በክረምት ወቅት የመተንፈሻ አካላት በሽታዎችን እንዴት መከላከል እንደሚቻል

ይዘት

• 1. እጅዎን በደንብ ይታጠቡ
• 2. ብዙዎችን እና የተዘጉ ቦታዎችን ያስወግዱ
• 3. አያጨሱ
• 4. የአለርጂ የሩሲተስ በሽታን በቁጥጥር ስር ማዋል
• 5. የጉንፋን ክትባት መውሰድ
• 6. እርጥበት ይኑርዎት
• 7. ሌሊት ከ 7 እስከ 8 ሰዓት ይተኛሉ
• 8. በአየር ውስጥ እርጥበት ይንከባከቡ
• 9. በሕክምና ምክር ላይ ብቻ አንቲባዮቲኮችን ይጠቀሙ
• 10. ቫይታሚን ሲን መጠቀም ከበሽታዎች ይጠብቀዎታል?

የመተንፈሻ አካላት በሽታዎች የሚከሰቱት በዋነኝነት ከአንድ ሰው ወደ ሌላው በሚተላለፉ ቫይረሶችና ባክቴሪያዎች ብቻ ሳይሆን በአየር ውስጥ በሚስጢር ጠብታዎች ብቻ ሳይሆን እጆቻቸው በእጆቻቸው በመነካካት ኢንፌክሽኑን የሚያስከትሉ ረቂቅ ተሕዋስያንን ሊይዙ ይችላሉ ፡

በጣም ከተለመዱት የትንፋሽ ኢንፌክሽኖች መካከል ጉንፋን ፣ ጉንፋን ፣ የ sinusitis ፣ የቶንሲል ፣ የሊንጊኒስ ፣ የ otitis እና የሳንባ ምች ፣ በዋነኝነት በልጆችና አዛውንቶች ላይ ደካማ የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት ስላላቸው ነው ፡፡

በተጨማሪም ምንም እንኳን በዓመቱ ውስጥ በማንኛውም ጊዜ ሊታዩ ቢችሉም እነዚህ በሽታዎች በክረምቱ ወቅት በጣም የተለመዱ ናቸው ፣ ምክንያቱም ቀዝቃዛ ፣ ደረቅ ጊዜ እና ሰዎች ይበልጥ በተዘጉ አካባቢዎች ለመቆየት ሲሞክሩ ረቂቅ ተሕዋስያን መበራከትን ያመቻቻሉ ፡፡ ስለሆነም የመተንፈሻ አካላት በሽታዎችን ለመከላከል ዋና ዋና እርምጃዎች-

1. እጅዎን በደንብ ይታጠቡ

ሰዎች የመተንፈሻ አካላት ኢንፌክሽኖች በአየር ብቻ እንደሚገኙ ማመናቸው የተለመደ ነገር ነው ፣ ነገር ግን ከብክለት ዋና ዓይነቶች መካከል አንዱ ረቂቅ ተሕዋስያንን የያዘ ነገር ሲነኩ እና ከዚያም ወደ አፍ ፣ አፍንጫ ወይም ዐይን ሲያመጡ በእጆቹ በኩል መሆኑን ይረሳሉ ፡፡ .

ስለዚህ የመተንፈሻ አካላት በሽታን ለማስወገድ እጅዎን በደንብ መታጠብ ወይም ቢያንስ የአልኮሆል ጄል መጠቀሙ በተለይም ወደ ህዝብ ቦታዎች ሲሄዱ ወይም የበር እጀታዎችን ፣ ስልኮችን ፣ የእጅ ምልክቶችን በሚነኩበት ጊዜ ወይም ለምሳሌ የህዝብ ማመላለሻ ሲጠቀሙ ይመከራል ፡፡

እጅዎን ለመታጠብ ትክክለኛውን መንገድ የሚከተለውን ቪዲዮ ይመልከቱ-

2. ብዙዎችን እና የተዘጉ ቦታዎችን ያስወግዱ

ከብዙ ሰዎች ጋር ተደጋጋሚ አከባቢዎች በተለይም ብዙ የአየር ዝውውር የሌለበት ቦታ ከሆነ እንደ ቫይረሶች ፣ ባክቴሪያዎች እና ፈንገሶች ያሉ ረቂቅ ተህዋሲያን መበራከት ስለሚመቹ የመተንፈሻ አካላትን በቀላሉ ለመያዝ ቀላል ያደርገዋል ፡፡

