አዳዲስ ነገሮችን የመሞከር ብዙ የጤና ጥቅሞች

ይዘት

• 1. ሰውነትዎ እና አንጎል-በእሱ ምክንያት የተሻለ ይሆናል።
• 2. ቃል በቃል ጊዜን ይቀንሳል።
• 3. የስኬት፣ በራስ የመተማመን ስሜት እና በሁሉም ዙሪያ ያሉ መጥፎ ድርጊቶችን ያገኛሉ።
• ግምገማ ለ

በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ውስጥ ብዙ መፅናኛ አለ፡ በየሰዓቱ ወደምትወደው ቡና ስትነቃ፣በስራ ቀን መጨረሻ ላይ ከጡትሽ ማንሸራተት፣ከመኝታ በፊት ዮጋ ማድረግ ወደ ህልም ላንድ ከመሄድህ በፊት ለመዝናናት ይንቀሳቀሳል። (እንዲሁም እንደ እነዚህ የአሰልጣኞች የጠዋት ልምምዶች አንዳንድ ልማዶች የስኬት ሚስጥር ሊሆኑ ይችላሉ።)

ነገር ግን ልክ እንደ ዋናው ገፀ ባህሪ አስቡት በአንዳንድ የኔትፍሊክስ ሲትኮም ውስጥ በጣም ትንሽ ገምተውታል - ዛሬ በቀሪው ህይወትዎ ይደገማል። ቀን ቀን ውስጥ ተመሳሳይ ነገር ማድረግ ያረጃል እና በጣም በፍጥነት ያስደነግጣል። ልዩነት ፣ በእውነት ፣ የሕይወት ቅመም ነው። (ለዚህም ነው አንድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራም ለማድረግ ፈቃደኛ ያልሆነው)።

ነገር ግን ድግግሞሹን ማስወገድ ሻጋታውን ለመስበር እና የተለየ ነገር ለማድረግ ብቸኛው ምክንያት አይደለም። ሙሉ በሙሉ አዲስ እና አስፈሪ ነገርን ለመቋቋም ከባድ ጥቅሞች አሉ። ለዚህ ነው በዚህ ወር ቅርጽየ #የእኔ የእኔ የግል ምርጥ ዘመቻ አዳዲስ ነገሮችን ለመሞከር የታሰበ ነው-ከአዲስ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ወደ አስቸጋሪ ዮጋ ተገላቢጦሽ ወይም ሌላ ዓይነት ጤናማ አመጋገብ።

እንደ ኢንስታግራም ጥቅስ አንድ ጊዜ ሁለቴ መታ አድርጌያለው፡- “ካልፈታተነህ አይለውጥህም” አልኩ። እና ከዚህ በፊት አንድ ሚሊዮን ጊዜ ካደረጉት, ምናልባት ፈታኝ ላይሆን ይችላል. እዚህ ፣ ለጤንነትዎ እና ለአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ አዲስ ነገር በመጨመር እራስዎን መቃወም እና መለወጥ ያለብዎት ሶስት ምክንያቶች-ያ በየወሩ ፣ በየሳምንቱ ፣ ወይም በእያንዳንዱ የተረገመ ቀን።

1. ሰውነትዎ እና አንጎል-በእሱ ምክንያት የተሻለ ይሆናል።

ሰዎች በጣም ቆንጆ ናቸው። ጉልበትህን ስትቧጭ ትንንሽ የአስማት ሴሎች ይመጣሉ እና ቆዳህን ይጠግኑታል። ለመሮጥ ሲሞክሩ እና እንደ ሞት ሲሰማዎት፣ ሰውነትዎ እንዴት የበለጠ ቀልጣፋ መሆን እንደሚችሉ ይማራል ስለዚህ በሚቀጥለው ጊዜ የበለጠ እንዲያደርጉት። ሲሞቁ ለማቀዝቀዝ ውሃ (ላብ) ያፈሳሉ። እና ሲቀዘቅዙ ፣ ለማሞቅ ይንቀጠቀጣሉ። በመሠረቱ፣ እኛ በመማር እና በማላመድ በጣም ጎበዝ ነን።

