የ COPD የአመጋገብ መመሪያ-ሥር የሰደደ አስከፊ የሳንባ በሽታ ላለባቸው ሰዎች 5 የአመጋገብ ምክሮች
ይዘት
- በስብ ውስጥ ከፍ ያለ ፣ በካርቦሃይድሬት ውስጥ ያለው ዝቅተኛ ምግብ ምርጥ ሊሆን ይችላል
- በፕሮቲን የበለጸጉ ምግቦች
- ውስብስብ ካርቦሃይድሬት
- ትኩስ ምርቶች
- በፖታስየም የበለጸጉ ምግቦች
- ጤናማ ስቦች
- ምን ማስወገድ እንዳለብዎ ይወቁ
- ጨው
- አንዳንድ ፍራፍሬዎች
- አንዳንድ አትክልቶች እና ጥራጥሬዎች
- የእንስሳት ተዋጽኦ
- ቸኮሌት
- የተጠበሱ ምግቦች
- የሚጠጡትን ለመመልከት አይርሱ
- ክብደትዎን ይመልከቱ - በሁለቱም አቅጣጫዎች
- ከመጠን በላይ ክብደት ካለዎት
- ክብደትዎ ዝቅተኛ ከሆነ
- ለምግብ ሰዓት ዝግጁ ይሁኑ
- ትናንሽ ምግቦችን ይመገቡ
- ዋና ምግብዎን ቀድመው ይብሉ
- ፈጣን እና ቀላል ምግቦችን ይምረጡ
- ተመችተኝ
- ለተረፈው በቂ ያድርጉ
- ውሰድ
አጠቃላይ እይታ
በቅርብ ጊዜ ሥር የሰደደ የሳንባ ምች በሽታ (ሲኦፒዲ) እንዳለብዎ ከተገነዘቡ የመመገብ ልምድን ማሻሻል እንዳለብዎ እድሉ ተሰጥቶዎታል ፡፡ የግል የአመጋገብ ዕቅድ ለማዘጋጀት ዶክተርዎ እንኳ ወደተመዘገበው የአመጋገብ ባለሙያ ሊልክዎት ይችላል።
ጤናማ አመጋገብ ኮፒዲን አይፈውስም ነገር ግን ሰውነትዎ ወደ ሆስፒታል ሊወስዱ የሚችሉ የደረት በሽታዎችን ጨምሮ ኢንፌክሽኖችን ለመቋቋም ይረዳል ፡፡ በጤና መመገብም እንዲሁ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል ፡፡
ከዚህ ሁኔታ ጋር በተያያዙ ጉዳዮች ላይ ጥሩ አመጋገብን መጠበቅ አሰልቺ ወይም ከባድ መሆን የለበትም ፡፡ እነዚህን ጤናማ የአመጋገብ ምክሮች ብቻ ይከተሉ ፡፡
በስብ ውስጥ ከፍ ያለ ፣ በካርቦሃይድሬት ውስጥ ያለው ዝቅተኛ ምግብ ምርጥ ሊሆን ይችላል
የተቀነሰ የካርቦሃይድሬት አመጋገብ ዝቅተኛ የካርቦን ዳይኦክሳይድ ምርትን ያስከትላል ፡፡ ይህ COPD ያላቸው ሰዎች ጤንነታቸውን በተሻለ ሁኔታ እንዲቆጣጠሩ ሊረዳቸው ይችላል።
እ.ኤ.አ. በ 2015 በሳንባ ጆርናል ውስጥ በተደረገ አንድ ጥናት መሠረት የኬቲካል ምግብን የሚከተሉ ጤናማ ትምህርቶች የሜዲትራኒያንን ምግብ ከሚከተሉት ጋር ሲነፃፀሩ አነስተኛ የካርቦን ዳይኦክሳይድ ውጤት እና የካርቦን ዳይኦክሳይድ የመጨረሻ-ከፊል ከፊል ግፊት (PETCO2) አላቸው ፡፡
በተጨማሪም ፣ ከፍተኛ የካርበሪ ምግብን ከመመገብ ይልቅ ከፍተኛ ስብ ፣ ዝቅተኛ የካርቦን ማሟያ የወሰዱ የኮፒዲ በሽታ ላለባቸው ሰዎች መሻሻል ያሳያል ፡፡
ካርቦሃይድሬትን በሚቀንሱበት ጊዜ እንኳን ጤናማ አመጋገብ የተለያዩ ምግቦችን ያጠቃልላል ፡፡ እነዚህን በዕለት ተዕለት ምግብዎ ውስጥ ለማካተት ይሞክሩ ፡፡
