የ 2020 ምርጥ የቅድመ ወሊድ ዮጋ ቪዲዮዎች

ይዘት

• የእርግዝና ዮጋ ለሁለተኛ ወር ሶስት
• የቅድመ ወሊድ ዮጋ በቤት ውስጥ መደበኛ አሰራር | ሶሌን ሂሳፍ
• ቅድመ ወሊድ ዮጋ ዳሌዎችን ለመክፈት እና አከርካሪውን ለመመገብ ፣ የ 30 ደቂቃ ክፍል ፣ ጀማሪዎች ፣ ተጣጣፊነት እና ጥንካሬ
• በእርግዝና ወቅት ዮጋ አስናስን መተንፈስ
• ለነፍሰ ጡር ሴቶች የወሲብ ወለል ልምምዶች
• የቅድመ ወሊድ ማለዳ ዮጋ መደበኛ (ሁሉም ትሪስተርስ)
• የቅድመ ወሊድ ዮጋ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ (24 ደቂቃዎች) የእርግዝና ዮጋ ሁሉም ተቆርቋሪዎች
• የ 60 ደቂቃ ቅድመ ወሊድ ዮጋ ፍሰት
• ለመጀመሪያ ጊዜ የቅድመ ወሊድ ዮጋ መደበኛ ከእውነተኛ ዮጋ ጀማሪ ጋር | ቀላል የእርግዝና ዮጋ

እርግዝና አስገራሚ ተሞክሮ ነው ፣ ግን የህመምን እና የህመሙን ድርሻ ሊያመጣ ይችላል ፡፡ እንደ ወገብ ህመም እና ማቅለሽለሽ ያሉ ምልክቶችን ለመፍታት ቅድመ ወሊድ ዮጋ ውጤታማ እና አስደሳች መንገድ ሊሆን ይችላል ፡፡

እንዲሁም እንቅልፍዎን ሊያሻሽልዎ ፣ ውጥረትን እና ጭንቀትን ሊቀንስ እንዲሁም በወሊድ ጊዜ ጥንካሬን እና ተጣጣፊነትን ሊጨምር ይችላል ፡፡ ምርጡ ክፍል? በትክክለኛው ቪዲዮ, ከቤት መውጣት እንኳን አያስፈልግዎትም.

ከራስዎ ቤት መጽናናት ሁሉንም ጥቅሞች ማግኘት እንዲችሉ የጤና መስመር የዓመቱን ምርጥ የቅድመ ወሊድ ዮጋ ቪዲዮዎችን ሰብስቧል ፡፡

ዶክተርዎን ያማክሩ ፣ ከዚያ ለመጀመር ቪዲዮ ይምረጡ ፡፡

የእርግዝና ዮጋ ለሁለተኛ ወር ሶስት

ይህ ለ 24 ደቂቃ የሚጠጋ ቪዲዮ ከእርግዝና እና ከወሊድ በኋላ ቴሌቪዥን በሁለተኛ እርጉዝ ሴቷ ላይ ያነጣጠረ ነው ፣ ግን በእርግዝና ወቅት በማንኛውም ጊዜ ለሴቶች ደህና እና ጠቃሚ ነው ፡፡

ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመሆን ይልቅ ዳግም እንዲያስጀምሩ ለማገዝ የታሰበ ፣ ቀርፋፋ ፣ ዝቅተኛ ተጽዕኖ ፣ አዝናኝ እና ዘና ማለት ነው።

የቅድመ ወሊድ ዮጋ በቤት ውስጥ መደበኛ አሰራር | ሶሌን ሂሳፍ

ሶለን ሔሳፍ እና ዮጋ አስተማሪው ኢዛቤል አባድ ሳንቶስ ለእርስዎ እና ለልጅዎ ደህንነቱ የተጠበቀ በየቀኑ ማድረግ የሚችለውን ቀላል ፣ የማይረሳ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለእርስዎ ለመስጠት የታሰበ ፈጣን የ 10 ደቂቃ የቅድመ-ወሊድ ዮጋ ክፍለ ጊዜን ይራመዱዎታል ፡፡ በ Instagram ላይ የበለጠ ይመልከቱ።

ቅድመ ወሊድ ዮጋ ዳሌዎችን ለመክፈት እና አከርካሪውን ለመመገብ ፣ የ 30 ደቂቃ ክፍል ፣ ጀማሪዎች ፣ ተጣጣፊነት እና ጥንካሬ

ይህ ከ 30 ደቂቃ የዮጋ ቪዲዮ ከናይያን ዮጋ የሳይኪ እውነት ከሂፕ ክፍት እና አከርካሪ መለዋወጥ በፊት ወሊድ ዮጋ ልምምዶች ላይ ያተኩራል ፡፡ በ Instagram ገ Instagram ላይ የበለጠ ይመልከቱ ፡፡

በእርግዝና ወቅት ዮጋ አስናስን መተንፈስ

ልጅዎ በዲያፍራም እና በሳንባዎ ላይ የበለጠ ጫና ስለሚፈጥር በቀላሉ ለመተንፈስ እንዲረዳዎ ፈጣን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ይፈልጋሉ?

