የውሃ ድርቀት ራስ ምታት መገንዘብ

ይዘት

• ድርቀት ራስ ምታት ምልክቶች
• የውሃ ድርቀት ራስ ምታት ምንድነው?
• ድርቀት የራስ ምታት መድኃኒቶች
• ውሃ ጠጡ
• የኤሌክትሮላይት መጠጦች
• የ OTC ህመም ማስታገሻዎች
• ቀዝቃዛ መጭመቅ
• ድርቀት የራስ ምታትን እንዴት መከላከል እንደሚቻል

ለአንባቢዎቻችን ይጠቅማሉ ብለን የምናስባቸውን ምርቶች አካተናል ፡፡ በዚህ ገጽ ላይ ባሉ አገናኞች የሚገዙ ከሆነ አነስተኛ ኮሚሽን እናገኝ ይሆናል ፡፡ የእኛ ሂደት ይኸውልዎት።

ድርቀት ራስ ምታት ምንድነው?

አንዳንድ ሰዎች በቂ ውሃ በማይጠጡበት ጊዜ ራስ ምታት ወይም ማይግሬን ይይዛሉ ፡፡ የራስ ምታትን የሚያስከትለውን የውሃ እጥረት ሀሳብ ለመደገፍ ብዙም ሳይንሳዊ ምርምር የለም ፡፡ ሆኖም የምርምር እጥረቱ የድርቀት ራስ ምታት እውነተኛ አይደለም ማለት አይደለም ፡፡ በጣም ብዙ ፣ ይህ ብዙ ገንዘብ የሚያገኝ የምርምር ዓይነት አይደለም። የህክምናው ማህበረሰብ በከፊል በድርቀት ምክንያት ለሚመጡ የሃንጎቨር ራስ ምታት መደበኛ ምደባ አለው ፡፡

ስለ ድርቀት ራስ ምታት ምልክቶች ፣ እንዲሁም ስለ መከላከያ እና ስለ መከላከያ ምክሮች ተጨማሪ ለማወቅ ንባብዎን ይቀጥሉ።

ድርቀት ራስ ምታት ምልክቶች

የውሃ ፈሳሽ ራስ ምታት ለተለያዩ ሰዎች የተለየ ስሜት ሊሰማቸው ይችላል ፣ ግን በተለምዶ ከሌሎች የተለመዱ የራስ ምታት ምልክቶች ጋር ተመሳሳይ ምልክቶች አላቸው ፡፡ ለብዙ ሰዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የሚያባብሰው በሁለቱም የጭንቅላት ላይ እንደ ምት ህመም የሚገለጽ ብዙውን ጊዜ እንደ hangover ራስ ምታት ሊሰማው ይችላል ፡፡

ራስ ምታት በተባለው የህክምና መጽሔት ላይ የወጣ አንድ አነስተኛ ጥናት እንደሚያሳየው በቃለ መጠይቅ ከተደረጉት ሰዎች መካከል ከ 10 ቱ ውስጥ አንዱ ሰውነቱ የጎደለው ራስ ምታት ደርሶበታል ፡፡ እነዚህ ምላሾች ጭንቅላታቸውን ሲያንቀሳቅሱ ፣ ሲጎነበሱ ወይም ሲመላለሱ የከፋ ህመምን እንደ ራስ ምታት ገልጸዋል ፡፡ እነዚህ የቅየሳ ምላሽ ሰጪዎች አብዛኛዎቹ ውሃ ከጠጡ ከ 30 ደቂቃዎች እስከ 3 ሰዓታት በኋላ ሙሉ እፎይታ ተሰምቷቸዋል ፡፡

ሥር የሰደደ ማይግሬን በሽታ ላለባቸው ሰዎች ሌላኛው አነስተኛ ጥናት ደግሞ ራስ ምታት ውስጥ የታተመ ሲሆን ከ 95 ሰዎች መካከል 34 ቱ ድርቀት እንደ ማይግሬን ቀስቃሽ እንደሆነ ተቆጥሯል ፡፡ የማይግሬን ምልክቶች በስፋት ይለያያሉ ፣ ግን የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ-

• በአንደኛው የጭንቅላት ጎን ላይ ከባድ ህመም
• ማቅለሽለሽ
• የእይታ አውራ

ከመለስተኛ እስከ መካከለኛ ድርቀት ያሉ ሌሎች ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ ፡፡

• ጥማት
• ደረቅ ወይም የሚጣበቅ አፍ
• ብዙ መሽናት አይደለም
• ጠቆር ያለ ቢጫ ሽንት
• ቀዝቃዛ, ደረቅ ቆዳ
• የጡንቻ መኮማተር

የውሃ ድርቀት ራስ ምታት ምንድነው?