ስለሆነም እንደነዚህ ዓይነቶቹ ኢንፌክሽኖች በትምህርት ቤቶች ፣ በመዋለ ሕፃናት ማቆያ ስፍራዎች ፣ በነርሲንግ ቤቶች ፣ በገበያ ማዕከሎች ፣ በፓርቲዎች ወይም በሥራ ቦታ ባሉ ቦታዎች መገኘቱ የተለመደ ነው ምክንያቱም ብዙውን ጊዜ በዝግ ቦታዎች ውስጥ ብዙ ሰዎችን ይይዛሉ ፡፡ ስለሆነም የአየር መተላለፊያን (ኢንፌክሽኖችን) ለማስወገድ ተህዋሲያን ረቂቅ ተሕዋስያንን ለመቀነስ አከባቢው አየር እንዲኖር ፣ እንዲወጣና እንዲበራ ይመከራል ፡፡

3. አያጨሱ

ሲጋራ ማጨስ የትንፋሽ ኢንፌክሽኖችን እድገት ያመቻቻል እንዲሁም መልሶ ማግኘትን ያደናቅፋል ፣ ምክንያቱም የአየር መተላለፊያው ብግነት ፣ የአፋቸው ብስጭት እና እንዲሁም የመከላከያ ስልቶቹን መቀነስ ያስከትላል ፡፡

በተጨማሪም ፣ ሲጋራ ከማጨስ ጋር አብረው የሚኖሩት እንዲሁ ያለማቋረጥ ማጨስ በአየር መንገዶቹ ላይ እነዚህን ውጤቶች ያስከትላል ፡፡ ስለሆነም ማጨስን ማቆም ብቻ ሳይሆን ከሚያጨሱ ሰዎች ጋር ላለመሆን ይመከራል ፡፡

እንዲሁም በማጨስ ምክንያት የሚከሰቱ 10 ከባድ በሽታዎችን ይመልከቱ ፡፡

4. የአለርጂ የሩሲተስ በሽታን በቁጥጥር ስር ማዋል

ሪህኒስ በአየር መተላለፊያው የአፋቸው በተለይም በአፍንጫው የሚከሰት እብጠት ሲሆን መገኘቱም የክልሉን የመከላከያ ውጤታማነት ስለሚቀንስ የመተንፈሻ አካላት በሽታ የመያዝ ዕድልን ያመቻቻል ፡፡

ስለሆነም እንደ አቧራ ፣ ንፍጥ ፣ ሻጋታ ፣ የአበባ ብናኝ ወይም የቤት እንስሳት ፀጉር ሪህኒስትን የሚያነቃቁትን ነገሮች ከማስወገድ እንዲሁም ይህ ብግነት ካለበት በትክክል እንዲታከም ፣ እንዳይከሰት ለመከላከል አስፈላጊ ነው ፡፡ ለምሳሌ ጉንፋን ወይም የ sinusitis። መንስኤዎቹን እና የአለርጂ የሩሲተስ በሽታን እንዴት እንደሚይዙ ይመልከቱ ፡፡

5. የጉንፋን ክትባት መውሰድ

የጉንፋን ክትባቱ ኢንፍሉዌንዛን ከሚፈጥሩ እና እንደ H1N1 ያሉ የሳንባ ምች ከሚያመጡ የኢንፍሉዌንዛ መሰል ቫይረሶችን ይከላከላል ፡፡

ክትባቱ በክትባቱ ፎርሙላ ውስጥ ከተዘጋጁት ቫይረሶች ብቻ እንደሚጠብቅ መታወስ አለበት ፣ እነሱም በአጠቃላይ በወቅቱ በጣም ተላላፊ እና አደገኛ ከሆኑት ፡፡ ስለሆነም ከሌሎች ቫይረሶች አይከላከልም ስለሆነም አንዳንድ ሰዎች ክትባቱን ቢወስዱም እንኳ ጉንፋን ሊይዙ ይችላሉ ፡፡

የጉንፋን ክትባቱን ማን መውሰድ ይችላል ላይ የጉንፋን ክትባቱን በተመለከተ ጥያቄዎችን ይጠይቁ ፡፡

6. እርጥበት ይኑርዎት

ሰውነትን እርጥበት እና በተመጣጣኝ እና በተመጣጣኝ ምግብ መያዙ ኢንፌክሽንን ሊያሻሽል በሚችል የመከላከያ ውስጥ መውደቅ ይከላከላል ፡፡

