የበቆሎ ሐር ምንድን ነው ፣ እና ጥቅሞች አሉት?

ይዘት

• የበቆሎ ሐር ምንድን ነው ፣ እና እንዴት ጥቅም ላይ ይውላል?
• የበቆሎ ሐር እምቅ ጥቅሞች
• ፀረ-ሙቀት አማቂዎችን ያቀርባል
• ፀረ-የሰውነት መቆጣት ባህሪዎች አሉት
• የደም ስኳርን ማስተዳደር ይችላል
• የደም ግፊትን ሊቀንስ ይችላል
• ኮሌስትሮልን ሊቀንስ ይችላል
• የበቆሎ የሐር መጠን
• የበቆሎ ሐር የጎንዮሽ ጉዳቶች እና ጥንቃቄዎች
• የመጨረሻው መስመር

የበቆሎ ሐር በቆሎዎች ላይ የሚያድጉ ረጅምና የሐር ክሮች ናቸው ፡፡

ምንም እንኳን ብዙውን ጊዜ በቆሎ ለመብላት ሲዘጋጅ የሚጣል ቢሆንም ብዙ የመድኃኒት አተገባበር ሊኖረው ይችላል ፡፡

እንደ ዕፅዋት መድኃኒት ፣ የበቆሎ ሐር በባህላዊ የቻይና እና የአገሬው አሜሪካዊ መድኃኒት ውስጥ ለዘመናት ጥቅም ላይ ውሏል ፡፡ ቻይናን ፣ ፈረንሳይን ፣ ቱርክን እና አሜሪካን ጨምሮ በብዙ ሀገሮች ውስጥ ዛሬም ድረስ ጥቅም ላይ ውሏል ፡፡

ይህ ጽሑፍ ስለ በቆሎ ሐር ማወቅ ያለብዎትን ሁሉ ያብራራል ፣ አጠቃቀሙን ፣ ጥቅሞቹን እና መጠኑን ጨምሮ ፡፡

የበቆሎ ሐር ምንድን ነው ፣ እና እንዴት ጥቅም ላይ ይውላል?

የበቆሎ ሐር ከአዳዲሶቹ የበቆሎ ጆሮ ቅርፊት ሥር የሚበቅል እንደ ክር መሰል የእጽዋት ዘርፎች ነው ፡፡

እነዚህ የሚያብረቀርቁ እና ቀጭን ቃጫዎች የበቆሎ የአበባ ዱቄትን እና እድገትን ይረዳሉ ፣ ግን እነሱ በባህላዊ የእፅዋት ህክምና ልምዶች ውስጥም ያገለግላሉ።

የበቆሎ ሐር ለተለያዩ የጤና ችግሮች ተጠያቂ ሊሆኑ የሚችሉ የተለያዩ የእጽዋት ውህዶችን ይ containsል ፡፡

በባህላዊ የቻይና እና የአገሬው አሜሪካዊ መድሃኒት ውስጥ የፕሮስቴት ችግሮች ፣ ወባ ፣ የሽንት በሽታ (UTIs) እና የልብ ህመም () ጨምሮ የተለያዩ በሽታዎችን ለማከም ያገለግላል ፡፡

በቅርብ ጊዜ የተደረጉ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት የደም ግፊትን ፣ ኮሌስትሮልን ፣ የደም ስኳርን እና እብጠትን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡

የበቆሎ ሐር ትኩስ ሆኖ ሊያገለግል ይችላል ነገር ግን ብዙ ጊዜ እንደ ሻይ ወይም እንደ ማውጫ ከመብላቱ በፊት ይደርቃል ፡፡ እንደ ክኒን ሊወሰድ ይችላል ፡፡

የበቆሎ ሐር በቆሎ እጽዋት ላይ የሚበቅል የተፈጥሮ ፋይበር ዓይነት ነው ፡፡ በባህላዊ ወይም በሕዝብ መድሃኒት ውስጥ ለተለያዩ በሽታዎች እንደ ዕፅዋት መድኃኒትነት ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡

