10. ጎቱ ቆላ
• 11. መራራ ሐብሐብ
• 12. ካርማም
• ቅድመ ጥንቃቄዎች
• እጽዋት እንደ መድኃኒት
• የመጨረሻው መስመር

አይውርዳ ባህላዊ የህንድ የህክምና ስርዓት ነው ፡፡ እሱም አእምሮን ፣ አካልን እና መንፈስን ሚዛናዊ በማድረግ እና በሽታውን ከማከም ይልቅ በሽታን በመከላከል ጤናን እና ጤናን ለመጠበቅ ያለመ ነው ፡፡

ይህንን ለማድረግ የአመጋገብ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የአኗኗር ለውጦችን () የሚያጣምር አጠቃላይ አቀራረብን ይጠቀማል ፡፡

አይውሬዲክ ዕፅዋት እና ቅመሞች እንዲሁ የዚህ አካሄድ አስፈላጊ አካል ናቸው ፡፡ ሰውነትዎን ከበሽታ ይከላከላሉ ተብሎ የታሰበ ሲሆን የተሻሻለ የምግብ መፍጨት እና የአእምሮ ጤንነትን ጨምሮ የተለያዩ የጤና ጥቅሞችን ያስገኛሉ ፡፡

በሳይንስ የተደገፉ የጤና ጥቅሞች ያሉት 12 አይዎሪዲክ ዕፅዋት እና ቅመሞች እዚህ አሉ ፡፡

1. አሽዋዋንዳሃ

አሽዋዋንዳ (ቪታኒያ ሶሚኒፌራ) የህንድ እና የሰሜን አፍሪካ ተወላጅ የሆነ ትንሽ የእንጨት ተክል ነው ፡፡ ሥሩ እና ቤሪዎቹ በጣም ተወዳጅ የአይርቬዲክ መድኃኒት () ለማምረት ያገለግላሉ ፡፡

እሱ adaptogen ተብሎ ይታሰባል ፣ ይህ ማለት ሰውነትዎ ውጥረትን የበለጠ ውጤታማ በሆነ መንገድ ለመቆጣጠር ይረዳል ተብሎ ይታመናል ማለት ነው። ምርምር እንደሚያሳየው የጭንቀትዎ እጢዎች ለጭንቀት ምላሽ የሚሆነውን የኮርቲሶል መጠንን ይቀንሳል ፣ () ፡፡

በተጨማሪም አሽዋዋንዳን ከዝቅተኛ የጭንቀት ደረጃዎች እና የጭንቀት እና የጭንቀት እክል ላለባቸው ሰዎች የተሻሻለ እንቅልፍ የሚያገናኝ ማስረጃዎች አሉ ፣ (፣)

በተጨማሪም ጥናት እንደሚያሳየው አሽዋዋንዳ የጡንቻን እድገትን ፣ የማስታወስ ችሎታን እና የወንድ የዘር ፍሬዎችን እንዲሁም የደም ስኳር መጠንን ከፍ ሊያደርግ ይችላል ፡፡ ሆኖም እነዚህን ጥቅሞች ለማረጋገጥ ትልልቅ ጥናቶች ያስፈልጋሉ (፣ ፣ ፣ ፣) ፡፡

በመጨረሻም ፣ ምንም እንኳን ተጨማሪ ጥናቶች ቢያስፈልጉም እብጠትን ለመቀነስ እና በሽታ የመከላከል ስርዓትዎን ከፍ ለማድረግ ሊረዳ የሚችል ማስረጃ አለ (11,) ፡፡

አሽዋንዳንዳ ሰውነትዎን ውጥረትን በበለጠ ውጤታማ በሆነ መንገድ እንዲቆጣጠር ሊረዳዎ የሚችል የአይሪቬዲክ ቅመም ነው። በተጨማሪም በደምዎ ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ዝቅ ሊያደርግ እና እንቅልፍን ፣ የማስታወስ ችሎታን ፣ የጡንቻን እድገትን እና የወንድ የዘር ፍሬዎችን ሊያሻሽል ይችላል ፡፡

2. ቦስዌሊያ

ቦስዌሊያ ፣ የሕንድ ዕጣን ወይም ኦሊባኖም በመባልም የሚታወቀው ከ ‹ሙጫ› የተሠራ ነው ቦስዌሊያ ሴራራታ ዛፍ በቀላሉ በሚታወቅ ቅመም ፣ በእንጨት መዓዛ የታወቀ ነው ፡፡

