የሆድ ዳያስሲስ ምን እንደሆነ ፣ እንዴት እንደሚለይ እና ምን ማድረግ እንዳለበት

ይዘት

• የሆድ diastasis እንዳለብኝ እንዴት ማወቅ እንደሚቻል
• የድህረ ወሊድ ዲያስሲስ እንዴት እንደሚቆም
• 1. ክሊኒካዊ የፒላቴስ ልምምዶች
• 2. የፊዚዮቴራፒ
• 3. ቀዶ ጥገና
• ሆድዎን ከባድ ለማድረግ ምን መደረግ አለበት
• የሕክምና ጊዜ
• የዲያስሲስ ችግሮች

የሆድ ዲያስሲስ በእርግዝና ወቅት የሚከሰተውን የሆድ ጡንቻ እና ተያያዥ ህብረ ህዋስ ማስወገድ ሲሆን በድህረ ወሊድ ጊዜ ውስጥ የሆድ ፍላት እና ዝቅተኛ የጀርባ ህመም ዋና መንስኤ ነው ፡፡

ይህ ርቀት 10 ሴ.ሜ ሊደርስ ይችላል እና በእርግዝና ወቅት በሆድ እድገት ምክንያት በጣም በተዘረጋው የሆድ ጡንቻ ድክመት ምክንያት ነው ፡፡ ሆኖም ፣ ዲያስሲስ ከእርግዝና ውጭ በተለይም በተሳሳተ አኳኋን በጣም ከባድ ዕቃዎችን በሚያነሱ ሰዎች ላይም ሊከሰት ይችላል ፡፡

የሆድ ዲያስቴስን ለማስተካከል የሚደረግ ሕክምና በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ በፊዚዮቴራፒ ወይም በመጨረሻው ሁኔታ በቀዶ ጥገና የሚደረግ ሲሆን በተለይም ርቀቱ ከ 5 ሴ.ሜ በላይ ሲሆን ልምምዶቹ ሁኔታውን ለማስተካከል ውጤታማ ባለመሆናቸው ሊከናወን ይችላል ፡፡

የሆድ diastasis እንዳለብኝ እንዴት ማወቅ እንደሚቻል

ከወለሉ በታች ያለው ክልል በጣም ለስላሳ እና ለፍላጎት ሲሰማዎት ወይም ለምሳሌ ክብደትን በሚሸከሙበት ወይም በሚስሉበት ጊዜ በሆድ ውስጥ የሆድ እብጠት ሲመለከቱ ከወሊድ በኋላ ዲያስሲስ እንዳለብዎ መጠርጠር ይቻላል ፡፡

የሆድ ዲያስሲስ መሆኑን ለማረጋገጥ የሚከተሉትን ማድረግ አለብዎት:

• ጀርባዎ ላይ ተኛ እና ከእርስዎ እምብርት በላይ እና በታች 2 ሴ.ሜ ያህል መረጃ ጠቋሚዎን እና መካከለኛ ጣቶችዎን ይጫኑ እና ከዚያ;
• የሆድ ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የሚያከናውን ያህል ሆዱን ይቅጠሩ ፡፡

መደበኛው ነገር ሆድ ሲኮማተል ጣቶቹ ትንሽ ወደ ላይ ዘልለው ይወጣሉ ፣ ነገር ግን በዲያስሲስ በሽታ ጣቶቹ የማይንቀሳቀሱ ቢሆኑም ከ 3 እጥፍ ወይም ከ 4 ጣቶች ጎን ለጎን ከሆድ መቆንጠጥ ጋር ሳይዘዋወሩ ማስቀመጥ እንኳን ይቻላል ፡፡