የበቆሎ ሐር እምቅ ጥቅሞች

ምንም እንኳን የበቆሎ ሐር በመደበኛነት በእፅዋት መድኃኒት ውስጥ ጥቅም ላይ የሚውል ቢሆንም ፣ በእሱ ላይ የተደረጉ ጥናቶች ውስን ናቸው ፡፡

ሆኖም የቅድመ ምርምር ጥናት እንደሚያሳየው በተለይም እንደ የልብ ህመም እና የስኳር በሽታ ላሉት ለተለያዩ የእሳት ማጥፊያ ዓይነቶች የጤና ጥቅም ሊኖረው ይችላል ፡፡

ፀረ-ሙቀት አማቂዎችን ያቀርባል

Antioxidants የሰውነትዎ ሕዋሳትን ከነፃ ነቀል ጉዳት እና ኦክሳይድ ጭንቀት የሚከላከሉ የእፅዋት ውህዶች ናቸው። የስኳር በሽታ ፣ የልብ ህመም ፣ ካንሰር እና እብጠትን ጨምሮ ለብዙ የሰደደ በሽታዎች ዋና መንስኤ የሆነው ኦክሲድቲክ ጭንቀት ነው ፡፡

የበቆሎ ሐር በተፈጥሮ flavonoid antioxidants የበለፀገ ምንጭ ነው ፡፡

በርካታ የሙከራ-ቱቦ እና የእንስሳት ጥናቶች እንደሚያሳዩት ፍሎቮኖይዶች ኦክሳይድ ውጥረትን እንደሚቀንሱ እና ከነፃ ነቀል ጉዳት () እንደሚከላከሉ ያሳያል ፡፡

እነዚህ ውህዶች ለብዙ የበቆሎ ሐር ጥቅሞች ተጠያቂ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡

ፀረ-የሰውነት መቆጣት ባህሪዎች አሉት

እብጠት የሰውነትዎ ተፈጥሯዊ የመከላከያ ምላሽ አካል ነው። ሆኖም ከመጠን በላይ መቆጣት ከልብ በሽታ እና ከስኳር በሽታ () ጨምሮ ከተለያዩ በሽታዎች ጋር የተቆራኘ ነው ፡፡

የሙከራ-ቱቦ እና የእንስሳት ጥናቶች የበቆሎ ሐር ማውጣቱ የሁለት ዋና ዋና የእሳት ማጥፊያ ውህዶች እንቅስቃሴን በመገጣጠም እብጠትን ሊቀንስ እንደሚችል ደርሰውበታል ፡፡

ይህ ሕብረቁምፊ ያለው የእፅዋት ፋይበር እንዲሁ የሰውነትዎን ቀስቃሽ ምላሽ ለማስተካከል የሚረዳ ማግኒዥየም ይiumል (4,)።

ያ ማለት የሰው ምርምር ያስፈልጋል ፡፡

የደም ስኳርን ማስተዳደር ይችላል

አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት የበቆሎ ሐር በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ዝቅ በማድረግ የስኳር በሽታ ምልክቶችን ለመቆጣጠር ይረዳል ፡፡

አንድ የእንስሳት ጥናት እንዳመለከተው ከቆሎ ሐር ፍሎቮኖይድ የተሰጠው የስኳር በሽታ አይጥ ከቁጥጥር ቡድን ጋር ሲነፃፀር የደም ስኳርን በእጅጉ ቀንሷል ፡፡

አንድ የቅርብ ጊዜ የሙከራ-ቱቦ ጥናትም በዚህ የበቆሎ ምርት ውስጥ ያሉ ፀረ-ንጥረ-ምግቦች የስኳር ህመምተኛ የኩላሊት በሽታን ለመከላከል ይረዳሉ () ፡፡

ምንም እንኳን እነዚህ ውጤቶች ተስፋ ሰጭ ቢሆኑም የሰው ጥናት ያስፈልጋል ፡፡

የደም ግፊትን ሊቀንስ ይችላል

የበቆሎ ሐር ለከፍተኛ የደም ግፊት ውጤታማ ሕክምና ሊሆን ይችላል ፡፡

በመጀመሪያ ፣ ከመጠን በላይ ፈሳሽ ከሰውነትዎ እንዲወገድ ያበረታታል።ስለሆነም ብዙውን ጊዜ የደም ግፊትን ለመቀነስ ጥቅም ላይ ለሚውሉት የታዘዙ የዲያቢቲክ መድኃኒቶች ተፈጥሯዊ አማራጭ ሊሆን ይችላል (፣) ፡፡

