የካፌይን ስሜታዊነት

ይዘት

• አጠቃላይ እይታ
• መደበኛ ትብነት
• ከፍተኛ ተጋላጭነት
• ከፍተኛ ተጋላጭነት
• የካፌይን ስሜታዊነት ምልክቶች
• የካፌይን ስሜታዊነት እንዴት እንደሚታወቅ?
• የሚመከሩ የካፌይን መጠኖች ምንድናቸው?
• የካፌይን ስሜታዊነት መንስኤዎች
• መድሃኒቶች
• የዘረመል እና የአንጎል ኬሚስትሪ
• የጉበት ሜታቦሊዝም
• ውሰድ

አጠቃላይ እይታ

ካፌይን በማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድር ታዋቂ ቀስቃሽ ነው ፡፡ ካፌይን በተፈጥሮ የሚመረተው የኮኮዋ ባቄላዎችን ፣ የኮላ ፍሬዎችን ፣ የቡና ፍሬዎችን ፣ የሻይ ቅጠሎችን እና ሌሎች ንጥረ ነገሮችን በሚበቅሉ እፅዋት ውስጥ ነው ፡፡

የተለያዩ የካፌይን ስሜታዊነት ደረጃዎች አሉ። አንድ ሰው ጀልባዎቹን ሳያገኝ በሶስት-ምት ኤስፕሬሶ መጠጣት ይችላል ፡፡ ሌሎች ደግሞ ትንሽ ብርጭቆ ኮላ ከጠጡ ከሰዓታት በኋላ የእንቅልፍ ማጣት ይገጥማቸዋል ፡፡ በበርካታ ተለዋዋጭ ሁኔታዎች ላይ በመመርኮዝ የካፌይን ስሜታዊነት በየቀኑ ሊለዋወጥ ይችላል።

የካፌይን ስሜታዊነት የሚለካው የተለየ ምርመራ ባይኖርም ፣ ብዙ ሰዎች ከሶስት ቡድን በአንዱ ውስጥ ይወድቃሉ-

መደበኛ ትብነት

ብዙ ሰዎች ለካፌይን መደበኛ ስሜታዊነት አላቸው ፡፡ በዚህ ክልል ውስጥ ያሉ ሰዎች መጥፎ ውጤቶች ሳይገጥሟቸው በየቀኑ እስከ 400 ሚሊግራም ካፌይን መውሰድ ይችላሉ ፡፡

ከፍተኛ ተጋላጭነት

በ 2011 በተደረገ ጥናት መሠረት ወደ 10 በመቶው የሚሆነው ህዝብ ከፍ ካለ የካፌይን ምግብ ጋር ተያያዥነት ያለው ጂን ይይዛል ፡፡ በቀኑ መጨረሻ ላይ ብዙ ካፌይን ሊኖራቸው ይችላል ፣ እና እንደ ያልተፈለገ ንቃት ያሉ የጎንዮሽ ጉዳቶችን አያገኙም ፡፡

ከፍተኛ ተጋላጭነት

ከፍ ያለ ከፍተኛ የካፌይን ከፍተኛ ተጋላጭነት ያላቸው ሰዎች አሉታዊ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሳያገኙ አነስተኛውን መታገስ አይችሉም ፡፡

ምንም እንኳን ይህ ለካፌይን እንደ አለርጂ ተመሳሳይ ነገር አይደለም ፡፡ የተለያዩ ምክንያቶች እንደ ጄኔቲክስ እና የጉበትዎ ካፌይን የመዋሃድ ችሎታ ያሉ የካፌይን ስሜታዊነት ያስከትላሉ። የበሽታ መከላከያዎ ካፌይን እንደ ጎጂ ወራሪ የሚሳሳት እና ከሰውነት ፀረ እንግዳ አካላት ጋር ለመዋጋት ከሞከረ የካፌይን አለርጂ ይከሰታል ፡፡

የካፌይን ስሜታዊነት ምልክቶች

የካፌይን ስሜታዊነት ያላቸው ሰዎች ሲበሉት ኃይለኛ አድሬናሊን ይቸኩላሉ ፡፡ ከተለመደው ቡና ጥቂት መጠጦችን ብቻ ከጠጡ በኋላ አምስት ወይም ስድስት ኩባያ ኤስፕሬሶ እንደነበሩ ሊሰማቸው ይችላል ፡፡ የካፌይን ስሜታዊነት ያላቸው ሰዎች ካፌይን በጣም በዝግታ ስለሚለዋወጡ ምልክቶቻቸው ለብዙ ሰዓታት ሊቆዩ ይችላሉ ፡፡ ምልክቶቹ የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ

• የልብ ምት መምታት
• ራስ ምታት
• jitters
• የመረበሽ ስሜት ወይም ጭንቀት
• አለመረጋጋት
• እንቅልፍ ማጣት

እነዚህ ምልክቶች ከካፌይን አለርጂ ምልክቶች የተለዩ ናቸው ፡፡ የካፌይን የአለርጂ ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• የቆዳ ማሳከክ
• ቀፎዎች
• የጉሮሮ ወይም የምላስ እብጠት
• በከባድ ሁኔታዎች ፣ የመተንፈስ ችግር እና አናፊላክሲስ ፣ አደገኛ ሊሆን የሚችል ሁኔታ

የካፌይን ስሜታዊነት እንዴት እንደሚታወቅ?

የካፌይን ስሜታዊነት አለዎት ብለው የሚያስቡ ከሆነ ግሩም የሆነ የመለያ አንባቢ መሆንዎን ያረጋግጡ ፡፡ ካፌይን መድኃኒቶችንና ተጨማሪዎችን ጨምሮ በብዙ ምርቶች ውስጥ ንጥረ ነገር ነው ፡፡

በእውነቱ እርስዎ ከሚያስቡት በላይ ብዙ ካፌይን የሚወስዱ መሆንዎን ለማወቅ በየቀኑ ምግብ እና የመድኃኒት መጠንዎን ለመመዝገብ ይሞክሩ ፡፡ አንዴ የሚወስደውን መጠን በትክክል ከወሰኑ በኋላ የስሜት መለዋወጥዎን በበለጠ በትክክል ለይተው ማወቅ ይችሉ ይሆናል።

የካፌይን ስሜታዊነት መቀጠልዎን ከቀጠሉ ስለ ምልክቶችዎ ከሐኪምዎ ጋር ይወያዩ ፡፡ ሊመጣ የሚችል የካፌይን አለርጂን ለማስወገድ የአለርጂ የቆዳ ምርመራ ማድረግ ይችላሉ ፡፡ ካፌይንን በሚለዋወጥ ሁኔታ ላይ ተጽዕኖ በሚያሳድሩ ማናቸውም ጂኖች ውስጥ ልዩነት እንዳለዎት ዶክተርዎ በጄኔቲክ ምርመራም ሊመክር ይችላል ፡፡

የሚመከሩ የካፌይን መጠኖች ምንድናቸው?

ለካፊን መደበኛ ስሜታዊነት ያላቸው ሰዎች በተለምዶ ከ 200 እስከ 400 ሚሊግራም ያለ ምንም መጥፎ ውጤት መመገብ ይችላሉ ፡፡ ይህ ከሁለት እስከ አራት ባለ አምስት አውንስ ቡና እኩል ነው ፡፡ ሰዎች በየቀኑ ከ 600 ሚሊግራም በላይ እንዲመገቡ አይመከርም። ለልጆች ወይም ለጎረምሳዎች ስለ ካፌይን መመገብ ወቅታዊ ምክሮች የሉም ፡፡

ለካፌይን በጣም ስሜታዊ የሆኑ ሰዎች ምግባቸውን ሙሉ በሙሉ መቀነስ ወይም ማስወገድ አለባቸው ፡፡አንዳንድ ሰዎች በጭራሽ ካፌይን የማይጠቀሙ ከሆነ በጣም ምቹ ናቸው ፡፡ ሌሎች ደግሞ በየቀኑ ከ 30 እስከ 50 ሚሊግራም በአማካኝ በትንሽ መጠን መታገስ ይችሉ ይሆናል ፡፡

ባለ 5 አውንስ ኩባያ አረንጓዴ ሻይ ወደ 30 ሚሊግራም ካፌይን አለው ፡፡ ቡና ውስጥ ያለው ቡና አማካይ ኩባያ 2 ሚሊግራም አለው ፡፡