ስለሆነም ውሃ ፣ ጭማቂ ፣ የኮኮናት ውሃ እና ሻይ ጨምሮ በቀን 2 ሊትር ያህል ፈሳሾችን መውሰድ ይመከራል እንዲሁም ሰውነትን ለመጠበቅ የሚረዱ ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን የያዘ በመሆኑ በአትክልቶች የበለፀገ አመጋገብ እንዲመገቡ ይመከራል ፡፡

7. ሌሊት ከ 7 እስከ 8 ሰዓት ይተኛሉ

ሰውነት ቢያንስ ለ 6 ሰዓታት መተኛት እና በተለይም ከ 7 እስከ 8 ሰዓት ባለው ጊዜ ውስጥ መተኛት ሰውነት የምግብ መፍጫውን (ንጥረ-ምግብን) ሚዛን ለመጠበቅ እና የኃይል እና የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓቱን ለማገገም ይመከራል።

ስለሆነም በጣም ትንሽ የሚኙ ሰዎች ሰውነት ለማንኛውም እንቅስቃሴ በጣም አነስተኛ የመሆን አዝማሚያ ካለው በተጨማሪ ኢንፌክሽኖችን የመያዝ ዕድላቸው ሰፊ ነው ፡፡

8. በአየር ውስጥ እርጥበት ይንከባከቡ

በጣም ደረቅ አየር የተህዋሲያን መስፋፋትን እና የመተንፈሻ የ mucous membranes መድረቅን ያመቻቻል ፣ ስለሆነም ከመጠን በላይ የአየር ማቀዝቀዣን ከመጠቀም እንዲቆጠቡ እና አከባቢው የበለጠ አየር እንዲኖር ይመከራል ፡፡

እርጥበትን ለማመጣጠን ጫፉ በደረቁ ቀናት ውስጥ የአየር እርጥበት መጠነኛ መጠቀሙ ነው ፡፡ እንዲሁም አየሩን እርጥበት ለማራስ በቤት ውስጥ የተሰሩ መንገዶችን ይመልከቱ ፡፡

9. በሕክምና ምክር ላይ ብቻ አንቲባዮቲኮችን ይጠቀሙ

ያለ ሐኪም ተገቢ መመሪያ ሳይኖር አንቲባዮቲኮችን መጠቀም ብዙ ጉዳት ያስከትላል ፡፡ አብዛኛዎቹ ኢንፌክሽኖች በቫይረሶች የሚከሰቱ መሆናቸው ልብ ሊባል ይገባል ፣ እናም አንቲባዮቲኮችን መጠቀሙ ምንም ጥቅም አይኖረውም እናም በተቃራኒው ሰውነትን ለአደገኛ የጎንዮሽ ጉዳቶች ያጋልጣል ፡፡

በተጨማሪም አንቲባዮቲኮችን አላግባብ መጠቀሙ የሚያስጨንቅ የባክቴሪያ በሽታ መልክን በማመቻቸት የሰውነት ባክቴሪያ እጽዋት ሚዛናዊ እንዳይሆኑ ያደርጋቸዋል ፡፡

10. ቫይታሚን ሲን መጠቀም ከበሽታዎች ይጠብቀዎታል?

ከተለዩ ኢንፌክሽኖች የሚከላከለው ቫይታሚን ሲን ብቻ መጠቀም የሚችል ምንም ሳይንሳዊ ማስረጃ የለም ፡፡ ሆኖም ለምሳሌ ቫይታሚን ሲ ፣ ቫይታሚን ኤ ፣ ቫይታሚን ኢ ፣ ኦሜጋ -3 ፣ ፍሌቨኖይድስ ፣ ካሮቶኖይድ እና ሴሊኒየም ያሉ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት መጠቀማቸው ፀረ-ሙቀት አማቂዎች እንደመሆናቸው መጠን ለሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት ጠቃሚ ናቸው ፡፡

Antioxidants በሽታን ለመከላከል እና ያለጊዜው እርጅናን ለመከላከል ጠቃሚ የሆነውን ነፃ አክራሪ አካላት በሰውነት ውስጥ እንዳይከማቹ ይከላከላሉ ፡፡ ቫይታሚን ሲ እና ሌሎች የፀረ-ሙቀት አማቂዎች በመመገቢያዎች መልክ ሊጠጡ ይችላሉ ፣ ሆኖም ግን በምግብ ውስጥ በተለይም በአትክልቶች ውስጥ በቀላሉ ይገኛሉ ፡፡ የትኞቹ ምግቦች በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች የበለፀጉ እንደሆኑ ይመልከቱ ፡፡