ከዚህም በላይ በቅርብ ጊዜ በአይጦች ላይ በተደረገ አንድ ጥናት እንዳመለከተው የበቆሎ ሐር ንጥረ ነገር የአንጎቲንሰን-የሚቀይር ኢንዛይም (ኤሲኢ) እንቅስቃሴን በመከልከል የደም ግፊትን በእጅጉ ቀንሷል ፡፡

በአንድ የ 8 ሳምንት ጥናት 40 የደም ግፊት ያላቸው 40 ሰዎች በአንድ ፓውንድ የሰውነት ክብደት 118 ሚ.ግ መጠን እስከሚደርሱ ድረስ የዚህ ተጨማሪ መጠን ይሰጣቸዋል () ፡፡

ከፍተኛ መጠን ያለው ከፍተኛ ቅነሳ ከሚሰጣቸው (ከቁጥጥር ቡድን ጋር ሲነፃፀር) የደም ግፊታቸው በከፍተኛ ሁኔታ ቀንሷል () ፡፡

አሁንም ተጨማሪ የሰው ምርምር ያስፈልጋል ፡፡

ኮሌስትሮልን ሊቀንስ ይችላል

የበቆሎ ሐር ኮሌስትሮልንም () ሊቀንስ ይችላል ፡፡

አንድ የእንስሳት ጥናት እንዳመለከተው በቆሎ ሐር የተሰጠው አይጥ በአጠቃላይ ከፍተኛ ቅነሳ እና የኤል ዲ ኤል (መጥፎ) ኮሌስትሮል ከኤች.ዲ.ኤል (ጥሩ) ኮሌስትሮል () ጋር ሲጨምር ተገኝቷል ፡፡

በሌላ አይጥ ውስጥ ከፍተኛ የስብ መጠን ባለው ምግብ ውስጥ የበቆሎ ሐር የተቀበሉ ሰዎች ይህንን ተጨማሪ ምግብ ከማያገኙ (በጣም ያነሰ) ጠቅላላ ኮሌስትሮል በጣም ዝቅተኛ ናቸው ፡፡

ቢሆንም እንኳን የሰው ምርምር ያስፈልጋል ፡፡

በጣት የሚቆጠሩ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት የበቆሎ ሐር እብጠት ፣ የደም ስኳር ፣ የደም ግፊት እና ኮሌስትሮልን ሊቀንስ ይችላል ፡፡ ሆኖም ግን ተጨማሪ ምርምር ያስፈልጋል ፡፡

የበቆሎ የሐር መጠን

በቆሎ ሐር ላይ የሰዎች ምርምር ውስን ስለሆነ ኦፊሴላዊ የመጠን ምክሮች አልተቋቋሙም ፡፡

የተለያዩ ምክንያቶች የሰውነትዎ ዕድሜ ፣ የጤና ሁኔታ እና የህክምና ታሪክን ጨምሮ ለዚህ ማሟያ ምላሽ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳርፉ ይችላሉ።

አብዛኛው የተገኘው ምርምር እንደሚያመለክተው የበቆሎ ሐር መርዛማ ያልሆነና በየቀኑ የሚወሰደው መጠን እስከ 4,5 ግራም በአንድ ፓውንድ የሰውነት ክብደት (በ 10 ኪሎ ግራም በአንድ ኪግ) ለአብዛኞቹ ሰዎች ደህንነቱ የተጠበቀ ነው ፡፡

ያ ማለት ፣ ለቆሎ የሐር ማሟያዎች አብዛኛዎቹ መሰየሚያዎች በየቀኑ ከ2-3 ጊዜ የሚወስዱ የ 400-450 mg መጠኖችን በጣም ዝቅተኛ መጠን ይመክራሉ ፡፡