ለሆድ ዳያስሲስ እድገትን የሚደግፉ አንዳንድ ሁኔታዎች ከአንድ በላይ እርግዝናን ይይዛሉ ፣ መንትያ እርግዝና አላቸው ፣ ከ 4 ኪሎ በላይ ህፃን ይወልዳሉ ወይም ከ 35 ዓመት በላይ ይሆናሉ ፡፡ ከእርግዝና ጋር በማይዛመድ ጊዜ ዲያስሲስ ብዙውን ጊዜ በሆድ ጡንቻዎች ድክመት የተነሳ ይከሰታል ፡፡

የድህረ ወሊድ ዲያስሲስ እንዴት እንደሚቆም

የሆድ diastasis ን ለመፈወስ እና እንደገና ጠንካራ ሆድ ለመያዝ የሚረዱ የሕክምና አማራጮች-

1. ክሊኒካዊ የፒላቴስ ልምምዶች

መልመጃዎቹ በሕክምናው ውስጥ ከፍተኛ እገዛ ያደርጋሉ ነገር ግን እነሱ በፊዚዮቴራፒስቱ ቁጥጥር ስር መከናወን አለባቸው ወይም የግል አሰልጣኝ ምክንያቱም በደንብ ባልተገደለ በሆድ ውስጥ የሆድ ውስጥ ግፊት መጨመርን ያስከትላል ፣ እንዲሁም የፊንጢጣውን መለያየት ከፍ ያደርገዋል ፣ ዲያስቴስን ያባብሳል ወይም ወደ አረም በሽታ ሊመጣ ይችላል ፡፡

በዚህ ቪዲዮ ውስጥ የማሳየውን ዲያስሲስ ለማስተካከል አንዳንድ የሚመከሩ ልምምዶች

እነዚህ መልመጃዎች በጣም ተስማሚ ናቸው ፣ ምክንያቱም ቀጥተኛውን የሆድ ክፍል ላይ ከመጠን በላይ ጫና ሳይኖርባቸው የሚያጠነጥኑ ተላላፊዎችን እና የቀኙን የሆድ እጢዎች ዝቅተኛ ቃጫዎችን ያጠናክራሉ ፡፡

2. የፊዚዮቴራፒ

በፊዚዮቴራፒ ውስጥ እንደ ‹FES› ያሉ መሣሪያዎችን መጠቀም ይቻላል ፣ ይህም የጡንቻ መኮማተርን ያበረታታል ፡፡ ይህ መሳሪያ ከ 15 እስከ 20 ደቂቃዎች ሊከናወን የሚችል ሲሆን የቀጥታ የሆድ ዕቃን ለማጠናከር በጣም ውጤታማ ነው ፡፡

3. ቀዶ ጥገና

የቀዶ ጥገና ሕክምና ዲያስቴስን ለማስተካከል የመጨረሻው አማራጭ ነው ፣ ግን በጣም ቀላል እና ጡንቻዎችን መስፋት ያካትታል ፡፡ምንም እንኳን ቀዶ ጥገናው ለዚሁ ዓላማ ብቻ ሊከናወን ቢችልም ሐኪሙ ከመጠን በላይ ስብን ለማስወገድ ሊፕሱሽን ወይም የሆድ መተንፈሻ መጠቆሙን ሊጠቁም ይችላል ፣ ጡንቻውን ለመጨረስ መስፋት።