ያ ማለት ግን ትክክለኛውን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለዘላለም ካከናወኑ ፣ ሰውነትዎ አሰልቺ ይሆናል። ለውጦችን ለማድረግ ማስገደዱን ያቆማሉ እና አዲስ ፍላጎትን ለማሟላት ይቀጥሉ። (ተመልከት፡ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን መቀየር ሲፈልጉ) ለዚያም ነው የሩጫ እቅዶች ወደ ፊት እንዲሄዱ የሚያስገድድዎት፣ የክብደት ማንሳት ፕሮግራሞች ከፍተኛ ድግግሞሾችን እና ተጨማሪ ክብደትን ይፈልጋሉ፣ እና የቦክስ ትምህርቶች ይበልጥ አስቸጋሪ የሆኑ ውህዶችን አንድ ላይ ያደርጋሉ። አንዴ 2 + 2 = 4 ን ከተማሩ ፣ ለእርስዎ ምንም አይጠቅምዎትም ጠብቅ መማር 2 + 2 = 4።

ግን ከማድረግ የበለጠ የተሻለ ተጨማሪ አስቀድመው ስለሚያደርጉት ነገር እርስዎ አስቀድመው ከሚያደርጉት ጋር ፍጹም የሚጣጣም እንደ የመስቀል ሥልጠና ዓይነት የተለየ ነገር ይሞክሩ። ጡንቻዎችዎን በአዲስ መንገድ ይሰራሉ ​​- ተጨማሪ ማይል ወይም ከዚያ በላይ ክብደት በቀላሉ በማይሰጥ መልኩ አጠቃላይ የአካል ብቃት ደረጃዎን ይጨምራሉ።

እና በእውነቱ ፣ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን ሲቀይሩ ፣ አንጎልዎ እንዲሁ ይጠቅማል። አዲስ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ሲጀምሩ በመጀመሪያዎቹ አራት እና ስድስት ሳምንታት ውስጥ የሚያዩዋቸው ማሻሻያዎች በዋናነት የነርቭ በሽታ ናቸው። በየቀኑ ተመሳሳይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ መጥፎ ነውን? የተሻለ አካል እና ስለታም አእምሮ፣ አዲስ ስፖርታዊ እንቅስቃሴን ከመሞከር ብቻ? አዎ እባክዎን.

2. ቃል በቃል ጊዜን ይቀንሳል።

ቅዳሜና እሁዶችዎ እንዴት እንደሚነፉ ይጠላሉ? እንደ ብልጭ ድርግም የሚሉ ይመስልዎታል ፣ እና ክረምት በድንገት አለቀ? ህይወት እንደ ሶስት ሰከንድ ጂአይኤፍ ማለቂያ በሌለው ዑደት እና የበለጠ እንደ 12 ሰአት እንዲሰማት የማድረግ ሚስጥር የዙፋኖች ጨዋታ ማራቶን አዎ ፣ አዳዲስ ነገሮችን ማድረግ ነው።

አዲስ ነገር ሲያጋጥምዎ ረዘም ያለ የቆየ ይመስላል ፣ እንደ ኒውሮሳይንቲስት ዴቪድ ኤግልማን ፣ ፒኤችዲ ፣ የአዕምሮአችን የጊዜን ግንዛቤ ውጤቶች በሰፊው ያጠናው ፣ እንደዘገበው NY Mag.

"ጊዜው ይሄ የጎማ ነገር ነው...የእርግጥ የጭንቅላትህን ሃብት ስታበራው ይዘልቃል፣ እና 'ኦህ፣ ይህን አገኘሁ ስትል ሁሉም ነገር እንደተጠበቀው ነው' ስትል እየጠበበ ይሄዳል" ሲል ኤግልማን ተናግሯል። ኒው ዮርክ በ 2011 መገለጫ ውስጥ.