ሰውነትዎ ጥሩ ምላሽ መስጠቱን ለማረጋገጥ በትንሽ መጠን ለመጀመር ይመከራል ፣ ከዚያ አስፈላጊ ከሆነ ቀስ በቀስ ይጨምሩ።

ስለ ተገቢው መጠን እርግጠኛ ካልሆኑ የሕክምና አቅራቢዎን ያማክሩ።

በጥናት ምርምር እጥረት ምክንያት ለቆሎ ሐር የሚመከር መጠን አልተመሠረተም ፡፡ ያ ማለት ሰውነትዎ እንዴት እንደሚነካ ለማየት በዝቅተኛ መጠን መጀመር ይሻላል።

የበቆሎ ሐር የጎንዮሽ ጉዳቶች እና ጥንቃቄዎች

በጣም ጥቂት አሉታዊ ውጤቶች ሪፖርት የተደረጉ ቢሆንም የበቆሎ ሐር ለሁሉም ሰው ደህና ላይሆን ይችላል ፡፡

በቆሎ ወይም በቆሎ ምርቶች ላይ የአለርጂ ችግር ካጋጠምዎ ከቆሎ ሐር መተው አለብዎት ፡፡

በተጨማሪም የሚከተሉትን መድኃኒቶች ከወሰዱ የበቆሎ ሐር አይመከርም-

• የሚያሸኑ
• የደም ግፊት መድሃኒቶች
• የስኳር በሽታ መድሃኒት
• ፀረ-ብግነት መድኃኒቶች
• የደም ቅባቶችን

ከዚህም በላይ የበቆሎ ሐር የዚህን ማዕድን () ልቀት ሊጨምር ስለሚችል የፖታስየም ተጨማሪ ንጥረ ነገሮችን የሚወስዱ ወይም ለዝቅተኛ የፖታስየም መጠን ከታከሙ ይህንን ምርት ማስወገድ ይኖርብዎታል ፡፡

በተጨማሪም ፣ የሚገዙትን ተጨማሪ ምግብ ጥራት ማጤን አስፈላጊ ነው ፡፡

አሜሪካን ጨምሮ በተወሰኑ አገሮች ውስጥ ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶች ቁጥጥር አይደረግባቸውም ፡፡ ስለዚህ በሶስተኛ ወገን የተፈተነ ብራንድ መምረጥ የተሻለ ነው ፣ ለምሳሌ እንደ ኤን.ኤስ.ኤፍ ኢንተርናሽናል ፣ ሸማተር ላብ ፣ ወይም ዩ.ኤስ. ፋርማኮፔያ (USP) ፡፡

ሌሎች እፅዋቶች አንዳንድ ጊዜ ስለሚጨመሩ በመለያው ላይ ያለውን ንጥረ ነገር ዝርዝር ማረጋገጥዎን እርግጠኛ ይሁኑ ፡፡

የበቆሎ ሐር ለዕለት ተዕለት ሥራዎ ተስማሚ ማሟያ መሆኑን እርግጠኛ ካልሆኑ የሕክምና ባለሙያዎን ያማክሩ።

የበቆሎ ሐር ለብዙ ሰዎች ደህንነቱ የተጠበቀ ነው ፡፡ አሁንም ቢሆን በቆሎ ላይ አለርጂ ካለብዎ ወይም የተወሰኑ መድሃኒቶችን የሚወስዱ ከሆነ ሊያስወግዱት ይገባል። ይህ ተጨማሪ ምግብ በጤንነትዎ ላይ ምን ያህል ተጽዕኖ እንደሚያሳድር እርግጠኛ ካልሆኑ የሕክምና እንክብካቤ አቅራቢዎን ያነጋግሩ።

የመጨረሻው መስመር

የበቆሎ ሐር በባህላዊ የቻይና እና የአገሬው አሜሪካዊ መድኃኒት ውስጥ የሚያገለግል የተፈጥሮ የበቆሎ ፋይበር ነው ፡፡

ምርምር ውስን ነው ፣ ግን አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት እብጠትን ፣ የደም ስኳር እና የደም ግፊትን ሊቀንስ ይችላል ፡፡

የበቆሎ ሐር ለአብዛኞቹ ሰዎች ደህንነቱ የተጠበቀ ቢሆንም ፣ ከመውሰዳቸው በፊት የሕክምና ባለሙያዎን ማማከር አለብዎት ፡፡