ከሚወስዱት የበለጠ ውሃ በጠፋብዎ ቁጥር ድርቀት ይከሰታል ፡፡ አንዳንድ ጊዜ በቂ ውሃ መጠጣትዎን ብቻ ይረሱ ይሆናል ፡፡ አብዛኛውን ጊዜ ግን ድርቀት የሚከሰተው ኃይለኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲያደርጉ እና በላብ ምክንያት የጠፋውን ውሃ መሙላት ካልቻሉ ነው ፡፡ በጣም ሞቃት በሆኑ ቀናት ፣ በተለይም ሞቃታማ እና እርጥበት በሚሆንበት ጊዜ በላብ ከፍተኛ መጠን ያለው ውሃ ሊያጡ ይችላሉ ፡፡ ድርቀት እንዲሁ የብዙ የሐኪም ማዘዣ እና የመድኃኒት በላይ (ኦቲሲ) መድኃኒቶች የተለመደ የጎንዮሽ ጉዳት ነው ፡፡

የሰው አካል በጣም ወሳኝ ተግባሮቹን ለመፈፀም በውሃ ላይ ይተማመናል ፣ ስለሆነም በጣም አናሳ መሆን በጣም አደገኛ ነው። ከባድ በሚሆንበት ጊዜ ድርቀት የአንጎል ጉዳት እና ሞት ያስከትላል ፡፡ ከባድ ድርቀት በጣም በሚከተሉት ውስጥ ነው

• ልጆች
• ትልልቅ አዋቂዎች
• ሥር የሰደደ በሽታ ያለባቸው ሰዎች
• ንጹህ የመጠጥ ውሃ የማያገኙ ሰዎች

ግን የድርቀት ራስ ምታት እንዲፈጠር ቀላል የሆነ የድርቀት ጉዳይ ብቻ ይወስዳል።

ድርቀት የራስ ምታት መድኃኒቶች

ውሃ ጠጡ

በመጀመሪያ ፣ በተቻለ ፍጥነት ውሃ ይጠጡ ፡፡ አብዛኛው ድርቀት ራስ ምታት በመጠጣቱ በሶስት ሰዓታት ውስጥ ይፈታል ፡፡ ከመጠን በላይ ማጠጣት አያስፈልግዎትም-ቀላል ብርጭቆ ወይም ሁለት ውሃ በአብዛኛዎቹ ጉዳዮች ሊረዳ ይገባል ፡፡

ቶሎ ቶሎ መጠጣት አንዳንድ ጊዜ የተዳከሙ ሰዎች እንዲተፉ ያደርጋቸዋል ፣ ስለዚህ ዘገምተኛ ፣ የማያቋርጥ ቂጣዎችን መውሰድ ጥሩ ነው። እንዲያውም ጥቂት የበረዶ ቅንጣቶችን እንኳን መምጠጥ ይችሉ ነበር።

የኤሌክትሮላይት መጠጦች

ተራው ውሃ ብልሃቱን ማድረግ ሲገባው እንደ ፔዲዬይቴ እና ፓውራዴ ያሉ መጠጦች በኤሌክትሮላይቶች አማካኝነት ተጨማሪ ጭማሪ ይሰጣሉ ፡፡ ኤሌክትሮላይቶች ሰውነትዎ እንዲሠራ የሚፈልጋቸው ማዕድናት ናቸው ፡፡ እርስዎ ከሚበሏቸው ምግቦች እና ከሚጠጧቸው ነገሮች ያገ Youቸዋል ፡፡ ድርቀት በሰውነትዎ ውስጥ ያሉትን የኤሌክትሮላይቶች አስፈላጊ ሚዛን ሊያዛባ ስለሚችል በዝቅተኛ የስኳር ስፖርት መጠጥ መሙላትዎ የተሻለ ስሜት እንዲኖርዎ ይረዳዎታል ፡፡