እነዚያ ውድ ጥቂት ሰዓታት ቅድመ እና ድህረ-ሥራ ቁርስን ለመሸፈን እና ጥርሶችዎን ለመቦረሽ ከበቂ በላይ ጊዜ እንዲመስሉ ለማድረግ አዲስ ነገር ያድርጉ። ያሰላስሉ ፣ አዲስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስቱዲዮ ይሞክሩ ፣ በተለየ የጠዋት ትርኢት ላይ ያንሸራትቱ ፣ አንዳንድ አዲስ ሙዚቃ ያጫውቱ። ቅዳሜና እሁድን ለማራዘም ወደ አዲስ የእግር ጉዞ ቦታ ይሂዱ፣ የተለየ የረጅም ጊዜ መንገድ ይውሰዱ ወይም አዲስ ጤናማ ምግብ ቤት ያግኙ። ከዚህ በፊት ያላደረጉት ነገር ብቻ ያድርጉ።

3. የስኬት፣ በራስ የመተማመን ስሜት እና በሁሉም ዙሪያ ያሉ መጥፎ ድርጊቶችን ያገኛሉ።

ለመጨረሻ ጊዜ ብዙ ኪሎ ሜትሮችን የሮጥክበትን ጊዜ አስታውስ አንተ ፈጽሞ አስበህ የማታውቀው? ወይም ከበፊቱ የበለጠ ፓውንድ አነሳ? ምናልባት የተለመደው የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ኢንዶርፊን እየጨመረ መጣ ከዚያም አንዳንዶቹ.

አዲስ እና አስፈሪ የሆነን ነገር በዓይን ኳስ ውስጥ በቀጥታ ማየት እና ከዚያ መጨፍለቅ በእርግጠኝነት ድፍረትን ይጠይቃል። ነገር ግን ፍርሃት ቢኖረውም-በሚቀጥለው ጊዜ እነዚያን iffy ስሜቶችን እንደገና ማሸነፍ (ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ ከአለቃዎ ጋር መገናኘት ፣ ወይም ከወላጆች ጋር መገናኘት) እና በሚቀጥለው ጊዜ በራስ መተማመንዎን እንዲገነቡ ያስተምሩዎታል። በሞከርክባቸው እና ባደረግሃቸው ቁጥር፣ የበለጠ ችሎታ ይሰማሃል። የበለጠ ችሎታ በሚሰማዎት መጠን ፣ ያነሱ ነገሮች ያስፈራዎታል። እና ምንም ነገር ሳይፈሩ? ያ ሙሉ እርኩስ ያደርገዎታል። እና ማን አያደርግም። እንደ መጥፎ ስሜት እንዲሰማዎት ይፈልጋሉ?

ስለዚህ የተደናገጡበትን የዳንስ ካርዲዮ ክፍል ይሞክሩ ምክንያቱም ያልተቀናጁ ይመስላችኋል ብለው ስላሰቡ ነው። ከማሰብ ይልቅ "እንዴት እነዚያን 5 ማይሎች እሮጣለሁ?" ዝም ብላችሁ ሩጡዋቸው። መቼም "እጅ የሚቆም ሰው" እንደማትሆን ከማሰብ ይልቅ ወደላይ ለመውረድ ይሞክሩ።

ምንም እንኳን ባትወድቅ እንኳን ዋስትና ተሰጥቶኛል (ልክ በዚህ ጊዜ የተተከልኩ፣ ከባድ፣ ተራራ ላይ ለመጀመሪያ ጊዜ ብስክሌተኛ እያደረግኩ)፣ አሁንም እንደ አጠቃላይ አለቃ እየተሰማህ ትመጣለህ፣ እና ምናልባት በቀበቶህ ስር ባለው አዲስ ችሎታ።

ግምገማ ለ