በፕሮቲን የበለጸጉ ምግቦች
እንደ ሳር የበሰለ ሥጋ ፣ የግጦሽ እርባታ እና እንቁላል እና ዓሳ ያሉ ከፍተኛ ፕሮቲን ያላቸውን ከፍተኛ ጥራት ያላቸውን ምግቦች - በተለይም እንደ ሳልሞን ፣ ማኬሬል እና ሳርዲን ያሉ ዘይት ያላቸው ዓሳዎች ፡፡
ውስብስብ ካርቦሃይድሬት
ካርቦሃይድሬትን በአመጋገብዎ ውስጥ ካካተቱ ውስብስብ ካርቦሃይድሬትን ይምረጡ ፡፡ እነዚህ ምግቦች የምግብ መፍጫ ስርዓትን እና የደም ስኳር አያያዝን ለማሻሻል የሚረዱ ፋይበር ያላቸው ናቸው ፡፡
በአመጋገብዎ ውስጥ የሚካተቱ ምግቦች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- አተር
- ብራን
- ድንች ከቆዳ ጋር
- ምስር
- ኪኖዋ
- ባቄላ
- አጃዎች
- ገብስ
ትኩስ ምርቶች
ትኩስ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች አስፈላጊ ቫይታሚኖችን ፣ ማዕድናትን እና ፋይበርን ይይዛሉ ፡፡ እነዚህ ንጥረ ነገሮች ሰውነትዎን ጤናማ ለማድረግ ይረዳሉ ፡፡ ስታርች ያልሆኑ አትክልቶች (ሁሉም አተር ፣ ድንች እና በቆሎ በስተቀር) በካርቦሃይድሬት ዝቅተኛ ናቸው ፣ ስለሆነም በሁሉም ምግቦች ውስጥ ሊካተቱ ይችላሉ ፡፡
አንዳንድ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ከሌሎቹ የበለጠ ተስማሚ ናቸው - የበለጠ ለማወቅ በሚቀጥለው ክፍል ለማስቀረት የምግብ ዝርዝሮችን ይመልከቱ ፡፡
በፖታስየም የበለጸጉ ምግቦች
ፖታስየም ለሳንባ ሥራ በጣም አስፈላጊ ነው ፣ ስለሆነም የፖታስየም እጥረት የመተንፈስን ችግር ያስከትላል ፡፡ እንደ ፖታስየም ያሉ ከፍተኛ ደረጃ ያላቸውን ምግቦች ለመመገብ ይሞክሩ ፡፡
- አቮካዶዎች
- ጥቁር ቅጠል ያላቸው አረንጓዴዎች
- ቲማቲም
- አሳር
- beets
- ድንች
- ሙዝ
- ብርቱካን
የፖታስየም የበለፀጉ ምግቦች በተለይም የምግብ ባለሙያዎ ወይም ዶክተርዎ የሚያሸልሙ መድኃኒቶችን ካዘዙልዎት በጣም ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡
ጤናማ ስቦች
የተጠበሰ ምግብን ከመምረጥ ይልቅ ከፍ ያለ ስብን ለመመገብ በሚመርጡበት ጊዜ እንደ አቮካዶ ፣ ለውዝ ፣ ዘሮች ፣ ኮኮናት እና የኮኮናት ዘይት ፣ የወይራ እና የወይራ ዘይት ፣ የሰባ ዓሳ እና አይብ ያሉ ቅባቶችን እና ምግቦችን ያሉ ምግቦችን ይምረጡ ፡፡ እነዚህ ምግቦች በተለይም በአጠቃላይ በረጅም ጊዜ ውስጥ አጠቃላይ አጠቃላይ አመጋገብን ይሰጣሉ ፡፡
ምን ማስወገድ እንዳለብዎ ይወቁ
የተወሰኑ ምግቦች እንደ ጋዝ እና የሆድ መነፋት ያሉ ችግሮችን ሊያስከትሉ ይችላሉ ወይም ብዙም የአመጋገብ ዋጋ ላይኖራቸው ይችላል ፡፡ ለማስወገድ ወይም ለመቀነስ ምግቦች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
