ቡሊሚያ ከህይወቴ አንድ አስር አመት ወስዳለች - ስህተቴን አታድርግ
ይዘት
የመብላት መታወክ ታሪኬ የጀመረው ገና በ 12 ዓመቴ ነበር ፡፡ የመካከለኛ ደረጃ ትምህርት ቤት መሪ ነበርኩ ፡፡ እኔ ሁልጊዜ የክፍል ጓደኞቼን አነስ ነበር - አጭር ፣ ቆዳ ቀጫጭን እና ትንሽ ፡፡ በሰባተኛ ክፍል ውስጥ ግን ማደግ ጀመርኩ ፡፡ በአዲሱ ሰውነቴ ሁሉ ኢንች እና ፓውንድ እያገኘሁ ነበር ፡፡ እና በ pep ስብሰባዎች ላይ በጠቅላላው ትምህርት ቤት ፊት ለፊት አጭር ቀሚስ ለብሳ እነዚህን ለውጦች ለመቋቋም በትክክል ቀላል ጊዜ አልነበረኝም ፡፡
የእኔ መታወክ የጀመረው የምገባውን ምግብ በመገደብ ነበር ፡፡ ቁርስ ለመዝለል እና ምሳ በጭራሽ ለመብላት እሞክራለሁ ፡፡ ቀኑን ሙሉ ሆዴ ይንከባለል እና ይጮኻል ፡፡ የመጮኛው ክፍል ጩኸቱን ለመስማት ክፍሉ በዝምታ ቢሆን ኖሮ አፍሬ እንደነበር አስታውሳለሁ ፡፡ የማይቀር ከሆነ ደስታ ከሰፈነበት ልምምድ በፍፁም ቁራ ከሆነ በኋላ ከሰዓት በኋላ ወደ ቤቴ እመለሳለሁ ፡፡ ባገኘሁት ነገር ሁሉ ላይ እመካ ነበር ፡፡ ኩኪዎች ፣ ከረሜላዎች ፣ ቺፕስ እና ሌሎች ሁሉም ያልተለመዱ ምግቦች።
ቡሊሚያ ይግቡ
እነዚህ የቢንኪንግ ክፍሎች ከቁጥጥር ውጭ ሆኑ ፡፡ በቀን ውስጥ ትንሽ መብላት ቀጠልኩ እና ከዚያ በኋላ ምሽቶች ከሚከፍሉት በላይ ፡፡ በርካታ ዓመታት አለፉ ፣ እና የአመጋገብ ልማዶቼም ተለዋወጡ። ስለ ቡሊሚያ ስለ አንዲት ወጣት የሕይወት ዘመን ፊልም እስኪያዩ ድረስ መወርወር እንኳን አላሰብኩም ነበር ፡፡ ሂደቱ በጣም ቀላል ይመስል ነበር። የፈለግኩትን እና የፈለግኩትን መብላት እችል ነበር ፣ እና ከዚያ በቀላል መጸዳጃ ቤት እጥለዋለሁ ፡፡
ለመጀመሪያ ጊዜ ያነፃሁት የቸኮሌት አይስክሬም ግማሹን ገንዳ ከበላሁ በኋላ የ 10 ኛ ክፍል ተማሪ እያለሁ ነበር ፡፡ ይህ የሚያስደንቅ አይደለም ፣ ምክንያቱም አብዛኛዎቹ የቡሊሚያ ጉዳዮች በሴቶች ዕድሜያቸው በአሥራዎቹ ዕድሜ መጨረሻ ላይ እስከ 20 ዎቹ መጀመሪያ ድረስ ይጀምራሉ ፡፡ ለማድረግ እንኳን ከባድ አልነበረም ፡፡ የሚያስከፋውን ካሎሪን ካስወገድኩ በኋላ ቀለል ብዬ ተሰማኝ ፡፡ በቃ በቃሉ አካላዊ ስሜት እንዲሁ ማለቴ አይደለም ፡፡
አያችሁ ፣ ቡሊሚያ ለእኔ አንድ ዓይነት የመቋቋም ዘዴ ሆነች ፡፡ ስለቁጥጥር ያህል ስለ ምግብ ብዙም አለመሆን ተጠናቀቀ ፡፡ በኋላ በሁለተኛ ደረጃ ትምህርት ቤት ውስጥ ብዙ ውጥረቶችን እየተቋቋምኩ ነበር ፡፡ ኮሌጆችን መጎብኘት ጀመርኩ ፣ SATs እወስድ ነበር ፣ እና እኔን ያታለለ አንድ የወንድ ጓደኛ ነበረኝ ፡፡ በሕይወቴ ውስጥ ማስተዳደር ያልቻልኩባቸው ብዙ ነገሮች ነበሩ ፡፡ በጣም ብዙ ምግብ ከመመገብ በጣም እደክማለሁ እና በፍጥነት መጣሁ ፡፡ ከዚያ ሁሉንም ካስወገድኩ በኋላ የበለጠ ትልቅ ፣ የተሻለ ፍጥነት ማግኘት እፈልጋለሁ ፡፡