ለሆድ ዲያስሲስ ቀዶ ጥገናው እንዴት እንደሚከናወን ይመልከቱ ፡፡

ሆድዎን ከባድ ለማድረግ ምን መደረግ አለበት

በሕክምና ወቅት የሆድ diastasis ን ለማስተካከል ይመከራል ፡፡

• ጥሩ አቋም እና አቀማመጥን ይጠብቁ ፡፡
• ቀኑን ሙሉ የተዛባውን የሆድ እጢ ጡንቻ መቆራረጥን ያቆዩ ፣ ይህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሆድ ውስጥ ግፊት ተብሎ የሚጠራ ሲሆን ፣ በዚህ ውስጥ እምብርት ወደ ጀርባ ለማምጣት መሞከር ብቻ አስፈላጊ ነው ፣ በተለይም በሚቀመጡበት ጊዜ ሆዱን እያሽቆለቆለ ነው ፣ ግን ይህንን መቀነስ አለብዎት ፡፡ ቀን ፡፡ ከመጠን በላይ ግፊት የሚፈጥሩ sit-ups እንዴት እንደሚሠሩ በተሻለ ይማሩ;
• ዲያስቴስን ስለሚባባስ ባህላዊ የሆድ ዕቃን እንደሚያደርግ ሰውነትን ወደ ፊት ከማጠፍ ጋር በተቻለ መጠን ያስወግዱ;
• ከወለሉ ላይ አንድ ነገር ለማንሳት መታጠፍ በሚፈልጉበት ጊዜ ሁሉ እግሮችዎን ያጥፉ ፣ ሰውነትዎን ይንጠፍጡ እና ሰውነትዎን ወደ ፊት አያሳዩ;
• ልክ እንደ ዳይፐር ለውጥ በከፍተኛ ወለል ላይ ያለውን የሕፃን ዳይፐር ብቻ ይለውጡ ፣ ወይም አልጋ ላይ መለወጥ ከፈለጉ ሰውነትዎን ወደ ፊት እንዳያጠቁ መሬት ላይ ተንበርክከው ይቆዩ;
• የድህረ ወሊድ መቆንጠጫ ለአብዛኛው ቀን እና ለመተኛት እንኳን ይጠቀሙ ፣ ግን በቀን ውስጥ ተላላፊ የሆድ ዕቃን ለማጠናከር ሆድዎን ወደ ውስጥ ለማስገባት አይርሱ ፡፡

በተጨማሪም አስፈላጊ ነው ባህላዊ የሆድ ልምዶችን አያካሂዱ, ወይም አስማታዊው የሆድ ክፍል diastasis ን ላለማባባስ ፡፡

የሕክምና ጊዜ

የሕክምናው ጊዜ በዲያስሲስ መጠን ላይ በመመርኮዝ ሊለያይ ይችላል ፣ ምክንያቱም ክፍተቱ የበለጠ ስለሆነ ፣ የቃጫዎቹን ህብረትን በልምምድ ወይም በአካላዊ ቴራፒ ብቻ ለማስተዋወቅ የበለጠ ከባድ ይሆናል። ሆኖም ከ 5 ሴ.ሜ በታች በሆነ ዳያስሲስ ውስጥ ህክምናው በየቀኑ የሚከናወን ከሆነ ከ 2 እስከ 3 ወራቶች ውስጥ የዲያስሲስ መቀነስን ለመመልከት ይቻል ይሆናል ፡፡

ዲያስሲስ እስከ 2 ሴ.ሜ ሲደርስ የኢሶቶኒክ ልምምዶችን መጠቀም ይቻላል ፣ ከዚያ ጀምሮ ዝግመተ ለውጥ በፍጥነት ይሻሻላል ፡፡

የዲያስሲስ ችግሮች

የሆድ ዲያስሲስ ዋነኛው ችግር በታችኛው ጀርባ ላይ የጀርባ ህመም መታየት ነው ፡፡ ይህ ህመም የሚከሰተው የሆድ ጡንቻዎች በሚራመዱበት ፣ በሚቀመጡበት እና በሚለማመዱበት ጊዜ አከርካሪውን እንደ ሚጠብቅ ተፈጥሯዊ ማሰሪያ ነው ፡፡ ይህ ጡንቻ በጣም በሚዳከምበት ጊዜ አከርካሪው ከመጠን በላይ ተጨናነቀ እና ለምሳሌ herniated discs የመያዝ እድሉ ከፍተኛ ነው ፡፡ ስለሆነም ህክምናውን ማከናወን ፣ ህብረትን ማስተዋወቅ እና የሆድ ቃጫዎችን ማጠናከሩ አስፈላጊ ነው ፡፡