በተፈጥሮ ከፍተኛ ወይም ዝቅተኛ የደም ግፊትን እንዴት መቆጣጠር እንደሚቻል

ይዘት

• 1. የደም ግፊትን እንዴት መቆጣጠር እንደሚቻል
• በእርግዝና ወቅት ግፊትን እንዴት መቆጣጠር እንደሚቻል
• 2. ዝቅተኛ ግፊትን እንዴት መቆጣጠር እንደሚቻል
• በተፈጥሮ ግፊት እንዴት እንደሚቆጣጠር

ከፍተኛ የደም ግፊትን ለመቆጣጠር ከሚችሉ ዋና ዋና ምክሮች መካከል አንዱ ጨው በሶዲየም የበለፀገ በመሆኑ የጨው መጠጥን መቀነስ ነው ፣ ምንም እንኳን ለሕይወት አስፈላጊ ቢሆንም ፣ ከመጠን በላይ ሲበሉት የደም ግፊት እንዲጨምር ስለሚያደርግ ፣ አደጋውን ከፍ ያደርገዋል ፡፡ እንደ የልብ ድካም ወይም የልብ ድካም ያሉ ከባድ የልብና የደም ቧንቧ ችግሮች።

በተጨማሪም ፣ በቂ የውሃ መጠን በቀን 2 ሊትር ያህል መያዝ እና በየቀኑ ቢያንስ ለ 30 ደቂቃዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ፣ እንደ መራመድ ወይም መዋኘት ያሉ ቀለል ያሉ እንቅስቃሴዎችን መምረጥ መቻል በጣም አስፈላጊ ነው ለምሳሌ. የደም ግፊትን ለማስተካከል የሚረዱ ሙሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ዝርዝር ይመልከቱ ፡፡

ዝቅተኛ የደም ግፊት በሚከሰትበት ጊዜ ብዙውን ጊዜ የማስጠንቀቂያ ጉዳይ አይደለም ፣ በተለይም ግለሰቡ ቀድሞውኑ ከተለመደው የደም ግፊት በታች የሆነ ታሪክ ካለው ፡፡ ሆኖም ይህ ዝቅተኛ የደም ግፊት በድንገት ከተነሳ ከሐኪምዎ ጋር መንስኤውን መገምገም አስፈላጊ ነው ፡፡

1. የደም ግፊትን እንዴት መቆጣጠር እንደሚቻል

የደም ግፊትን ለመቆጣጠር የሚከተሉትን የመሳሰሉ አንዳንድ የዕለት ተዕለት ልምዶችን መለወጥ አስፈላጊ ነው

• የጨዋማ ቅመሞችን በመተካት የጨው አጠቃቀምን ይቀንሱ። የእፅዋት ድብልቅን እንዴት ማዘጋጀት እንደሚቻል እነሆ;
• አስጨናቂ ሁኔታዎችን ለማስወገድ ይሞክሩ;
• የሰውነት ክብደት መቀነስ;
• ሲጋራ ከማጨስ ተቆጠብ;
• የአልኮል መጠጦችን ያስወግዱ;
• አካላዊ እንቅስቃሴዎችን ይለማመዱ ፣ በቀን ቢያንስ ለ 30 ደቂቃዎች;
• የቅባት እና የተጠበሱ ምግቦች ፍጆታን ያስወግዱ;
• የደም ኮሌስትሮልን ይቆጣጠሩ;
• እንደ ካፌይን ፣ ፀረ-ድብርት ፣ ኮርቲሲቶሮይድ ፣ አምፌታሚን ፣ ኮኬይን እና ሌሎች ያሉ የደም ግፊትን የሚጨምሩ መድኃኒቶችን ያስወግዱ ፡፡

የልብ ሐኪሙ የደም ግፊትን በትክክል ለመመርመር እና ለማከም የሚመከር ልዩ ባለሙያ መሆን አለበት ፣ ምክንያቱም ፈውስ ባይኖርም ፣ የደም ግፊት ቁጥጥር ሊደረግበት ስለሚችል ፣ የልብና የደም ሥር (የደም ቧንቧ እና የደም ሥር ችግሮች) አደጋን ለመቀነስ ፡፡

በአንዳንድ ሁኔታዎች እነዚህ እርምጃዎች በቂ ባልሆኑበት ጊዜ ሐኪሙ በየቀኑ የሚወሰዱ እና በሕክምናው መሠረት ለሕይወት የሚወሰዱ የፀረ-ሙቀት መጠን ሕክምናዎችን እንዲጠቀሙ ሊመክር ይችላል ፡፡