የ OTC ህመም ማስታገሻዎች

ውሃ ከጠጡ በኋላ ራስ ምታትዎ ካልተሻሻለ ፣ እንደ “OTC” የህመም ማስታገሻ ለመውሰድ መሞከር ይችላሉ ፡፡

• ኢቡፕሮፌን (አድቪል ፣ ሞትሪን IB)
• አስፕሪን (ቡፌሪን)
• አሲታሚኖፌን (ታይሌኖል)

ካፌይን የያዙ የ OTC ማይግሬን መድኃኒቶችን ለማስወገድ ይሞክሩ ፣ ምክንያቱም ካፌይን ለድርቀት አስተዋጽኦ ሊያደርግ ይችላል ፡፡ እንደማንኛውም ጊዜ ማንኛውንም አዲስ መድሃኒት ከመጀመርዎ በፊት የኦቲቲ መድኃኒቶችን እንኳን ከመጀመርዎ በፊት ከሐኪምዎ ጋር መገናኘትዎን ያረጋግጡ ፡፡ የሆድ እከክን ለማስወገድ እነዚህን መድሃኒቶች በምግብ ወይም በውሃ እንደ መመሪያው ይውሰዱ ፡፡

ቀዝቃዛ መጭመቅ

ጭንቅላትዎ በሚመታበት ጊዜ በረዶ ጓደኛዎ ነው ፡፡ የጌል አይስ ጥቅል በአጠቃላይ በጣም ምቹ አማራጭ ነው ፡፡ ብዙውን ጊዜ እነዚህን የበረዶ ንጣፎች በግምባርዎ ዙሪያ በሚታጠፍ ሽፋን መግዛት ይችላሉ ፡፡ እንዲሁም በቀላሉ የራስዎን ማድረግ ይችላሉ። ብዙ ሰዎች የተጨፈጨቁ የበረዶ ቅርፊቶች በቤት ግንባር ላይ በተሻለ ሁኔታ የሚተኛ በቤት ውስጥ የበረዶ ግግር እንደሚሠሩ ይገነዘባሉ ፡፡ በረዶውን በፕላስቲክ ሻንጣ ውስጥ ያድርጉት ፣ በራስዎ ላይ ያድርጉት እና ጨለማ እና ጸጥ ባለ ቦታ ይተኛሉ ፡፡

እንዲሁም በውሃ ውስጥ ያጠጡት እና ለጥቂት ማቀዝቀዣ ውስጥ ያስቀመጡት የልብስ ማጠቢያ ተጠቅሞ መሞከር ይችላሉ።

ጉንፋን ለመጭመቅ እንዴት እንደሚሰራ »

ድርቀት የራስ ምታትን እንዴት መከላከል እንደሚቻል

ድርቀት ለእርስዎ የራስ ምታት መንስኤ እንደሆነ ካወቁ ለመከላከል የሚከተሉትን የሚከተሉትን እርምጃዎች ለመውሰድ ይሞክሩ-

• በሚጓዙበት ጊዜ በቀላሉ የውሃ ተደራሽነት እንዲኖርዎ እንደገና ሊጠቀሙበት የሚችል የውሃ ጠርሙስ በሻንጣዎ ወይም በመኪናዎ ውስጥ ይያዙ ፡፡
• ጣዕሙን ለማሻሻል ከስኳር ነፃ ድብልቅን ወደ ውሃዎ ለማከል ይሞክሩ። በሶዳ ፋንታ ክሪስታል ሌተርን መጠጣት ካሎሪን እንዲቆርጡ እና እርጥበት እንዳይኖርዎት ይረዳዎታል ፡፡
• በአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችዎ ላይ ውሃ ይምጡ ፡፡ እንደ የውሃ ጠርሙስ ማራገቢያ ጥቅል ወይም እንደ ካሜል ባክ የውሃ ፈሳሽ ሻንጣ የሚለብሰውን የውሃ ጠርሙስ መያዣን ይሞክሩ ፡፡