ነፍሰ ጡሯ ሴት በየቀኑ ምን ያህል ቡና መጠጣት እንደምትችል ይወቁ

ይዘት

• ቡና ህፃኑን እንዳያርፍ ሊያደርግ ይችላል
• ካፌይን የያዙ ምግቦች
• ካፌይን የያዙ መድኃኒቶች
• ከሚገባው በላይ ካፌይን የሚወስዱ ከሆነ ምን ማድረግ ይኖርብዎታል

በእርግዝና ወቅት ሁሉ ሴትየዋ ብዙ ቡና እንዳትጠጣ ፣ ወይም በየቀኑ በካፌይን ውስጥ ከፍ ያለ ምግብ እንዳትመገብ ይመከራል ፣ ምክንያቱም ከመጠን በላይ ካፌይን የሕፃኑን እድገት መቀነስ እና ያለጊዜው መሞትን የመሳሰሉ ከባድ ለውጦችን ያስከትላል ፣ ምክንያቱም ህፃኑ ሊወለድ ይችላል ቀን ቅድመ-እይታ.

ነፍሰ ጡር ሴቶች በየቀኑ ሊመገቡት የሚችሉት ከፍተኛው የካፌይን መጠን ከ 200 ኩባያ ብቻ ሲሆን ይህም ከ 3 ኩባያ የኤስፕሬሶ ወይም 4 ኩባያ ጥቁር ሻይ ጋር ይዛመዳል ፡፡ በተጨማሪም ፣ ካፌይን ከመጠን በላይ የመጠጣት ችግር ሊያስከትል ስለሚችል የቡና መጠኑን ከመጠን በላይ አለመጠቀም በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ በቡና ውስጥ የበለጠ ማወቅ እና ከካፌይን ጋር መጠጦች ከመጠን በላይ መውሰድ ሊያስከትሉ ይችላሉ ፡፡

ግን ቡና በጣም የሚወዱ ከሆነ እና ያንን መጠጥ መተው የማይችሉ ከሆነ ጥሩ ስትራቴጂ ምናልባት ካፌይን 0% ባይኖረውም ህፃኑን የማይጎዳ አነስተኛውን የዚህ ንጥረ ነገር መጠን የያዘውን ካፌይን የያዘ ቡና መቀበል ነው ፡፡

ቡና ሴሎችን ለመጠበቅ የሚያግዙ እና አንጎልን የሚያነቃቃ በመሆኑ የበለጠ ንቁ እንዲሆኑ የሚያግዙ አንቲኦክሲደንትስ ስላለው ቡና ከብዙ ጥቅሞች ጋር መጠጥ ነው ፣ በእርግዝና ውስጥ የተከለከለ አይደለም ፣ እንዳይበልጥ መብለጥ የሌለበት የፍጆታ ገደብ ብቻ ነው የሕፃኑን ጤና መጉዳት ፡፡

ቡና ህፃኑን እንዳያርፍ ሊያደርግ ይችላል

ህፃኑ ከተወለደ በኋላ ጡት ማጥባቱ በሚቆይበት ጊዜ እንዲሁም ካፌይን በጡት ወተት ውስጥ ስለሚያልፍ በቀን ከ 3 ኩባያ ቡና እንዳይጠጡ ይመከራል ፡፡ ቡና ወይም ካፌይን ያለው መጠጥ ከጠጡ ከ 2 ሰዓታት ያህል በኋላ ወተትዎ ላይ ይደርሳል እና ህፃኑ ሲጠባ ሊረበሽ ይችላል ፡፡

ስለዚህ ለህፃኑ መኝታ ቅርብ በሆነ ካፌይን ማንኛውንም ነገር መመጠጡ ጥሩ ሀሳብ ላይሆን ይችላል ፣ ግን ለንቃት ፎቶግራፍ ለማንሳት ሰፊ ንቃት ከፈለጉ ለምሳሌ ይህ ጥሩ ስልት ሊሆን ይችላል ፡፡

ቡና ወይም ሌሎች ካፌይን ያላቸውን መጠጦች በመደበኛነት በማይጠጡ ሴቶች ላይ ይህ ውጤት ቀላል ነው ፡፡

ካፌይን የያዙ ምግቦች

ከቡና በተጨማሪ ካፌይንን የሚያካትቱ ከ 150 በላይ ምግቦች አሉ ፣ በብራዚል ውስጥ በጣም ለሚጠጡት አንዳንድ ምሳሌዎች እነሆ ፡፡

• ጥቁር ሻይ ፣ አረንጓዴ ሻይ እና ነጭ ሻይ;
• ቸኮሌት እና ካካዋ ወይም ቸኮሌት መጠጦች;
• እንደ ኮካ ኮላ እና ፔፕሲ ያሉ ለስላሳ መጠጦች;
• እንደ አይስ ሻይ ኢንዱስትሪያዊ ሻይ ፡፡

በዚህና በሌሎች ምግቦች ውስጥ የሚገኘውን የካፌይን መጠን ለማወቅ የሚከተሉትን ይመልከቱ-በካፌይን ውስጥ ከፍተኛ ምግብ ያላቸው ፡፡

ካፌይን የያዙ መድኃኒቶች

ካፌይን ለጉንፋን እና ለራስ ምታት በአንዳንድ መድኃኒቶች ውስጥም ይገኛል ፡፡

ከእነዚህ በተጨማሪ ካፌይን የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለሚለማመዱ በተጠቆሙ በርካታ የአመጋገብ ማሟያዎች ውስጥም ይገኛል ፡፡

ከሚገባው በላይ ካፌይን የሚወስዱ ከሆነ ምን ማድረግ ይኖርብዎታል

በዓለም ጤና ድርጅት ከሚመከረው በላይ ካፌይን መብላት ከጨረሱ ፣ አይጨነቁ እና ተረጋግተው ይቆዩ ፡፡ ከመጠን በላይ ካፌይን በሕፃኑ ላይ ጉዳት ሊያስከትል የማይችል ነው ፣ በተለይም በአንድ ጊዜ ወይም በሌላ ጊዜ ብቻ “ተንሸራተቱ” ፡፡

ሆኖም ፣ በየቀኑ በጣም ብዙ ቡና የሚበሉ ከሆነ እና አሁን እርጉዝ መሆንዎን ብቻ ካወቁ በመጀመሪያ የቅድመ ወሊድ ጉብኝትዎ የማህፀንና ሐኪሙን ያነጋግሩ ፡፡ የሕፃኑን ጤንነት በመገምገም ጉዳቱን ለማጣራት ይችላል ፡፡ ዋናው ነገር ከአሁን በኋላ የሚመከረው መጠን ብቻ ይበላል ፡፡