የቁርጭምጭሚቶችዎን መሰንጠቅ ለእርስዎ መጥፎ ነውን?
ይዘት
በጉልበት መሰንጠቅ ውጤቶች ላይ ብዙ ምርምር አልተደረገም ፣ ግን ውስን ማስረጃው መገጣጠሚያዎችዎን እንደማይጎዳ ያሳያል።
ጉልበቶችዎን መሰንጠቅ የአርትራይተስ በሽታን የሚያመጣ ምንም ዓይነት የተገኘ ጥናት ባለበት አንድ ግምገማ አልተገኘም ፡፡
አንድ ዶክተር እንኳን በራሱ ላይ በመሞከር ይህንን አሳይቷል ፡፡ በአርትራይተስ እና ሩማቶሎጂ ውስጥ በ 50 ዓመት ጊዜ ውስጥ በቀን ሁለት ወይም ከዚያ በላይ ጊዜ በግራ እጁ ላይ ጉልበቶቹን እንደሰነጠቀ ዘግቧል በቀኝ እጁ ግን በጭራሽ ፡፡ በሙከራው ማብቂያ ላይ በግራ እጁ ላይ ያሉት ጉልበቶች ከቀኝ እጁ ጋር ምንም ልዩነት የላቸውም ፣ እና ሁለቱም እጆች የአርትራይተስ ምልክቶች ወይም ምልክቶች አልታዩም ፡፡
ጉልበቶችዎን መሰንጠቅ መገጣጠሚያዎችዎን የበለጠ እንደሚያሳድጉ ወይም የመያዝዎን ጥንካሬ እንደሚያዳክሙም ጥሩ ማስረጃ የለም ፡፡
ሰዎች ለምን ያደርጉታል?
ጥናቶች እንደሚያሳዩት እስከ 54 በመቶ የሚሆኑት ሰዎች ጉልበታቸውን ይሰነጠቃሉ ፡፡ እነሱ በብዙ ምክንያቶች ያደርጉታል ፣ የሚከተሉትን ጨምሮ
- ድምጽ. አንዳንድ ሰዎች የድምፅ ማጉያ መሰንጠቅን መስማት ይወዳሉ ፡፡
- የሚሰማው መንገድ. አንዳንድ ሰዎች ጉልበቶቻቸውን መሰንጠቅ በመገጣጠሚያው ውስጥ የበለጠ ቦታ ይሰጣቸዋል ብለው ያስባሉ ፣ ይህም ውጥረትን የሚያስታግስ እና ተንቀሳቃሽነትን የሚጨምር ነው ፡፡ ሆኖም ፣ ምንም እንኳን የበለጠ ቦታ እንዳለ ሊሰማ ቢችልም ፣ በእውነቱ ለመኖሩ ምንም ማስረጃ የለም።
- ነርቭ. ልክ እጅዎን መጨፍለቅ ወይም ፀጉርዎን እንደማዞር ፣ ጉንጭዎን መሰንጠቅ በጭንቀት ጊዜ እጆችዎን ለመያዝ የሚያስችል መንገድ ሊሆን ይችላል ፡፡
- ውጥረት. አንዳንድ የተጨነቁ ሰዎች በአንድ ነገር ላይ ማውጣት አለባቸው ፡፡ ጉልበቶች መሰንጠቅ በእውነቱ ላይ ጉዳት ሳያስከትሉ አቅጣጫ ለማስቀየር እና ለመልቀቅ ይችላሉ ፡፡
- ልማድ. ከነዚህ ምክንያቶች በአንዱ ጉንጭዎን መሰንጠቅ ከጀመሩ ፣ ሳያስቡት እንኳን እስኪከሰት ድረስ ማድረጉን መቀጠል ቀላል ነው። ሳያውቁ በቀን ብዙ ጊዜ ጉልበቶችዎን ሲሰነጠቅ እራስዎን ሲያገኙ ልማድ ሆኗል ፡፡ በቀን አምስት ጊዜ ወይም ከዚያ በላይ የሚያደርጉት ሰዎች የተለመዱ የጉልበት ብስኩቶች ይባላሉ ፡፡
ፖፕን የሚያመጣው ምንድን ነው?