ምርምር እንደሚያመለክተው በተለይ ሉኩቶሪነስ (፣) በመባል የሚታወቁ ብግነት የሚያስከትሉ ውህዶች እንዳይለቀቁ በማድረግ እብጠትን ለመቀነስ ውጤታማ ሊሆን ይችላል ፡፡

በሙከራ-ቱቦ እና በእንስሳት ጥናቶች ውስጥ ቦስዌሊያ እንደ ስቴሮይዳል ያልሆኑ ፀረ-ብግነት መድኃኒቶች (NSAIDs) ያህል ውጤታማ ይመስላል ፣ ግን ያነሱ የጎንዮሽ ጉዳቶች () ፡፡

የሰው ጥናቶች ቦዝዌሊያ ከቀነሰ ህመም ፣ ከተንቀሳቃሽ መሻሻል እና ከአርትሮሲስ እና ሩማቶይድ አርትራይተስ ጋር በተያዙ ሰዎች ላይ ከፍተኛ እንቅስቃሴን ያገናኛል ፡፡ በተጨማሪም በአፍ የሚወሰዱ ኢንፌክሽኖችን ለመከላከል እና የድድ እብጠትን ለመዋጋት ሊረዳ ይችላል (፣ ፣ ፣ ፣) ፡፡

በተጨማሪም ፣ እሱ አልሰረቲቭ ኮላይቲስ እና ክሮን በሽታ ባለባቸው ሰዎች ላይ የምግብ መፈጨትን እንዲሁም ሥር የሰደደ የአስም በሽታ ባላቸው ሰዎች ላይ መተንፈስን ሊያሻሽል ይችላል ፡፡

ቦስዌሊያ ፀረ-ብግነት ባህርያት ጋር Ayurvedic ቅመም ነው። የመገጣጠሚያ ህመምን ሊቀንስ ፣ የአፍ ጤናን ከፍ ሊያደርግ እና የምግብ መፈጨትን ሊያሻሽል እንዲሁም ሥር የሰደደ የአስም በሽታ ላለባቸው ሰዎች የመተንፈስ አቅምን ያሳድጋል ፡፡

ከ3-5. ትሪፋላ

ትሪፋላ የሚከተሉትን ሦስት ትናንሽ የመድኃኒት ፍራፍሬዎች () ያካተተ የአይሪቬዲክ መድኃኒት ነው-

• አምላ (ኤምብሊካ ኦፊሴላዊ ፣ ወይም የህንድ ጎጆ ፍሬ)
• ቢቢሂታኪ (ተርሚኒያ ቤሊሪካ)
• ሀሪታኪ (ተርሚናሊያ ቼቡላ)

የሙከራ-ቱቦ እና የእንስሳት ጥናቶች እንደሚያሳዩት ትራፊላ በአርትራይተስ ምክንያት የሚመጣውን እብጠት ለመቀነስ እንዲሁም የአንዳንድ የካንሰር ዓይነቶችን እድገት ለመከላከል ወይም ለመገደብ ይችላል (፣ ፣ ፣ ፣) ፡፡

በተጨማሪም የአንጀት ችግር ላለባቸው ሰዎች የአንጀት ንቅናቄን ድግግሞሽ እና ወጥነት በማሻሻል የሆድ ድርቀትን ፣ የሆድ ህመምን እና የሆድ መነፋጥን በመቀነስ እንደ ተፈጥሯዊ ልስላሴ ሆኖ ሊሠራ ይችላል (፣ 33) ፡፡

በተጨማሪም ፣ የተወሰኑ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ትሪፋላን የያዘ የአፋቸው መታጠቢያ የጥርስ ንዝረትን መቀነስ ፣ የድድ እብጠትን ሊቀንስ እና በአፍ ውስጥ የባክቴሪያዎችን እድገት ይከላከላል (፣) ፡፡

ትሪፋላ ሶስት አይሩቬዲክ ቅመሞችን - አሜላ ፣ ቢቢሂታኪ እና ሃሪታኪን ያካተተ የአይርቪዲክ መድኃኒት ነው ፡፡ የመገጣጠሚያ እብጠትን ለመቀነስ ፣ የምግብ መፈጨትን ለማሻሻል እና የአፍ ጤናን ለማሳደግ ሊረዳ ይችላል ፡፡

