5 አሁንም የኃይልዎ ኃይል እንዲወስድ የሚያደርጉ 5 የቡና መለዋወጥ

ይዘት

• ይቀያይሩት-ቡና ነፃ ያስተካክሉ
• 1. ቺቾሪ ቡና
• አቅጣጫዎች
• 2. ወርቃማ ወተት
• አቅጣጫዎች
• 3. ይርባ ጓደኛ
• አቅጣጫዎች
• 4. እንጉዳይ ኤሊሲር
• አቅጣጫዎች
• 5. የቺያ ዘር መጠጥ
• አቅጣጫዎች

ለአንባቢዎቻችን ይጠቅማሉ ብለን የምናስባቸውን ምርቶች አካተናል ፡፡ በዚህ ገጽ ላይ ባሉ አገናኞች የሚገዙ ከሆነ አነስተኛ ኮሚሽን እናገኝ ይሆናል ፡፡ የእኛ ሂደት ይኸውልዎት።

ቡና የለም እና ገና በካፌይን ተይ .ል።

ይቀያይሩት-ቡና ነፃ ያስተካክሉ

እኛ እናውቃለን ፣ የጠዋት ኩባያ ቡና የተቀደሰ ነገር ነው - አሜሪካኖችም ከመቼውም ጊዜ በበለጠ ቡና እየጠጡ ነው ፡፡

ግን ካፌይን ለመቀነስ ከፈለጉ ወይም ጠዋት ላይ ለመጠጣት አዲስ የቡና-ነፃ የደስታ ጽዋ ለማግኘት ከፈለጉ ከዚህ በታች ባለው ቪዲዮ እንዲመለከቱ አድርገናል ፡፡

የእርስዎን ትኩረት አግኝተናል? አሪፍ ፣ ከዚህ በታች ያሉትን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ይመልከቱ ፡፡

1. ቺቾሪ ቡና

በእውነቱ ቡና አይደለም ፣ ቾኮሪ “ቡና” የሚዘጋጀው ከቡና ባቄላዎች በተቃራኒ ከተጠበሰ የቾኮሌት ሥር ነው ፡፡ እሱ ምንም ካፌይን አልያዘም ስለሆነም ከ buzz ያነሰ መንገድ አለ።

ለውዝ እና ለምድ ጣዕሙም እንዲሁ ለቡና ባህላዊ ጣዕም ቅርበት ያለው በመሆኑ ለጃቫ አፍቃሪዎች የካፌይን መጠን ለመቀነስ ለሚፈልጉት ምርጥ ምርጫ ነው ፡፡

ይህ ጠመቃ የፕሪቢዮቲክ ፋይበርን ፣ ቫይታሚን ቢ -6 ን እና ፀረ-ብግነት ባህሪያትን ጨምሮ ሁሉንም የ chicory root ጥቅሞችን ይሰጣል ፡፡ የቺኮሪ ሥር በውስጡ ለኢንሊን ፋይበር ይዘት ምስጋና ይግባውና ለሰውነት ጤና በጣም ጥሩ ነው ፣ ይህም ሚዛንን ለመጠበቅ ይረዳል ፣ እንዲሁም ሚዛንን ለመጠበቅ ይረዳል ፡፡

አቅጣጫዎች

ቾኮሪ ቡና ለማዘጋጀት 2 የሾርባ ማንኪያ መሬት እና የተጠበሰ ቾኮሪ ሥሩን በ 1 ኩባያ ሙቅ ውሃ ውስጥ ይቀላቅሉ እና ከመጠጥዎ በፊት 10 ደቂቃዎችን ይጠብቁ ፡፡

2. ወርቃማ ወተት

ፀረ-ብግነት ወርቃማ ወተት በመሬት አረም በተሰጠው ፀሐያማ ፣ ቢጫ ቀለም ምክንያት እንደዚያ ተብሎ ይጠራል ፡፡

ቱርሜሪክ - “ወርቃማው ቅመም” - በእውነቱ ሁሉንም ያደርገዋል። ይህ ኃይለኛ ቅመም ምልክቶችን ከመቅለሉ እስከ መቀነስ ጥቅሞች ይሰጣል ፡፡ ይህ turmeric ፀረ-ብግነት እና antioxidant ባህሪያትን ይሰጣል ያለውን ግቢ ምስጋና ነው ፡፡

በርበሬ የቱሪመርን የሕይወት መኖርን ያሻሽላል ፣ ቅመማ ቅመሞችን በትንሽ መጠን የበለጠ ውጤታማ ያደርገዋል ፣ ስለሆነም ለጽዋዎ ትልቅ ተጨማሪ ነገር ነው።

አቅጣጫዎች

አንድ ጣፋጭ ኩባያ የወርቅ ወተት ለማዘጋጀት ½ የሻይ ማንኪያ የተፈጨ ዱቄትን ከመረጡት 1 ኩባያ ወተት ጋር ያጣምሩ ፡፡ 1 የሻይ ማንኪያ አዲስ የተጣራ ዝንጅብል ፣ ማርን ለመቅመስ (አስገዳጅ ያልሆነ) እና ሁለቱንም ቀረፋ እና ጥቁር በርበሬ ይጨምሩ ፡፡ ማይክሮዌቭ ምድጃ ውስጥ ወይም ምድጃው ላይ አረፋ እስኪያደርጉ ድረስ ይሞቁ እና ያገልግሉ ፡፡

3. ይርባ ጓደኛ

ከ ‹የተሰራ› የሻይ መሰል ኮንኮክ የየርባ የትዳር ጓደኛ Ilex paraguariensis ዛፍ ፣ ለመድኃኒትነትም ሆነ ለማህበራዊ ጥቅም ለዘመናት ሲያገለግል ቆይቷል ፡፡ እና አሁን የእርስዎ አዲስ ተወዳጅ ቡና-አልባ ስዋፕ ሊሆን ይችላል።

