የእንቅልፍ ውበት አመጋገብ-እንዴት እንደሚሰራ እና የጤና አደጋዎች

ይዘት

• የአመጋገብ ዋና አደጋዎች
• 1. ጥገኛ እና ከመጠን በላይ መውሰድ
• 2. ድብርት
• ከጤና ጋር ክብደት መቀነስ የሚቻለው እንዴት ነው?

የእንቅልፍ አመጋገብ በሰፊው “የመኝታ ውበት ምግብ” በመባል የሚታወቀው እርስዎ በሚተኙበት ጊዜ ረሃብ አይሰማዎትም እንዲሁም እርስዎም አይበሉም ፣ ስለሆነም ብዙ መተኛት ክብደትን በፍጥነት ለመቀነስ ይረዳል ፡፡

ሆኖም ለመሥራት ፣ ሰውዬው ረዘም ላለ ጊዜ እንዲተኛ የሚያደርጉ ፣ ማስታገሻ ውጤቶችን ይዘው ክኒኖችን መውሰድ አስፈላጊ ሲሆን እስከ 20 ሰዓት ድረስ በእንቅልፍ ይከተላል ፡፡ በዚህ ምክንያት ይህ ምግብ እንደ gastritis እና ሱሰኝነት ከመሳሰሉ መድኃኒቶች የጎንዮሽ ጉዳት እና ከቤተሰብ እና ከጓደኞች ጋር መደበኛ ያልሆነ አሰራርን ወደ ድብርት ሊያመራ ከሚችለው ጋር ተያይዞ በርካታ አደጋዎችን ያመጣል ፡፡

የአመጋገብ ዋና አደጋዎች

የአንጎል ስር የሚሰሩ መድኃኒቶችን መጠቀምን በማካተት እና ሰውዬው ለብዙ ሰዓታት እንዲተኛ በማበረታታት የእንቅልፍ ውበት አመጋገቡ የሚከተሉትን የመሰሉ በርካታ የጤና ውጤቶችን ያስከትላል ፡፡

1. ጥገኛ እና ከመጠን በላይ መውሰድ

የሚያነቃቁ መድኃኒቶች በነርቭ ሥርዓት ላይ ጥገኛ እንዲሆኑ የሚያደርጉ በመሆናቸው ያለ የሕክምና ክትትል ጥቅም ላይ መዋል የለባቸውም ፣ ይህም ማለት ተፈላጊውን ውጤት ለማግኘት መጠኖችን መጨመር አስፈላጊ ነው ማለት ነው ፡፡ በተጨማሪም በራሳቸው ላይ መጠኖችን መጨመር ከመጠን በላይ መውሰድ ሊያስከትሉ ይችላሉ ፣ ይህ ደግሞ በጣም ብዙ መድሃኒት ወደ ሞት ሊያመራ ይችላል ፡፡

ሌላው የተወሳሰበ ችግር ይህ ዓይነቱ መድሃኒት እንዲሁ እንደ ማቅለሽለሽ ፣ የሆድ ድርቀት ፣ የጡንቻ ድክመት ፣ ሚዛናዊ ያልሆነ ፣ ደረቅ አፍ ፣ የደበዘዘ እይታ እና የአእምሮ ግራ መጋባትን የመሳሰሉ ችግሮች ያስከትላል ፡፡

2. ድብርት

ከመድኃኒቶች አዘውትሮ አጠቃቀም ጋር ተያይዘው ከሚፈጠሩ ችግሮች በተጨማሪ በተከታታይ ለረጅም ሰዓታት መተኛት ሰውየው ብዙ ሰዓታት ብቻውን የሚያሳልፈው እና አብዛኛውን ጊዜ ምንም እንቅስቃሴ የማያደርግ በመሆኑ ማህበራዊ መገለልን እና ድብርት ያስከትላል ፡፡ የድብርት ምልክቶችን ይመልከቱ ፡፡

ሌላው አሳሳቢ ነገር የመንፈስ ጭንቀት እንደ አኖሬክሲያ ፣ ቡሊሚያ እና ከመጠን በላይ መብላት ያሉ የአመጋገብ ችግሮች ያስከትላል ፡፡

ከጤና ጋር ክብደት መቀነስ የሚቻለው እንዴት ነው?

ክብደትን በአግባቡ ለመቀነስ እና ጤናን ለመጠበቅ አመጋገቡን ለማስተካከል እና ጤናማ አመጋገብን ለመመገብ ፣ የፍራፍሬዎችን ፣ የአትክልቶችን እና አጠቃላይ ምግቦችን ፍጆታ በመጨመር እንዲሁም በስኳር እና በስብ የበለፀጉ ምግቦችን መመገብን በመቀነስ ከአመጋገቢ ባለሙያው መመሪያ መፈለግ አስፈላጊ ነው ፡፡ እንደ ጣፋጮች ፣ የተጠበሱ ምግቦች ፣ ዘይቶች ፣ ቋሊማ ፣ ቋሊማ ፣ ካም እና የቀዘቀዘ ምግብ ያሉ ፡፡

በተጨማሪም የስብ ማቃጠልን ለማነቃቃት እና ሜታቦሊዝምን ለማፋጠን ስለሚረዳ አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግም አስፈላጊ ነው ፡፡ በፍጥነት እና ጤናማ ክብደት ለመቀነስ ተጨማሪ ምክሮችን ይመልከቱ ፡፡

እንዲሁም ለጤናማ ክብደት መቀነስ አንዳንድ ምስጢሮችን በምግብ ባለሙያው ታቲያና ዛኒን የተመለከተ ቪዲዮ ይመልከቱ ፡፡