ጨው ለምን እጓጓለሁ?
ይዘት
አጠቃላይ እይታ
ጨው በጣም ሱስ የሚያስይዝ ጣዕም ነው። አንጎላችን እና ሰውነታችን ለመኖር አስፈላጊ ስለሆነ ጨው ለመደሰት የተቀየሱ ናቸው ፡፡ በሰው ልጅ ታሪክ ውስጥ ጨው መፈለግ ከባድ ነበር ፣ ስለሆነም ጨው መመኘት የመትረፍ ዘዴ ነበር ፡፡
ዛሬ ግን አማካይ አሜሪካዊ በጣም ብዙ ጨው ይበላል ፡፡ የአሜሪካ የልብ ማህበር አዋቂዎች በቀን ከ 1,500 እስከ 2,400 ሚሊግራም (mg) ጨው እንዲመገቡ ይመክራል ፡፡ ያ በቀን ከአንድ የሻይ ማንኪያ ጨው አይበልጥም። ሆኖም ብዙ ሰዎች በየቀኑ ወደ 3,400 ሚ.ግ የሚጠጋ መድሃኒት ይወስዳሉ ፡፡
ጨው መመኘት የጤንነት ሁኔታ ምልክት ሊሆን ይችላል እና እኩለ ቀን ከሰዓት በኋላ ለመክሰስ መፈለግ ብቻ አይደለም ፡፡ ጨው መመኘት ለሰውነትዎ ምን ማለት እንደሆነ እና አነስተኛውን ለመመገብ ምን ማድረግ እንደሚችሉ ለማወቅ ያንብቡ።
ምክንያቶች
ጨው በምግብ ዓለም ውስጥ መጥፎ ራፕ ያገኛል ፡፡ በጣም ብዙ ጨው ጤናማ ያልሆነ - ገዳይም ሊሆን ይችላል - ግን በጣም ትንሽ ጨው እንዲሁ አደገኛ ሊሆን ይችላል ፡፡ ጡንቻዎችን መቆጣጠር እና ፈሳሽ ሚዛን መጠበቅን ጨምሮ ለብዙ የሰውነት ተግባራት ጨው አስፈላጊ ነው።
ህክምናን የሚፈልግ የህክምና ሁኔታ ምልክት ሆኖ ጨው ይፈልጉ ይሆናል ፡፡ ለዚያም ነው ድንገተኛ ምኞትን በጭራሽ ችላ ማለት የለብዎትም። ከዚህ በታች ጨው እንዲመኙ ሊያደርጉዎት የሚችሉ አንዳንድ ሁኔታዎች አሉ ፡፡
1. ድርቀት
በትክክል እንዲሠራ ሰውነትዎ የተወሰነ መጠን ያለው ፈሳሽ ማቆየት አለበት ፡፡ እነዚህ ደረጃዎች ጤናማ ከሆኑት በታች ከወደቁ ጨው መመኘት ሊጀምሩ ይችላሉ። ይህ እንዲጠጡ ወይም የበለጠ እንዲበሉ የሚያበረታታዎት የሰውነትዎ መንገድ ይህ ነው።
ከጨው ከሚመኙት በተጨማሪ ሌሎች የድርቀት ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ ፡፡
- ቀዝቃዛ ፣ የሚጣፍ ቆዳ
- መፍዘዝ
- በጣም የተጠማ ስሜት
- ራስ ምታት
- የሽንት ምርትን ቀንሷል
- የስሜት ለውጦች እና ብስጭት
- ፈጣን የልብ ምት
- የጡንቻ መወዛወዝ ወይም መጨናነቅ
እርዳታ መፈለግ
ያልተለመዱ የጨው ፍላጎት እያጋጠመዎት ከሆነ ሌሎች ምልክቶችን እና ምልክቶችን ይመልከቱ። እነዚህ ተጨማሪ ምልክቶች ለፖፖን እና ለድንች ቺፕስ ከሚወዱት በላይ ብቻ እንደያዙ ሊያመለክቱ ይችላሉ ፡፡ በምትኩ ፣ የሌላ ፣ ምናልባትም ከባድ ፣ ሁኔታ ምልክቶች እያሳዩ ይሆናል።
የጨው ፍላጎት ካጋጠምዎ እና የውሃ እጥረት ምልክቶች መታየት ከጀመሩ ድንገተኛ የሕክምና ዕርዳታ ይጠይቁ ፡፡ ድርቀት ከባድ ከሆነና ወዲያውኑ ካልተስተናገደ ወደ ከባድ ችግሮች ሊመራ ይችላል ፡፡ እነዚህም መናድ እና ምናልባትም ሞትን ያካትታሉ ፡፡