6. ብራህሚ

ብራህሚ (ባኮፓ monieri) በአይሪቬዲክ መድኃኒት ውስጥ ዋና እጽዋት ነው ፡፡

በሙከራ-ቱቦ እና በእንስሳት ጥናቶች መሠረት ብራህሚ እንደ የተለመዱ የ NSAIDs (፣ ፣ ፣) ውጤታማ የሆኑ ጠንካራ ፀረ-ብግነት ባሕርያት ያሉት ይመስላል ፡፡

ጥናቶች እንዲሁ በትምህርታዊ ምጣኔዎች ፣ በትኩረት ፣ በማስታወስ እና በመረጃ አሰራሮች ላይ ከሚደረጉ ማሻሻያዎች እንዲሁም እንደ ትኩረት አለመስጠት ፣ ግትርነት ፣ ራስን መቆጣጠር እና መረጋጋት የመሳሰሉ ትኩረትን የሚሹ የሰውነት እንቅስቃሴ መዘበራረቅ (ADHD) ምልክቶች ጋር ይቀራረባሉ ፡፡ .

አንዳንድ ጥናቶች በተጨማሪ እንደሚጠቁሙት ብራህሚ adaptogenic properties ሊኖረው ይችላል ፣ ይህም ማለት ሰውነትዎ ጭንቀትን እና ጭንቀትን የመቋቋም ችሎታዎን ለማሻሻል ይረዳል ማለት ነው ፡፡ ሆኖም ጠንካራ መደምደሚያዎች ከመደረጉ በፊት ተጨማሪ ምርምር ያስፈልጋል (፣ ፣ ፣ ፣) ፡፡

ብራህሚ እብጠትን ይቀንሰዋል ፣ የአንጎል ሥራን ያሻሽላል እንዲሁም የ ADHD ምልክቶችን ይቀንሳል ተብሎ የታመነ የአይሪቪዲክ ሣር ነው ፡፡ ምንም እንኳን ተጨማሪ ምርምር ቢያስፈልግም ጭንቀትን ለመቋቋም ሰውነትዎን አቅምንም ሊጨምር ይችላል ፡፡

7. ኩሙን

ኩሙን በሜዲትራኒያን እና በደቡብ ምዕራብ እስያ የሚገኝ ቅመም ነው። የተሠራው ከ ዘሮች ነው የአሉሚኒየም ሳይሚንየም በመለየ ምድራዊነታቸው ፣ በአትክልታቸው እና በቅመም ጣዕማቸው የሚታወቁት ተክል።

ምርምር እንደሚያሳየው አዝሙድ የምግብ መፍጫ ኢንዛይሞችን እንቅስቃሴ ከፍ ሊያደርግ እና ከጉበት ውስጥ ይዛ እንዲለቀቅ ፣ የምግብ መፍጨት እንዲፋጠን እና የስብ መፍጨት እንዲቀልል ሊያደርግ ይችላል (49,) ፡፡

ጥናቶች እንዲሁ ይህ የአይርቪዲክ ቅመም እንደ የሆድ ህመም እና የሆድ መነፋት () ካሉ ብስጩ የአንጀት ሲንድሮም (IBS) ምልክቶች ጋር እንዲቀንስ አድርገዋል ፡፡

በተጨማሪም አዝሙድ የደም ስኳር መጠንን በመቀነስ እና የኢንሱሊን ስሜትን በማሻሻል ከአይነት 2 የስኳር በሽታ ሊከላከል ይችላል ፡፡ በተጨማሪም ትራይግሊሪides እና LDL (መጥፎ) ኮሌስትሮልን በመቀነስ ኤች.ዲ.ኤል (ጥሩ) ኮሌስትሮልን በመጨመር ከልብ ህመም ሊከላከል ይችላል ፡፡

ኩም በተመሳሳይ በተመሳሳይ ምግብ ወለድ አንዳንድ ኢንፌክሽኖችን የመያዝ አደጋን የሚቀንሱ ፀረ ጀርም መድኃኒቶችን የያዘ ይመስላል ፡፡ አሁንም ይህንን ለማረጋገጥ ተጨማሪ ጥናቶች ያስፈልጋሉ () ፡፡