ጨው
በአመጋገብዎ ውስጥ በጣም ብዙ ሶዲየም ወይም ጨው የውሃ ማቆምን ያስከትላል ፣ ይህም የመተንፈስ ችሎታዎን ሊነካ ይችላል ፡፡ የጨው ማንሻውን ከጠረጴዛው ላይ ያስወግዱ እና ምግብ ለማብሰልዎ ጨው አይጨምሩ ፡፡ በምትኩ ምግብን ለማጣፈጥ ጨው አልባ እፅዋትን እና ቅመሞችን ይጠቀሙ ፡፡
ስለ ዝቅተኛ የሶዲየም ጨው ተተኪዎች ከአመጋገብ ባለሙያዎ ወይም ከጤና አጠባበቅ አቅራቢዎ ጋር ያረጋግጡ ፡፡ እነሱ በጤንነትዎ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ የሚችሉ ንጥረ ነገሮችን ሊይዙ ይችላሉ ፡፡
ምንም እንኳን ብዙ ሰዎች የሚያምኑ ቢሆኑም ፣ አብዛኛው የሶዲየም ምግብ ከጨው ማንሻ አይመጣም ፣ ግን ከዚህ በፊት በምግብ ውስጥ ካለው ፡፡
የሚገዙትን ምግቦች መለያዎች መፈተሽዎን ያረጋግጡ ፡፡ መክሰስዎ በአንድ ምግብ ከ 300 ሚሊግራም (mg) ያልበለጠ ሶዲየም ሊኖረው ይገባል ፡፡ ሙሉ ምግቦች ከ 600 ሚሊ ግራም ያልበለጠ መሆን አለባቸው ፡፡
አንዳንድ ፍራፍሬዎች
ፖም ፣ እንደ አፕሪኮት እና ፒች ያሉ የድንጋይ ፍሬዎች እና ሐብሐብ በሚፈላለጉ ካርቦሃይድሬት ምክንያት በአንዳንድ ሰዎች ላይ የሆድ እብጠት እና ጋዝ ሊያስከትሉ ይችላሉ ፡፡ ይህ በ COPD በሽታ ላለባቸው ሰዎች የመተንፈስ ችግር ያስከትላል ፡፡
በምትኩ እንደ ቤሪ ፣ አናናስ እና ወይኖች ባሉ አነስተኛ እርሾ ወይም ዝቅተኛ FODMAP ፍራፍሬዎች ላይ ማተኮር ይችላሉ። ነገር ግን ፣ እነዚህ ምግቦች ለእርስዎ ችግር ካልሆኑ እና የካርቦሃይድሬት ግብዎ ፍሬ እንዲፈቅድ የሚያደርግ ከሆነ በአመጋገብዎ ውስጥ ሊያካትቷቸው ይችላሉ ፡፡
አንዳንድ አትክልቶች እና ጥራጥሬዎች
የሆድ እብጠት እና ጋዝ እንዲፈጠር የሚያደርጉ ረዥም አትክልቶች እና ጥራጥሬዎች ዝርዝር አለ። ወሳኙ ነገር ሰውነትዎ እንዴት እንደሚሰራ ነው ፡፡
ከዚህ በታች ያሉትን ምግቦች መመገብ መከታተል ይፈልጉ ይሆናል ፡፡ ሆኖም ለእርስዎ ችግር ካልፈጠሩ እነሱን በመደሰት መቀጠል ይችላሉ-
- ባቄላ
- የብራሰልስ በቆልት
- ጎመን
- የአበባ ጎመን
- በቆሎ
- leeks
- አንዳንድ ምስር
- ሽንኩርት
- አተር
አኩሪ አተር እንዲሁ ጋዝ ሊያስከትል ይችላል ፡፡
የእንስሳት ተዋጽኦ
አንዳንድ ሰዎች እንደ ወተት እና አይብ ያሉ የወተት ተዋጽኦዎች አክታን ወፍራም ያደርጋሉ ፡፡ ሆኖም የወተት ተዋጽኦዎች አክታዎን የሚያባብሱ የማይመስሉ ከሆነ መብላታቸውን መቀጠል ይችላሉ ፡፡
ቸኮሌት
ቸኮሌት በመድኃኒትዎ ውስጥ ጣልቃ የሚገባውን ካፌይን ይineል ፡፡ መወሰድ ያለብዎትን አመጋገብ መገደብ ወይም መገደብ እንዳለብዎ ለማወቅ ከሐኪምዎ ጋር ያረጋግጡ ፡፡
