የዶሮ ደስታዎች

ይዘት

• ግምገማ ለ

"ዶሮ እንደገና?" በሚሊዮኖች ከሚቆጠሩ አሰልቺ የዶሮ ተመጋቢዎች በአገር አቀፍ ደረጃ የሚሰማው የተለመደው የሳምንት ምሽት ጥያቄ ነው ፣ በተለይም በበጋ ወቅት ሁሉም ሰው ቀለል ያለ መብላት በሚፈልግበት ጊዜ። ነገር ግን ዶሮ ፈጣን መፍትሄ ስለሆነ ብቻ አሰልቺ መሆን አለበት ማለት አይደለም. የተለየ መሆን ብቻ ነው የሚያስፈልገው።

የዶሮ ተወዳጅነት የመነጨው በዝግጅቱ ቀላልነት እና ሁለገብነት ነው። በፓስታ, በሩዝ ወይም በድንች ማገልገል ይችላሉ. የተጠበሰ, የተጠበሰ ወይም የተጠበሰ. በሾርባ ወይም በብቸኝነት ግርማ። እንደ ጣፋጭ ምግብ ወይም ጣፋጭ ምግብ. በጣም ብዙ ሰዎች ከሳምንት እስከ ሳምንት ከተመሳሳይ የድሮ ጡት ጋር ይጣበቃሉ። እነሱ በእውነቱ በፈጠራ ችሎታቸው ስስታሞች ሲሆኑ ጊዜ እና ጉልበት እየቆጠቡ ይመስላቸዋል። ነገር ግን ጥቂት ቀላል ንጥረ ነገሮች፣ ብዙ ቀድሞ በእጃቸው፣ ስሜት ቀስቃሽ እና ገንቢ የዶሮ ምግቦችን መምታት ይችላሉ።

ቆዳ የሌለው ዶሮ ከፍተኛ ጥራት ያለው ፣ ዝቅተኛ የስብ ፕሮቲን በጣም ጥሩ ምንጭ ነው። ግማሽ ጡት (3-4 አውንስ ያህል) 27 ግራም ፕሮቲን ፣ 142 ካሎሪ እና 3 ግራም ስብ ብቻ ይሰጣል። አንድ ከበሮ 13 ግራም ፕሮቲን, 76 ካሎሪ እና 2 ግራም ስብ; አንድ ጭን 14 ግራም ፕሮቲን ፣ 109 ካሎሪ እና 6 ግራም ስብ አለው። በማንኛውም የሳምንት ምሽት በጋ ሙሉ ጤናማ እና አዲስ የዶሮ ድግስ ለመደሰት እፅዋትን፣ ቅመማ ቅመም፣ ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው ድስቶችን፣ ሾርባዎችን ወይም ከፊል ቅባት ያላቸውን የወተት ተዋጽኦዎችን ይጨምሩ። እና በሚቀጥለው ጊዜ "ዶሮ-እንደገና?" ጥያቄ፣ ፈገግ እና መልስ፣ "በፍፁም!"

ግምገማ ለ