ከሙን በተለምዶ ለምግብ ጣዕም ለመጨመር የሚያገለግል የአይሪቬዲክ ቅመም ነው ፡፡ የ IBS ምልክቶችን ሊቀንስ ፣ ለ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ እና ለልብ ህመም ተጋላጭነትን የሚያሻሽል እና ምናልባትም በምግብ ወለድ ኢንፌክሽን ላይ የተወሰነ መከላከያ ሊያቀርብ ይችላል ፡፡

8. ቱርምኤሪክሪክ

ቱርሜክ ፣ ለኩሪ ለባህሪው ቢጫ ቀለም የሚሰጠው ቅመም ሌላኛው ተወዳጅ የአይርቬዲክ መድኃኒት ነው ፡፡

ዋናው ንቁው ኩርኩሚን ኃይለኛ የፀረ-ሙቀት አማቂ እና ፀረ-ብግነት ባህሪዎች አሉት ፡፡ የሙከራ-ቱቦ ምርምር እንደሚያሳየው ከአንዳንድ ጸረ-ኢንፌርሽን መድኃኒቶች እኩል ወይም እንዲያውም የበለጠ ውጤታማ ሊሆን ይችላል - ያለ ሁሉም የጎንዮሽ ጉዳቶች (፣ ፣ ፣) ፡፡

እንዲሁም ቱርሚክ በከፊል የደም ልምድን እንደ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወይም እንደ አንዳንድ የመድኃኒት መድኃኒቶች በማሻሻል የልብ በሽታን ለመከላከል ሊረዳ ይችላል ፡፡ አንድ ጥናት በተጨማሪ እንደሚጠቁመው በተለምዶ ድብርት በሽታን ለማከም የሚያገለግል እንደ ፕሮዛክ መድሃኒት (፣ ፣ ፣) መድሃኒት ሊሆን ይችላል ፡፡

በተጨማሪም ፣ በቱርሚክ ውስጥ ያሉ ውህዶች የአንጎል የተገኘ ኒውሮቶሮፊክ ንጥረ ነገር (ቢዲኤንኤፍ) የአንጎል ደረጃን በመጨመር የአንጎል ሥራን ለመጠበቅ ሊረዱ ይችላሉ ፡፡ ዝቅተኛ የ BDNF ደረጃዎች እንደ አልዛይመር እና ድብርት ከመሳሰሉ ችግሮች ጋር ተያይዘዋል (፣ ፣ ፣) ፡፡

ያ ማለት ግን ፣ አብዛኛዎቹ ጥናቶች በጣም ብዙ ቁጥር ያላቸውን የኩርኩሚን ንጥረ ነገሮችን ተጠቅመዋል ፣ ቱርሜሪክ ግን ከዚህ ውህድ ውስጥ 3 በመቶውን ብቻ ይይዛል ፡፡ ስለሆነም እነዚህን የጤና ጥቅሞች ለማግኘት በትርምስ ውስጥ ከሚገኙት የበለጠ መጠን ያላቸው መጠኖች ያስፈልጋሉ ፣ እናም እንደዚህ ዓይነቶቹ ከፍተኛ መጠን የጨጓራ ​​ቁስለት ያስከትላል ፡፡

ቱርሜሪክ ለኩሪ ቢጫ ቀለሙን የሚሰጥ የአይርቪዲክ ቅመም ነው ፡፡ ዋናው ውህዱ ኩርኩሚን እብጠትን ለመቀነስ እና የልብ እና የአንጎል ጤናን ለማሻሻል ሊረዳ ይችላል ፡፡ ሆኖም እነዚህን ጥቅሞች ለማግኘት ብዙ መጠኖች ያስፈልጋሉ ፡፡

9. የሊካዎች ሥር

አውሮፓ እና እስያ የሆነው ሊሎሪስ ሥሩ ከ Glycyrrhiza glabra በአይርቪዲክ መድኃኒት ውስጥ አንድ ማዕከላዊ ቦታ ይይዛል ፡፡

የሙከራ-ቲዩብ እና የሰው ጥናቶች እንደሚያመለክቱት የሊዮሪስ ሥር እብጠትን ለመቀነስ እና ቫይረሶችን እና ባክቴሪያዎችን ለመዋጋት ይረዳል ፡፡ በተጨማሪም የጉሮሮ መቁሰል እፎይታ ለመስጠት እና የጥርስ መቦርቦርን በመከላከል የአፍ ጤናን የሚያበረታታ እና ካንዲዳ (, , , , ).