በእርግዝና ወቅት ግፊትን እንዴት መቆጣጠር እንደሚቻል

በእርግዝና ውስጥ ያለውን ግፊት ለመቆጣጠር የአኗኗር ዘይቤ እና የአመጋገብ ለውጦች አስፈላጊ ናቸው ፣ ለምሳሌ:

• በእርግዝና ወቅት መሠረት ክብደትን ይጠብቁ;
• በቀን ቢያንስ 8 ሰዓት መተኛት;
• የጨው መጠን መቀነስ;
• በሕክምና ምክር መሠረት በመደበኛነት ይራመዱ ፡፡

የደም ግፊት መጨመርን እንዳያባብስ እና የሕፃኑን ጤና እንዳይጎዳ በእርግዝና ወቅት ቀድሞውኑ በደም ግፊት የሚሰቃዩ ነፍሰ ጡር ሴቶች በእርግዝና ወቅት ከልብ ሐኪሙ ጋር ክትትል እና ህክምና ሊኖራቸው ይገባል ፡፡

በእርግዝና ወቅት ከፍተኛ የደም ግፊት ቅድመ-ኤክላምፕሲያ ተብሎም የሚጠራ ሲሆን ብዙውን ጊዜ በወሊድ ሐኪም አማካይነት በቅድመ ወሊድ ምክክር ውስጥ ይገመገማል ፡፡ ፕሪኤክላምፕሲያ ምን እንደ ሆነ በተሻለ ይረዱ ፡፡

2. ዝቅተኛ ግፊትን እንዴት መቆጣጠር እንደሚቻል

ዝቅተኛ የደም ግፊት ቀውስን ለመቆጣጠር በተለይም የደም ግፊት ባለባቸው ሰዎች ላይ የሚከተሉትን ማድረግ አለብዎት:

• ቀስ ብለው ያንሱ;
• አየር የተሞላበት ቦታ ይፈልጉ;
• እግሮችዎን ከፍ አድርገው ይተኛሉ;
• በሚቀመጡበት ጊዜ እግሮችዎን ከማቋረጥ ይቆጠቡ;
• ረዘም ላለ ጊዜ መቆምን ያስወግዱ እና አስፈሪ ሁኔታዎችን ያስወግዱ;
• አነስተኛ ካርቦሃይድሬትን በመጠቀም አነስተኛ ምግቦችን ይመገቡ;
• በየቀኑ ቢያንስ 2 ሊ ውሃ ይጠጡ;
• በአንዳንድ ሁኔታዎች የህክምና ምክሮችን ተከትሎ የጨው መጠንዎን ይጨምሩ ፡፡

ዝቅተኛ የደም ግፊት እንደ myocardial infarction ፣ የ pulmonary embolism ወይም የስኳር በሽታ ካሉ ከባድ በሽታዎች ጋር ሊዛመድ ይችላል ፣ በተለይም በድንገት ከታየ ፣ ስለሆነም ፣ እነዚህ የግፊት ጠብታዎች ብዙ ጊዜ የሚከሰቱ ከሆነ የሕክምና ምክክር ይታያል ፡፡ ለዝቅተኛ የደም ግፊት ዋና መንስኤዎችን ይመልከቱ ፡፡

በተፈጥሮ ግፊት እንዴት እንደሚቆጣጠር

ግፊቱን በተፈጥሯዊ ሁኔታ ለመቆጣጠር አንዳንድ ተፈጥሯዊ ምግቦች እና ዕፅዋቶች አሉ ፣ በቀን ውስጥ ሊበሉት የሚችሉ እና የሚከተሉትን ያጠቃልላሉ ፡፡

እንደ ፐርስሌይ ፣ በርበሬ ፣ ፈንጅ እና ሮዝሜሪ ፣ እንዲሁም እንደ ነጭ ሽንኩርት እና ተልባ ዘይት ያሉ ቅመሞችም የደም ግፊትን ለመቀነስ ውጤታማ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ እነዚህ ምግቦች በተገኙት ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ምክንያት ግፊትን ለመቆጣጠር በተፈጥሮ ይረዳሉ ፡፡ የደም ግፊትን ለማስተካከል ስለሚረዱ ምግቦች የበለጠ ይመልከቱ ፡፡

እነዚህ የደም ግፊት መጠን ከፍ ያለ ህመምተኛ እነዚህን ቅድመ ጥንቃቄዎች ከመውሰዳቸው በተጨማሪ እሴቶቹ እውነት እንዲሆኑ ሁሉንም አስፈላጊ የጥንቃቄ እርምጃዎችን በመውሰድ በየ 3 ወሩ ግፊቱን መለካት አለበት ፡፡ እነዚህ ጥንቃቄዎች ምን እንደሆኑ በሚቀጥለው ቪዲዮ ይመልከቱ-