የተዝረከረከ ቤት ጭንቀትዎን እያባባሰ ነውን?
ይዘት
ለማስታወስ እስከቻልኩ ድረስ ከባድ የመንፈስ ጭንቀቶች አጋጥመውኛል ፡፡
አንዳንድ ጊዜ በከባድ የመንፈስ ጭንቀት ማለት በየምሽቱ መውጣት ፣ በተቻለ መጠን ሰክሮ መጠጣት እና አንድ ነገር (ወይም አንድን ሰው) ማደን ከውስጣዊው ባዶነት ሊያዘናጋኝ ማለት ነው ፡፡
ሌሎች ጊዜያት በፒጃማዎቼ ውስጥ መቆየትን እና ቀናትን ፣ አንዳንዴም ሳምንታትን ማሳለፍን ፣ ከአልጋዬ ላይ በ Netflix ላይ ከመጠን በላይ የመመልከቻ ዝግጅቶችን ያሳያል ፡፡
ነገር ግን በንቃት ጥፋት ወይም በንቃት እንቅልፍ ውስጥ በነበረሁበት ጊዜ ምንም ይሁን ምን አንድ የጭንቀት ስሜቴ አንድ ክፍል እንደቀጠለ ነው ቤቴ ሁል ጊዜም አውሎ ንፋስ በውስጡ የገባ ይመስል ነበር ፡፡
አካባቢዎ ያለዎበትን ሁኔታ እንዴት እንደሚያንፀባርቅ
በጭራሽ የተጨነቁ ከሆነ ፣ ምናልባት ሁሉንም የጉልበት እና ተነሳሽነት እርስዎን ለማዳከም የሚያስችል የመንፈስ ጭንቀት ኃይለኛ ችሎታን በደንብ ያውቁ ይሆናል ፡፡ የመታጠብ ሀሳብ ብቻ የማራቶን ጥረት ዋጋ እንደሚወስድ ይሰማዋል። ስለዚህ በጣም የተጨነቀ ሰው ቤት በተለምዶ በከዋክብት ቅርፅ ላይ አለመኖሩ አያስደንቅም ፡፡ የእኔም እንዲሁ የተለየ አይደለም ፡፡
ለዓመታት ፣ አካባቢያዬ የአእምሮዬ ሁኔታ ፍጹም ነጸብራቅ ነበር-ምስቅልቅል ፣ ያልተነቃቃ ፣ ያልተደራጀ እና በአሳፋሪ ምስጢሮች የተሞላ ፡፡ ያ ማለት ከሁለቱ ነገሮች አንዱን ማለቴ እንደሆነ ስለማውቅ ማንም ሰው እንዲመጣ በጠየቀበት ጊዜ እፈራለሁ-የማይደፈር መስሎ የታየ የፅዳት ችግር ፣ ወይም እኔ በምወደው ሰው ላይ እቅዶችን መሰረዝ ፡፡ የኋለኛው ደግሞ በወቅቱ 99 በመቶውን አሸነፈ ፡፡
ድክመትን ያህል የመንፈስ ጭንቀት ህጋዊ ህመም አይደለም የሚል ሀሳብ አድጌ ነበር ፡፡ የበለጠ ብሞክር ብቻ ሊስተካከል ይችላል። እኔ እራሴን ከእሱ ማውጣት አለመቻል በጣም አፍሬ ነበር ፣ እሱን ለመደበቅ የተቻለኝን ሁሉ አደርጋለሁ ፡፡ የሐሰት ፈገግታዎችን ፣ የሐሰት ፍላጎቶችን ፣ የሐሰት ሳቅን እፈልጋለሁ ፣ እናም ለጓደኞቼ እና ለቤተሰቦቼ ምን ያህል ደስተኛ እና በራስ የመተማመን ስሜት እንደተሰማኝ እቀጥላለሁ ፡፡ በእውነቱ ፣ እኔ በድብቅ የተስፋ መቁረጥ ስሜት ይሰማኝ ነበር እናም አንዳንድ ጊዜ ራስን የማጥፋት ስሜት ነበረኝ ፡፡
