ደራሲ ደራሲ: Bobbie Johnson
የፍጥረት ቀን: 3 ሚያዚያ 2021
የዘመናችን ቀን: 1 ሀምሌ 2025
Anonim
እያንዳንዱን እንቅስቃሴዎን ለማፋጠን የባሬ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አጫዋች ዝርዝር - የአኗኗር ዘይቤ
እያንዳንዱን እንቅስቃሴዎን ለማፋጠን የባሬ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አጫዋች ዝርዝር - የአኗኗር ዘይቤ

ይዘት

ከባሌ ዳንስ፣ ዮጋ እና ጲላጦስ በሚደረጉ እንቅስቃሴዎች መሳል ባሬ በፍጥነት ተወዳጅነት አግኝቶ በጣም ተወዳጅ ከሆኑት ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች ውስጥ አንዱ ለመሆን በቅቷል። አጠቃላይ የሰውነት ማጠንከሪያ እና ዘንበል ያለ ጡንቻ ግንባታ ፣ የባር ልምምድ እንዲሁ በተናጥል ፍጥነት ፣ በተለያዩ ጥንካሬዎች ሊከናወኑ ስለሚችሉ እጅግ በጣም ሁለገብ ናቸው። (በባሬ 3 ፊርማ ከጭንቅላት እስከ እግር ቀረጻ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ይጀምሩ።)

የባር እንቅስቃሴዎች ብዙ ተለዋዋጭነትን ሊሰጡ ስለሚችሉ (የተቀጣው!)፣ ተመሳሳይ የሚያደርግ አጫዋች ዝርዝር አዘጋጅተናል፣ በተለያዩ አነሳሶች - ከፖፕ ኮከብ ካይሊ ሚኖግ እስከ ኢንዲ ባንድ ጭራቆች እና ወንዶች - እና በደቂቃ በሚበዛ ምት በመጫወት። (ቢፒኤም)

ከመራመድ አንፃር ፣ እያንዳንዱ ዘፈኖች ዝቅተኛ ተፅእኖን እና የበለጠ ከባድ የአሠራር ዘይቤዎችን ለማሟላት ከ 105-130 BPM ይዘልቃሉ። ከዚህ በታች ጥቂት ትራኮችን ይምረጡ እና ፍጥነቱን ለማቀናበር ወይም እነዚያን ይጠቀሙ በሁሉም የአጫዋች ዝርዝር ውስጥ ፣ ቅጦች እና ሁናቴዎችን በማደባለቅ። ምርጫው ያንተ ነው።


ኦሊ ሙርስ እና ፍሎ ሪዳ - ችግር ፈጣሪ - 108 ቢፒኤም

የተወለዱ - የኤሌክትሪክ ፍቅር - 120 ቢፒኤም

ኒኪ ሚናጅ፣ ድሬክ እና ሊል ዌይን - ትሩፍል ቅቤ - 105 ቢፒኤም

ካይሊ ሚኖግ - ወደ ሰማያዊው - 116 BPM

AWOLNATION - ባዶ ጨረቃ (መጥፎ ተኩላ) - 120 BPM

ከጭራቆች እና ከወንዶች - ትናንሽ ንግግሮች - 107 BPM

Charli XCX - ደንቦቹን ይጥሱ - 125 BPM

M83 - እኩለ ሌሊት ከተማ - 105 BPM

ዴቪድ ጉቴታ እና ስካይላር ግራጫ - በጥይት መቱኝ - 129 ቢፒኤም

ሊንኪን ፓርክ እና ስቲቭ አኦኪ - በጭራሽ የማይመጣ ብርሃን - 116 ቢፒኤም

ተጨማሪ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዘፈኖችን ለማግኘት፣ በመቶ ሩጫ ላይ ያለውን ነፃ የውሂብ ጎታ ይመልከቱ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን የሚያንቀሳቅሱ ምርጥ ዘፈኖችን ለማግኘት በዘውግ ፣ በጊዜ እና በዘመን ማሰስ ይችላሉ።

ግምገማ ለ

ማስታወቂያ

ዛሬ ተሰለፉ

ሁሉም ስለ ደም መሸፈኛዎች በጣቶች ውስጥ-መንስኤዎች ፣ ስዕሎች ፣ ህክምና እና ሌሎችም

ሁሉም ስለ ደም መሸፈኛዎች በጣቶች ውስጥ-መንስኤዎች ፣ ስዕሎች ፣ ህክምና እና ሌሎችም

ደምዎ ደም እንዲደማ ሊያደርግዎ ስለሚችል ደምዎ ማሰር መቻሉ ጥሩ ነገር ነው ፡፡ ነገር ግን የደም ሥር ወይም የደም ቧንቧ ውስጥ ያልተለመዱ የደም እጢዎች ሲፈጠሩ ችግር ሊፈጥር ይችላል ፡፡ እነዚህ ክሎቶች ጣቶችዎን ጨምሮ በሰውነት ውስጥ በማንኛውም ቦታ ሊፈጠሩ ይችላሉ ፡፡በጣቶች ላይ የደም መርጋት ፣ የደም መርጋት ለ...
20 ውፍረት እንዲፈጥሩ የሚያደርጉ ትናንሽ ነገሮች

20 ውፍረት እንዲፈጥሩ የሚያደርጉ ትናንሽ ነገሮች

አማካይ ሰው በየአመቱ ከአንድ እስከ ሁለት ፓውንድ (ከ 0.5 እስከ 1 ኪሎ ግራም) ያገኛል () ፡፡ምንም እንኳን ይህ ቁጥር አነስተኛ ቢመስልም ይህ በአስር ዓመት ከ 10 እስከ 20 ፓውንድ (ከ 4.5 እስከ 9 ኪ.ግ) ጋር እኩል ሊሆን ይችላል።ጤናማ ምግብ መመገብ እና አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ይህን...