ከግላሜርስ ይህ ፈጣንና የ 5 ደቂቃ ቪዲዮ በትንሽ ጊዜ ኢንቬስትሜንት ለሚፈለግ ለማንኛውም ቀን ጥሩ ነው ፡፡ በ Instagram ላይ የበለጠ ይመልከቱ።

ለነፍሰ ጡር ሴቶች የወሲብ ወለል ልምምዶች

የእርግዝናዎ ወለል በእርግዝናዎ ሁሉ አንዳንድ ከባድ ለውጦችን ማለፍ ይችላል ፡፡

በእርግዝና ወቅት እና ከእርግዝና በኋላ ጥሩ ለሆኑ የፒልቪል ወለል ልምዶች ይህንን የ 5 ደቂቃ የጎድን ወለል እና ዋና ዮጋ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ከጄኔል ኒኮል ይመልከቱ ፡፡ በ Instagram ላይ የበለጠ ይመልከቱ ፡፡

የቅድመ ወሊድ ማለዳ ዮጋ መደበኛ (ሁሉም ትሪስተርስ)

ይህ ከሳራ ቤቲ ዮጋ የተደረገው ይህ የ 20 ደቂቃ የዮጋ ፍሰት ሂደት ልጅዎን ጭምር ያጠቃልላል ፣ ይህም መረጋጋት እና መረጋጋት እና መላ ሰውነትዎ ውስጥ የጡንቻ ውጥረት እንዲለቀቅ የራስዎን እና የህፃንዎን አካል እንዲገነዘቡ ይረዳዎታል ፡፡ በ Instagram ላይ ተጨማሪ ይመልከቱ።

የቅድመ ወሊድ ዮጋ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ (24 ደቂቃዎች) የእርግዝና ዮጋ ሁሉም ተቆርቋሪዎች

ይህ የ 24 ደቂቃ የቅድመ-ወሊድ ዮጋ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከማይኬሊያ የተረጋጋ ፣ ዘገምተኛ እና ዘና ያለ ነው ፡፡

ምክንያቱም አብዛኛው ክፍል ተቀምጦ ወይም ተኝቶ ስለ ተጠናቀቀ ፣ ይህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ድካም ሲሰማዎት ወይም በቀላሉ ለመስጠት የሚያስችል ጉልበት በሌለዎት ቀናት ግን ጥሩ ነው ፣ ነገር ግን ሰውነትዎን ለመመገብ አሁንም ይፈልጋሉ ፡፡

የ 60 ደቂቃ ቅድመ ወሊድ ዮጋ ፍሰት

ከአሎ ዮጋ ከአንድሪያ ቦጋርት ይህ ጥልቀት ያለው ፣ ለአንድ ሰዓት ያህል የቅድመ-ወሊድ ዮጋ ፍሰት በእርግዝና ወቅት መረጋጋት እና ዘና ያለ ስሜት እንዲሰማዎት ለማገዝ አእምሮዎን እና ሰውነትዎን በመክፈት ላይ በማተኮር ሁሉንም ውስጣዊ ፣ ውስጣዊ እና ውስጣዊ ክፍሎችን ይሸፍናል ፡፡ በ Instagram ላይ የበለጠ ይመልከቱ ፡፡

ለመጀመሪያ ጊዜ የቅድመ ወሊድ ዮጋ መደበኛ ከእውነተኛ ዮጋ ጀማሪ ጋር | ቀላል የእርግዝና ዮጋ

የቅድመ ወሊድ ዮጋ ድምፆች ትንሽ ያስፈራሉ?

ብሬት ላርኪን እና ዩቱቤር (እና ቅድመ ወሊድ ዮጋ ጀማሪ) ቻነን ሮዝ ወደ ልምምዱ ሊያቅልዎ በሚችል የመግቢያ ቅድመ-ወሊድ ዮጋ አሠራር ውስጥ ይጓዙዎታል ፡፡ ቪዲዮዎ Instagramን በ Instagram ላይ የበለጠ ይመልከቱ ፡፡

ለዚህ ዝርዝር ቪዲዮ መሰየም ከፈለጉ በኢሜል ይላኩልን [email protected].