አዝሙድ ክብደት ለመቀነስ ሊረዳኝ ይችላል?

ይዘት

• ክብደትን ለመቀነስ አዝሙድ ዱቄትን እንዴት መጠቀም እንደሚቻል
• ስለ ኩማ ክብደት መቀነስ ውጤቶች የተሳሳቱ አመለካከቶች
• ክብደትን ለመቀነስ አዝሙድን እንዴት እንደሚጠቀሙ
• የኩም መጠጥ
• የኩምኒ ተጨማሪዎች
• በአመጋገብዎ ውስጥ አዝሙድ
• ሌሎች የኩምኒ ጥቅሞች
• ክብደት ለመቀነስ ከሙን የት እንደሚገዛ
• ውሰድ

ለአንባቢዎቻችን ይጠቅማሉ ብለን የምናስባቸውን ምርቶች አካተናል ፡፡ በዚህ ገጽ ላይ ባሉ አገናኞች የሚገዙ ከሆነ አነስተኛ ኮሚሽን እናገኝ ይሆናል ፡፡ የእኛ ሂደት ይኸውልዎት።

ኩሙን በመላው ዓለም ምግብ ለማብሰል የሚያገለግል የታወቀ ቅመም ነው ፡፡ ከተፈጠረው ዘሮች የተሰራ የአሉሚኒየም ሳይሚንየም ተክል ፣ አዝሙድ በፓስሌይ ቤተሰብ ውስጥ የሚገኝ ሲሆን በአብዛኛው የሚበቅለው በቻይና ፣ በሕንድ እና በሜክሲኮ ነው ፡፡ በተጨማሪም በቺሊ ዱቄት እና በካሪ ውስጥ የተለመደ ንጥረ ነገር ነው ፡፡

አዝሙድ ሜታቦሊዝምን ከፍ ሊያደርግ ፣ የኮሌስትሮል መጠንን ዝቅ ሊያደርግ እና የደም ስኳር መጠን እንዲቀንስ ይረዳል ፡፡ ጥናቶች እንደሚያረጋግጡት ከምድር አዝሙድ መብላት ክብደት ለመቀነስ ለሚሞክሩ አንዳንድ ሰዎች ይረዳል ፡፡

ምንም እንኳን አዝሙድ የክብደት መቀነስዎን ለመዝለል እንደሚጀምር ምንም ማረጋገጫ ባይኖርም ፣ ልዩ ባህርያቱ እና ሌሎች የጤና ጠቀሜታዎች ለብዙዎች መሞከር ጥሩ ያደርገዋል ፡፡

ክብደትን ለመቀነስ አዝሙድ ዱቄትን እንዴት መጠቀም እንደሚቻል

ኩሙን በልዩ ንቁ ንጥረ ነገር ምክንያት ክብደትዎን ለመቀነስ የሚረዳ አቅም አለው - ቲሞኪንኖን ፣ ተፈጥሯዊ ኬሚካል ፀረ-ኦክሳይድ እና ፀረ-ብግነት ባህሪዎች አሉት ፡፡

ቲሞኪንኖን ሰውነትዎን ከመርዛማ ንጥረ ነገሮች ራሱን በማፅዳት በመርዳት በሰውነትዎ ውስጥ ያሉትን ነፃ አክራሪዎች ማነጣጠር ይችላል ፡፡ አዝሙድ ሴሎችዎ ለደምዎ የስኳር መጠን የተረጋጋ እንዲሆን ለኢንሱሊን እና ለግሉኮስ ምላሽ እንዲሰጡ ይረዳቸዋል ፡፡

ከጊዜ በኋላ የኩም ንጥረነገሮች ውጤቶች ከጤናማ አመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር አብረው ሊሠሩ ይችላሉ ፣ የስብ ክምችቶችን ለመቀነስ እና በሰውነትዎ ውስጥ ያለውን እብጠት ለመቀነስ ፡፡ ሁሉም ነገር አብሮ ሲሠራ አዝሙድ ሲጠቀሙ ማበጥ ፣ ማበጥ እና የድካም ምልክቶች መቀነስ እንደጀመሩ ልብ ሊሉ ይችላሉ ፡፡

ምርምር አዝሙድ ክብደትን ለመቀነስ ይረዳዎታል የሚለውን ሀሳብ ይደግፋል ፣ ግን እንዴት በጥሩ ሁኔታ እንደሚሰራ ወደ ጽኑ መደምደሚያ ለመድረስ ተጨማሪ ጥናቶች ያስፈልጉናል ፡፡

ከ 72 ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸው ርዕሰ ጉዳዮች መካከል አንዱ አዝሙድ እና ኖራ በክብደት መቀነስ ሥራ ላይ መጨመር የክብደት መቀነስን በጣም ያፋጥነዋል ፡፡

በሌላ በ 88 ከመጠን በላይ ክብደት ባላቸው ሴቶች ውስጥ ክሙማን ብቻ ለጉዳዮች ፈጣን ክብደት ለመቀነስ በቂ ነበር ፡፡

ስለ ኩማ ክብደት መቀነስ ውጤቶች የተሳሳቱ አመለካከቶች

አዝሙድ ክብደትን ለመቀነስ ሊረዳዎ ቢችልም ክብደቱን ምን ያህል እንደሚጠቀሙ ሊጠብቁ የሚችሉ ተጨባጭ ገደቦች አሉ ፡፡ ስለሚሠራበት መንገድ የተሳሳቱ አመለካከቶች እንዲሁ አሉ ፡፡

