VLDL ኮሌስትሮል ምንድነው እና ከፍ ባለ ጊዜ ምን ማለት ነው?
ይዘት
ቪ ኤል ኤል ኤል (LLDL) ደግሞ በጣም ዝቅተኛ የጥግግት lipoprotein በመባል የሚታወቀው እንደ LDL መጥፎ ኮሌስትሮል ዓይነትም ነው ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት ከፍተኛ የደም እሴቶቹ በደም ሥሮች ውስጥ ስብ እንዲከማቹ እና የአተሮስክለሮሲስ ምልክቶች እንዲፈጠሩ ስለሚያደርግ የልብ ህመም ተጋላጭነትን ይጨምራል ፡፡
VLDL ኮሌስትሮል በጉበት ውስጥ የሚመረት ሲሆን ትራይግሊሪራይድስ እና ኮሌስትሮልን በደም ፍሰት በኩል ለማከማቸት እና ለኃይል ምንጭነት የሚያገለግል ተግባር አለው ፡፡ ስለሆነም ከፍተኛ የኮሌስትሮል እና ትሪግሊሰሪይድ ንጥረነገሮች የ VLDL ደረጃዎችን ይጨምራሉ ፡፡
ስለ ኮሌስትሮል የበለጠ ይረዱ።
የማጣቀሻ ዋጋዎች
በአሁኑ ጊዜ በ VLDL የማጣቀሻ እሴት ላይ ምንም መግባባት የለም ፣ ስለሆነም ፣ ከጠቅላላው ኮሌስትሮል ውጤት በተጨማሪ የ LDL እና triglycerides ዋጋን ከግምት ውስጥ በማስገባት መተርጎም አለበት። የኮሌስትሮል ምርመራ ውጤትን እንዴት እንደሚረዱ እነሆ ፡፡
ዝቅተኛ VLDL መጥፎ ነው?
ዝቅተኛ የ VLDL መጠን መኖሩ ምንም ዓይነት የጤና አደጋ አያስከትልም ፣ ምክንያቱም ይህ ማለት የልብ እና የደም ሥሮች ጤናን የሚደግፍ የትሪግላይስቴይድ እና የስብ መጠን ዝቅተኛ ነው ፡፡
የከፍተኛ VLDL አደጋዎች
ከፍተኛ የ ‹VLDL› ኮሌስትሮል እሴቶች atheromatous plaque ምስረታ እና የደም ቧንቧ የመዘጋት አደጋን ይጨምራሉ ፣ ይህም እንደ የልብ ድካም ፣ የደም ግፊት እና የስትሮክ በሽታ የመሳሰሉ ችግሮች ያስከትላል ፡፡ ይህ ዓይነቱ ኮሌስትሮል የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታዎች መጀመሩን የሚደግፍ በመሆኑ የ LDL እሴቶችም ከፍተኛ ሲሆኑ ይህ አደጋ የበለጠ ከፍተኛ ነው ፡፡
VLDL ን እንዴት ማውረድ እንደሚቻል
VLDL ን ለመቀነስ በሚከተለው ሰንጠረዥ እንደሚታየው ዝቅተኛ የስብ እና የካርቦሃይድሬት እና የበለፀጉ ምግቦች የበለፀገ አመጋገብን በመከተል በደምዎ ውስጥ የሚገኙትን ትራይግላይሰርሳይድ እና የኮሌስትሮል መጠንን መቀነስ አለብዎት ፡፡
| ምን መብላት | ምን መብላት ወይም ማስወገድ የለበትም |
| ቆዳ አልባ ዶሮ እና ዓሳ | ቀይ ስጋ እና የተጠበሱ ምግቦች |
| የተከረከመ ወተት እና እርጎ | ቋሊማ ፣ ቋሊማ ፣ ሳላሚ ፣ ቦሎኛ እና ቤከን |
| ነጭ እና ቀላል አይብ | እንደ ቼድዳር ፣ ካትሪየሪ እና ሳህን ያሉ ሙሉ ወተት እና ቢጫ አይብ |
| ፍራፍሬዎች እና ተፈጥሯዊ የፍራፍሬ ጭማቂዎች | በኢንዱስትሪ የተገነቡ ለስላሳ መጠጦች እና ጭማቂዎች |
| አትክልቶች እና አረንጓዴዎች ፣ በተለይም ጥሬ | የቀዘቀዘ ለመብላት ዝግጁ ምግብ ፣ ዱቄት ሾርባ እና እንደ ኪዩብ ሥጋ ወይም አትክልቶች ያሉ ቅመሞችን |
| እንደ የሱፍ አበባ ፣ ተልባ እና ቺያ ያሉ ዘሮች | ፒዛ ፣ ላዛና ፣ አይብ ስጎዎች ፣ ኬኮች ፣ ነጭ ዳቦዎች ፣ ጣፋጮች እና የተከተፈ ኩኪስ |
በተጨማሪም ክብደትዎን መቆጣጠር ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በመደበኛነት ማከናወን እና የልብ ጤንነትዎን ለመገምገም እና ኮሌስትሮልን የሚቀንሱ መድኃኒቶችን መውሰድ አስፈላጊ መሆኑን ለማየት በዓመት ቢያንስ አንድ ጊዜ ወደ ሐኪም መሄድ አስፈላጊ ነው ፡፡
በተፈጥሯዊ ቪዲዮ መጥፎ ኮሌስትሮልን ለመቀነስ ጠቃሚ ምክሮችን ይመልከቱ-
ለእርስዎ መጣጥፎች
አንድ ፍጹም እንቅስቃሴ፡ Isometric ቡልጋሪያኛ ስፕሊት ስኩዌት