ቼልሲ ሃንድለር 45ኛ ልደቷን በዚህ ገዳይ እግር ስፖርታዊ እንቅስቃሴ አስታወሰች።

ይዘት

• ግምገማ ለ

በሌላ የህይወት ዘመን ካለፉ በኋላ፣ ከቅርብ ጓደኞችዎ ጋር የደስታ ሰአትን መምታት እና በቀዝቃዛ ማርጋሪታ ማክበር ብቻ አስፈላጊ ይመስላል። ነገር ግን የቼልሲው ሃንድለር በ 45 ኛው የልደት ቀንዋ (ቢያንስ በባርኩ ላይ አይደለም) ተኪላ ሲጠጣ አታገኙም። በምትኩ, የተለየ የቃጠሎ አይነት ታቅፋለች-የገዳይ እግር ስፖርታዊ እንቅስቃሴን ይከተላል.

ከሃንድለር አሰልጣኝ ቤን ብሩኖ አዲስ የኢንስታግራም ልጥፍ ላይ ኮሜዲያን ከጉድለት ጉድለት የተነሳ የኋላ እግር ከፍ ወዳለው የቡልጋሪያ መሰንጠቂያ በ 10 ድግግሞሽ (በእያንዳንዱ ጎን) በኃይል ይታያል። እርምጃው በራሱ በቂ ፈታኝ እንዳልሆነ ፣ ሃንድለር ተጨማሪ 45 ፓውንድ አነሳች ፣ ለእሷ ልዩ ቀን መስቀለኛ።

ሁለት ቀበሌዎችን በመያዝ እና ክብደት ያለው ቬስት እያወዛወዘ፣ ሃንድለር ከድጋሚ በኋላ በፍጥነት ምላሽ ይሰጣል - እና እንዲያውም ትንፋሽ ሳያጣ “መልካም ልደት” መዘመር ይችላል።

እሷ ዝም ብትል እመኛለሁ ፣ ግን እነዚህን እያደረገች መነጋገር መቻሏ በእውነት በጣም አስደናቂ ነው ”ሲል ብሩኖ በመግለጫ ፅሁፉ ውስጥ ጽ wroteል።

ምንም እንኳን እንቅስቃሴውን እንደ የልደት ኬክ ቁራጭ ብታስመስለውም ፣ ይህ የቡልጋሪያ ተከፋፋይ ስኩቶች ስሪት ለመጀመሪያ ጊዜ አይደለም ፣ ብሩኖ እንዲህ አለ ቅርጽ. ፊቱ ላይ ፣ የጡት እና ጭን የሚያቃጥል ልምምድ በእያንዳንዱ እግሮችዎ ውስጥ ያሉትን የጅል ጡንቻዎች ለመለየት እና በሁለቱ መካከል ያለውን ማንኛውንም የጡንቻ አለመመጣጠን ለመቅረፍ ይረዳል። መልመጃውም ጥልቅ ሚዛንና መረጋጋትን ይጠይቃል - ብዙ ሰዎች የሚታገሉባቸው ችሎታዎች ፣ አሰልጣኙ ያስታውሳሉ። ነገር ግን የፊት እግሩን ከፍ በማድረግ ጉድለት ውስጥ ይጨምሩ ፣ እና የእንቅስቃሴው መጠን ይጨምራል ፣ ይህም ወደ ስኩተቱ ውስጥ ዘልቀው እንዲገቡ እና በመንገዶቹ ላይ የበለጠ አፅንዖት እንዲሰጡ ያስችልዎታል ፣ ብሩኖ ያስረዳል።

አበላሽ፡ ተቆጣጣሪ በአንድ ጀምበር በላቀ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተንፈስ አልቻለም። ብሩኖ "ጥንካሬን መገንባት ሂደት ነው, እና ቼልሲዎች ከእርሷ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ጋር ይጣጣማሉ" ብለዋል. "ምንም ያህል ስራ ቢበዛባትም ሆነ የቱንም ያህል ብትካፈል ሁል ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዋን ታደርጋለች። ስለዚህ ወጥ ስትሆን እና ጥሩ ጥረት ስታደርግ ጥሩ ነገሮች ይከሰታሉ።"

በ Handler የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልማዷ ላይ ባላት ቁርጠኝነት ስንገመግም፣ ለእኩል ዝግጁ ልትሆን ትችላለች። ተጨማሪ የሚቀጥለውን ልደቷን ስታከብር ፈታኝ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ። ምናልባት 46 ቡልጋሪያኛ የተከፈለ ስኩዊቶች ቡችላዋን ይዛ?

ግምገማ ለ