እንደ አለመታደል ሆኖ በየቀኑ ለመቀጠል የምሠራው የፊት ለፊት ገጽ ማንም ሰው ወደ አፓርታማዬ ቢገባ ይደመሰሳል ፡፡ የቆሸሹ ሳህኖቹን በመታጠቢያ ገንዳ ውስጥ ሲፈስሱ ፣ ልብሶቻቸው በተነተኑበት ጊዜ ፣ ባዶ የወይን ጠርሙሶች ብዛት ፣ እንዲሁም በየአንዳንዱ ጥግ የተከማቹ የቆሻሻ መጣያ ጉብታዎች ያያሉ ፡፡ ስለዚህ ፣ አስወግጄዋለሁ ፡፡ሰዎች እንዲመጡ ከማድረግ ያለፈ ምንም የማያስፈልገኝ ነገር ቢኖርም ዕቅዶችን እሰብራለሁ ፣ ሰበብ እፈጽማለሁ እንዲሁም ሰዎችን በቀላሉ የማይመርጥ ጥልቅ ሰው እንደሆንኩ እራሴን እቀባለሁ ፡፡
ንፅህና ራስን የማክበር ዓይነት ነው
ለዓመታት ከዚህ አፈፃፀም በኋላ የእኔን መረጋጋት ማንንም እንደማያሳምን ካደረኩ በኋላ በማለፍ ላይ አንድ ሐረግ ሰማሁ በኋላ ላይ ለዋና የሕይወት ለውጥ መነቃቃት ሆኖ አግኝቼዋለሁ ፡፡
ንፅህና ራስን የማክበር ዓይነት ነው ፡፡
እነዚህ ቃላት የእኔን አመለካከት መለወጥ ጀመሩ ፣ ሙሉ በሙሉ የመሟጠጥ ስሜት ስለተሰማኝ በከፊል ለረጅም ጊዜ አካባቢያዬን ችላ እንደሆንኩ እንድገነዘብ አስችሎኛል ፡፡ ግን በአብዛኛው ፣ ቅድሚያ የምሰጠው ነጥብ አላየሁም ፡፡ የሂሳብ ክፍያዎች ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመሩ ነበር ፣ ብዙ ቀናት ወደ ሥራዬ ለመድረስ እየታገልኩ ነበር ፣ እናም ግንኙነቶቼ በከባድ እንክብካቤ እና ትኩረት እጦት ይሰቃዩ ነበር። ስለዚህ ፣ አፓርታማዬን ማፅዳት የእኔን-ዶሴ አናት ላይ ያለ አይመስልም ፡፡
ግን የዚያ ቀላል ሀረግ ትርጉም ከእኔ ጋር ተጣበቀ ፡፡ ንፅህና ራስን የማክበር ዓይነት ነው. እናም በአእምሮዬ ውስጥ በእውነተኛ እና በእውነተኛነት መደወል ጀመረ። አፓርታማዬን ስመለከት በእውነቱ ምን እንደነበረ ግራ መጋባቱን ማየት ጀመርኩ-ለራስ ያለመከባበር.
ከትንሽ ጀምሮ
ግንኙነቶችን መጠገን በጣም ፈታኝ ቢመስለኝም በስራዬም ፍፃሜ ማግኘት የማይቻል መስሎ ቢታየኝም በየቀኑ አፓርታማዬን ለመንከባከብ ትንሽ ጊዜ ማሳለፍ ደህንነቴን ለማሳደግ ማድረግ የምችለው ተጨባጭ ነገር መሰለኝ ፡፡ ስለዚህ ፣ ያደረግኩት ያ ነው ፡፡
በአንዴ ከመጠን በላይ ብወስድ የድብርት ሽባነት እንደሚረከብ አውቄ ትንሽ ጀመርኩ ፡፡ ስለዚህ ፣ በየቀኑ ለአፓርታማዬ አንድ ጥሩ ነገር ብቻ ለማድረግ ቃል ገባሁ ፡፡ በመጀመሪያ ፣ ልብሶቼን ሁሉ ሰብስቤ በአንድ ክምር ውስጥ አስቀመጥኩ ፣ ያ ቀን አንድ ነበር ፡፡ በቀጣዩ ቀን ሳህኖቹን አጸዳሁ ፡፡ እና በየቀኑ ትንሽ ተጨማሪ እያደረግኩ እንደዚህ መሄዴን ቀጠልኩ ፡፡ በእውነቱ ነገሮችን ባገኘሁ በእያንዳንዱ አዲስ ቀን ፣ ቀጣዩን ለመውሰድ ትንሽ ተጨማሪ ተነሳሽነት እንዳገኘሁ አገኘሁ ፡፡
