ቀይ ወይን ክብደት ለመቀነስ ይረዳዎታል?

ይዘት

• ክብደትን ለመቀነስ ቀይ ወይን እንዴት ሊረዳዎት ይችላል
• ቀይ ወይን በሰውነትዎ ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ
• የመጨረሻው ቃል
• ግምገማ ለ

ጥሩ የወይን ጠርሙስ በሕይወቱ ውስጥ ላሉት ብዙ ነገሮች ሊሰጥ ይችላል-ቴራፒስት ፣ ዓርብ ምሽት ላይ ዕቅዶች ፣ የበሰበሰ ጣፋጭነት ምኞት። አንዳንድ ጥናቶች ደግሞ ካርዲዮን ወደዚያ ዝርዝር ውስጥ መጨመር እንደሚችሉ ይጠቁማሉ፡- አንድ ብርጭቆ ወይን በመደበኛነት የሚጠጡ ጤናማ ሴቶች ከ13 አመት በላይ ክብደት የመጨመር እድላቸው 70 በመቶ ያነሰ ሲሆን ይህም ከሚታቀቡ ጋሎች ጋር ሲነጻጸር በ2011 ብዙ ጊዜ የተካሄደ ጥናት አመልክቷል። ሃርቫርድ ወደ 20,000 የሚጠጉ ሴቶች ላይ።

አሁን ፣ ምናልባት ስለ ወይን ጠጅ ዝነኛ ውህደት ፣ ሬቬራቶሮል ፣ በወይን ቆዳ ውስጥ ስለተገኘ ፖሊፊኖል ሰምተው ይሆናል። የፀረ -ሙቀት አማቂው ኃይል ስብን ለማንቀሳቀስ እና በአይጦች እና በሰዎች ውስጥ የ triglycerides ክምችት እንዲቀንስ ሊረዳ እንደሚችል እናውቃለን። በእንስሳት ላይ የተደረጉ ጥናቶች እንኳን ሬቬራቶሮል ነጭ ስብን ወደ “ቤዥ ስብ” ለመለወጥ ሊረዳ የሚችል ሆኖ ተገኝቷል ፣ ይህም ሰውነታችን በቀላሉ ሊቃጠል ፣ እና ፖሊፊኖል የምግብ ፍላጎትን ለመግታት ይረዳል። (FYI፣ resveratrol ቆዳዎን ከነጻ ራዲካል ጉዳት ለመከላከልም ሊረዳ ይችላል።)

በእነዚህ ሁሉ ግሩም ግኝቶች ላይ አንድ ችግር ብቻ አለ - እነዚህ አብዛኛዎቹ በእንስሳት ላይ የተደረጉ ጥናቶች ብቻ አይደሉም ፣ ነገር ግን ወይን ጠጅ በመጠጣት ብቻ የሚመከሩትን የፀረ -ተህዋሲያን የሕክምና መጠኖችን መጠጣትም አይቻልም ፣ ከጀርመን ውጭ በተደረገው ጥናት። (ለተስፋ ሰጪው ውጤት ጥቅም ላይ የዋለውን ተመሳሳይ mgs ለመምታት ተጨማሪ ምግብ መውሰድ ያስፈልግዎታል።)

ነገር ግን ገና ከወይን ፍሬው ላይ ተስፋ አይቁረጡ-ቀይ ወይን ጠጅ የሰውነት ስብን የማቃጠል ችሎታን በጥቂት መንገዶች ለማሳደግ ይረዳል ይላል ክሪስ ሎክዎውድ ፣ ፒኤችዲ ፣ ሲሲሲኤስ ፣ የአፈጻጸም የአመጋገብ ማማከር ፕሬዝዳንት እና የ R&D ኩባንያ ሎክኮውድ ፣ LLC . እዚህ ፣ ሳይንስን እንሰብራለን። (ተዛማጅ ፦ ወራሹ * እውነት * ስለ ወይን እና የጤና ጥቅሞቹ)

ክብደትን ለመቀነስ ቀይ ወይን እንዴት ሊረዳዎት ይችላል

ለጀማሪዎች ፣ መጠነኛ የአልኮል መጠጥ መጠጣት የደም ፍሰትን ያሻሽላል ፣ ይህ ማለት ብዙ ንጥረ ነገሮችን ወደ ሕዋሳት ማጓጓዝ ብቻ ሳይሆን የበለጠ ኦክስጅንን-የስብ ማቃጠል አስፈላጊ አካል ነው ብለዋል ሎክዎድድ።

አንድ የቀይ ብርጭቆ ሁለት ሆርሞኖች-አዲፖኔክቲን እና ነፃ ቴስቶስትሮን ይጨምረዋል ፣ እነሱም ስብን ለማቃጠል እና ጡንቻን ለመገንባት ይረዳሉ ፣ በቅደም ተከተል - ኢስትሮጅንን ይቀንሳል ፣ ይህም ስብን እንዲይዝ ያደርግዎታል ፣ እና የሴረም ሆርሞን ማሰሪያ ግሎቡሊን (SHBG) ተቀባዮች ላይ እርምጃ እንዳይወስድ ነፃ ቲ ይከላከላል። ይህ ፎርሙላ አንድ ላይ ሆኖ የበለጠ አናቦሊክ አካባቢ ይፈጥራል፣ የተከማቸ ስብን በመልቀቅ እና ሜታቦሊዝምን ይጨምራል ሲል ሎክዉድ ያስረዳል።

ጥሩ ይመስላል, ትክክል? የተያዘው አልኮሆል ከአደገኛ (አልፎ ተርፎም አጋዥ) ፣ ወደ አስጨናቂ ክልል ሲሄድ ደፍ አለ። ቀደም ሲል የተጠቀሱት ሁሉም አዎንታዊ ነገሮች ከብርሃን እስከ መካከለኛ መጠጥ ብቻ የተገደቡ ናቸው - ያ አንድ ብርጭቆ ወይን ብቻ ነው, አልፎ አልፎ. ስለዚህ እራስዎን ሁለተኛ ወይም ሦስተኛ ብርጭቆ ሲያፈሱ ምን ይሆናል? (ተዛማጅ - በወጣትነት ጊዜ የአልኮል እና ከመጠን በላይ የመጠጣት ውጤቶች ምን ያህል መጥፎ ናቸው?)