መገጣጠሚያው በሚጎተትበት ጊዜ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ እያለ ወይም አሁንም ድረስ ሙሉ በሙሉ አልተረዳም ፡፡ ለረዥም ጊዜ ብዙ ሰዎች የጩኸቱን ውጤት በናይትሮጂን አረፋዎች በመፍጠር ወይም በመገጣጠም ፈሳሽ ውስጥ በመውደቃቸው ምክንያት እንደሆኑ ተናግረዋል ፡፡ ሌሎች ደግሞ በቁርጭምጭሚቱ ዙሪያ ካለው ጅማቶች እንቅስቃሴ የመጣ ይመስል ነበር ፡፡
በ ውስጥ ፣ ተመራማሪዎቹ ኤምአርአይ በመጠቀም ሲሰነጠቅ የእጅ አንጓዎችን ይመለከታሉ ፡፡ መገጣጠሚያው በፍጥነት በሚነጠልበት ጊዜ በተፈጠረው አሉታዊ ግፊት ምክንያት የተፈጠረ ክፍተት ተገኘ ፡፡ ድምፁ የተሠራው በዋሻው መፈጠር እንደሆነ ወስነዋል ፡፡ ሆኖም ፣ ይህ የድምፅን ከፍተኛነት ማስረዳት አልቻለም ፡፡
ድምፁ በእውነቱ በከፊል ክፍተቱ በመውደቁ ምክንያት እንደሆነ የተጠቆመ ሀሳብ ፡፡ የጥናቶች ግምገማ እንዳመለከተው አቅፉ ሙሉ በሙሉ እስኪወድቅ ድረስ 20 ደቂቃ የሚፈጅ በመሆኑ አዲስ ጎድጓዳ ሊፈጠር ይችላል ፡፡ ይህ ምናልባት ምናልባት የጉልበትዎን ጉልበቶች ከሰነጠቁ በኋላ ወዲያውኑ እንደገና ማድረግ የማይችሉበት ምክንያት ሊሆን ይችላል ፡፡
የጎንዮሽ ጉዳቶች
ጉልበቶችዎን መሰንጠቅ ህመም ሊኖረው አይገባም ፣ እብጠት ያስከትላል ፣ ወይም የመገጣጠሚያውን ቅርፅ አይለውጡ። ከእነዚህ ነገሮች መካከል አንዳቸውም ቢከሰቱ ሌላ ነገር እየተከናወነ ነው።
ምንም እንኳን ቀላል ባይሆንም ፣ በቂ ጠንከር ብለው ከጎተቱ ፣ ጣትዎን ከመገጣጠሚያው ላይ ማውጣት ወይም በመገጣጠሚያው ዙሪያ ያሉትን ጅማቶች መጉዳት ይቻላል ፡፡
ጉልበቶችዎን በሚሰነጥሱበት ጊዜ መገጣጠሚያዎችዎ ህመም የሚሰማቸው ወይም የሚያብጡ መሆናቸውን ካስተዋሉ ምናልባት እንደ አርትራይተስ ወይም ሪህ ባሉ መሰረታዊ ሁኔታዎች ሳቢያ ሊሆን ይችላል ፡፡
መሰንጠቅን ለማቆም ምክሮች
ምንም እንኳን ጉልበቶችዎን መሰንጠቅ እርስዎን የማይጎዳ ቢሆንም በዙሪያዎ ያሉ ሰዎችን ትኩረት ሊስብ ይችላል ፡፡ ልማድ ከሆነ ለማቆም ይከብድዎት ይሆናል ፡፡
ልማዱን ለማቆም የሚረዱዎት አንዳንድ ምክሮች
- ለምን ጉልበቶችዎን እንደሚሰበሩ እና ለማንኛውም መሰረታዊ ጉዳዮች መፍትሄ እንደሚሰጡ ያስቡ ፡፡
- እንደ ጥልቅ መተንፈስ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወይም ማሰላሰል ያሉ ውጥረቶችን ለማስታገስ ሌላ መንገድ ይፈልጉ።
- እንደ የጭንቀት ኳስ መጨፍለቅ ወይም የጭንቀት ድንጋይ ማሸት በመሳሰሉ ሌሎች የጭንቀት ማስታገሻዎች እጅዎን ይያዙ ፡፡
- ጉልበቶችዎን ሲሰነቁ እያንዳንዱን ጊዜ ያውቁ እና በንቃት እራስዎን ያቁሙ ፡፡
- በእጅ አንጓዎ ላይ አንድ የጎማ ማሰሪያ ይልበሱ እና ጉልበቶችዎን ሊሰብሩ በሚፈልጉበት ጊዜ ሁሉ ይያዙት ፡፡
ሐኪም መቼ እንደሚታይ
ጉልበቶችዎን መሰንጠቅ ጉዳት አያስከትልም ፣ ስለሆነም ህመም መሆን የለበትም ፣ እብጠት ያስከትላል ፣ ወይም የመገጣጠሚያውን ቅርፅ አይለውጡ ፡፡ እነዚህ አንድ ነገር የተሳሳተ መሆኑን የሚያሳዩ ምልክቶች ናቸው ፣ እናም በሀኪምዎ ሊገመገሙ ይገባል።
ጣትዎን በጣም በኃይል በመጎተት ወይም በተሳሳተ አቅጣጫ በማንቀሳቀስ ጉዳት ማድረስ አብዛኛውን ጊዜ በጣም ህመም ነው። ጣትዎ ጠማማ ሊመስል ወይም ማበጥ ይጀምራል ፡፡ ይህ ከተከሰተ ወዲያውኑ ዶክተርዎን ማየት አለብዎት ፡፡
ጉልበቶችዎን በሚሰነጥሱበት ጊዜ መገጣጠሚያዎችዎ ህመም የሚሰማቸው ወይም የሚያብጡ መሆናቸውን ካስተዋሉ ምናልባት በመሰረታዊ ሁኔታ ምክንያት ሊሆን ስለሚችል በሀኪምዎ ሊገመገም ይገባል ፡፡
የመጨረሻው መስመር
በምርምር መሠረት ጉልበቶችዎን መሰንጠቅ ጉዳት የለውም ፡፡ አርትራይተስን አያመጣም ወይም ጉልበቶችዎን የበለጠ አያሳድጉም ፣ ነገር ግን በዙሪያዎ ላሉት ሰዎች ትኩረትን የሚስብ ወይም ከፍ የሚያደርግ ሊሆን ይችላል ፡፡
ጉልበቶችዎን መሰንጠቅን የመሰለ ልማድ መጣስ ከባድ ሊሆን ይችላል ፣ ግን ሊከናወን ይችላል ፡፡ መቼ እንደሚያደርጉት ማወቅ እና ጭንቀትን ለማስታገስ ሌሎች መንገዶችን መፈለግ ልማዱን ለማስቆም የሚረዱዎት ሁለት ነገሮች ናቸው ፡፡
አስደሳች ጽሑፎች
ደስተኛ መሆን ጤናማ ያደርገዎታል
