በቡና ውስጥ ምን ያህል ካሎሪዎች አሉ?

ይዘት

• በተለያዩ የቡና መጠጦች ውስጥ ካሎሪዎች
• የቡና መጠጦች ሊጨምሩ ይችላሉ
• የመጨረሻው መስመር

ቡና በካፌይን ይዘት የተነሳ በአብዛኛው በዓለም ላይ በብዛት ከሚጠጡት መጠጦች አንዱ ነው ፡፡

ተራ ቡና የኃይል ማበረታቻ መስጠት ቢችልም ካሎሪ የለውም ማለት ይቻላል ፡፡ ሆኖም እንደ ወተት ፣ ስኳር እና ሌሎች ቅመሞች ያሉ የተለመዱ ተጨማሪዎች ተጨማሪ ካሎሪዎችን አስተዋፅዖ ያደርጋሉ ፡፡

ይህ ጽሑፍ በጋራ የቡና መጠጦች ውስጥ ምን ያህል ካሎሪዎች እንዳሉ ይገመግማል ፡፡

በተለያዩ የቡና መጠጦች ውስጥ ካሎሪዎች

ቡና የሚዘጋጀው ቡና ባቄላ በማፍላት በመሆኑ አብዛኛውን ጊዜ ውሃ ይይዛል ስለሆነም ካሎሪ የለውም () ፡፡

ያ ማለት በቡና የተሠሩ ሁሉም መጠጦች በካሎሪ አነስተኛ ናቸው ማለት አይደለም ፡፡ ከዚህ በታች ያለው ሰንጠረዥ በተለያዩ የቡና መጠጦች ውስጥ ያለውን የካሎሪ ግምታዊ ብዛት ያሳያል (፣ ፣

ማሳሰቢያ-በሚተገበርበት ቦታ የላም ወተት ጥቅም ላይ ውሏል ፡፡

እንደሚመለከቱት ፣ ኤስፕሬሶ በጣም የተከማቸ በመሆኑ በአንድ ኦውዝ ከሚፈጠረው ቡና የበለጠ ካሎሪ ይይዛል ፡፡ ሆኖም ፣ አንድ የኤስፕሬሶ ምት በተለምዶ 1 ኦውዝ (30 ሚሊ ሊት) ብቻ ነው ፣ ይህም በግምት 2 ካሎሪ አለው ()።

በተጨማሪም ከወተት እና ከስኳር ጋር የተሠሩ የቡና መጠጦች ከተራ ቡና ይልቅ በካሎሪ በጣም ከፍተኛ ናቸው ፡፡ በወተት ላይ በተመሰረተ የቡና መጠጥ ውስጥ ያለው የካሎሪ ብዛት በምን ዓይነት ወተት ጥቅም ላይ እንደሚውል ያስታውሱ ፡፡

ግልጽ የሆነ ቡና ምንም ካሎሪ የለውም ማለት ይቻላል ፣ ከወተት ተዋጽኦዎች ፣ ከስኳር እና ከሌሎች ጣዕሞች ጋር ቡና በካሎሪ በጣም ከፍ ያለ ነው ፡፡

የቡና መጠጦች ሊጨምሩ ይችላሉ

በቡናዎ ውስጥ ባስቀመጡት እና እንዲሁም ምን ያህል እንደሚጠጡት ላይ በመመርኮዝ ከሚያስቡት በላይ ብዙ ካሎሪዎችን ሊወስዱ ይችላሉ ፡፡

ይህ በተለይ ከአንድ በላይ የሾርባ ማንኪያ ክሬመሪ ወይም ወተት እና ብዙ ስኳር ለሚጠቀሙ ሰዎች እውነት ሊሆን ይችላል ፡፡

ከቡና እና ከኮኮናት ወይም መካከለኛ ሰንሰለት ትራይግላይሰርሳይድ (ኤም ሲ ቲ) ዘይት ጋር የተቀላቀለ ቡና በመደባለቅ የተሰራ የጥይት ተከላካይ ቡና መጠጣትም በየቀኑ ለሚመገቡት ከፍተኛ ቁጥር ያላቸውን ካሎሪዎች ሊያበረክት ይችላል ፡፡

የካሎሪ መጠንዎን እየተመለከቱ ከሆነ ወይም ክብደት ለመቀነስ የሚሞክሩ ከሆነ ከመጠን በላይ የስኳር ፣ የወተት ፣ የቅመማ ቅመም ወይንም ጣዕም ያላቸውን የቡና መጠጦች መገደብ ይፈልጉ ይሆናል ፡፡

ከካሎሪዎች በተጨማሪ ጣፋጭ የቡና መጠጦች በተለምዶ በተጨመሩ ስኳሮች ውስጥ ከፍተኛ ናቸው ፡፡ በጣም የተጨመረ ስኳርን መጠቀም እንደ የልብ ህመም ፣ ከመጠን በላይ ውፍረት እና ደካማ የደም ስኳር አስተዳደር () ካሉ የጤና ችግሮች ጋር የተቆራኘ ሊሆን ይችላል ፡፡

ከመጠን በላይ ወተት ፣ ክሬመሮች እና ስኳር ያለው ቡና መጠጣት ከመጠን በላይ ካሎሪ እና የስኳር መጠን መጨመርን ያስከትላል ፡፡

የመጨረሻው መስመር

ሜዳ ቡና እጅግ በጣም ካሎሪ ነው ፡፡ ሆኖም ግን ፣ በርካታ ታዋቂ የቡና መጠጦች እንደ ወተት ፣ ክሬመር እና ስኳር ያሉ ከፍተኛ የካሎሪ ተጨማሪዎችን ይዘዋል ፡፡

እነዚህን ዓይነቶች መጠጦች በመጠኑ መጠቀማቸው አሳሳቢ ባይሆንም ፣ ከመጠን በላይ መጠጣታቸው ብዙ ካሎሪዎችን እንዲወስዱ ያደርግዎታል ፡፡

የመረጡት የቡና መጠጥዎ ምን ያህል ካሎሪዎች እንደሚሰጥ ለማወቅ የሚፈልጉ ከሆኑ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ያለውን ሰንጠረዥ ይመልከቱ ፡፡