የያርባ የትዳር ጓደኛ ከማንኛውም ሻይ-መሰል መጠጥ (አዎን ፣ አረንጓዴ ሻይ ጨምሮ!) እና ብዙ የህክምና ጠቀሜታዎች (antioxidants) ይ containsል ፡፡ ይህ በፋብሪካ ውስጥ ለተገኙት ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት ፣ አሚኖ አሲዶች እና ፀረ-ኦክሳይድኖች ብዛት ምስጋና ይግባው ፡፡ በተጨማሪም ካፌይን ይ containsል ፣ ቡናውን ለማፍሰስ ለሚፈልጉ ሰዎች ግን ቡዙ አይደሉም ፡፡

ይህ ለኃይል ደረጃዎች ብቻ ጥሩ ዜና አይደለም ፣ ግን ለጽናት መጨመር ፣ ጤናማ ክብደት አያያዝ እና ሌሎችም ፡፡

አቅጣጫዎች

አንድ ኩባያ yerba የትዳር ጓደኛ ለማድረግ ፣ እንደ ሻይ ሁሉ ቅጠሎችን በሙቅ ውሃ ውስጥ ያንሱ እና ያጣሩ ወይም በባህላዊ የትዳር ጓደኛ ገለባ (ቦምብላ) እና ኩባያ ይጠቀሙ ፣ በመስመር ላይ ይገኛል ፡፡

4. እንጉዳይ ኤሊሲር

በጣም ገንቢ ለሆነ ቡና-አልባ ስዋፕ ፈንገሶችን በተሞላ ጠመቃ ላይ ያብሱ። አንድ የእንጉዳይ ኤሊክስየር ኦክሳይድ ውጥረትን ለመቋቋም በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች ተጭኖ የምግብ መፍጫውን ጤና ለማገዝ ኃይለኛ ነው ፡፡

በሁሉም የእንጉዳይ ፀረ-ቫይራል ፣ ፀረ-ብግነት እና በሽታ የመከላከል አቅምን ከፍ ባደረጉ ባህሪዎች አማካኝነት ይህንን ምድራዊ መጠጥ ለመሞከር ከበቂ በላይ ምክንያት አለ ፡፡ ለተፈጥሮ ሀይል ከፍተኛ እድገት ይሞክሩ ኮርዲሴፕስ እንጉዳይ.

አቅጣጫዎች

በመስመር ላይ እንጉዳይ ቡና መግዛት ቢችሉም በቤትዎ ውስጥ የእራስዎ የእንጉዳይ እጽዋት ማምረት ቀላል ነው ፡፡ ይህንን ለማድረግ 1 የሻይ ማንኪያ የእንጉዳይ ዱቄት ከ 1 ኩባያ ሙቅ ውሃ ጋር ይቀላቅሉ ፡፡ ከተፈለገ የወተት ምርጫዎን ለመቅመስ ወይም ለማከል ጣፋጭ ያድርጉ ፡፡

5. የቺያ ዘር መጠጥ

የቺያ ዘሮች ከጆ ኩባያዎ ጋር ለመለዋወጥ በጣም ጥሩ መጠጥ ያደርጉታል ፡፡

ትርጉም ይሰጣል ፡፡ ምንም እንኳን እነዚህ ዘሮች ጥቃቅን ቢሆኑም ኃይለኛ ፋይበር ፣ ፕሮቲንን ፣ ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶችን እና ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይይዛሉ ፡፡

ትናንሽ ግን ኃይለኛ የቻይ ዘሮች ሁለቱንም እና የደም ግፊትን ለመቀነስ እና የደም ስኳር መጠንን ለማረጋጋት ተረጋግጠዋል።

እናም በአትሌቶች ላይ እንደሚያሳየው የቺያ ዘሮች ጥሩ የኃይል ዘላቂ ምንጭ እና የመጽናት አቅም ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡

የቺያ ዘሮችን በመስመር ላይም ማግኘት ይችላሉ ፡፡

አቅጣጫዎች

ይህን ቀላልና ባለ ሁለት ንጥረ ነገር መጠጥ ለ 1 ኩባያ ውሃ 1 የሾርባ ማንኪያ ቺያ ዘሮችን በማቀላቀል ቢያንስ ለ 20 ደቂቃዎች በማቀዝቀዣ ውስጥ ይቀመጡ ፡፡ ከማር ማር ወይም አጋቭ ፣ አንድ የሎሚ ጭማቂ ወይም የተወሰኑ የፍራፍሬ ጭማቂዎችን በመጨመር ቺያውን የራስዎን እንዲጠጡ ያድርጉ ፡፡

ቲፋኒ ላ ፎርጅ ፓርሲፕስ እና ፓስፖርትን በብሎግ የሚያስተዳድር ባለሙያ Pastፍ ፣ የምግብ አሰራር ገንቢ እና የምግብ ፀሐፊ ነው ፡፡ የእሷ ብሎግ ለተመጣጠነ ሕይወት ፣ ወቅታዊ የምግብ አዘገጃጀት እና ለሚቀርበው የጤና ምክር በእውነተኛ ምግብ ላይ ያተኩራል ፡፡ በኩሽና ውስጥ በማይሆንበት ጊዜ ቲፋኒ ዮጋ ፣ በእግር ጉዞ ፣ በመጓዝ ፣ ኦርጋኒክ አትክልት መንከባከብ እና ከእሷ ኮርጊ ኮካዋ ጋር መዝናናት ያስደስታታል ፡፡ በብሎግዋ ወይም በርቶ እሷን ይጎብኙ ኢንስታግራም.