የተጠበሱ ምግቦች
የተጠበሱ ፣ ጥልቅ የተጠበሱ ወይም ቅባት ያላቸው ምግቦች ጋዝ እና የምግብ መፍጨት ችግር ሊያስከትሉ ይችላሉ ፡፡ በከፍተኛ ሁኔታ የተቀመሙ ምግቦች ምቾትም ሊያስከትሉ ስለሚችሉ በአተነፋፈስዎ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡ በሚቻልበት ጊዜ እነዚህን ምግቦች ያስወግዱ ፡፡
የሚጠጡትን ለመመልከት አይርሱ
ኮፒድ ያላቸው ሰዎች ቀኑን ሙሉ ብዙ ፈሳሽ ለመጠጣት መሞከር አለባቸው ፡፡ በየቀኑ ከስድስት እስከ ስምንት የ 8 አውንስ መነፅር የማይበከሉ መጠጦች ይመከራል ፡፡ በቂ የሆነ እርጥበት ንፋጭ ቀጭን ያደርገዋል እና በቀላሉ ለመሳል ቀላል ያደርገዋል።
በመድኃኒትዎ ውስጥ ጣልቃ ሊገባ ስለሚችል ካፌይን በአጠቃላይ ይገድቡ ወይም ያስወግዱ ፡፡ ካፌይን ያላቸው መጠጦች እንደ ሬድ በሬ ያሉ ቡና ፣ ሻይ ፣ ሶዳ እና የኃይል መጠጦች ይገኙበታል ፡፡
ስለ አልኮል ሐኪምዎን ይጠይቁ ፡፡ ከመጠጥ መድሃኒቶች ጋር መስተጋብር ስለሚፈጥሩ የአልኮል መጠጦችን ለማስወገድ ወይም ለመገደብ ሊመከሩ ይችላሉ ፡፡ አልኮሆል የትንፋሽዎን ፍጥነት ሊቀንስ እና ንፋጭ ማሳልን የበለጠ ከባድ ያደርገዋል ፡፡
እንደዚሁም የልብ ችግር እንዳለብዎ እና እንደ ኮፒዲ ካወቁ ሐኪምዎን ያነጋግሩ ፡፡ አንዳንድ ጊዜ የልብ ችግር ላለባቸው ሰዎች ፈሳሽ መጠጣቸውን መገደብ አስፈላጊ ነው ፡፡
ክብደትዎን ይመልከቱ - በሁለቱም አቅጣጫዎች
ሥር የሰደደ ብሮንካይተስ በሽታ ያለባቸው ሰዎች ከመጠን በላይ የመወጠር ዝንባሌ ያላቸው ሲሆን ኤምፊዚማ ያላቸው ደግሞ ክብደታቸው አነስተኛ ነው ፡፡ ይህ የአመጋገብ እና የአመጋገብ ግምገማ ለኮሚፒዲ ሕክምና ወሳኝ አካል ያደርገዋል ፡፡
ከመጠን በላይ ክብደት ካለዎት
ከመጠን በላይ በሚሆኑበት ጊዜ ልብዎ እና ሳንባዎ የበለጠ መሥራት አለባቸው ፣ ይህም መተንፈሱን የበለጠ ከባድ ያደርገዋል ፡፡ ከመጠን በላይ የሰውነት ክብደት እንዲሁ የኦክስጂንን ፍላጎት ሊጨምር ይችላል።
የተስተካከለ የአመጋገብ ዕቅድ እና ሊደረስበት የሚችል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሃግብርን በመከተል ጤናማ የሰውነት ክብደት እንዴት እንደሚገኝ ዶክተርዎ ወይም የምግብ ባለሙያዎ ሊመክሩዎት ይችላሉ ፡፡
ክብደትዎ ዝቅተኛ ከሆነ
አንዳንድ የኮፒዲ ምልክቶች እንደ የምግብ ፍላጎት እጥረት ፣ ድብርት ፣ ወይም በአጠቃላይ ጤናማ ያልሆነ ስሜት እንደመሆንዎ መጠን ክብደትዎን እንዲቀንሱ ያደርጉዎታል ፡፡ ዝቅተኛ ክብደት ካለዎት ደካማ እና ድካም ሊሰማዎት ወይም በበሽታው የመያዝ ዕድሉ ከፍተኛ ሊሆን ይችላል ፡፡
