ማቃጠልን ይምቱ!

ይዘት

• ግምገማ ለ

ከውጪ ሆነው፣ ሁሉም ነገር ካላቸው ሴቶች አንዷ የምትሆን ሊመስል ይችላል፡ አስደሳች ጓደኞች፣ ከፍተኛ ደረጃ ያለው ስራ፣ የሚያምር ቤት እና ፍጹም ቤተሰብ። ያን ያህል የማይታይዎት (ለእርስዎም ቢሆን) በእውነቱ እርስዎ ትንሽ ገመድዎን በማሳካት መጨረሻ ላይ ነዎት። ማቃጠል ይባላል ህጻን.

"ማቃጠል ስሜታዊ እና አንዳንድ ጊዜ ማተኮር የማትችልበት፣ እንቅስቃሴዎች ትርጉማቸውን አጥተው ጥፍርህን ብቻ የምትይዝበት ስሜታዊ እና አንዳንድ ጊዜ አካላዊ ሁኔታ ነው" ስትል ባርባራ ሞሰስ፣ ፒኤችዲ፣ የሙያ-አስተዳደር አማካሪ እና የመፅሀፍ ደራሲ ስለ ሙያዎች መልካም ዜና (ጆሲ-ባስ፣ 2000)። "ሴቶች ከወንዶች የበለጠ ለጉዳዩ የተጋለጡ ናቸው, ምክንያቱም ሁሉንም ነገር ማድረግ እንደሚችሉ አድርገው ያስባሉ. እጅግ በጣም ጥሩ ሴት መሆን እንዳለባቸው ስለሚሰማቸው እናቶች, አጋሮች እና የቤት ባለቤቶችም ለራሳቸው ከፍተኛ ደረጃዎችን ያዘጋጃሉ." ማቃጠልን ለማሸነፍ;

1. የበለጠ ይውሰዱ። እብድ ይመስላል፣ ግን አይደለም፣ ከትክክለኛዎቹ ነገሮች የበለጠ ከሆነ። የ ClubMom.com ተባባሪ መስራች/ዋና አርታኢ ኒኮላ ጎፍሬይ "ሴቶች ስራ፣ ስራ፣ ስራ እና ቤት፣ ቤት፣ ቤት እንደሆነ አድርገው ያስባሉ" ይላል። ሌሎች ፍላጎቶችን ማሳደድ (ከጓደኞች ጋር ፊልም ማየት ወይም ሳምንታዊ የሸክላ ስራ ክፍል መውሰድ) የሚያነቃቃ ትኩረትን ይሰጥዎታል።

2. እውነተኛውን ምንጭ መለየት። ብዙ ጊዜ ማቃጠል የሚከሰተው ከመጠን በላይ ስራ ሲበዛ ነው, ነገር ግን ሁልጊዜ አይደለም. "ሰዎች ሲቃጠሉ አይቻለሁ ምክንያቱም የስራቸው ባህሪ ስላላሳተፋቸው ነው" ይላል ሙሴ። "በመሰረቱ የማይመጥኑበትን ስራ እየሰሩ እንደሆነ ይገምግሙ።"

3. የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በተመለከተ ስምምነትን አታድርጉ። ኢንዶርፊን ለጭንቀት የሰውነት ተፈጥሯዊ መድሐኒት ነው። የ Pets.com ሊቀመንበር/ዋና ሥራ አስፈፃሚ ጁሊ ዋይንዌይት “እኔ እንደ ራሴ የ 5 ሰዓት ዓይነት ሰው አድርጌ አላውቅም” ትላለች። ነገር ግን በተጨናነቀ የጊዜ ሰሌዳዬ ምክንያት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ የምችለው ብቸኛው ጊዜ ነው። በየቀኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ጤናማ እንድሆን ያደርገኛል።

4. አንዳንድ ጊዜ ስገዱ። ሙሴ “ሴቶች እምቢ ማለታቸው የሚያስከትለውን መዘዝ ከመጠን በላይ የመገመት አዝማሚያ አላቸው ፣ ግን ብዙውን ጊዜ እነዚያን ግምቶች በጭራሽ አልሞከሩም” ብለዋል። "ብዙ ሰዎች በስራ ላይ የሚሳተፉባቸው ብዙ ነገሮች፣ በተለይም፣ አስተዋይ ናቸው። ለደህንነትህ በጣም አስፈላጊ የሆነውን ካወቅህ አንዳንድ ጊዜ ውድቅ ማድረግ ቀላል ይሆናል።"

5. የመራመጃ ዘይቤዎን ያክብሩ። ቀኑን ሙሉ ሥራ በመሥራቱ ትበለጽጋለህ? ወይም በአንድ ጊዜ በጥቂት ነገሮች ላይ ማተኮር ያስፈልግዎታል? የእርስዎ ዘይቤ በተወሰነው የፕሮጀክቶች መጨረሻ ላይ ከሆነ ቅድሚያ ለመስጠት ጊዜ ለማግኘት ከ 30 ደቂቃዎች በፊት ወደ ሥራ ለመግባት ይሞክሩ። ወይም በስልክ እና በኢ-ሜይል እረፍት ይውሰዱ ፣ ስለዚህ እርስዎ በተያዘው ሥራ ላይ ማተኮር ይችላሉ።

ግምገማ ለ