ይህ የአይርቬዲክ ቅመም በተመሳሳይ ቃጠሎ ፣ የሆድ መነፋት ፣ ማቅለሽለሽ ፣ የሆድ መነፋት እና የሆድ ቁስለት ለመከላከል ወይም ለማስተዳደር ሊረዳ ይችላል። በቆዳው ላይ ሲተገበር መቅላት ፣ ማሳከክ እና እብጠትን ጨምሮ የቆዳ ሽፍታ ምልክቶችን ሊቀንስ ይችላል (፣ ፣) ፡፡

ሆኖም ፣ በዚህ ሥሩ ላይ ያሉት ጥናቶች በጥቅሉ አነስተኛ ናቸው ፣ እናም እነዚህን ጥቅሞች ለማረጋገጥ ተጨማሪ ምርምር ያስፈልጋል ፡፡

የሊካርድ ሥር እብጠትን ለመቀነስ እና ከተለያዩ ኢንፌክሽኖች ለመከላከል ሊረዳ የሚችል የአይሪቬዲክ ቅመም ነው ፡፡ በተጨማሪም የምግብ መፍጨት ችግርን በማከም እና የቆዳ መቆጣትን ለማስታገስ ይችላል ፡፡

10. ጎቱ ቆላ

ጎቱ ቆላ (ሴንቴላ asiatica) ፣ ወይም “ረጅም ዕድሜ ያለው ዕፅዋት” ሌላው ተወዳጅ የአይርቬዲክ መድኃኒት ነው። ከውሃ እና አከባቢው ውስጥ በሚበቅሉ አድናቂዎች ቅርፅ ያላቸው አረንጓዴ ቅጠሎች ያለ ጣዕም ፣ ሽታ ከሌለው ተክል የተሰራ ነው ፡፡

አንድ ትንሽ ጥናት እንደሚያመለክተው ጌቱ ኮላ ማሟያዎች የአንጎል ችግር ካለባቸው በኋላ የሰዎችን የማስታወስ ችሎታ ያሻሽላሉ () ፡፡

በተጨማሪም በአንድ ጥናት ውስጥ አጠቃላይ የጭንቀት በሽታ ያለባቸው ሰዎች ፀረ-ድብርት መድኃኒቶቻቸውን ለ 60 ቀናት በጋቱ ኮላ ከተተኩ በኋላ አነስተኛ ጭንቀት ፣ ጭንቀት እና ድብርት ሪፖርት አድርገዋል () ፡፡

በተጨማሪም እፅዋቱ የዝርጋታ ምልክቶችን ለመከላከል ፣ የ varicose ደም መላሽ ቧንቧዎችን ለመቀነስ ፣ ቁስሎች በፍጥነት እንዲድኑ እና የኤክማ እና የፒስ በሽታ ምልክቶችን ለመቀነስ እንደሚረዳ አንዳንድ መረጃዎች አሉ ፡፡ ሆኖም ፣ የበለጠ ምርምር ያስፈልጋል (፣ ፣)።

የእንስሳት ጥናቶች በተጨማሪ እንደሚጠቁሙት ይህ የአይርቬዲክ እጽዋት የመገጣጠሚያ ህመምን ሊያስታግስ ይችላል ፣ ግን ይህንን ውጤት ለማረጋገጥ ተጨማሪ ጥናቶች ያስፈልጋሉ () ፡፡

ጎቱ ቆላ የማስታወስ ችሎታን ከፍ ለማድረግ እና ውጥረትን ፣ ጭንቀትን እና ድብርት እንዲቀንስ እንዲሁም የተለያዩ የቆዳ ሁኔታዎችን ለማሻሻል የሚረዳ የአይርቪዲክ ሣር ነው ፡፡

11. መራራ ሐብሐብ

መራራ ሐብሐብ (ሞሞርዲካ ቻራንቲያ) ከዛኩኪኒ ፣ ዱባ ፣ ዱባ እና ዱባ ጋር በጣም የተዛመደ ሞቃታማ የወይን ተክል ነው። በእስያ ምግብ ውስጥ እንደ ዋና ምግብ ተደርጎ የሚቆጠር እና በአልሚ ምግቦች እና ኃይለኛ የፀረ-ሙቀት አማቂዎች የተሞላ ነው።

