የመቆም መቅዘፊያ 6 የጤና ጥቅሞች

ይዘት

• 1. ሚዛንን ያሻሽላል
• 2. ሁሉንም ጡንቻዎች ያዳብራል
• 3. ክብደት ለመቀነስ ይረዳዎታል
• 4. የመገጣጠሚያ ህመምን ያስታግሳል
• 5. ጭንቀትን ይቀንሳል
• 6. የልብ ጤናን ያሻሽላል

ቀዛፊ መቅዘፊያ ዙሪያውን ለመዘዋወር በሚጠቀሙበት ጊዜ በውኃ ውስጥ በቦርዱ ላይ መቆም አስፈላጊ በሚሆንበት ከወራፊንግ የሚመነጭ ስፖርት ነው።

ምንም እንኳን ከማሽከርከር የበለጠ ቀላል እና ደህንነቱ የተጠበቀ ስፖርት ቢሆንም ፣ የመቆም ቀዘፋም እንዲሁ ለብዙ ሰዓታት መዝናናትን ከማረጋገጥ በተጨማሪ መላውን ሰውነት በተለይም ሚዛንን እና የጡንቻን እድገት የሚያነቃቃ ጥሩ መንገድ ነው ፡፡

በአንጻራዊነት ቀላል ስለሆነ ይህ ስፖርት እንደ ጥንካሬው ደረጃ በመወሰን በሁሉም ዕድሜዎች ሊከናወን ይችላል ፡፡ ቀላሉ መንገድ በተረጋጋው የባህር ዳርቻ ወይም ሐይቅ ላይ በቦርዱ ላይ መቅዘፍ ነው ፣ ነገር ግን በሚፈስ ወንዝ ወይም በባህር ውስጥ ከአንዳንድ ሞገዶች ጋር ሲከናወን ጥንካሬው ሊጨምር ይችላል።

1. ሚዛንን ያሻሽላል

ይህ ምናልባት የመቀዘፊያ ቀዘፋ ለመለማመድ ሲጀመር በጣም የጠፋው አቅም ነው ፣ ምክንያቱም ባልተረጋጋ ቦርድ ላይ መቆም ሚዛኑን የጠበቀ ፣ ወደ ውሃው ውስጥ ከመውደቅ ለመቆጠብ እጅግ በጣም አስፈላጊ ችሎታ ነው ፡፡

ስለሆነም በስፖርቱ አሠራር እየጨመረ በመምጣቱ በቦርዱ ላይ መቆየት ከእንግዲህ ፈታኝ እስከሚሆን ድረስ ሚዛን ብዙ ሥራ ይሆናል ፡፡ ሆኖም ፣ መቆም ከቻሉ በኋላ እንኳን ፣ የመላ ሰውነት ጡንቻዎች ሥራቸውን ይቀጥላሉ ፣ ሚዛኑን በጥሩ ሁኔታ ያስተካክላሉ ፡፡

ስለሆነም የመቆም ቀዘፋ ለታናሹ ጥሩ ስፖርት ከመሆኑ ባሻገር ለአዛውንቶችም ትልቅ ነው ፣ ምክንያቱም ከእርጅና ጋር ሚዛን ማጣት የተለመደ ነው ፡፡

2. ሁሉንም ጡንቻዎች ያዳብራል

የመቆም መቅዘፊያ ትልቅ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚሆንበት ዋና ምክንያት ይህ ነው የአካል ብቃትምክንያቱም በሰውነት ውስጥ ያለው እያንዳንዱ ጡንቻ በተወሰነ ጊዜ ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላል ፣ በተለይም ሚዛንን ለመጠበቅ በቋሚ ሥራ ላይ።

ሆኖም ይህ ስፖርት ሚዛንን ለመጠበቅ እግሮችን እና የሰውነት አካልን ከመስራት በተጨማሪ ቦርዱን በመሳፈፍ ልምምድ ውስጥ እጆቹን እና ትከሻዎቹን ይሠራል ፡፡

3. ክብደት ለመቀነስ ይረዳዎታል

የጡንቻ መቆንጠጫ እየጨመረ ሲሄድ ከመጠን በላይ ስብን እንደሚያቃጥል በመታየት የመቀመጫ መቅዘፊያ በአንድ ሰዓት ውስጥ ብቻ እስከ 400 ካሎሪ የሚቃጠል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው ፡፡ ስለሆነም ከተመጣጣኝ ምግብ ጋር የተቆራኘ ከሆነ የዚህ ስፖርት አሠራር በፍጥነት ክብደት ለመቀነስ ይረዳዎታል ፡፡

በፍጥነት እና ጤናማ በሆነ መንገድ ክብደታቸውን ለመቀነስ ለሚፈልጉ በልዩ ሁኔታ የተዘጋጀውን ምግብ ይመልከቱ ፡፡

4. የመገጣጠሚያ ህመምን ያስታግሳል

ምንም እንኳን የተወሳሰበ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቢመስልም ፣ የመቀመጫ ቀዘፋው በጣም ቀላል እና በመገጣጠሚያዎች ላይ የኃይለኛ ተጽዕኖዎችን አያመጣም ፣ ስለሆነም ፣ ጅማቶች ፣ ጅማቶች ወይም መገጣጠሚያዎች መቆጣት አያስከትልም ፡፡

በተጨማሪም ፣ ክብደትን ለመቀነስ እና ክብደት ለመቀነስ ስለሚረዳ ፣ በመገጣጠሚያዎች ላይ ያለውን ጫናም ይቀንሰዋል ፣ ለምሳሌ እንደ ጀርባ ፣ ጉልበት እና ቁርጭምጭ ያሉ ችግሮች ባሉባቸው ቦታዎች ህመምን ያስታግሳል ፡፡

5. ጭንቀትን ይቀንሳል

የዚህ ስፖርት ጥቅሞች አካላዊ ብቻ አይደሉም ፣ የአእምሮ ጤንነትን ለማሻሻል ትልቅ መንገድ ነው ፡፡ ምክንያቱም ማንኛውም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሰውነት የጤንነት ፣ የደስታ እና የመዝናናት ስሜትን የሚጨምሩ ሆርሞኖች የሆኑ ብዙ ኢንዶርፊን እንዲለቀቁ ስለሚረዳ ነው ፡፡

በሌላ በኩል ግን አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት በደህና በውኃ መከበብ አእምሮ በቀን ውስጥ የተጠራቀመ ውጥረትን እንዲለቅ እና የመረጋጋት ስሜት እንዲፈጥር ይረዳል ፡፡

6. የልብ ጤናን ያሻሽላል

የመቆም ቀዘፋው እንደ መሮጥ ፣ መዋኘት ወይም መራመድ ካሉ ሌሎች ልምምዶች ጋር ተመሳሳይ የሆነ የካርዲዮ ክፍል አለው ፡፡ ስለሆነም የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) እንደ መንቀጥቀጥ (stroke) ወይም እንደ “infarction” የመሰሉ ከባድ ችግሮች የመያዝ እድልን በመቀነስ ከጊዜ በኋላ እንዲነቃቃና እንዲሻሻል ይደረጋል ፡፡

እንዲሁም “slackline” ን ይወቁ ፣ ብዙ የጤና ጥቅሞች ያሉት ሌላ አስደሳች እንቅስቃሴ።