ከክብደት ቁጥጥር ባሻገር
ቡሊሚያዬን ያስተዋለ አይመስልም ፡፡ ወይም ካደረጉ ምንም አልተናገሩም ፡፡ የሁለተኛ ደረጃ ት / ቤት የመጀመሪያ ዓመቴን በአንድ ወቅት ፣ ወደ 5’7 በሚጠጋ ፍሬም ላይ ወደ 102 ፓውንድ ብቻ ወረድኩ ፡፡ ኮሌጅ ስደርስ በየቀኑ እየደመጥኩ እና እያፀዳሁ ነበር ፡፡ ከቤት በመነሳት ፣ የኮሌጅ ትምህርቶችን በመውሰድ እና ህይወትን ለመጀመሪያ ጊዜ ለመጀመሪያ ጊዜ በመያዝ ብዙ ለውጦች ነበሩ ፡፡
አንዳንድ ጊዜ የቢንጅ ማጽጃ ዑደትን በቀን ብዙ ጊዜ አጠናቅቃለሁ። ከአንዳንድ ጓደኞቼ ጋር ወደ ኒው ዮርክ ሲቲ ጉዞ እና በጣም ብዙ ፒዛ ከተመገብኩ በኋላ መጸዳጃ ቤት መፈለግ በጣም ትዝ ይለኛል ፡፡ እኔ አንድ የኩኪስ ሳጥን ከበላሁ በኋላ በመኝታ ክፍሌ ውስጥ መሆኔን እና ማጥራት እችል ዘንድ በመፀዳጃ ቤት ውስጥ መፀዳጃ ማቆም እንዲችሉ ከአዳራሹ የወረዱትን ሴት ልጆች እየጠበቅሁ አስታውሳለሁ ፡፡ እኔም በእውነት ወደማላባክበት ደረጃ ደርሷል ፡፡ መደበኛ መጠን ያላቸውን ምግቦች እና ሌላው ቀርቶ መክሰስ እንኳ ከተመገብኩ በኋላ እጸዳለሁ ፡፡
በጥሩ ጊዜያት እና በመጥፎ ጊዜያት ውስጥ እለፍ ነበር ፡፡ አንዳንድ ጊዜ ሳምንቶች ወይም እንዲያውም ብዙ ወራቶች በጭራሽ ሳጸዳ ያልፋሉ ፡፡ እና ከዚያ ሌሎች ጊዜያት ሊኖሩ ይችሉ ነበር - ብዙውን ጊዜ እንደ መጨረሻው ሁሉ ጭንቀትን ስጨምር - ቡሊሚያ አስቀያሚውን ጭንቅላቷን ወደኋላ ስታደርግ ፡፡ ከኮሌጅ ምርቃቴ በፊት ከቁርስ በኋላ መንጻቴን አስታውሳለሁ ፡፡ የመጀመሪያ የሙያ ሥራዬን በመፈለግ ላይ ሳለሁ የማጥራት በጣም መጥፎ ጊዜ እንደነበረ አስታውሳለሁ ፡፡
እንደገናም ብዙውን ጊዜ ስለ ቁጥጥር ነበር ፡፡ መቋቋም በሕይወቴ ውስጥ ሁሉንም ነገር መቆጣጠር አልቻልኩም ፣ ግን ይህንን አንድ ገጽታ መቆጣጠር እችል ነበር ፡፡
አንድ አሥር ዓመት ፣ አል goneል
የቡሊሚያ የረጅም ጊዜ ውጤት ሙሉ በሙሉ ባይታወቅም ውስብስቦች ከድርቀት እና መደበኛ ያልሆነ ጊዜ እስከ ድብርት እና የጥርስ መበስበስ አንዳች ነገርን ሊያካትቱ ይችላሉ ፡፡ እንደ የልብ ምት የልብ ምት ወይም እንደ ልብ ውድቀት ያሉ የልብ ጉዳዮችንም ሊያዳብሩ ይችላሉ ፡፡ በቡሊሚያ መጥፎ ጊዜያት ውስጥ በጣም ብዙ ጊዜ ቆሜ በጥቁር መደወል ትዝ ይለኛል ፡፡ ወደኋላ መለስ ብለህ በማይታመን ሁኔታ አደገኛ ይመስላል። በወቅቱ በሰውነቴ ላይ ስለሚያደርሰው ነገር እየፈራሁ እራሴን ማቆም አልቻልኩም ፡፡