ምርምር እንደሚያሳየው መራራ ሐብሐብ በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ለመቀነስ እና በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን እንዲረጋጋ የማድረግ ሃላፊነት ያለው የሆርሞን ሆርሞን (ኢንሱሊን) እንዲስፋፋ ይረዳል (፣ ፣ ፣ 89) ፡፡

በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ለመቆጣጠር ኢንሱሊን የሚጠቀሙ ከሆነ የደም ስኳር መጠንዎ በአደገኛ ዝቅተኛ እንዳይሆን በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ላይ መራራ ሐብሐብ ከመጨመርዎ በፊት የጤና እንክብካቤዎን ያማክሩ ፡፡

የእንስሳ ጥናቶች በተጨማሪ እንደሚጠቁሙት ይህንን ለማረጋገጥ የሰው ጥናት ቢያስፈልግም triglyceride እና LDL (መጥፎ) የኮሌስትሮል መጠንን ሊቀንስ ይችላል ፡፡

መራራ ሐብሐም የደም ስኳር መጠን እንዲቀንስ እና የኢንሱሊን ፈሳሽ እንዲጨምር የሚያግዝ የአይሪቬዲክ ቅመም ነው።ጠንካራ መደምደሚያዎች ከመደረጉ በፊት ተጨማሪ ምርምር ቢያስፈልግም የ LDL (መጥፎ) የኮሌስትሮል መጠንን ሊቀንስ ይችላል ፡፡

12. ካርማም

ካርማም (ኤሌትታሪያ ​​ካርማሞም) ፣ አንዳንድ ጊዜ “የቅመማ ቅመም ንግሥት” ተብሎ የሚጠራው ከጥንት ጊዜያት ጀምሮ የአዩርቪዲክ መድኃኒት አካል ነው ፡፡

ጥናቱ እንደሚያመለክተው የካርማም ዱቄት ከፍ ባለ ደረጃ ላይ ባሉ ሰዎች ላይ የደም ግፊትን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ በተጨማሪም ካርማሞምን በጣም አስፈላጊ ዘይት በመተንፈስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ኦክስጅንን ወደ ሳንባዎች የሚወስደውን ከፍ ሊያደርግ እንደሚችል ማስረጃ አለ (93) ፡፡

በተጨማሪም የሙከራ-ቱቦ እና የእንስሳት ምርምር እንደሚያመለክቱት ካርማሞም በሽታውን ለመከላከል ሊረዳ ይችላል ሄሊኮባተር ፓይሎሪ ለጨጓራ ቁስለት የተለመደ ምክንያት የሆነው ባክቴሪያ የጨጓራ ​​ቁስሎችን መጠን ቢያንስ በ 50% ሊቀንሰው አልፎ ተርፎም ሊያጠፋቸው ይችላል (፣) ፡፡

አሁንም ቢሆን ጠንካራ መደምደሚያዎች ከመደረጉ በፊት በሰዎች ላይ ምርምር ያስፈልጋል ፡፡

ካርማም የደም ግፊትን ሊቀንስ ፣ አተነፋፈስን ሊያሻሽል እና የጨጓራ ​​ቁስለት እንዲድን ሊረዳ የሚችል አይዩሪዲክ ቅመም ነው ፡፡ ሆኖም የበለጠ ጥናት ማድረግ አስፈላጊ ነው ፡፡

ቅድመ ጥንቃቄዎች

አይውሬዲክ እፅዋትና ቅመማ ቅመሞች በተለምዶ ምግቦችን ለማዘጋጀት ወይም ለመቅመስ በሚጠቀሙባቸው መጠኖች በአጠቃላይ ሲታዩ እንደ ደህና ይቆጠራሉ ፡፡ ሆኖም ጥቅማቸውን የሚደግፉ አብዛኛዎቹ ጥናቶች በተለምዶ ከዚህ የበለጠ እጅግ በጣም ብዙ መጠን የሚሰጡ ማሟያዎችን ይጠቀማሉ ፡፡

