የሙዝ አመጋገብ

ይዘት

• የሙዝ አመጋገብ ምናሌ

ዘ ጠዋት የሙዝ አመጋገብ እሱ 2 ሙዝ ለቁርስ መብላትን ያካተተ ሲሆን 2 ብርጭቆ የሞቀ ውሃ ወይንም ከመረጡት ሻይ ጋር ያለ ስኳር ታጅቧል ፡፡

የሙዝ አመጋገብ የተፈጠረው በጃፓናዊው ፋርማሲስት ሱሚኮ ዋታናቤ ለባለቤቷ ሂቶሺ ዋታናቤ ሲሆን ይህ አመጋገብ በጃፓን እና በኋላም በሌሎች ሀገሮች ዘንድ በጣም ተወዳጅ እንዲሆን አድርጎታል ፡፡

ዘ የሙዝ አመጋገብ ክብደትን ለመቀነስ የምግብ ፍላጎትዎን ለማርካት እና አንጀትዎን ለማሻሻል የሚረዱ ቃጫዎችን ይል ፡፡ በሆድ ድርቀት የሚሰቃዩት ለናኒካ ሙዝ እና ለብር ሙዝ ቅድሚያ በመስጠት ሙዝ-አፕል ከመብላት መቆጠብ አለባቸው ፡፡

ይህ ምግብ እርስዎ የሚፈልጉትን ያህል ሊከተሉ ይችላሉ ፣ ምክንያቱም ብዙ ምግብን የማይገድብ እና ውጤቱ ከሁለተኛው ሳምንት በኋላ ወዲያውኑ ይታያል ፡፡

ምንም አድካሚ አካላዊ እንቅስቃሴ ማድረግ አስፈላጊ አይደለም ፣ በየቀኑ ለ 30 ደቂቃዎች በእግር መጓዝ በቂ ነው ፡፡

የሙዝ አመጋገብ ምናሌ

ቁርስ - እስከ 4 ሙዝ በሻይ ወይም 2 ብርጭቆ ሞቅ ያለና ጣፋጭ ውሃ ታጅቦ መብላት ይችላሉ ፡፡

ምሳ - በተግባር ሁሉም ምግቦች ይለቀቃሉ ፣ ነገር ግን ጣፋጮች እና የተጠበሱ ምግቦች ለጠቅላላ እህል ፣ ለዓሳ ፣ ለአትክልትና ለአረንጓዴዎች ቅድሚያ በመስጠት መወሰድ የለባቸውም ፡፡ መጠኖቹን መቀነስ አስፈላጊ ነው ፡፡

ምሳ - የመረጡት ፍሬ

እራት - ከምሽቱ 8 ሰዓት በፊት መከናወን እና ቀለል ያለ መሆን አለበት ፣ ለምሳ እንደ ሙሉ እህሎች ፣ ዓሳ ፣ አትክልቶች እና አረንጓዴዎች ቅድሚያ ይሰጣል ፡፡

እራት - ለአመጋገብ ስኬታማነት ከእኩለ ሌሊት በፊት መተኛት ስለሚኖርብዎት አይፈቀድም ፡፡

ከጣፋጭ በተጨማሪ ጣፋጭ ባባታ ጣዕም ከመሆን በተጨማሪ ክብደትን ለመቀነስ ትልቅ አጋር ነው ፡፡ ክብደት ለመቀነስ የስኳር ድንች አመጋገብን እንዴት እንደሚያደርጉ ይመልከቱ ፡፡