ሲኦፒዲ ሲተነፍሱ የበለጠ ኃይል እንዲጠቀሙ ይጠይቃል ፡፡ ክሊቭላንድ ክሊኒክ እንደገለጸው ኮፒዲድ ያለበት ሰው COPD እንደሌለው ሰው ሲተነፍስ እስከ 10 እጥፍ የሚበልጥ ካሎሪ ሊቃጠል ይችላል ፡፡
ዝቅተኛ ክብደት ካለዎት በአመጋገብዎ ውስጥ ጤናማ እና ከፍተኛ የካሎሪ ምግቦችን ማካተት ያስፈልግዎታል ፡፡ ወደ ግሮሰሪ ዝርዝርዎ ውስጥ የሚጨምሯቸው ዕቃዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- ወተት
- እንቁላል
- አጃ ፣ ኪኖዋ እና ባቄላ
- አይብ
- አቮካዶ
- ለውዝ እና ለውዝ ቅቤዎች
- ዘይቶች
- ግራኖላ
ለምግብ ሰዓት ዝግጁ ይሁኑ
COPD አብሮ ለመኖር ፈታኝ ሁኔታ ሊሆን ይችላል ፣ ስለሆነም የምግብ ዝግጅት ቀጥተኛ እና ከጭንቀት ነፃ የሆነ ሂደት ማድረግ አስፈላጊ ነው። እነዚህን አጠቃላይ መመሪያዎች በመከተል የምግብ ሰዓትን ቀለል ያድርጉት ፣ ዝቅተኛ ክብደት ካለዎት የምግብ ፍላጎትዎን ያበረታቱ እና ጤናማ የአመጋገብ ፕሮግራም ላይ ይቆዩ
ትናንሽ ምግቦችን ይመገቡ
ከሶስት ትልልቅ ሰዎች ይልቅ በየቀኑ ከአምስት እስከ ስድስት ትናንሽ ምግቦችን ለመመገብ ይሞክሩ ፡፡ ትናንሽ ምግቦችን መመገብ ሆድዎን ከመጠን በላይ እንዳይሞሉ እና ሳንባዎ እንዲሰፋ በቂ ክፍል ይሰጥዎታል ፣ ይህም አተነፋፈስን ቀላል ያደርገዋል ፡፡
ዋና ምግብዎን ቀድመው ይብሉ
ዋናውን ምግብዎን በቀኑ መጀመሪያ ለመብላት ይሞክሩ። ይህ ለሙሉ ቀን የኃይል መጠንዎን ያሳድጋል።
ፈጣን እና ቀላል ምግቦችን ይምረጡ
ለመዘጋጀት ፈጣን እና ቀላል የሆኑ ምግቦችን ይምረጡ ፡፡ ይህ ኃይልን እንዳያባክን ይረዳዎታል። ለመመገብ በጣም እንዳይደክሙ ምግብ በሚዘጋጁበት ጊዜ ቁጭ ይበሉ እና አስፈላጊ ከሆነ በምግብ ዝግጅት ላይ ቤተሰቦች እና ጓደኞች እንዲረዱዎት ይጠይቁ ፡፡
እንዲሁም ለምግብ ቤት አቅርቦት አገልግሎት ብቁ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡
ተመችተኝ
በሳንባዎ ላይ ከመጠን በላይ ጫና ላለመፍጠር በሚመገቡበት ጊዜ በከፍተኛ ድጋፍ ባለው ወንበር ላይ በተረጋጋ ሁኔታ ይቀመጡ ፡፡
ለተረፈው በቂ ያድርጉ
ምግብ በሚሠሩበት ጊዜ የተወሰነውን በኋላ ለማቀዝቀዝ ወይም ለማቀዝቀዝ እንዲችሉ እንዲሁም ምግብ ለማብሰል በጣም ሲደክሙዎት የተመጣጠነ ምግብ እንዲያገኙ ትልቅ ድርሻ ይውሰዱ ፡፡
ውሰድ
ሲኦፒዲ ሲይዙ ስለ አጠቃላይ ጤንነትዎ ትኩረት መስጠቱ አስፈላጊ ነው ፣ እና አመጋገብ የዚያ ትልቅ ክፍል ነው። ከፍ ያለ የስብ መጠንን አፅንዖት በመስጠት ጤናማ ምግቦችን እና መክሰስ ማቀድ ምልክቶችን ለመቆጣጠር እና ውስብስቦችን ለመቀነስ ይረዳዎታል ፡፡
ዛሬ አስደሳች
የጉበት ባዮፕሲ ለ