አዝሙድ ስብን ለማፈን እንደ ሆድዎ አንድ የሰውነትዎን አካል ማነጣጠር አይችልም ፡፡ ዘንበል ያለ የሚመስለውን መካከለኛ ክፍልፋይ ሊያስከትል የሚችል ዝቅተኛ እብጠትን የሚያሻሽል ወይም የሚረዳ ቢሆንም አዝሙድ ስብን በትክክል ሊያጠፋ አይችልም ፡፡ አጠቃላይ ክብደት መቀነስ ብቻ በሰውነትዎ ላይ የስብ ክምችቶችን ማነጣጠር ይችላል ፡፡

ክብደትን ለመቀነስ አዝሙድን እንዴት እንደሚጠቀሙ

ክብደትን ለመቀነስ አዝሙድን በብዙ መንገዶች መጠቀም ይችላሉ ፡፡

የኩም መጠጥ

በ 1.5 ኩንታል የፈላ ውሃ ውስጥ ሁለት የሻይ ማንኪያ የአዝሙድ ዘሮችን በመጥረግ የራስዎን የኩም አሙድ መጠጥ (ጄራ ውሃም ይባላል) ይሞክሩ ፣ ዘሩን በማጣራት እና ከኩማኑ ጤናማ ዘይቶችና ተዋጽኦዎች ጋር የተቀላቀለውን ውሃ ይጠጡ ፡፡

የጄራ ውሃ ፈሳሽዎን ከፍ ከማድረግ በተጨማሪ የደም መፍጨት (ሜታቦሊዝም )ዎን ሊዘል እና ሊጀምር ይችላል ፡፡

በተመጣጣኝ ሁኔታ ሰዎች ለተሻለ ውጤት በቀን ሁለት ጊዜ በባዶ ሆድ ላይ የጃራ ውሃ ይጠጣሉ ፡፡

የኩምኒ ተጨማሪዎች

የምድር አዝሙድ ዘሮችን ወይም ጥቁር አዝሙድ ዘር ዘይት የያዙ የቃል አዝሙድ ተጨማሪዎችን መግዛት ይችላሉ ፡፡ እነዚህን ማሟያዎች በቀን አንድ ጊዜ ወይም በጥቅል መመሪያዎች መሠረት ምግብ ይውሰዱ ፡፡

የኩም ምግቦች ተጨማሪ የደም ስኳርን ለማረጋጋት ሊረዱ ይችላሉ ፡፡

በአመጋገብዎ ውስጥ አዝሙድ

እንዲሁም በአመጋገቡ ውስጥ አዝሙድን ለመመገብ በቀላሉ መምረጥ ይችላሉ ፡፡ የቺሊ ዱቄት ፣ የኩም ዘሮች እና የምድር አዝሙድ ሁሉ የከሙን የፀረ-ሙቀት አማቂ እና ሜታቦሊዝም-የማጎልበት አቅሞችን ይዘዋል ፡፡

ሩዝ ፣ ምስር እና የተጠበሰ አትክልቶችን ከኩም ጋር ማጣፈጫ ጥቅሞቹን ለመቅመስ ጣፋጭ መንገድ ነው ፡፡

ሌሎች የኩምኒ ጥቅሞች

ከሙን እንደ ክብደት መቀነስ እርዳታ ጥሩ አይደለም ፡፡ ሌሎች ጥቅሞችን ይሰጣል

• በብረት ውስጥ ከፍተኛ ነው ፣ ብዙዎች በአመጋገባቸው ውስጥ የማይገቡት ማዕድን
• የ HDL (ጥሩ) እና LDL (መጥፎ) ኮሌስትሮልዎን ጥምርታዎን ሊያሻሽል ይችላል
• በፀረ-ተህዋሲያን እና በአንቲባዮቲክ ባህሪዎች ምክንያት በምግብ መመረዝ እንዳያጠቃዎት ሊረዳዎ ይችላል
• የበሽታዎን በሽታ የመከላከል ስርዓት ይደግፋል ፣ ብዙ ጊዜ እንዳይታመሙ ያደርግዎታል
• ካንሰርን የመቋቋም ችሎታ አለው

ክብደት ለመቀነስ ከሙን የት እንደሚገዛ

አዝሙድ በጣም ጥሩ በሆነ በማንኛውም የሸቀጣሸቀጥ መደብር በዘር እና በመሬት መልክ ሊገዛ ይችላል ፡፡ ልዩ መደብሮች ፣ የጤና ምግብ መደብሮች እና የአርሶአደሮች ገበያዎች እንዲሁ ኩሙን ይይዛሉ ፡፡

ከተወሰኑ ሻጮች በመስመር ላይ የኩም ማሟያዎችን መግዛት ይችላሉ ፣ ግን ይጠንቀቁ - የኩምፊን ተጨማሪዎች በምግብ እና መድሃኒት አስተዳደር (ኤፍዲኤ) ቁጥጥር የማይደረጉ ናቸው ፣ እና ከሚታመኑ ሻጮች ብቻ መግዛት አለብዎት።

እነዚህን የአዝሙድ ምርቶች በአማዞን ላይ ይመልከቱ ፡፡

ውሰድ

አዝሙድ ለጤንነትዎ ልዩ ጥቅም ያለው የተለመደ ቅመም ነው ፡፡ ክብደትን በፍጥነት ለመዝለል የሚረዳውን ለማሳየት ብቻ አይደለም ፣ አዝሙድ እብጠትን ሊቀንስ ይችላል ፡፡

አዝሙድ ተአምር ንጥረ ነገር አለመሆኑን ያስታውሱ ፡፡ ሙሉ ጥቅሞቹን ለመለማመድ አሁንም ካሎሪዎችን ለመቁረጥ እና በመደበኛነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መወሰን ያስፈልግዎታል ፡፡

ጤናማ ክብደት ለመድረስ እና የደም ስኳራቸውን ሚዛን ለመጠበቅ ለሚፈልጉ ብዙ ሰዎች አዝሙድ ደህንነቱ የተጠበቀ ነው ፡፡