የካፌይን ስሜታዊነት መንስኤዎች

እንደ ፆታ ፣ ዕድሜ እና ክብደት ያሉ ብዙ ነገሮች የካፌይን ስሜታዊነት ሊያስከትሉ ይችላሉ ፡፡ ሌሎች ምክንያቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

መድሃኒቶች

አንዳንድ መድሃኒቶች እና ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶች የካፌይን ውጤቶችን ሊጨምሩ ይችላሉ። ይህ ቴዎፊሊን እና የዕፅዋት ማሟያ ንጥረነገሮች ኤፒድሪን እና ኢቺንሲሳ ያካትታል ፡፡

የዘረመል እና የአንጎል ኬሚስትሪ

አንጎልዎ ወደ 100 ቢሊዮን የሚጠጉ የነርቭ ሴሎችን ያቀፈ ሲሆን የነርቭ ሴሎች ተብለው ይጠራሉ ፡፡ የነርቮች ሥራ በአንጎል እና በነርቭ ሥርዓት ውስጥ መመሪያዎችን ማስተላለፍ ነው ፡፡ ይህን የሚያደርጉት እንደ አዶኖሲን እና አድሬናሊን ባሉ የኬሚካል ኒውሮአስተላላፊዎች እገዛ ነው ፡፡

የነርቭ አስተላላፊዎች በነርቭ ሴሎች መካከል እንደ የመልእክት አገልግሎት ዓይነት ሆነው ያገለግላሉ ፡፡ ባዮሎጂያዊ ሂደቶችዎ ፣ እንቅስቃሴዎችዎ እና ሀሳቦችዎ ምላሽ ለመስጠት በቀን በቢሊዮን የሚቆጠሩ ጊዜዎችን ያባርራሉ ፡፡ አንጎልዎ የበለጠ ንቁ በሚሆንበት ጊዜ የበለጠ አዴኖሲን ያመርታል ፡፡

የአዴኖሲን መጠን እየጨመረ ሲሄድ ፣ የበለጠ እየደከሙ ይሄዳሉ ፡፡ ካፌይን ሲደክመን እኛን የማሳየት ችሎታቸውን በማገድ በአንጎል ውስጥ ካሉ የአደኖሲን ተቀባዮች ጋር ይተሳሰራል ፡፡ እንደ ዶፓሚን ያሉ ቀስቃሽና ጥሩ ስሜት ያላቸው ሌሎች የነርቭ አስተላላፊዎችን ይነካል ፡፡

እ.ኤ.አ. በ 2012 መሠረት የካፌይን ስሜታዊነት ያላቸው ሰዎች በ ADORA2A ዘረ-መል (ጅን) ልዩነት ምክንያት ለዚህ ሂደት የተጠናከረ ምላሽ አላቸው ፡፡ የዚህ የዘር ልዩነት ያላቸው ሰዎች ካፌይን የበለጠ ኃይለኛ እና ረዘም ላለ ጊዜ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ይሰማቸዋል ፡፡

የጉበት ሜታቦሊዝም

ዘረመል ጉበትዎ ካፌይን እንዴት እንደሚቀላቀል ሚናም ሊኖረው ይችላል ፡፡ የካፌይን ስሜታዊነት ያላቸው ሰዎች CYP1A2 የተባለ የጉበት ኢንዛይም ያመርታሉ ፡፡ ይህ ኢንዛይም ጉበትዎ ካፌይን በምን ያህል ፍጥነት እንደሚቀላቀል ሚና ይጫወታል ፡፡ የካፌይን ስሜታዊነት ያላቸው ሰዎች ካፌይንን ከሲስተማቸው ውስጥ ለማስኬድ እና ለማስወገድ ረዘም ያለ ጊዜ ይወስዳሉ ፡፡ ይህ ተጽዕኖውን የበለጠ ጠንካራ እና ረዘም ላለ ጊዜ እንዲቆይ ያደርገዋል።

ውሰድ

የካፌይን ትብነት እንደ ካፌይን አለርጂ ተመሳሳይ ነገር አይደለም ፡፡ የካፌይን ስሜታዊነት የዘረመል አገናኝ ሊኖረው ይችላል ፡፡ ምልክቶች ብዙውን ጊዜ ጎጂ ባይሆኑም ፣ ካፌይን በመቀነስ ወይም በማስወገድ ምልክቶችዎን ማስወገድ ይችላሉ ፡፡