በመጨረሻ ስለ ባለቤቴ ጉዳይ አሁን ባለቤቴን ተማከርኩ ፡፡ ከሐኪም ጋር እንድነጋገር አበረታቶኝ ነበር ፣ በአጭሩ ብቻ ነበር ያደረግሁት ፡፡ ወደ መልሶ ማገገም የራሴ መንገድ ረዥም ነበር ምክንያቱም ብዙውን በራሴ ለማድረግ ሞክሬ ነበር ፡፡ ወደ ፊት አንድ እርምጃ ወደ ኋላ ሁለት እርከኖች ሆኖ ተጠናቀቀ ፡፡
እሱ ለእኔ ዘገምተኛ ሂደት ነበር ፣ ግን ለመጨረሻ ጊዜ ያፀዳሁት በ 25 ዓመቴ ነበር አዎ ፡፡ ያ በሕይወቴ 10 ዓመት ቃል በቃል ወደ ፍሳሽ ማስወገጃው ነው ፡፡ እስከዚያ ድረስ የትምህርቱ ክፍሎች እምብዛም አልነበሩም ፣ እና ጭንቀትን በተሻለ ሁኔታ ለመቋቋም የሚረዱኝ አንዳንድ ችሎታዎችን ተምሬያለሁ። ለምሳሌ አሁን በመደበኛነት እሮጣለሁ ፡፡ ስሜቴን ከፍ እንደሚያደርግ እና በሚረብሹኝ ነገሮች ውስጥ እንድሠራ እንደሚረዳኝ አገኘሁ ፡፡ እኔ ደግሞ ዮጋ እሰራለሁ ፣ እና ጤናማ ምግቦችን የማብሰል ፍቅር አዳብረኛል።
ነገሩ ፣ የቡሊሚያ ችግሮች ከአካላዊው አልፈው ይሄዳሉ ፡፡ አስርቱን መመለስ አልችልም ወይም ስለዚህ በቡሊሚያ ጭንቀት ውስጥ ሆ spent አሳለፍኩ ፡፡ በዚያን ጊዜ ሀሳቦቼ በቢንጅ እና በማንፃት ተውጠዋል ፡፡ እንደ የህይወቴ ተስፋ ፣ የመጀመሪያ የኮሌጅ የመጀመሪያ ቀን እና የሠርጉ ቀን ያሉ ብዙ የህይወቴ አስፈላጊ ጊዜያት በማፅዳት ትዝታዎች ተጎድተዋል ፡፡
ውሰድ-ስህተቴን አታድርግ
ከአመጋገብ ችግር ጋር ከተያያዙ ፣ እርዳታ እንዲፈልጉ አበረታታዎታለሁ ፡፡ መጠበቅ የለብዎትም. ዛሬ ማድረግ ይችላሉ ፡፡ ለሌላ ሳምንት ፣ ወር ወይም ዓመት ከምግብ እክል ጋር እንዲኖሩ አይፍቀዱ ፡፡ እንደ ቡሊሚያ ያሉ የአመጋገብ ችግሮች ብዙውን ጊዜ ክብደትን ለመቀነስ ብቻ አይደሉም ፡፡ እንዲሁም እንደ ደካማ የራስ-ምስል መኖር ባሉ በመቆጣጠሪያ ወይም በአሉታዊ ሀሳቦች ዙሪያ ያተኮሩ ናቸው ፡፡ ጤናማ የመቋቋም ዘዴዎችን መማር ሊረዳ ይችላል ፡፡
የመጀመሪያው እርምጃ አንድ ችግር እንዳለብዎት እና ዑደቱን ማቋረጥ እንደሚፈልጉ ለራስዎ መቀበል ነው። ከዚያ በመነሳት አንድ የታመነ ጓደኛዎ ወይም ዶክተርዎ ወደ ማገገም በሚወስዱት መንገድ ላይ ሊረዱዎት ይችላሉ። ቀላል አይደለም ፡፡ ሊያፍሩ ይችላሉ ፡፡ በራስዎ ማድረግ እንደሚችሉ እርግጠኛ ሊሆኑ ይችላሉ። ጠንካራ ይሁኑ እና እርዳታ ይፈልጉ ፡፡ ስህተቴን አይስሩ እና በህይወትዎ ውስጥ በእውነተኛ አስፈላጊ ጊዜዎች ምትክ የማስታወስ መጽሐፍዎን በምግብ እክልዎ በማስታወሻዎች ይሙሉ ፡፡
እርዳታ ይፈልጉ
በአመጋገብ ችግር ምክንያት እርዳታ ለማግኘት አንዳንድ ሀብቶች እዚህ አሉ-
- ብሔራዊ የአመጋገብ ችግሮች ማህበር
- የአመጋገብ ችግሮች አካዳሚ
ይመከራል
ሊምፎማ-ምንድነው ፣ ዋና ዋና ምልክቶች እና ህክምና