ቀይ ወይን በሰውነትዎ ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ

ሎክከዉድ “በአጠቃላይ አነጋገር ፣ አጣዳፊ የእሳት ማጥፊያ ውጥረት ስብን ለማቃጠል ወሳኝ ሆርሞኖችን ያመነጫል” ብለዋል። በዚህ ምድብ ውስጥ የሚወድቁ ነገሮች: የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና አልፎ አልፎ ብርጭቆ ወይም ሁለት ወይን. ነገር ግን ቁጥጥር ሳይደረግበት እና በቋሚነት ከፍ ያለ-እንደ ሁኔታው ​​፣ ከሌሎች ነገሮች መካከል ፣ ከፍተኛ የአልኮል መጠጦችን መጠቀም-ሰውነት በመጨረሻ ካሎሪዎችን ለማከማቸት በመሞከር ምላሽ ይሰጣል ፣ ምክንያቱም ሕዋሳትዎ የተጠበቀው ጭንቀትን ለማስተናገድ ትርፍ ሰዓት መሥራት አለባቸው። ” ሲል ያክላል።

ከዚህም በላይ በመደበኛነት ከአልኮል መጠጦች በላይ መጠጣት እነዚያን ሁሉ አዎንታዊ የሆርሞን ለውጦችን ማቃለል ብቻ ሳይሆን በእውነቱ በስርዓቶችዎ መካከል ያለውን ግንኙነት ያበላሻል ፣ ሆርሞኖችዎን ሚዛናዊ ያደርጉ እና ሁሉንም ስርዓቶችዎን ያዳክማሉ ፣ ከሩገርስ ዩኒቨርሲቲ በተደረገው ጥናት።

የበለጠ መጥፎ ዜና፡ ብዙ አትክልትና ፍራፍሬ ከበላህ አንድ ጤናማ ብርጭቆ የወይን ጠጅ እንኳን ምናልባት ስብህን አይጨምርልህም - እነዚያን ጤናማ ፀረ-ንጥረ-ምግቦችን እያገኙ ነው። ይጠቁማል። ትርጉሙ ፣ ያ ጥቅም ጤናማ ያልሆነ አመጋገብ ላላቸው ሰዎች ብቻ ነው የሚመለከተው።

እና አልኮል ለክብደት መቀነስ በጣም ጠቃሚ ከሆኑት መሳሪያዎች ውስጥ አንዱን ማከማቸት ይችላል -እንቅልፍ። ምንም እንኳን አልኮሆል በፍጥነት እንዲተኛ ቢረዳዎትም ፣ ሌሊቱን ሙሉ ብዙ ጊዜ ከእንቅልፍዎ እንዲነሱ ያደርግዎታል ይላል። (ከሌሊት ከጠጡ በኋላ ሁልጊዜ ለምን ቀድመው እንደሚነቁ የበለጠ ይወቁ።)

የመጨረሻው ቃል

ደህና ፣ እኛ እናውቃለን። የቀይ ወይን ጠጅ የክብደት መቀነሻ ወሬንም እኩል ነው ብለን ማመን እንፈልጋለን፣ ግን እውነታው ትንሽ የተወሳሰበ ነው። ቁም ነገር-ከመተኛቱ በፊት አንድ ብርጭቆ ወይን ጠጅ መጠጣት ክብደትን ለመቀነስ አይረዳዎትም-ነገር ግን እያንዳንዱ ካሎሪ እና አውንስ ስብ በሚቆጠርበት የቢኪኒ ውድድር ላይ ስልጠና ካልሰጡ ፣ በእርግጠኝነት ያደረጉትን ከባድ ሥራ ሁሉ አይቀልጥም። በጂም ውስጥ እና በኩሽና ውስጥ.

ሎክከዉድ “የተትረፈረፈ ፣ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ከሕይወት ጋር ለማመጣጠን ለሚሞክሩ ብዙ ሰዎች የጥፋተኝነት ስሜትን ይተው እና ትንሽ የወይን ጠጅ በየጊዜው ይደሰታሉ” ይላል። ዋው

በተጨማሪም ፣ ለራስዎ ጥሩ የፒኖት ብርጭቆን መፍቀድ በጣም አስፈላጊዎቹን ገጽታዎች ያስቡበት - እሱ እንደ ጣፋጮች ይሰማዋል ፣ እና እሱ በተለምዶ ከጓደኞች የተሞላ የእራት ጠረጴዛ ጋር ወይም ከእርስዎ ኤስ.ኦ. አክለውም “ምክንያታዊ የሆነ ማህበራዊ እርካታ ማግኘቱ ሥነ ልቦናዊ ጥቅሙ ሁሉንም ጠንክሮ መሥራት እና መስዋእትነት (ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን) የበለጠ ትርጉም ያለው እና በስነ -ልቦናዎ ላይ ቀላል ለማድረግ አስደናቂ ነገሮችን ሊያደርግ ይችላል” ብለዋል።

በአንድ ምሽት በአንድ ብርጭቆ ወይን ላይ ለመለጠፍ ይሞክሩ። ከመጠን በላይ ከሄዱ ነገ እንደገና ይሞክሩ።

ግምገማ ለ