በእንደዚህ ዓይነቶቹ ከፍተኛ መጠን መጨመር ለህፃናት ፣ ነፍሰ ጡር ወይም ጡት ለሚያጠቡ ሴቶች ፣ የታወቁ የሕክምና ሁኔታዎች ላላቸው ሰዎች ወይም መድኃኒት ለሚወስዱ ላይሆን ይችላል ፡፡

ስለሆነም በአገዛዝዎ ውስጥ ማንኛውንም Ayurvedic ተጨማሪዎችን ከመጨመራቸው በፊት የጤና አጠባበቅ አቅራቢዎን ማማከር አስፈላጊ ነው።

በተጨማሪም የአይርቪዲክ ምርቶች ይዘት እና ጥራት ቁጥጥር ያልተደረገባቸው መሆኑ ልብ ሊባል የሚገባው ነው ፡፡ አንዳንድ የአይርቪዲክ ዝግጅቶች አይዩሪድዲክ ዕፅዋትን እና ቅመሞችን ማዕድናት ፣ ብረቶች ወይም እንቁዎች ጋር በማደባለቅ ጎጂ ሊሆኑ ይችላሉ () ፡፡

ለምሳሌ ፣ አንድ የቅርብ ጊዜ ጥናት እንዳመለከተው 65% የሚሆኑት የአይቪቬዲክ ምርቶች ከተመረቱት እርሳሶች ውስጥ ሲሆኑ 32-38% የሚሆኑት ደግሞ ሜርኩሪ እና አርሴኒክን ያካተቱ ሲሆን ከእነዚህ ውስጥ አንዳንዶቹ ከአደጋው የቀን ገደብ እስከ ብዙ ሺህ እጥፍ ከፍ ያለ ነው ፡፡

ሌላ ጥናት እንዳመለከተው የአይርቪዲክ ዝግጅቶችን ከሚጠቀሙ ሰዎች ውስጥ እስከ 40% የሚሆኑት በደም ውስጥ ያለው የእርሳስ ወይም የሜርኩሪ መጠን ከፍ ብሏል () ፡፡

ስለሆነም በአዩርቪዲክ ዝግጅት ላይ ፍላጎት ያላቸው ሰዎች ምርቶቻቸውን በሶስተኛ ወገን እንዲፈተኑ ከሚያደርጋቸው ታዋቂ ኩባንያዎች ብቻ ሊገዙዋቸው ይገባል ፡፡

Ayurvedic ቅጠላቅጠሎች እና ቅመሞች በአጠቃላይ በትንሽ መጠን ደህንነታቸው የተጠበቀ ነው ፡፡ የእነዚህ ዕፅዋትና ቅመማ ቅመም ከፍተኛ መጠን ያላቸው ተጨማሪዎች እንዲሁም ከሌሎች ማዕድናት ፣ ብረቶች ወይም እንቁዎች ጋር የተቀላቀሉ የአዩርቪዲክ ዝግጅቶች ጎጂ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡

እጽዋት እንደ መድኃኒት

የመጨረሻው መስመር

አይሩቪዲክ ዕፅዋትና ቅመማ ቅመም ለዘመናት ባህላዊ የህንድ መድኃኒት ወሳኝ አካል ናቸው

ቁጥር 2 የስኳር እና የልብ በሽታን መከላከልን ጨምሮ ቁጥራቸው እየጨመረ የመጣ ሳይንሳዊ ማስረጃዎች ብዙ የቀረቡላቸውን የጤና ጥቅሞች ይደግፋሉ ፡፡

ስለሆነም እነዚህን ዕፅዋትና ቅመማ ቅመሞች አነስተኛ መጠን በመጨመር ምግብዎን እንዲቀምሱ እና ጤናዎን እንዲጨምሩ ይረዳዎታል ፡፡

ያ ማለት ፣ ትልቅ መጠን ለሁሉም ሰው ተስማሚ ላይሆን ይችላል ፣ ስለሆነም በጤና አጠባበቅ ስርዓትዎ ውስጥ የአይርቪዲክ ማሟያዎችን ከማከልዎ በፊት ከጤና አገልግሎት አቅራቢዎ ምክር መፈለግዎን ያረጋግጡ ፡፡

እና ያስታውሱ ፣ አይዩሪዳ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ፣ በቂ እንቅልፍን ፣ የጭንቀት አያያዝን እና በየቀኑ የተለያዩ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን መመገብን የሚያካትት አጠቃላይ የጤና አቀራረብን ይጠቀማል ፡፡