ምርመራ
ወደ ምርመራው መድረስ የሚያጋጥሙዎትን ሌሎች ምልክቶች በመረዳት ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ ለሐኪምዎ ቀጠሮ ለመዘጋጀት የምልክት መጽሔትን ያዘጋጁ ፡፡ ለእርስዎ እና ለሰውነትዎ ከተለመደው ውጭ የሚገጥሙዎትን ማንኛውንም ነገር ይመዝግቡ ፡፡ ምንም ምልክት በጣም ትንሽ አይደለም።
ከሐኪምዎ ጋር ሲነጋገሩ ይህንን መጽሔት ያቅርቡ ፡፡ ይህንን መዝገብ መያዙ ዶክተርዎን ወደ አንድ የተወሰነ ምርመራ እንዲመራው ይረዳል ፡፡ ምርመራውን ለመድረስ ማዘዝ የሚፈልጉትን የምርመራ አይነቶች ለማጥበብም ሊረዳቸው ይችላል ፡፡
የኤሌክትሮላይትዎን ደረጃዎች ሊለኩ የሚችሉ የደም ምርመራዎችዎ ሐኪምዎ ሊያዝዝ ይችላል ፡፡ የደም ምርመራዎቹ ያልተለመዱ ነገሮችን ካላሳዩ ተጨማሪ የደም ምርመራዎች ሌሎች ሊሆኑ የሚችሉ ምክንያቶችን ለማስወገድ ወይም ለመለየት ይረዳሉ። ለምሳሌ የደም ምርመራ በደምዎ ውስጥ የአዲሰን በሽታ እንዳለብዎት የሚጠቁሙ ፀረ እንግዳ አካላትን መፈለግ ይችላል ፡፡
እይታ
ከጊዜ ወደ ጊዜ ቺፕስ ወይም ፖፖን መመኘት ያልተለመደ ነገር አይደለም ፣ ነገር ግን ጨው ያለማቋረጥ ሲፈልጉ ከታዩ በጣም የከፋ ችግር ያለበት ምልክት እያጋጠመዎት ሊሆን ይችላል ፡፡ ምልክቶችዎን ከሐኪምዎ ጋር ለመወያየት ቀጠሮ ይያዙ ፡፡ የጨው ፍላጎት ምንም ያህል ከባድ ባይሆንም ፣ የሕክምና ዕርዳታ የሚያስፈልገው የመጀመሪያ ምልክትም ሊሆን ይችላል ፡፡
የጨው አጠቃቀምን ለመቀነስ የሚረዱ ምክሮች
ጨው በሁሉም ቦታ እና በሁሉም ነገር አለ ፡፡ በእርግጥ በየቀኑ ከሚወስዱት የጨው መጠን የሚገመቱት ከሚመገቧቸው ምግቦች እና ከምግብ ቤት ምግቦች ነው ፡፡
እንደ ዳቦ ፣ ሰሃን ፣ እህሎች እና የታሸጉ አትክልቶች ያሉ አመች ምግቦች አላስፈላጊ በሆነ ሶዲየም ውስጥ ያሸጉ ፡፡ አንድ ፈጣን ምግብ ምግብ ከአንድ ቀን በላይ ሶዲየም ሊኖረው ይችላል ፡፡ የጨው ማንሻ ሳይወስዱ እርስዎ ከሚያስቡት በላይ በጣም ጨውን እየወሰዱ ሊሆን ይችላል ፡፡
ጣዕሙን ሳያጡ ጨው ላይ መቀነስ የሚፈልጉ ከሆነ ለእነዚህ አራት ንጥረ ነገሮች ይሞክሯቸው-
1. ጥቁር በርበሬ
የጨው ማንሻዎን ለፔፐር መፍጫ ይለውጡ። አዲስ የተከተፈ ጥቁር በርበሬ ከቅድመ-መሬት በርበሬ የበለጠ የሚያቃጥል እና ጣዕም ያለው ነው ፡፡ ያ ያለ ጨው ያጋጠሙዎትን ማንኛውንም ጣዕም እጥረት ሊያስተካክል ይችላል ፡፡
2. ነጭ ሽንኩርት
የተጠበሰ ወይም ትኩስ ነጭ ሽንኩርት ከአትክልት ጎኖች እስከ ሰላጣ ማቅለሚያዎች ድረስ ላሉት ምግቦች ትልቅ ጣዕም ይሰጣል ፡፡ ነጭ ሽንኩርት ማብሰል ስለ ነጭ ሽንኩርት ትንፋሽ የሚያሳስብዎት ከሆነ ጣዕሙን እምብዛም እምቅ ያደርገዋል ፡፡
በቦታው ላይ ታዋቂ
ዳሮሉታሚድ