ከጊዜ በኋላ ይህ ተነሳሽነት ከእንግዲህ አላፍርም የማላውቀውን ንጹሕ ቤትን ለመንከባከብ አስፈላጊ በሆነ ኃይል ውስጥ ተከማችቷል ፡፡ እናም እኔ እራሴም እንደራሴ በጣም እንደማላፍር ተገነዘብኩ ፡፡
የረጅም ጊዜ ተጽዕኖ
የቤቴ ሁከት በጤንነቴ ላይ ምን ያህል ተጽዕኖ እንደሚያሳድር አላውቅም ነበር ፡፡ ለዓመታት ለመጀመሪያ ጊዜ ከእንቅልፌ መነሳት እችላለሁ እናም ወዲያውኑ በባዶ የወይን ጠርሙሶች እና በአሮጌ የመውጫ ሳጥኖች ውስጥ በድብርትዬ አልተገጠመኝም ፡፡ ይልቁንም ሥርዓታማ ቦታ አየሁ ፡፡ ይህ የእኔን ጥንካሬ እና የችሎታ ስሜት የሚያንፀባርቅ ነበር።
ያጋጠመኝ ይህ ትንሽ እፎይታ ለመቀጠል እኔን ለማነሳሳት ብቻ በቂ ነበር ፡፡ አንዴ አፓርትማዬ ንፅህና ከነበረው በኋላ በአሳማሹ ውስጥ የበለጠ ሀሳብ ማስገባት ጀመርኩ ፡፡ ፈገግ እንድል የሚያደርጉኝን ስዕሎች ሰቅዬ ፣ የአልጋ መስፋፊያዬን ከድራቢብ ነገር ወደ ደማቅ እና ወደ ቀለማት ወደ ቀይሬ ፣ እና ከዓመታት በኋላ ፀሀይ ለመጀመሪያ ጊዜ እንድትገባ የመስታወቶ blackን የጥቁር ጥላዎችን ወስጄ ፡፡
ነፃ ማውጣት ነበር ፡፡ እናም እንደ ተለወጠ ይህ ቀላል ለውጥ በሳይንስ የተደገፈ ነው ፡፡ በሰብአዊነት እና ማህበራዊ ሳይኮሎጂ ቡሌቲን የታተመ አንድ ጥናት እንደሚያመለክተው ቤቶቻቸውን የተዝረከረኩ ወይም ያልተጠናቀቁ እንደሆኑ የሚገልጹ ሰዎች በእለት ተዕለት የመንፈስ ጭንቀት ውስጥ የመጨመር ስሜት ይሰማቸዋል ፡፡ በሌላ በኩል ደግሞ ቤታቸውን ሥርዓት ባለው መንገድ የገለጹ ሰዎች - ገምተውት - የመንፈስ ጭንቀታቸው እየቀነሰ ተሰማ ፡፡
ተይዞ መውሰድ
በዚህ ሁኔታ ከሚገጥሟቸው ስፍር ቁጥር ከሌላቸው ትግሎች መካከል ቤትዎን ማደራጀት ከሚመለከታቸው እጅግ ተጨባጭ ነገሮች አንዱ ነው ፡፡ ሳይንስ እንኳን አንዴ ካደረጉ በኋላ ጠንካራ እና ጤናማ እንደሆኑ ይሰማዎታል ፡፡
የተዘበራረቀ አደጋን ወደ ጥሩነት ወደ ሚሰማዎት ቤት መለወጥ በተለይም በድብርት ውስጥ በሚሆኑበት ጊዜ የማይቻል ስኬት ሊሰማው እንደሚችል ሙሉ በሙሉ ተረድቻለሁ ፡፡ ግን ውድድሩ እንዳልሆነ ያስታውሱ! እንደነገርኩት ልብሴን ሁሉ በአንድ ክምር ውስጥ በማስቀመጥ በቀላሉ ጀመርኩ ፡፡ ስለዚህ ፣ በትንሽ ይጀምሩ እና የሚችሉትን ብቻ ያድርጉ ፡፡ ተነሳሽነት ይከተላል ፡፡
ዛሬ አስደሳች
ቪንብላስተን
